5 Лучших Базовых Упражнений Для Набора Мышечной Массы
Переглядів 123,848
Рік томуCМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО СКАКАЛКУ -- • Как 10 Минут Прыжков с...
В этом видео мы расскажем про лучшие базовые упражнения для набора мышечной массы.
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома":
ukposts.info/the/J6f.html....
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
"Joakim Karud - Classic"
@xromosoma Рік тому
CМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО СКАКАЛКУ -- ukposts.info/have/v-deo/aqV2qZCEb66U1oU.html
@my_balls_official 6 місяців тому
То чувство, когда из за узких плечь жим очень маленький. Жму 85, в то время кае становая 170
@ASDF_. Рік тому
Пока смотрел - все мышцы забились, пойду отдохну и потом ещё раз сделаю подход к видео.
@nakeshatilili Рік тому
😂👍🏻
@dimaspikul2176 Рік тому
Шутников развелось
@user-cy3vt3kp2r Рік тому
Я так уже более 10 лет качаюсь 😄👍одно и тоже каждый раз
@dimaspikul2176 Рік тому
@@user-cy3vt3kp2r поздравляю
@user-cy3vt3kp2r Рік тому
@@dimaspikul2176 Спасибо
@user-yx6gw9ux3s Рік тому
Спасибо за полезную информацию, как раз вовремя!
@imjhone Рік тому
спасибо за ваши видео, они вдохновляют!
@Max_Official_Youtube_2023 Рік тому
Видео супер и все ясно спасибо
@LIFE-lv9gv Рік тому
Спасибо за информацию
@pavelnikolskiy6430 Рік тому
Все перечисленные мои любимые упражнения и еще махи гирей обожаю
@user-dz6nm8ec3k Рік тому
тройка из пауэрлифтинга + 2 упр из стритлифтинга, но брусья и правда можно заменить на жим стоя, просто это уже для спины\посяницы может стать перебором в общей сложности, поэтому выбрал бы всё-таки брусья
@s1mps Рік тому
базовые упражнения бест!
@vlifemotivation3147 Рік тому
Я считаю, что подтягивания это волшебство, построил себя на турнике)
@vastvb9364 Рік тому
А ноги?
@mr.irradiated2471 Рік тому
@Vast Vb лягушка вперёд одно из самых жёстких упражнений, под конец тренировки самое то
@georgijwlassow7430 Рік тому
Не всем железо годится. Но так интересно. Познавательно. Спасибо.
@baklo_SUN Рік тому
Всем железо годится. Нет др3гого пути массонабора
@seregacrasavchike2590 Рік тому
Становая тяга 💪🔥
@Euphoria1512 Рік тому
Отличное видео! Только забыл про брусья)
@ecovillage7214 Рік тому
брусья вредят плечам
@user-ez3ue1jt6p 11 днів тому
@@ecovillage7214 таким как ты даже дыхание вредит
@VORTEX-ue9lu Рік тому
Я б ещё добавил отжимания на брусьях с весом
@ralfringer4600 Рік тому
Тяга штанги в наклоне к поясу Брусья с доп весом
@RasskazSoldata Рік тому
Знаю хорошее упражнение на массу.
@islamerbol5014 Рік тому
Жим лёжа ✊😎
@user-oy6hk4lc5w 2 місяці тому
Ненавижу его
@dmitrynesterenko4911 Рік тому
Турник 💙
@user-oq5mp4uo9k Рік тому
Но ведь есть тежелоатлечический толчок который как становая и жим стоя
@user-vu5gx4eo6h Рік тому
Сделай видео про ролики для пресса
@user-qo6rv2rx4e Рік тому
А сделайте видео о том какие мышцы качаются при дрочке, будет многим интересно.
@NOWI4ok99 Рік тому
Ничего.
