Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.

4 роки тому

Повторяйте за инструктором ЛФК Клиники реабилитации в Хамовниках Баклушиным Максимом (поддержите инструткора подпиской в инстаграм: / mak_rehab ) несложные упражнения для того, чтоб избавиться от шейного остеохондроза, расслабить напряженные мышцы шеи. Всего 8 минут в день помогут избавиться от скованности, боли и улучшить кровообращение в головной мозг. Гимнастику можно выполнять сидя за рабочим местом или на дома на стуле или диване. Важно при этом держать спину прямо и выполнять все упражнения медленно без резких движений.
❗ Данный комплекс не является индивидуальным. Помните, если во время или после его выполнения Вы почувствовали возникновение даже небольших болевых ощущений, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.
В Клинике реабилитации в Хамовниках (www.mos-clinics.ru/) вы можете не только пройти консультацию и получить ответы на интересующие вас вопросы, но и заниматься гимнастикой индивидуально с инструктором в зале лечебной физкультуры и под контролем врача ЛФК.
👍Подпишитесь на наш канал: goo.gl/P2YKSL
Страница Клиники в Instagram: @mos_clinics_ru
Узнать больше об инструкторе можно здесь: / mak_rehab
🔴 Клиника реабилитации в Хамовниках находится на улице Ефремова рядом со ст.м. Фрунзенская в Москве 🚩 www.mos-clinics.ru
🔵 Диагностика 🔵 Лечение 🔵 Реабилитация:
☑️ после травм
☑️ после заболеваний опорно-двигательного аппарата
☑️ после заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем
☑️ после операций на позвоночнике и суставах
☑️ после перенесенной пневмонии
☑️ после инсульта
ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ КЛИНИКИ:
🔴 Общая медицина: неврология, травматология, ортопедия
🔴 Диагностика: УЗИ, МРТ, лабораторная диагностика, функциональная диагностика
🔴 Восстановительная медицина: физиотерапия, мануальная терапия, лечебный массаж, иглорефлексотерапия, гирудотерапия, ВЛОК, ЛФК, реабилитация
🏠 Москва, ул. Ефремова, 12 стр. 2
метро «Фрунзенская», «Спортивная», МЦК Лужники
📞 +7(495)775-60-33
Понедельник - Пятница с 8:00 до 21:00
Суббота - Воскресенье с 9:00 до 20:00
👍 www.mos-clinics.ru
💌 info@mos-clinics.ru
🔵 Клиника реабилитации в Хамовниках в социальных сетях:
☑️ Facebook / mosclinics
☑️ Instagram mos_clinics...
#лечебнаяфизкультура #гимнастикадляшеи #лечениезаболеванийпозвоночника #лфк #упражнениядляшеи #профилактикаболезнейпозвоночника #упражненияонлайн #гимнастикасинструктором #здороваяшея #расслаблениешеи #гимнастика #упражнения #клиникареабилитациивхамовниках #клиникареабилитации

КОМЕНТАРІ: 2 700

@0kkama 3 роки тому

№1 - 0:06 - вращение плечевых суставов вовне/вовнутрь №2 - 0:59 - круговые вращения плечевых суставов назад №3 - 1:25 - разгибание лучезапястных суставов №4 - 1:55 - прижатие подбородка к груди №5 - 2:50 - наклоны головы вбок №6 - 3:33 - повороты головы влево/вправо №7 - 4:17 - повороты головы с опусканием подбородка №8 - 5:15 - повороты с поднятием подбородка №9 - 6:04 - статическое упражнение №10 - 6:30 - поворот головы на 45* с наклоном вниз №11 - 7:01 - прижимание головы к плечу №12 - 7:27 - поднятие плеч №13 - 7:56 - наклон корпуса вперёд

@user-en1ut5vm1p 2 роки тому

Респект 🖐️

@user-pj8yj6yt6o 2 роки тому

Спасибо!

@TOCA_LAKEE 2 роки тому

А как часто в день надо делать это упражнение?

