MEDITATION FOR BEGINNERS!

6 років тому

Новая серия видео про медитацию, по курсу, который я беру в Гарварде (Koru Mindfulness) ‣ • Как улучшить свой ден...
и ‣ • Как взбодриться и скон...
ЛУЧШИЙ способ стать более осознанным (то есть меньше стрессовать, переживать и бояться!) и укрепить способность концентрироваться в учебе и работе - МЕДИТАЦИЯ! В этом видео я подготовила простую инструкцию, которая поможет нам начать медитировать дома. Давайте возьмем всего лишь 5-15 минут каждый из следующих 21-ого дня и сделаем наш МОЗГ немножко ЗДОРОВЕЕ ✮ Присоединяйтесь! #anakay21
Скачать и распечатать трекер привычек ‣ ⠀⠀dropbox.com/s/kysbsyrn2axj2c0/...
⠀⠀🆕 Смотрел НОВОЕ ВИДЕО❓⠀➤⠀ltstyt.be/3AY
⠀⠀⚠️ Не пропускай контент⠀➤⠀ЖМИ 🔔 [под видео]⠀➤⠀ВЫБИРАЙ "ВСЕ"⠀➤⠀готово!
→ Другие видео по теме
⠀⠀Осознанность против стресса (или зачем медитировать) ‣ • ОСОЗНАННОСТЬ против СТ...
Стать участником канала и каждый месяц получать полезные советы из свежих исследований на тему мотивации, силы воли, саморегуляции, привычек, организации, усталости и энергии, оптимизме и менталитете и других подобных тем, можно здесь ► join.anastaciakay.com
-------------------------------
⠀⠀Instagram ‣ / funastacia
⠀⠀Видео снято на камеру ‣ amzn.to/2oM02iN с линзой ‣ amzn.to/2oM0PQv
-------------------------------
Аффилированные купоны и скидки:
⠀⠀★ IHERB ★ (органическая еда и косметика) - 5$ с кодом VCV964 на www.iherb.com?rcode=vcv964
⠀⠀★ AUDIBLE ★ (аудиокниги на английском) - 30 дней бесплатно на amzn.to/1PE62wo
-------------------------------
ДИСКЛЕЙМЕР
Видео не спонсированное, продукты куплены мной.
Продукты на возможные розыгрыши (в том числе моя копия) предоставлены компаниями - производителями.
Ссылки в описании аффилированные.
Подробнее о способах монетизации блоггинга здесь ‣ bit.ly/1WOkgo8

КОМЕНТАРІ: 611

@user-we5fx9qb7o 6 років тому

Привет, только что закончила медитацию и хочу поделиться правилами, к которым я сама пришла: 1. Медитировать не менее 15 минут. Даже если Вы новичок. Лично у меня только на 10ой минуте освобождается разум. Медитация - это концентрация. И пока Вы не поймете каково это "быть сконцентрированным", Вы не сможете делать это за пять минут, даже если будите практиковаться ежедневно. 2. Если не получается концентрироваться, то дайте себе подумать. Со временем Вы придете к тому, что не будите брать во внимание все отвлекающие детали, так как они покажутся Вам совершенно несущественными. Почему? Потому что о чем бы вы ни думали, все равно со временем Вы начнете чувствовать эту легкость бытия и Вам захочется стремиться к ней, поэтому сами забудете о всем постороннем. 3. В первые разы даже на дыхании тяжело концентрироваться, поэтому я смотрю во тьму. Просто смотрю глазами на закрытые веки. И меня эта темнота влечет, в ней будто есть ничего, но в то же время и все, она будто меня обволакивает и чуть погодя начинает заливаться необычайными красками, оттенками, которые я даже при большом желании не сумею подобрать на палитре. 4. Обожаю медитировать под эту мантру ukposts.info/have/v-deo/jaqqo5p8bpiptGw.html Ставь лайк, чтобы другие заметили. Очень хочу помочь этими советами.

@user-we5fx9qb7o 6 років тому

Так же необходимо разрешить себе отпустить время. Легче войти в медитацию если Вы о нем забудете/перестанете брать во внимание. Понять и принять для себя тот факт, что есть только здесь и сейчас и Вы можете полностью насладиться этим моментом, если будете в нем - забудете о прошлом и будущем (о времени)

@saylaun3797 5 років тому

Спасибо❤❤❤❤

@user-uc6wl1xy4d 5 років тому

я тоже когда начинаю медитировать,представляю темноту.Расслабляю тело ,все мышцы ,Закрываю глаза,несколько медленных вдохов -выдохов,и потом представляю что я в доме,где закрываются ставни и двери и темнота,и тишина .Я отделился от мира и кругом одна пустота.И так нахожусь застыв несколько минут как памятник .Очень успокаивает ум.