@vladimt Рік тому
Аlex, у тебя разряд может уже по этому виду спорта?🤣🤣🤣
@user-qo6rv2rx4e Рік тому
@@vladimt (☞ ͡° ͜ʖ ͡°)☞
@user-jv3gu1mw2e Рік тому
@@vladimt у меня 3 разряд закончил за менее 1 минуты 30 секунд)))
@user-jv3gu1mw2e Рік тому
Качает трицепс, сгибатели локтя, хват, как стабилизаторы работают плечи
@user-hw3lm3tb4u Рік тому
Турник брусья
@user-xt3gl4iy2h Рік тому
Все))
@user-lk9fg5hp5p Рік тому
От приседов колени портятся у меня. Может особенность организма, но правое колено хуже. Технику и тд все знаю, правильно делаю. Может че поесть надо))) типа желатина) вообще приседания не люблю...но блин надо
@dav0dov Рік тому
Жим ногами
@dav0dov Рік тому
Растяжку и холодец
@user-gm9no7sb1l 9 місяців тому
Уважаемый Автор можно делать эти упражнения в один день?
@el_alex8121 18 днів тому
Не стоит так напрягаться ,тебе же нужна масса ,а не похудеть. Тяжёлый тренинг с отдыхом прокачиваемых мышц , просто разбей эти упражнения по дням с периодом на восстановление ,я так и делаю.
@ecovillage7214 Рік тому
жим лёжа и подтягивания, у меня болит спина.
@royala6930 Рік тому
Я не мужцына но попробую
@BigBigFut777 Рік тому
Мышцы наростают когда мы отдыхаем после физических нагрузок.А правильно отдыхать тоже нужно знать ньюансы ,разгрузить ЦНС по принципу шаг вперёд - два назад.Делать отдых между циклами и т.д.так как это натуральный бодибилдинг
@Myxomop31 Рік тому
Два вперёд и один назад.
@user-kb7us7db2m Рік тому
Мне 14 лет рост 165см что делать
@user-xi1je2zz4z Рік тому
По мне присед и становая класс
@amfaster966 Рік тому
Тертьий
@makeda5783 Рік тому
1,25 - так лучше .
@user-wm7gn1ue7t Рік тому
Здравствуйте,20 кг мышц за какой срок смогу набрать ?
@Obi1Cenobi Рік тому
Много факторов. Недавно смотрел видео где парень набрал 28 кг за пол года при том что он эктоморф
@user-kw6if5to7j Рік тому
Сможешь пей метан!! 😁
@user-sx8pw1vl9s Рік тому
Можете сказать, сколько ккал примерно сжигает стойка на руках за час?
@ecovillage7214 Рік тому
это индивидуально, смотря, сколько весите и какой объем мышц у вас на теле.
@user-sx8pw1vl9s Рік тому
Например вес 52 кг
@ecovillage7214 Рік тому
@@user-sx8pw1vl9s примерно столько же, сколько стойка на ногах.
@_white.606_3 Рік тому
Парни, расскажите кто сколько по времени набирал массу? Просто занимаюсь уже длительное время, а эффекта минимум
@ssesse412 Рік тому
За 1 месяц +4кг
@_white.606_3 Рік тому
@@ssesse412 чисто сам, без креатина и всего прочего?
@ssesse412 Рік тому
@@_white.606_3 с гейнером, самое главное правильное питание и надо высыпаться. По моему 30% зависит от тренировок а остальное 70% от питания и здорового сна
@ssesse412 Рік тому
@@_white.606_3 в этом месяце + к гейнеру начал пить креатин и омегу 3, хочу еще 6-8кг набрать
@_white.606_3 Рік тому
@@ssesse412 всё понял, спасибо, удачи
@Gaidarinkach Рік тому
Какая масса, мне бы просушить тело на 14 15 кг , за два месяца
@baklo_SUN Рік тому
Зачем?
@user-mq3nt8ww4z Рік тому
Для набора это только еда
@user-to9eo3cg3i Рік тому
Жим стоя можно убрать, так как трицепс и передняя дельта отлично работает в жиме лёжа!