@user-jz6nv4sn3v 2 роки тому

Упражнения хорошие сппсибо

@karsonjabari5222 2 роки тому

You all probably dont care but does anybody know a way to log back into an instagram account?? I somehow forgot my account password. I would appreciate any tricks you can give me!

@user-mm8cr2vx1p Рік тому

Сижу на работе по 8 часов, единственное из спорта это ходьба пешком на работу, выходит где-то в день около 4 тысяч шагов, но хоть какой-то плюс. Часто панические атаки, кружиться голова, Как-то подумала что всё из-за шеи и сидячей работы, и нашла это видео и прочитала, что у кого-то прошли панические атаки и стало лучше. Да правда, у меня стали реже они появляться, и меньше болеть голова и кружиться стала меньше. Панические атаки и легкое головокружение, как и туман в голове, раздражает и пугает. Лайкните пожалуйста, я буду знать что я не одна такая, и когда будет следующий приступ, мне не будет страшно, что у меня что-то со с здоровьем или я болею чем-то неизлечимым. Желаю всем выздоровления) 🥰и спасибо за эти Упражнения, моя самая страшная проблема это панички, а вы сделали так, что такого состояния стало меньше, спасибо ❤

@mashakvak646 Рік тому

@mint blog у меня тоже самое.... Я то думала...

@O-Demi Рік тому

Не знаю, поможет моя история или нет. Я как-то приехала к родителям, и уже через неделю начала очень серьёзно кружиться голова. Потом одну ночь я спала у сестры, и на утро всё прошло. Я поняла, что у родителей секция дивана, где лежит голова, уже продавилась и оказалась ниже, чем та секция, где грудь. То есть за ночь нарушалось кровообращение или защемлялись нервы, точнее сказать не могу. А у сестры я спала на ровном матрасе кровати, и ничего такого не происходило. Остаток пребывания у родителей я спала вдоль этих секций дивана, и головокружение меня уже не мучило. Так что я на своём опыте поняла, как важно, чтобы была ровная поверхность для сна. Если моя история поможет хоть одному человеку, я буду рада.))

@zloyvorobey5426 Рік тому

Всё верно! У меня уже огромный опыт ПА. Антидепресанты и транквилизаторы только загоняют в тупик. Начала заниматься йогой, делать гимнастику по шишонину и гимнастику как на видео, подключила успокаивающий гипноз бобровского перед сном - и жизнь заиграла новыми красками! А когда начала заниматься в тренажерке с тренером - поняла окончательно - гаджеты и компьютерные игры перед сном - прямой путь в дурку.

@claudie6969 Рік тому

Так, ребят! 😊Да тут целый клуб 😂 Причина наших таких состояний в относительно молодом возрасте сильно вероятно - персистирующее постурально-перцептивное головокружение (ПППГ). А никакие не хондрозы и уж тем более не забитые/защемленные сосуды в шее. Об этом сейчас говорят все неврологи нового поколения. Был у вас первый, самый сильный приступ головокружения? Скорее всего это сместились отолиты в ухе. Иногда бывает даже после неудачного положения головы во сне. Затем неприятный эпизод компенсировался организмом, всё выправилось. Но, первый приступ головокружения, как пусковой механизм. Тревожный мозг сенсибилизировал это ощущение, плюс добавилась ипохондрия. Механизм очень сложный, задействована психика. И вот мы получаем наши регулярные головокружения, пелену в голове, туман восприятия. При отсутствии органических поражений тела и головы и с нормальными анализами. Порой, хочется лечь в стационар, до того кажется, всё безысходно... Но Когда понимаешь причину своих состояний - уже легче жить, и это уже даёт терапевтический эффект, минимизирует симптомы. Ибо до этого всё время кажется, что не дообследовался, что теперь ещё надо сосуды получше проверить, с контрастом! Да и УЗИ повторить😂 Самое сложное - подобрать лечение. Помогает всё, но опять таки, помогает помаленьку. Релакс-массажи, физическая активность, упражнения, психотерапевт многим помогает, (но я пока не нашла своего ). Транквилизатор, когда совсем тревожно, у меня Атаракс, но изредка. Антидепрессанты СИОЗС очень помогают от тревожности и головокружений тоже. Но у меня побочка сильная, поэтому я пока пас. Оставим их на крайний случай. И вообще, я поняла. Главное, переключаться, тащить свою *адницу в социум, вопреки, через тошноту и муть в голове. И важно понимать, что мы такие не одни! 🤍