@user-ct2dq6et9v 5 років тому

Т.е. мксимальное время медитации- 20 минут, даже если не новичок?

@user-oq9rx7it3m 4 роки тому

Эта музыка слишком бодрая и для медитации не подходит)))

@user-hj8lk3ix9b 6 років тому

Вот сижу я ночью: лысый, бородатый мужик (чтобы было проще соотнести - Нагиев в физруке) и смотрю эту блогершу. Никогда не смотрю и, уж тем более, подписываюсь на такие ресурсы. Но, ска, это лучшее что я слышал про медитацию. Особенно метафора с тренировкой мышц и переключением фокуса обратно. Спасибо! Лайк и подписка :)! P.S. Только никому не рассказывай, а то мои "осознанные" друзья бруталы засмеют.

@Shariat222 2 роки тому

Уже не бородатый

@elena_reshotkina6 2 роки тому

Павел какой вы классный 😅😂🤣👍🏻🔥🔥🔥

@user-nq8gq4mk6m Рік тому

😁👍

@just99653 Рік тому

@@elena_reshotkina6 хммм

@user-hj4ev4xf3r Рік тому

советую реально поменять друзей или до нести до них

@Vetala007 6 років тому

насколько же Вы вдохновляющая личность. Вы говорите "давайте медитировать вместе" и сразу хочется присоединиться))) каждый раз смотрю Ваши видео с улыбкой, вы через экран делитесь свое энергией с таким огромным количеством людей. СПАСИБО Вам за это)))

@aghavnigevorgorgyan8192 6 років тому

Очень полезное видео. Нас с детства еще бабушка заставляя перед тем , как начать домашние задания, выполнять дыхательные упражнения с закрытыми глазами. Тогда мы не понимали , что это и есть медитация , но привычка перед умственной работой пять минут сосредоточить внимание на дыхании осталась. Это очень помогает

@user-jn1zs5ym4v 6 років тому

Aghavni Gevorgorgyan , замечательная у вас бабушка👍

@aghavnigevorgorgyan8192 6 років тому

Иришка БО да, повезло мне

@irynashahbazi811 6 років тому

Aghavni Gevorgorgyan как у вас умная бабушка

@aghavnigevorgorgyan8192 6 років тому

Iryna Shahbazi , ага, была главным финансистом крупного завода )

@user-bz4fi5je8n 5 років тому

Возможно ваша бабушка первая армянская буддистка

@joranora7644 6 років тому

Последние два видео об осознанности натолкнули меня на мысль, что люди, которые стремятся выходить из зоны комфорта, по сути практикуют осознанность. Ведь если человек живет на автопилоте и вдруг решает сделать что-то новое для себя (бегает на стадионе и решает пробежать по новому маршруту, впервые пробует стать на ролики и т.д.) это заставляет его концентрироваться на этом деле и он находится в данном моменте. После таких действий чувствуешь себя по-настоящему живым. Лично у меня так, может не для всех это работает. Просто хотела поделиться интересным наблюлением))

@kofsc_ 6 років тому

Выход из зоны комфорта - двигатель прогресса :)

@ADadiani 6 років тому

Есть еще одна форма медитации, которая позволяет возвращаться в данный момент - близость к смерти. Например, в средневековой Японии (в период расцвета самурайства, кодекса бусидо и дзен-буддизма) для этих целей применялось блюдо из рыбы фугу, яд которой имеет нервно-паралитические свойства. Искусство приготовления фугу заключалось в том, чтобы порезать ее так, чтобы яда было недостаточно для летального исхода, но при этом съевший рыбу почувствовал, что не может дышать и сейчас может умереть. Отстраненное наблюдение за тем, как твой ум и тело мечется в ужасе, а потом наступает осознание, как близок ты был к смерти, как хрупка и ценна наша жизнь. Это очень меняет восприятие. Есть и другие способы: например, любые экстремальные переживания. Мне нравится фридайвинг (ныряние на задержке дыхания), т.к. там есть все 3 вида медитации: отстраненное наблюдение за движениями, дыханием и реакциями тела, расфокусировка сознания и близость к смерти (тело борется за выживания, ум паникует, и первой вдох - как новое рождение). Расфокусировка - еще одна форма медитации. Суть в растождествлении "я", приятии и осознании иллюзорности выбора. Это если кратко. :)

@gabrielagold9487 6 років тому

AD всего этого делать не придётся , если умирает твой близкий человек . Вот уж точно затяжная форма медитации, тут тебе и иллюзорное восприятие мира и апатия , и депрессия и полное переосмысление жизни. Вообщем , полный калейдоскоп ощущений .