@user-yl9pp6zc7t 5 місяців тому
Отвечу тут всем как набрать вес и что бы был результат 100 проц!! Тренеруйтесь год два три 4 и будет результат главное вы должны знать что тренероватся должны всю жизнь
@rucf9640 Рік тому
Моё базовое упражнение это турник, для набора массы
@baklo_SUN Рік тому
Никогда не наберёшь на турнике, придурок. Турник это нулевая нагрузка для организма
@dav0dov Рік тому
А ноги
@rucf9640 Рік тому
@@dav0dov пробежка
@user-cw2cm9wv5l 6 місяців тому
Армейский жим
@yzjhvs4926 Рік тому
Шестой
@DAVID-xy8bf Рік тому
Первый
@mmpdcSD Рік тому
Бро привет, зацени мою спортивную трансформацию, я за 30 дней изменил своё тело к лучшему! напиши пожалуйста как тебе мой результат? Это очень важно для меня!
@AbelardoG Рік тому
Жим лежа ван лав
@shuxratrustamov3928 Рік тому
Самый лучший тренировка - это турник и брус
@dav0dov Рік тому
А ноги
@1lLOGANl1 Рік тому
*Присідання, Випади і Станова забудьте і відформатуйте зі свого мозгу‼️*
@theprodigy3472 Рік тому
Никогда не делал приседания и станувую тяну, второе вообще не нужно
@user-xb9vj7ue2f 9 місяців тому
Водааааааааааа
@user-kh6ij7pq4w Рік тому
+
@tvoy.otchim17 Рік тому
Второй
@user-wg7zm9su3n Рік тому
не хера стан не даёт ! лишь грыжу и все)) спина - подтягивания , тяга гантели ,тяга в блоке, подъем т - грифа и хватит !!! раньше был миф , что это упражнения запускает всю группу мышц?)) Это бред ! хочешь хорошую спину ? Делай на неё акцент! стан не даст хорошую спину , лишь геморой и боли в пояснице ! все это фигня)
@1lLOGANl1 Рік тому
*Підтримаю👍🏼*
@1lLOGANl1 Рік тому
*Присідання, Випади і Станова забудьте і відформатуйте зі свого мозгу‼️ Це я не про вас а в загальному*
@user-wg7zm9su3n Рік тому
@@1lLOGANl1 я не с облака это все беру ) я занимаюсь уже больше 9 лет ) и да пробовал все ! Спину вообще чтобы сделать становая не нужна !Хотя раньше я думал тоже иначе ))
@user-wg7zm9su3n Рік тому
@Игорь Саксаулович не всем подходит дружище )
@user-wg7zm9su3n Рік тому
чаще идёт вместо него присед в гаке , жим ногами , и харе ))
@dt7v 7 місяців тому
Беги за гречкой , а то бабки тебе все́ хайло разнесут 😂😂😂 массонабор .....блин
@user-ps1ej4co5p Рік тому
Молим помощи у всех неравнодушных людей. Сыну поставили страшный диагноз острый миелоидный лейкоз костного мозга На операцию требуется более 4 милионов рублей Вся информация на канале 😭😭😭
@Jack_hanma.378 Рік тому
это что-то связано с клеткой
@Jack_hanma.378 Рік тому
вызвано дисфункцией а причина её недостаток питательных вещевств
@user-tr2lr3wu4g Рік тому
Я у тетки на даче, мышечную массу набираю за две недели.
@user-yn1gn8qo5n Рік тому
Всем здрасти. Мой вес 70 кг. Жим лежа делаю 90 кг на 2 раза это хорошо или плохо?
@MoonlitSage Рік тому
Смотря сколько времени тренишь. Если несколько месяцев, это хороший результат, если несколько лет то плохо. Опять же 70 кг на какой рост?
@antoineferrucci3108 8 місяців тому
Рост 173 вес 90, на 8 раз делаю, занимаюсь давно... Наверно у меня плохой результат..(
@antoineferrucci3108 8 місяців тому
На раз 115 делаю
@user-vr3wm4og1e 5 місяців тому
@@antoineferrucci3108раньше при весе 76, 130 тягал на раз, 70-75 кг 5-6 повторений 4 подхода
@Mr_Zazu Місяць тому
На раз 140 делаю, вес 68кг
Fit Guide
Переглядів 147 тис.
Мышцы.рф - канал о фитнесе и спорте
Переглядів 1,5 млн
Politeka Online
Переглядів 633 тис.
Суспільне Суми
Переглядів 1,1 млн
Хромосома
Переглядів 1,2 млн
Хромосома
Переглядів 217 тис.