@tanyagoldbng3043 Рік тому

@@svetlanasvetlana4016 у меня начинается тяжёлое дыхание, будто чаще дышать нужно, воздуха не хватает. Потом начинается тахикардия. Сердце бешено стучит. И поднимается давление. Мурашки ещё по спине к голове бегут, когда давление поднимается. Ну и ты не знаешь что делать. Паника. Чувство будто у тебя сердечный приступ. Тебе плохо. Не знаешь как помочь. Еще у меня были ощущения что в обморок упаду. Трясло всю. Ноги руки холодные и тебя трухает как тузика. Прям морозит(но такое не часто было)

@user-wm2jv9wr1s 3 роки тому

Образец ролика с упражнениями. Сразу начал, никаких рассказов на пять минут про то зачем нам шея, как ею пользоваться и т.д.

@mos-clinics 3 роки тому

Спасибо, занимайтесь на здоровье!

@user-mj9jy8up7p 3 роки тому

Кода мы сюда приходим, мы уже много знаем об этой проблеме. Это отличный комплекс. Благодарю!

@zlatamigulka5626 3 роки тому

Если ищешь упражнения на шейный позвоночник, то уже в курсе зачем для чего и что ! Хорошо , что сразу начали я каждое утро делаю и слушать 5 минутный трёп или перематывать не супер крутое занятие

@mariiamariiaaaa 3 роки тому

🤣🤣🤣

@user-fhhhgggj 3 роки тому

@@mos-clinics от телефона затекает шея ,и белят глаза,поможет это?

@neuralnetworkvision 2 роки тому

Отличный комплекс упражнений!!! Теперь у меня перестала внезапно кружиться голова (с последующей в большинстве случаев панической атакой), перестала ужасно болеть и хрустеть шея, я начал хорошо спать, могу повернуться в любую сторону, у меня теперь намного реже звенит в ушах( и то- только в те дни, когда я сижу много за компьютером), нету чувства потери сознания когда я резко встаю. Голова с момента начала занятий(2 месяца примерно) ещё не болела ни разу! С ума сойти, до этого болела стабильно раз неделю-две, причём это была сильная, тошнотворная мигрень.. да вообще мысли стали более ясными, что тут говорить! Однозначно советую, попробуйте, вам станет намного лучше!

@azshbi4405 2 роки тому

И у меня один в один, ощущения, что умру так плохо.

@neuralnetworkvision 2 роки тому

@@user-gh8qe5gm2m ПА, шейный остеохондроз, сколиоз, вел малоподвижный образ жизни (за рулём).

@neuralnetworkvision 2 роки тому

@@azshbi4405 а как именно плохо? С чего всё начинается?

@azshbi4405 2 роки тому

Только за рулем, тревога по нарастающей, вплоть до панических атак и головокружений, при чем без причин. Хуже не чего не испытывал.

@neuralnetworkvision 2 роки тому

@@azshbi4405 а сигареты куришь?

@adelinel1228 8 місяців тому

поражена тому, насколько стало легче шее и плечам 🙏 просто расслабление, кайф

@Vnutri_tela 7 місяців тому

Спасибо за отзыв!)

@user-hx2ni5hu6n Місяць тому

мне тоже

@nataliak2475 3 роки тому

Очень хороший комплекс. Главное только управления, без всякой болтавни. Спасибо

@mos-clinics 3 роки тому

Спасибо. Занимайтесь на здоровье!