@Ser_artemKa 4 роки тому

@@ADadiani теперь понимаю почему люди напиваются до потери пульса)

@fortsite 4 роки тому

А зачес выходить из зоны комфорта? Лучше расширять ее 😄

@Aparapapap Рік тому

Настя, благодарю тебя! Медитирую уже 25 день, и твои советы очень вдохновляют продолжать и продолжать, не ставя перед собой никаких ожиданий, и принимать всё как есть. Медитация мне очень помогла выйти из состояния безнадёжности и апатии, мне казалось, что моя жизнь кончена, но день за днём, по маленьком шагу, и вот я уже снова живу и возвращаю себе желание жить ☀️

@lizadyatlova961 Рік тому

спасибо за ваш комментарий. Видимо стоит практиковать...

@JoJo-pm6le 6 років тому

О, как же вовремя! Вчера начала искать в интернете про медитацию, но как новичку мне было тяжело не утонуть в информационном потоке. И вот сегодня утром выходит это видео... Огромное спасибо❤

@olganesterenko5903 6 років тому

Спасибо, Настя! Наконец-то кто-то понятно объяснил о медитации и о том в чем же суть концентрации 🤗😊

@user-yb2vy6il2y 6 років тому

Побольше бы таких светлых, светящихся людей как Настя, красивых изнутри🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@natalysidushova5364 6 років тому

Настя, ты просто достойна восхищения!!! Твой канал самый информативным, самый полезный на ютюбе. Спасибо тебе за твои усилия и желание давать нужные знания своим зрителям!

@user-ij7fu2uk6q 6 років тому

Один из самых полезных видеоблогеров. Всегда полезная информация, все по делу. Никаких тупых видео с кривляниями:)

@nataliaz7454 5 років тому

Абсолютно согласна.

@marinashipilova3459 6 років тому

Медитация это самое лучшее что случалось в моей жизни. Я только несколько дней назад вернулась со своей второй Випасаны. Это десятидневный курс медитации на котором тебя учат особой технике основанной на наблюдении дыхания и ощущений не теле. Во время курса все что ты делаешь, это медитируешь с раннего утра до вечера. Это позволяет изучить себя и довольно быстро натренировать свой ум на то чтобы находиться в моменте. Это кажется такими простыми вещами, но дает просто колоссальные результаты. После первой Випасаны я избавилась от пищевой аддикции, панических атак и постоянного беспокойства, у меня больше не бывает депрессии и апатии которые раньше были частыми гостями в моей жизни. И все это ушло через десять дней, хотя я даже не знала что медитация способна повлиять на мою жизнь так кардинально и не планировала работать с этими проблемами. Более того о некоторых из них я даже не знала. P.S. Ушла медитировать))))

@alina_galaktica 6 років тому

где проходила Випасану? мне тоже необходим такой опыт, поделись пожалуйста)

@user-xm7qq8mk4s 6 років тому

Alina Galaktica попробуйте аутогенную тренировку 1 Табидзе в инете можно скачать именно с музыкальным сопровождением супер эффект глубокого расслабления. Но к самовнушениям я очень настороженно отношусь. Например человек страдает от не уверенности в себе(которую он получил из за обид на кого-то или притензий к кому то) через АТ внушает себе уверенность а обиды, притензий остались то Селеная такому человеку может дать испытания по серьезней чем не уверенность. Вот так вообщем о самовнушениям предупредил. И вообще на ютубе много чего эффективного есть.

@svetlanatretiakova4227 6 років тому

Привет Настя) Когда-то по твоему совету прочитала книгу Келли Макгонигал "Сила Воли". Там я узнала про медитацию. С тех пор начала практиковать ее. Начинала тоже с 5 минут ( помню как сложно сначала было сосредоточиться), на данный момент медитирую по 15-20 минут. Ощущения после каждой медитации не описать ( что-то около лёгкого приятного головокружения). С помощью неё я стала более сконцентрированной, спокойней. Делала я ее после прихода домой из медицинского университета, там колоссальный стресс) Желаю удачи тебе и всем кто начнёт медитировать! Могу гарантировать что результат будет и он вам понравится))

@zamiraxalikova9088 5 років тому

@Burumba91 5 років тому

тоже оттуда узнал. Сейчас видео посмотрю и попробую)

@frystilesasha 4 роки тому

Как медитация влияет на счастье? не чувствуете себя роботом от переизбытка осознанности?

