Ссылка на статью о наборе мышечной массы и системе АБСТ ⬇️⬇️⬇️ emelyanov-fit.com Если ссылка не работает, то вводи в браузер либо переходи по ссылке в шапке профиля канала!) И удачи в наборе мышечной массы, мой друг ❤

Если за такой период 10 кг это чистые мышцы то даже химики курят нервно в сторонке

Я так надеялся, что в конце ты скажешь "Да ладно, я стебусь, просто тес коли и не парься".

Начинать видео с чистейшего пиздежа про 10 кг мяса за 2 месяца - зашквар. Даже с учётом того, что это тупой кликбейт.

Я набрал 10 кг за 2 месяца, исправив только одну ошибку. Я всего лишь создал машину времени, отмотал на 30 лет назад и родился от квадратных шкафообразных родителей с кабановской генетикой, ниибически широкими костями и предрасположенностью к набору. И теперь меня распирает на массу от каждой лишней калории.

лежу на диване и пью пиво до долбаного отказа

Действительно, очень годный совет! Долгое время тренировался до жесткого отказа. Естественно, прогресса никакого не было+ появились проблемы с нервами и сном. Где-то год назад интуитивно пришёл к тренингу без отказов. Тренируюсь по фулбади 2 раза в неделю. Набрал 8 кг относительно сухой массы за полгода. Силовые значительно выросли. P.S. ещё бы добавил, что периодизация и добавление "лёгких" тренировок тоже очень важны. Не надо пытаться увеличивать силовые на каждой тренировке.

10 кг исправив одну ошибку, начал жрать стеройды

Ну и конечно 500 мг тесто

Он набрал 10кг за месяц , знаешь как? Не срал , совсем

Прочитал информацию, и подтверждаю её Не видел ещё не одного фитнес тренера на просторах Ютуба, который дал такую ценную информацию

Начал делать так до того, как посмотрел это видео. Гений). Годный совет, реально работает

Исправил главную ошибку: начал ставить не 250 мг тестостерона, а 500 мг

"Набрал 10 кг" возможно,но НЕ 10 кг мышц,бред,чистая мышечная масса растет очень медленно,даже за год не наберешь 10кг мышц

Какой хороший парень, аж кулак к его морде тянется

Чтоб не уйти в перетрен нужно достаточно отдыхать) А объёмы нужно наращивать а не скидывать)

Слушай, а если каждый подход с разным вессом делать?(с прибавкой)

То есть суммарно тоннаж почти одинаковый,но в отказ не уходим и получаем профит в восстановлении?

Это называется периодизация, и она нужна не всегда. Если ты стоишь на одном и том же рабочем весе долгое время и количество повторений не растет, тогда применяется этот метод. А вообще для прогресса достаточно 1-2 отказных рабочих подходов на 6-8 повторений.

Моё тело говорит мне: "Хочу "трена"! Хочу "теста"! Хочу " сМетаны!"😂

Не, ну если американцы так делают, то сто процентов правильно)

Я набрал 10кг мышц за 2 месяца, исправив эту ошибку. Я подключил тест + трен

Пока доказывал чуть бошка не взорвалась 🤯

Главная ошибка - заниматься без тренболона

Как говорится «клянусь мамой я не химик»

Поздравляю, простейшая периодизация unlocked

Ох уж эти Американцы! И тут приуспели! Не всё у них,как у людей!😊

Да так «РАСТЯТ» мышцы 💪🏻👍

Вывод: мотивацию надо Подняяяяяяяяяять

Спасибо 💪

Это уже силовая выносливость. Всё куда проще- поднимай определённое количество раз(малоповторка(до 10) и увеличивай количиство блинов, чувствуешь, что не можешь пожать новый вес нужное количество раз, доделай сколько можешь, чуть снимай, и скоренько, без длительного перерыва, добивай оставшееся, с меньшим весом.

Тут все математика, обьем работы увеличился 1 вариант 28 повторений в сумме 2 вариант 32*0,9=28,8 повторений в сумме. Тем самым мы не ушли в отказ и увеличили обьем работы. Ребят, важно использовать математику

10кг за 2 месяца,даже химики так не смогут

Последовал методике осталось поупражняться с 1г на 20млрд повторений до отказа

Проще говоря, они увеличивают тренировочный объем(тоннаж) за счет изменения в интенсивности(мощность нагрузки - вес) и добавляют подход. Это все должно быть естесственно в рабочей интенсивности для роста мышц, работать с 20 на 175 в 3 подходах - не даст такого же эффекта.

Спасибо, а то че-то на месте топчусь🤸

совершил только одну ошибку, вместо 3 препаратов использовал 2

Кстати! Если вы натурал это очень даже хорошая схема. Только она описана не полностью. А так хорошо работает!

10 кг за 2 месяца на этом можно заканчивать

Исправя дозировки*

А если реже тренироваться, но каждая тренировка тяжёлая? 🤔

Это не возможно, смотря сколько % жиру в организме, если меньше 15-10, то эти 20 кг мышц наберёте за год или два, а так то, что ты набрал вода, жир, и чуть чуть мышц

Я набрал 10 кг за два месяца, исправив эту ошибку !!! Не проснулся ....