@user-qw6dy4im7m 2 роки тому

Рахмет

@elenelen7431 2 роки тому

Даааа!!!

@ern_moldabek 3 роки тому

Постоянно болела шея. Остеохондроз, классика. Начал делать эти упражнения и боли прошли в шее и голове! Спасибо!!!

@mos-clinics 3 роки тому

Занимайтесь на здоровье и берегите себя!

@user-hi2qw2uh2m 3 роки тому

Через сколько результат увидели?

@ern_moldabek 3 роки тому

@@user-hi2qw2uh2m практически после первого раза. Потом главное хотябы через день делать. Остехондроз та еще заноза в заднице. Всякую болезнь может вызывать от мигрени до давления

@Sergey_141 3 роки тому

а у меня после упражнений головокружения пропадать начали .причем сразу после первого дня

@user-ny9pb9zg4g 3 роки тому

@@mos-clinics у меня в ушах звенит, левая шейная мышца болит в затылочной части, и в левый весок отдает. Болит под левой лопаткой и весь грудной отдел.

@user-dr4cc5yo9r 23 дні тому

Девушка, 27 лет, сутками сижу у ноутбука. Обожаю комплексы упражнений на вашем канале. Спина, шея - как новые после них. Выполняю с некой периодичностью несколько раз в месяц. Делайте побольше таких роликов)

@user-GULlvenok Рік тому

Спасибо большое, реально это первый ролик когда сразу к делу, а не сначала 20 минут болтовни и потом 5 минут упражнений! Благодарю 😘

@user-zz8cw5hc2g 2 роки тому

Респект ! Ролик снят качественно, контент подачи материала просто супер, упражнения грамотные , музыка ненавязчивая, тренер приятный. Дело осталось за малым - лень матушку перебороть 🤭😉🇰🇬

@mos-clinics 2 роки тому

Занимайтесь на здоровье. Спасибо за высокую оченку. Можете поддержать инструктора Максима, подписавшись на его инстаграм страничку instagram.com/mak_rehab/

@heppi5438 2 роки тому

Лень-матушка присутствует? Значит ещё не пришёл жареный петушок для того,чтобы клюнуть в .......! Как только петушок появится, лень-матушка исчезнет! Не доводите до такой ситуации, после первых же симптомов действуйте! Потом придется многое исправлять,а это лишние страдания и отчаяния! Берегите себя 😁😁😁😁😁👋👋👋👋👋

@MrInterpriser 2 роки тому

@@heppi5438 жиза

@user-mx8mw3wb5p 2 роки тому

Спасибо....коротко,понятно,наглядно.....

@user-pd7po8cq7g 2 роки тому

Когда начинаются головокружения и приступы дурноты с мокрыми руками-то лень быстро испарится. И не будут интересовать контент подачи материала и музыка. Желаю здоровья.

@user-mg8ll7wd2s 6 місяців тому

Поставили диагноз остеохондроз шейного отдела позвоночника. От таблеток никакого эффекта, после СМТ шею свело не могла поворачивать, острая боль. Нашла в интернете эту гимнастику. Через месяц стало легче, через два забыла что такое Болевой тоновомышечный синдром. Уже полтора года делаю эту гимнастику утром а иногда и вечером. Забыла головную боль, проколы даже скачки давления практически прошли. Спасибо Вам доктор, дай Вам бог здоровья. Всём советую эту гимнастики, простая лёгкая и очень эффективная.

@user-rb2ot9vw9h 14 днів тому

У меня боль мышц шеи . Аж голова болит..скажите честно это помогает?

@user-yr3zy4eh9c 3 місяці тому

Все четко, лаконично, без воды. Мне 67 лет. Делаю три месяца. Головные боли ушли, за рулём повороты головы без проблем. В общем, огромная благодарность,спасибо!

@zoiagrechana850 Місяць тому

А как у вас со зрением?

@larysalarysa6673 Рік тому

Золотой мой молодой человек огромное благодарю за вашу помощь простым людям. Будь здоров и счастлив.