@anayajamshed4643 3 роки тому

Lllpĺllĺĺĺĺlllĺ000000

@koza4569 6 років тому

Настя, спасибо тебе огромное за это видео. Я его так долго ждала🤗 и вот свершилось. Тот факт, что ты будешь проходить этот путь вместе с нами, дает огромную мотивацию не забросить всё это после 2-х дней)) Ты такая умничка, успехов тебе во всем😘😘😘 P.S. как ребенок рада этому выпуску...))

@adelingio6347 6 років тому

Настя, сними что-нибудь про осанку!! Как её улучшить или какая-то профилактика!

@annlega4322 4 роки тому

Adelya DG погуглите «валик под поясницу и лопатки», мне помогло это упражнение от болей в спине и выпрямило осанку, нужно лежать на валике из полотенца по 5 минут в день.

@johndoll3448 3 роки тому

Ann Lega за сколько почувствовали результат?

@user-cb7tz1qv3s 3 роки тому

да мне тоже не помешает осанка!

@alexandervolkov8800 2 роки тому

@@user-cb7tz1qv3s любой утренний комплекс йоги, хотя бы Сурья намаскар. За месяц осанка улучшается.

@lubimovakot1162 6 років тому

Настя,ты прелесть!) только недавно серьезно задумалась о медитации, начала находить себе "наставника", а тут ты с марафоном)))

@darinaday3840 6 років тому

Настя, спасибо за видео. Ты так тщательно обо всем рассказываешь, что приходится пересматривать видео по 2-3 раза, чтобы ничего не упустить!!! Очень интересно, полезно,то что сейчас мне нужно!!💘💘💘💘👍

@marycat4064 6 років тому

Давно не могла начать по той же причине. Верю, что в этот раз получится сделать медитацию привычкой, которая останется на многие годы. Спасибо за мотивацию и простую, но очень ценную информацию. ❤

@alenabelyaeva2742 6 років тому

Думала, 5 минут - это так долго! Не высижу. А таймер зазвонил почти сразу) Спасибо, Настя, что мотивируешь!!! Раньше просто не понимала суть медитации и браться не хотела даже)

@Jenny_796 6 років тому

С огромным удовольствием присоединяюсь, конечно это проходит очень вовремя в моей жизни (как вообще такое может быть не вовремя))). Я так рада, что среди прекрасных женщин также есть и Настя, можно смотреть, учиться, брать пример. Спасибо!❤️

@faberlickatalog Рік тому

Вы такая умничка ! Почему то после вашего видимо пришло на ум , что молитва у мусульман , которая совершается 5 раз в день тоже своего рода медитация . Часто во время молитвы мысли также улетают и приходится мысленно возвращать себя . Успеха вашему каналу , очень нравились ваши видео , которые вы выпускали в начале своего поступления и обучения . Скидывала детям как мотивационное видео

@adamketythomas8894 6 років тому

Как никто другой ждала от тебя видео на эту тему !!Спасибо, Настенька !

@user-em6hv9wq4i 6 років тому

Спасибо за видео. Утро с твоим роликом становится ещё прекрасней!

@funastacia 4 роки тому

Ребята, у меня вышло новое видео про медитацию о том, к чему я пришла спустя три года после съемки этого видео: ukposts.info/have/v-deo/qYBzqH-xp2mKzac.html

@anakarpova 6 років тому

Очень вовремя твои видео об осознанности, Настя :) Я тоже буду почти с вами, ребята. Мы с моим любимым тоже практикуем, вот уже 10 дней без перерывов. Интересно, что наш мозг - это вечный двигатель, постоянно новые мысли. И ещё интересно, как эмоции управляют нами: иногда медитировать совсем не хочется, а иногда - в радость. Но главное, что это занятие ты делаешь для своего внутреннего баланса и как "побочный эффект" - для своего счастья. Всем удачи! Настя, спасибо :)

@katiak5394 6 років тому

Настя, ты стала так красиво говорить 😍 Очень приятно слушать, спасибо за полезную информацию☺️☺️

@user-rt8yy3tl6x 6 років тому

Очень нравится такой контент. Вообще,хочу отметить,что очень приятно смотреть Ваши видео. Я узнала для себя много нового и интересного, Вы мотивируете развиваться и становиться лучше,собраннее,образованнее. И Вы очень приятный человек. Побольше бы таких блоггеров)

@user-ex1ft1no7u 6 років тому

Буквально пару недель назад заинтересовалась медитацией и начала медитировать. До вашего видео не до конца понимала что к чему , но вы помогли “разложить всё по полочкам” ))) спасибо большое 💖