5 х 5 самая лучшая программа!!!Кто за...👍

Какая схепа прикольная но не рабочая😂

я набрал 10кг за месяц 49-59 при весе 182 и это натурально

Хахахахаха Это база в силовом тренинге Особенно в жиме 100 3x3 90 5x3 Это базааа

Исправил только одну ошибку))) стал колоть теста не 500 в неделю а 1 грамм))) 😂

Здравствуй Игорь,ответь на вопрос,ты гонтшься за сухими мышцам ,или за водным ?Ты бы хотел быть сухим?

Это верно ✅

Деку с тестом забыл)😅

Я набрал 28 кг за 6 месяцев, тренил по 4 часа 3 раза в неделю и ел 6 раз в день по многу, плюс 3 раза гейнер. Без химии!

А ошибкой было не пить метан, тренболон и тестостерон?

Не знаю, как на счёт достоверности в его цифрах по поводу набора, но как раз таки на сотке почему то и встал прогресс , у меня , уходил в перетрен и штука не классная . Психологически думаешь , что если ты сотку в следующий раз не пожмёшь столько же , то на следующую тренировку силовые упадут. С 50кг когда пришёл и шёл до 100, работала схема с одинаковыми количествами подходов и повторений , просто на следующую тренировку добавлял от 2,5 до 5 кг к весу

Где эти 10 кг?

Ну американцы и тут преуспели 😂

А сколько кубов теста и трена ставить😂

А в отказ это плохо ?

можно без изменения веса добавить подход? например вместо 100кг 10/10/8 делать 100 кг 8/8/8/8?

Я исправил одну ошибку и начал долбить фарму и все поперло

А как же тренбалон и 500мл теста в неделю ???

Если кто то хочет быстро поправиться где то за месяц, Для этого самый хороший способ каждый день на обед или ужин надо есть консервную тушёнку из говядины. Поверьте мне увидите результат. Я из детства был худой очень сильно. Когда я в армии служил в горах Каждый день я кушал тушёнку Клянусь я 15-20 кг вес набрал я был в шоке. Прикиньте я еще в то время мастурбировал каждый день но не смотря на это я весил 80 кг А так я был всегда 60-63 И щас 67 вешу. Мне уже 27 лет Короче как то так.

Люди ели набирают 5-6 кг чистых мыщц за 1-2 года

А зачем за американцами повторять, мы по своему тренимся, выпил перед треней бутылку водки и нормально, и потренируешься и повеселишься

Повысить вес и сделать 2 подхода

Схема для увеличения силовых, при чём тут набрал 10кг, если только вместе с жиром, тогда возможно.

Я набрал 30 кг за месяц не ходя в туалет всего лишь 1 месяц, задавайте вопросы

Курсил много поэтому и набрал 10 кг это нереальный результат, сколько уже тэста в себя вколол?!

Чушь, периодизация должна быть иной

Программа тренировок это индивидуально для каждого так что не балаболь

Чувак ты под химией

Один мой товарищ любил спрыгнуть с вышки....

Рекомпозиция хорошая вещь, но там надо ещё уменьшить калории и чо та там

Ну да, периодизация это называется

У меня работает, когда просто 1 рабочий убрать и все дальше идёт.

Ну американцы, и тут преуспели!

Значит пришло время не слушать этого пацана

Это уже любой новичок лифтер знает ))) переодизация называется. Я раз в 2 недели работал так. Жал по 10 раз например начинал со 110 кг при весе в 70кг. На 10 раз со цикл через 3 недели попробовал 120 кг на 10 раз ещё со цикл 130 на 8 раз в трёх и сл цикл 135 на 8 раз в трёх и ещё сл цикл 140 на 10 раз и 145 на 8. В трёх.

я за месяц набрал 7кг мышц воды и жира чистого мяса ты не наберёшь за два месяца столько

А как накачать ноги как у тебя?🤣

У тебя есть личные тренинги? Поможешь похудеть?)

10кг и 13 подходов по 8 раз

Потрясающе, гениально😂😂😂

Какой перетрен от 1 жима тем более 3 подходов у меня 6 подходов рабочих 2 разминочных и потом ещё 3 4 упражнения на грудь какой перетрен?просто вы не жмёте так как не правильно желаете у вас каждый подход должен быть как последний каждый в отказ не последний подход...

Ай , американцы и тут нас обошли!

твоя ошибка в том что ты не юзаешь фарму

Ну американцы и тут преуспели!

У меня знакомый из старой околоваргунинской компашки, жопа в кратерах от неудачно воспалившихся инъекций, по классике: лишний вес, севшее зрение, убитые суставы.

А самое главное почему не сказали? Какой дозой анаболиков закинуться чтоб набрать 10кг мышц за 2 месяца, но не откинуться при этом?

А нельзя просто отдых на день больше сделать

Сел на фарм😅

Набрал он,угу угу,посмотрим как ты наберёшь следующие 10

Откуда вы блин берётесь? Какие 10 кг за 2 месяца? Очнись, ты серешь😂

Повысил дозу?😂

Сколько тебе лет ты говоришь?

За большими весами гнаться ненужно тренируйтесь окуратно и по технике

Чтобы набрать 10 кг нужно перейти по ссылке … 😐

Ну американцы, и тут приуспели

Какой перетрен, если одна мышечная группа тренится при нормальном раскладе 1 раз в неделю? А то, что он назвал "неправильным" это нормальная прогрессия нагрузки. Фуфломет короче

Американцы давно уже так не тренируются, чел я в Америке был раза 4, на билбордах реклама гормонов ГЗТ всем кому не лень в качалке химичат под присмотром врача, а то и без потому что не так уж и дёшево.