@user-hd9rx2dv1l 2 роки тому

То спокойствие и уравновешенность, с которой вы преподаёте, действуют благотворно на меня. Спасибо!

@user-de8nb8fn6s Рік тому

Большое спасибо! Шея у мужчины просто образцовая, такая длинная и красивая! Сразу хочется повторять и учиться)

@user-yj5pc1ez8b 2 місяці тому

Мне 24 года.У меня неделями болела голова и боль в шее постоянно напряженные плечи.Сидел на таблетках от головы.Пару дней назад наткнулся на это ролик .Начал делать упражнения и половину не успел сделать как голова перестала болеть.Такая лёгкость в шее.Огромное вам спасибо Спасибо спасибо

@eugenekim1650 Рік тому

3 дня мучился...за один комплекс упражнений боль ушла! Спасибо!!!

@alfiradaubert606 3 роки тому

Спасибо огромное за ваш труд, очень хорошая гимнастика, мне очень помогает. Дай Бог вам здоровья.

@mos-clinics 3 роки тому

Занимайтесь на здоровье!

@lidiaschell4574 2 роки тому

@@mos-clinics Скажите пожалуйста а если ортроз шеи можно делать такие упражнения СПАСИБО

@mmmbes 2 роки тому

Добрый день! Через какой период времени Вам помогли эти упражнения? Сколько раз в день делали?

@ddoffice7273 Рік тому

@@mmmbes Здравствуйте,делайте каждый день, хотя бы 2-3 недели

@kot_putina Рік тому

@@mmmbes доброго дня! Вы правильными вопросами задаётесь! Важен грамотный подход: сочетание нагрузки и отдыха! Моя сестрица делала упражнения по системе кадуцей Константина Мухина. Делала регулярно, в течение месяца, далее через день стала для поддержки штанов))

@user-bc3tp4bj2e 2 роки тому

Спасибо. Сразу после упражнения чувствуется расслабление шейного отдела и ничего не болит.

@user-wg2cm2ku1r 2 роки тому

Молодец! Без всякой болтовни, очень хорошие упражнения ! 👍❤️

@user-wg3fw7wh5p 29 днів тому

Огромное Вам спасибо. Месяц болела голова. Лечилась, возвращалось снова. За 2 раза, начинает проходить. Просто спасли.

@victorsergeevich3795 2 роки тому

Реально помогло , были очень жесткие боли в висках , начал делать эти упражнения , и стало гораздо легче , голова перестала болеть

@mmmbes 2 роки тому

Добрый день! Через какой период времени Вам помогли эти упражнения? Сколько раз в день делали?

@TST00 Рік тому

@@mmmbes делайте каждый день этот комплекс упражнений и через месяц будет все намного лучше чем было. Главное делайте так всю жизнь потому что остеохондроз полностью не проходит, а так болевые ощущения снимит и тд

@qiqocat Рік тому

понимаю. боль была такая, будто стрельняют в висок на протяении нескольких минут. все мысли перемешиваются

@verakornienkova1128 2 роки тому

Спасибо огромное за прекрасный комплекс упражнений.

@sahibazapi5069 Місяць тому

Благодарю, месяц делаю упражнения, перестало болеть правое предплечье и шея❤

@Ohhmylely Рік тому

Шикарный комплекс без лишних слов, благодарю!

@margaritadahrouj5820 2 роки тому

Спасибо огромное за данный комплекс упражнений и в целом за Ваш труд!

@helenah.5036 2 роки тому

Спасибо большое!Очень хороший комплекс упражнений.👍

@user-nu6qu6wy1g Рік тому

Низкий вам поклон! Сразу после упражнения почувствовала лёгкость в движении, ушел этот бузумный скрежет, скрип при любом повороте головы. Благодарю и здравствуйте на многие и благая лета!!!!

@olgaowies5798 Рік тому

Благодарю, очень великолепный комплекс🙏♥️♥️♥️

@cooking2706 3 роки тому

Благодарю за упражнения! Хороший комплекс!