@UserUser-ls1le 6 років тому

Я начала медитировать около месяца назад с приложением Fabulous (кто-то советовал в комментариях к одному из прошлых видео, безграничная благодарность этому человеку), продолжила с Headspace После первого раза была просто потрясена от того, насколько я чувствовала себя сконцентрированной, осознанной, да и в целом лучше Но после месяца ежедневных медитаций разница в ощущениях как-то стёрлась И да, в первый раз концентрироватья действительно почему-то легче) Кстати, насчёт желания почесаться, сменить положение и т.д. создатель приложения Fabulous описывала свой опыт часовой медитаций, когда нельзя было совершать ни малейшего движения. Когда у неё,например, затекла нога, она перевела фокус с дыхания на эту боль и через некоторое время боль отступила. Я стараюсь делать так же, когда хочется почесаться, например :) Но не всегда хватает терпения

@user-mm9wv5vf9q 6 років тому

Спасибо за Ваш труд💜

@Ralf_Ringer 6 років тому

блин, Настя, ты понимаешь, что теперь мне надо посмотреть все твои видосы???!!! потому что они крутые простые и интересные! Одна из немногих супер блогеров ютуба ИМХО!) Спасибо за годный контент!!!

@1993_notrus 6 років тому

Обожаю Настин канал не только за крайне полезные видео, но и за информативные комментарии :))))))))

@JujuSerdyuk 6 років тому

Это было сложно, но безумно интересно! Мысли постоянно пытались "убежать")))

@botabaiba13 6 років тому

ООО, Боже, я даже представить себе не могла насколько это тяжело. Мысли все время куда-то уплывают. Сегодня делала свою первую медитацию) Надеюсь что в будущем будет все лучше и лучше))) Спасибо вам!)

@biscuitjerry8043 6 місяців тому

как успехи?

@botabaiba13 6 місяців тому

@@biscuitjerry8043 забила через месяц

@tabarn52 5 років тому

Спасибо! Все понятно, приятно, полезно. Удачи Вам и Вашему полезному каналу!

@bellalla8315 6 років тому

Настя, спасибо за мотивацию! С твоими видео гораздо проще начинать новое дело! Ты чудо!

@fatimalili3347 6 років тому

Какая ты молодец! Какая умная , сообразительная, симпатичная! Как ты развиваешься, стремишься ! Всего самого наилучшего , успехов!

@ollymolly3696 4 роки тому

Здравствуйте! Спасибо! Наконец услышала необходимую мне информацию! Много слышала, что людям помогает. Тоже решила. И медитировать не так просто, как кажется. Только что медитировала по Вашим советам. И столько раз ловила себя на мысли, что мои мысли лезут во все стороны 😁 даже тогда, когда считаю до 5... Еще раз спасибо! Будем тренироваться!

@nastiavoloshyn8262 4 роки тому

Сегодня попробовала, это нечто. Действительно состояние после медитации немного непривычное, когда зазвенел будильник, я сначала даже не поняла что случилось. Давно хотела попробовать, хочется немного глубже познать себя.

@DMars-et3wr 6 років тому

Спасибо! Это видео наверное самое долгожданное ) сейчас как раз читаю "Будда , мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему"

@user-em6hv9wq4i 6 років тому

D. Mars это невероятная книга, которая меняет жизнь!

@martajuravleva7140 6 років тому

Советуете?)

@DMars-et3wr 6 років тому

Marta Juravleva да) перестаёшь скептически относится к медитациям))

@user-pf9oz4lv8l 6 років тому

А как насчёт Ошо?

@user-pf9oz4lv8l 6 років тому

30 тысяч часов?? Я только 4 тысячи и думал, что уже финиширую! А в какой книге это описано?

@ekaterinaborealis1743 6 років тому

Спасибо огромное за видео. Я давно пытаюсь научится медитировать, но всегда улетаю мыслями( Ваши советы очень помогли) Вы молодец, и видео у ваши очень хорошие! Спасибо)

@victoriaplishkova187 6 років тому

Настя, большое спасибо! Очень просто и доступно, потому что пи современном ритме жизни и постоянно живя/работая в режиме мультитаскинга порою ловлю себя на мысли, что не могу сконцентрироваться ни о чем конкретном. Вызов принят, будем работать!

@milatyan 6 років тому

Медитация!!! Блин) как же это актуально! Спасибо большое, Настя! Я как раз в середине прошлого месяца начала практиковать) а чтобы не пропускать, ввела пункт "медитация" в свой habit tracker ) и нашла классные приложения для медитации - Zen и Headspace (правда они на английском и последнее платное). Но мне очень помогает. В headspace прям пошагово объясняется (в аудио формате) как и что делать. Очень рекомендую новичкам!!!!