@user-ej7ev6pb2s 2 роки тому

Огромное спасибо за упражнения! Давно искала такой комплекс. Благодарю 👍😍

@xxx-bp9ej Рік тому

Без лишнего разговора,четко с примерами)спасибо Вам)

@xoxa_charuit 7 місяців тому

Хочу выразить невероятную благодарность за этот ролик. Я плакала от болей в голове и шее. Ужасно было. Ни одни уколы не помогали по назначению врачей, пока сама не поняла, что проблема в мышцах зажатых. Это единственный комплекс, котрый меня буквально спас! Спасибо!

@Vnutri_tela 7 місяців тому

Благодарю Вас! Очень приятно читать, и знать что упражнения приносят такую большую пользу

@user-gx6vp3mq6c 3 роки тому

Отличный комплекс!

@s.krohin7223 2 роки тому

Отличный комплекс упражнений! Помогает. Спасибо!

@lee_lee_ya_ Рік тому

Отличные упражнения! Спасибо огромное за подачу! Головные боли стали заметно реже и легче протекать

@AV-mj8ud Рік тому

Прекрасный комплекс! Если Вы в возрасте 40-50 лет перестали спать по ночам-делайте эти упражнения. Я сплю теперь всю ночь.Благодарю от всего сердца!

@key69no Рік тому

А мне 11 лет врач сказал зарядку делать.

@kukolkazamir 4 місяці тому

Правильно сказал👍@@key69no

@user-qe3vh1ml4x 3 місяці тому

А как гимнастика улучшает сон?

@AV-mj8ud 3 місяці тому

@@user-qe3vh1ml4x всё дело в шее, она перестаёт болеть от долгого лежания на подушке

@user-up5se8uh5f 2 роки тому

Спасибо! Без лишних слов! Все просто и понятно!

@igor3644 3 роки тому

Нашел то что нужно, спасибо.

@user-xb3fi3xl5u Рік тому

Упражнения просто супер, давно моя шея и спина не чувствовадт себя так свежо и отдохнувшими. Спасибо боллшое💜

@iri9216 2 місяці тому

Спасибо Вам огромное за тренировку ! Шея заработала , нимесил не покупаю давно , прострелы исчезли !

@darifil3539 2 роки тому

Какой замечательный инструктор! Без всякой воды четко, ясно, грамотно. Вы большой профессионал, огромное вам спасибо!

@mos-clinics 2 роки тому

Благодарим. Занимайтесь на здоровье!

@user-fi8oh7pp7e 2 роки тому

Хорошая демонстрация упражнений! Делаю вместе с вами. Спасибо.

@Alinabir 2 роки тому

Доктор спасибо большое за ваш труд и за спасённые шеи в этом ролике 😁❤️

@user-lg2vh3fk5q 2 роки тому

Благодарим Вас за супер комплекс.Доступно и эффективно

@KuklaTamarka 3 роки тому

Прекрасно! Большое спасибо ☺️

@jonnyd4275 2 роки тому

Потрясающие упражнения ! Спасибо за ролик ✊👌👍!!!

@PanXxanteer 2 роки тому

Спасибо большое! Замечательные упражнения, бережные, но качественно проминающие шею. Чувствую себя посвежевшей после них

@Innaru2009 2 роки тому

Спасибо огромное! Я не могла поверить, но этот комплекс действительно помог с первого раза. Безмерно благодарна!

@user-st9lk5od4q 2 роки тому

Очень нравится комплекс,повторяю, обязательно буду выполнять,помогает,снимает скованность,боли в шее проходят.Большое спасибо за комплекс

@maryanatarvaynene8719 3 роки тому

Спасибо большое! Безлишней воды. И инструктор на своем месте😊.

@mos-clinics 3 роки тому

Благодарим, занимайтесь!

@chumakova_nast Рік тому

Благодарю за комплекс! Стала чувствовать себя намного лучше!