@user-ge9pn4ek7x 6 років тому

Настя - Мотиватор с большой буквы! Спасибо тебе за твой труд!))

@snimayu_shlyapu 5 років тому

Настя, спасибо за твой настрой и видео, за тот полезный контент, который снимаешь! Удивляюсь, как ты успеваешь?!!)))

@_valeria_bekker 6 років тому

Большое спасибо,Анастасия !!! Очень познавательно 🌞 Вызов принят)))!!

@alshtennikova6808 6 років тому

Настя, как же ты вдохновляешь! Спасибо!

@user-yp2fv1be2k 6 років тому

Недавно сама пришла к необходимости и пользе медитации в своей жизни. Очень рада что ты выпускаешь такие видео! Теперь мои практики пополнятся знаниями

@user-qj9xp7eg7n 6 років тому

Настя, спасибо! Каждый раз под подобными твоими видео я очень радуюсь, что когда-то подписалась на твой канал из-за видосиков про ежедневники😂я расту вместе с тобой, ты открываешь мне новые сферы знаний и глубИны. Спасибо!

@relaxingmax8407 2 роки тому

Спасибо за то, что вы загрузили его. Это хорошо и удобно.

@user-vw3fv4by4k 7 місяців тому

Благодарю! Просто и понятно! Во благо!❤

@angelinaabdulhakova1824 6 років тому

Как всегда всё прекрасно и информативно. Спасибо вам за информацию,которую вы даете)

@Spiritlife2024 5 років тому

Никогда не думал что напишу это но блин огромной тебе спасибо!!! 😊 🙏 Вот оно как ты мне оказывается не спроста подвернулась в моей жизни и я пять лет назад наткнулся на твой канал!!! Я ещё лет восемь назад пытался понять эту медитацию и как правильно медитировать и самый большое вопрос возникал в чем суть блин???Как я мог понять как это правильно делать если я не понимал зачем это всё?!))) Это равно сильно что взять гантели в руки и не зная для чего они тебе нужны что-то пытаться с ними делать!!!))) Блин сколько воды мне в уши заливали, а подробно четко и ясно, мля по существу никто так и не объяснил, благо на тебя наткнулся и ты все чётко, без всякой воды разложила по полочкам, теперь я понял как это делать потому что знаю в чем суть и какого результата от неё ожидать!!! Вот за это я тебе блин очень благодарен!!! Дай Бог тебе здоровья, благополучия, счастья!!! 😘🤗😄

@nataliaz7454 5 років тому

Настя, огромная Вам благодарность за видео!!!

@annakelm8538 6 років тому

Начала медитировать в этом году в транспорте по пути на курсы или с них. В спокоцном месте не получалоси, ибо из-за обилия учебы не находилось времени, а в транспорте проводила просто уйму времени. Очень здорово отдыхать посредством медитации, у меня расслабляется и мозг, и "душа", и тело, как ни странно. Очень здорово, что ты аняла об эиом видео, потому что до этого не могла найти ничего конструктивного на эту тему. Спасибо, Настя!

@luisam4014 3 роки тому

Как просто всё рассказала!! Меня останавливало именно отвлечение, прям руки опускались. Спасибо, Настя!

@Imfather 2 роки тому

Спасибо! Это то что я искал несколько дней. Устал слушать байки про йогов и прочее. Истории, истории и бла бла и ничего не понятно. Тут все четко и по делу. Спасибо

@user-np3tr8jh8f 6 років тому

Настя,Вы умеете заряжать и хочется идти и делать)Вы как солнечный лучик!!!спасибо огромное и успехов во всех делах😘

@Empa720 6 років тому

Спасибо 😊 ты просто замечательная!

@svetlanagorbunova462 6 років тому

Анастасия СПАСИБО Вам за видео!!!

@juliaway9297 6 років тому

Спасибо большое, я с вам♡♡♡люблю

@Fifi000 6 років тому

Я с вами! Спасибо Настя, за мотивацию!

@vladiskruk7607 3 роки тому

Это что то невообразимое я решил попробовать помедитировать и перед медитацией поставил таймер когда я закончил я думал что прошло минут 5-7 а прошло пол часа как это работает но я очень доволен !!!!!

@user-nf2ey1jy4f 3 роки тому

Спасибо, Анастасия, очень четкие инструкции и объяснения.

@user-lj9cy9pp4u 6 років тому

Настя, я с тобой! Начинаю 5 минут прямо сейчас!

@natalia_andreeva 6 років тому

Оказывается, я применяла ещё со школы эту технику, сама о ней не зная, когда пыталась уснуть. Просто концентрировалась на тиканье часов, или шуме дождя, или своём дыхании и максимально отгоняла все прочие мысли. Это помогает уснуть оооочень быстро в конце дня )))

@user-sm8ht9ep7n 6 років тому

Спасибо) то, что сейчас очень актуально для меня. Буду стараться выработать в себе привычку ежедневно медитировать, давно хотела, да все какие-то отговорки были) Видео последние дали мотивационный пендаль) У меня есть один врач(Моск.область), который работает в обычной городской больнице, так вот как в дополнение к лечению, он назначает слушать музыку, просит просто слушать( звуки природы)с закрытыми глазами и стараться ни о чем не думать минут 20-25. Говорит, что очень голову "чистит", а большинство болезней у нас в голове

@user-fm8zp1kt3d 6 років тому

Спасибо за видео и мотивацию! Несколько раз пыталась начать медитировать, но каждый раз все сходило на нет... буду пробовать вместе с тобой!!!

@user-wt9ez7hh6o 6 років тому

Как актуально и отзывается вовремя 🙏

@parasharful 6 років тому

Настя, ты большая молодец, что начала практику медитации. Ты все правильно говоришь и начинаешь. Я практикую в целом уже полгода и хочу поделиться важным моментом, который ты не упомянула, к сожалению. Очень важно ПРАВИЛЬНО дышать. Я когда начинала, дышала не правильно, а это еще больше отвлекает и не дает расслабиться полностью. Дышать необходимо животом, задействуя легкие на втором довдохе. И первые три выдоха должны быть через рот и более глубокими. Далее уже через нос и спокойное дыхание. Это может показаться сложно, но это так кажется :) На самом деле это расслабит еще больше и сконцентрирует лучше. Так же ты упомянула, что можно лежать или стоять при медитации)))) Сори, но нет, так нельзя :) Лежа ты 99% уснешь, а стоя - это как?) Лучше всего сидя, что бы спина не расслаблялась, а была в тонусе, так ты не засыпаешь, что нам в медитации и нужно. Ну и удачи тебе в этом деле! У тебя и у всех твоих зрителей все получится :) Это и правда очень меняет жизнь в лучшую сторону!

@user-ld8cu8xp4k 6 років тому

По-моему прекрасный марафон! Анастасия, спасибо тебе. Ты просто ЧУДО :)

@personal_bones 5 років тому

1000 раз о ней слышала, но никак не могла начать. Мой уровень осознанности как мне кажется очень упал, я пребываю в сильнейшем напряжении и скорее всего депрессии. Решила попробовать медитацию как самый естественный способ вернуть себе понимание и хоть немного обуздать разум. Потому что я ничего не могу делать, кроме тех вещей, которых желаю сама, близкие меня не поддерживают абсолютно и такое ощущение что нахожусь в постоянном метании, стрессе. Те дела, что я делаю как бы не сама, а по воле других - бросаю. То есть..я могу помочь, могу сделать все что необходимо, но как робот. Сделать по инструкции и чтоб отстали. Чувствую что как будто жизненная энергия истощилась. Помогает только любовь и поддержка определенного человека. Решила попробовать медитацию..В общем..2 минуты - максимум сколько я просидела..Уже после 1 мне захотелось плакать и чувствовалась сильная тревога. Как будто меня месяц назад сбил грузовик, но я поняла это только сейчас. Тяжело..

@vaflyavaflya 6 років тому

Привет, Настя! Этим видео ты мне напомнила свою довольно давнюю рекомендацию - приложение "Calm". Хочу сказать тебе огромное спасибо! С переменным успехом пользуюсь им около года, особенно мне нравится формат "guided meditation", голос женщины из записи сам по себе успокаивает когда его слышу)) Могу сказать, что главное в практике медитации - это регулярность. Сейчас мне уже довольно легко концентрироваться на ощущениях в своем теле. У меня бывают периоды бессонницы и в это время медитация ооочень выручает. Еще хотела тебе рассказать об очень нетипичном канале - Actualized.org, он заставил меня переосмыслить многие мои убеждения, этот парень делает упор на осознанность в жизни, также о практике медитации очень объемно рассказывает. Еще раз спасибо! :)

@zlyden092 6 років тому

Молодчинка! Все понятно и доходчиво. Осталось дело за малым- начать. Спасибочки.

@user-yz1gb7yn6l 6 років тому

Как здорово. Благодарю тебя Настя.

@Ariana5065 6 років тому

Несколько раз начинала и бросала медитации именно из-за 1-2-дневного перерыва. Что ж, теперь у меня есть вот такая коллективная мотивация и это круто) Спасибо!