@user-uj9fg5ni3y 2 роки тому

Спасибо тебе, добрый человек. Без прелюдий сразу к делу. Здоровья вам и нам всем тоже.😊

@user-ou7jq2gt9n 2 роки тому

Спасибо, после первой тренировки стало гораздо легче 😇👌

@user-so3bn2lx8t 2 роки тому

Спасибо за вашу гимнастику очень хорошая мне она помогает делаю её каждый день.

@user-ug7lr7ju2c Місяць тому

Благодарю за комплекс упражнений. Просто супер!!!

@user-cs3kc8rz2c Рік тому

Занятия у Максима великолепные, все его занятия люблю. Стараюсь делать почаще.

@nuri7462 2 роки тому

Отличные упражнения,все понятно без лишних телодвижений.

@user-kq9sd9bm9q 2 роки тому

Вы мое спасение 😁 Боли в шее наконец то ушли ))) Теперь всегда делаю эти упражнения

@user-gz6is1di3v Рік тому

Настоящее ТВОРЧЕСТВО💕 спасибо

@user-um4ub6wu1r 2 роки тому

Замечательный комплекс упражнений.При правильном внимательном исполнение незаменим.Спасибо огромное. Очень доходчиво и показательно. Здоровья Вам, мира и добра.

@maxgusenko8466 3 роки тому

Спасибо Вам огромное!!!

@user-bm3hd4jx2w 2 роки тому

Классный ролик. Конкретно и без воды. Огромная благодарность. Комплекс эффективный

@user-mj5ed4xg4s 7 місяців тому

Никакой воды, все чётко, по делу. Спасибо!!

@numerologtasha Рік тому

Благодарю Вас, каждое утро начинается с Вами!

@user-hz2lo7jy8n 2 роки тому

Спасибо большое за комплекс упражнений

@user-jv1fo2or4f 3 роки тому

Спасибо ! Кратко и действенно !

@oops-motion Рік тому

Упражнения классные и подача оптимальная - отличная демонстрация уровня клиники. У меня только претензия к монтажу: Ролик подразумевает повторение вместе с инструктором, но склейка не позволяет зачастую сделать необходимое количество повторов: либо приходится гнать, чтобы не отставать, либо ставить на замедленное воспроизведение

@guzel5237 Рік тому

Ставьте на паузу

@satoumatsuzaka4345 Рік тому

у меня на 3:40 начала кружится голова , нормально ли это?

@Diu118 8 місяців тому

Замечательный комплекс упражнений, спасибо Вам❤

@user-uo8gu8id6d 2 роки тому

Благодарю !Классные упражнения ! Будем заниматься !!!

@user-dk1yy5nu4d 2 роки тому

Спасибо большое! Действительно эти упражнения помогают!

@gulagulagulagulagulagula666 Рік тому

Здравствуйте, благодарю за помощь, огромное вам спасибо и здоровье всем

@Nika_Num 2 роки тому

После комплекса сразу становится легче в шоп, более шея подвижная, ощущение легкости,бесценно,благодарю🙏

@user-uj2gn4bh4x 2 роки тому

Это спасение для меня! Спасибо вам, и низкий вам поклон😘 расцеловала бы вас😁. Началичь головные боли, шея, тошнота, пошла на мрт, сказали шейный остеохондроз, пропила таблетки, уколы, мази, нет не помогали, тут зашла в ютуб, прочитала клиенты, решила попробовать, это просто спасание, впервые за месяц чувствую себя полноценной)))) 4 дня подряд делаю, голова не болит, гула нет, это не вероятно просто... У кого проблемы, очень рекомендую, главное не лениться, если вести себя как бревно, и киснуть сидя за компом, то так и прокисните)))) спасибо, спасибо и ещё раз спасибо 😘

@Pttyana Рік тому

Как часто вы делаете? Сколько раз в день?

@balmypeach2228 2 роки тому

Большое спасибо за упражнения!