@Ariana5065 6 років тому

у меня тоже такое бывает, но все-таки чаще стараюсь себя заставить снова что-то делать и потом наступает такое классное чувство, потому что я все-таки это сделала))

@antidot6549 5 років тому

Пожалуй самое толковое видео о медитации для начинающих, всё четко, понятно и по делу! Вы эксперт, дорогая!) Кучу видео пересмотрел, в том числе от "признанных мастеров", но по сравнению с Вашим видео они похоже начинающие!)) Продолжай, пожалуйста! Ждем еще от тебя йогу во всех ее видах! Удачи!

@Goldielocksc 6 років тому

Спасибо тебе, Настенька!

@irinaapala7998 6 років тому

Spasibo Anastacia, stoljko pozitiva i bezumno polozhiteljnoj beshennoj energetiki! Znaju Vas boljshe 2-x let i vosxishajusj Vami!

@user-ge8hd1fg7q 3 роки тому

Благодарю за полезные советы по медитации!

@user-gh5ws5xq6k 6 років тому

Спасибо большое за видео на эту тему, очень интересно!!!

@HopDiana 6 років тому

Настя, спасибо за трекер! Для меня его заполнение - это отдельная мотивация к действию))))

@LesliBond93 6 років тому

Так вовремя это видео) Я тут примерно тем же занимаюсь, о чем ты сказала в видео) Теперь будет еще и командный дух)

@nazarhelvetius1423 6 років тому

Невероятно информативное видео)) спасибо большое)) Сегодня начал... и мне понравилось)

@user-jb8ck4ym8z 5 років тому

Настя умница и для меня это актуально. Весьма актуально

@Britishsky 6 років тому

Спасибо вам за ваши видео, вы всегда вдохновляете :)

@yaaliona3478 6 років тому

Спасибо Настя! Как и ты, я давно хотела начать, но не знала как;)))

@user-ps4re3uk7z 6 років тому

Начала сегодня, в пятницу. Все звуки отключила, время подгадала, атмосферу создала, села... в первую же минуту прибежала кошка, начала тереться и мяукать))) Не раньше, не позже)) Оставшиеся 4-4,5 минуты прошли в тишине. Пока не все понятно, но просто буду делать это каждый день. Настя, спасибо!

@valeriyapanterowskaya6403 6 років тому

на каком-то другом канале слышала, что животные чутко реагируют на медитацию/на энергии, текущие через тело в это время.. И мысль была главная - что если кошка прибежала и "мешает медитировать"(трется и т.п.) - то значит Вы все делаете правильно и не надо прерываться:))))...

@user-ps4re3uk7z 6 років тому

Valeriya Panterowskaya классно! Спасибо, буду продолжать))

@viktoriiapochtarenko5971 6 років тому

Спасибо большое, давно искала мотивацию начать медитировать)) нашла))

@amaya_land4465 6 років тому

Спасибо огромное) очень полезное видео) благодарю

@miss_len 6 років тому

ЛУЧШЕЕ ВИДЕО! БОЛЬШЕ ВИДЕО НА ЭТУ ТЕМУ! МЫ ТЕБЯ ПОДДЕРЖИМ!!! :)

@crossfire_show 5 років тому

Вы такая очаровательная! Я хоть сама и девушка, но комплименты люблю говорить другим девушкам)))) Спасибо за конкретную и четкую информацию! С таким позитивом и энтузиазмом вы все рассказываете, что хочется попробовать!

@charmingrussianlanguageand9851 6 років тому

Спасибо за видео и за распечатку! Я еще с январю пытаюсь привыкнуть практиковать это каждый день, но все время сбиваюсь. Может быть сейчас, и еще и с распечаткой, получится:) Спасибо!

@user-yk4hs4dl7f Рік тому

Благодарю!🙏😇

@user-yl6qb2de1b 6 років тому

Наконец-то! Я вообще счастлива, я пыталась, но не регулярно... мотивация супер)

@user-sh4kf9xi3s 10 місяців тому

СПАСИБО ,НАСТЯ❤❤❤

@user-sf5sj9pn5g 6 років тому

Жаль что нашла канал Насти только сейчас, но все равно присоединяюсь к марафону) я проходила курс осознанности через медитацию в течении месяца уже дважды и получила множество инсайтов например, то что боль вовсе не физическое явление а ментальное и если обратить внимание на неприятные ощущения в теле в течении нескольких минут и принять их они уходят сами по себе - вот это для меня просто что -то волшебное) Могу добавить, что мне помогала прямая! спина во время медитации и расслабленный живот, а также поза максимально йогическая (сидя, без упора для спины) а дыхание я представляла в виде столба вдоль позвоночника. спина держалась прямой даже на протяжении 30 минут:)