@DaryaSennikova Рік тому

Спасибо большое, классный ролик! Делаю упражнения неделю и совсем прошли боли в спине, под седьмым позвонком. Мы часто ленимся, но нужно делать зарядку, чтобы не ходить по врачам!

@user-ku2uk1ez9c Рік тому

Спасибо🙏 !!! Самый лучший ролик, без болтовни!!!!

@nataliak2475 3 роки тому

Спасибо, хорошие упражнения!!!

@lazycat6188 3 роки тому

Тоже делаю уже неделю. Спасибо!

@user-vs2gh4cf3g 2 роки тому

Мастер ценит и своё время, и чужое.. никакой воды, всё по существу, спокойным, отстранённым тоном, чётко и предельно ясно. Благодарность и симпатия в ответ.

@user-cz7qk6rv5h 2 роки тому

Отличный комплекс,на 3 процедуре уже практически боль прошла. Спасибо большое вам и успехов!!!!!

@user-ql2ur4tk7d 3 роки тому

Спасибо большое, вы мне помогли. Очень! Будьте здоровы!

@user-rq3vi4oe7b 2 роки тому

Нууу 😂 и я не стал смотреть просто так а начал действовать 😁

@user-js3nm3ig3j 3 роки тому

Спасибо большое за упражнения

@user-xe3qu6fm2k 4 місяці тому

Самый лучший комплекс упражнений👍

@user-ct4nt6le7d 2 роки тому

Все комплексы упражнений от клиники в Хамовниках просто великолепны. Максимально четко, профессионально, без лишних разговоров. Наконец- то нашла для себя именно то, что нужно. Рекомендую всем своим друзьям.

@user-pm5kw9cx5d 2 роки тому

Очень лаконичный ,полезный ролик,без лишних слов,нравоучений, .упражнения подобраны о носительно доступные,с пониманием того,что делать их будут не спортсмены а обычные люди, которые захотят себе немного помочь. Спасибо

@deniparker4085 3 роки тому

Шикарно, спасибо 👍

@marinabrizz4847 Рік тому

Спасибо за упражнения. Делаю комплекс каждый день! Был сильный спазм, сняло. Благодарю от всего сердца!

@user-en1yq3xi1c 7 місяців тому

Прекрасные упражнения!благодарю !

@user-bu5mw3dl3v 2 роки тому

Благодарю! То что надо, времени минимум,а пользы максимум

@user-lt9ge7hp5v 3 роки тому

Комплекс хороший. Просто каждый выполняет в меру своей возможности. Не обязательно по много раз. Доводя до идеала. Здесь нужен принцип постепенности и дозированности. С уважением инструктор ЛФК Наталья.

@user-rn1tj5qk7f 3 роки тому

Я это уже поняла.

@user-po6qw8ov3q 2 роки тому

Комплекс хороший Занимает мало времени, а прорабатывает шею основательно сначала делала хрустнула. Шея сильно.Главное регулярность буду делать ,спасибо

@_fgvvdcc7hjj Рік тому

Спасибо за емкую и не долгую разминку , каждое утро с вами❤

@jackjack2068 8 місяців тому

Сколько раз в день делать?

@user-pm9vy6xn5y Рік тому

Как мне нравится. Делаю регулярно ваши упражнения для шеи и по другому видео для спины. Очень довольна. Спасибо❤

@abdullaevanargiza1548 3 роки тому

Уколам лечусь 7ден уже сегодня бол не прошло а после упражнения ещё хочется жить 🤗Спасибо огромное

@user-ly1io1tp8h 3 роки тому

Большое СПАСИБО Здорово Спасибо !

@user-jy4hs9je8q 8 місяців тому

Замечательный комплекс.делаю каждое утро. Большое спасибо

Місяць тому

Спасибо огромное!!! Стало намного легче, чувствуется как все мышцы шеи задействованы и растягиваются. Спасение при шейном остеохондрозе!!! Без лишней воды, только упражнения и время, чтобы сделать. Чудесно❤