Не ешь эти продукты, иначе потные мужики перестанут обращать на тебя внимание

Уффф, прям от сердца отлегло.. Так боялся услышать "Киевский торт", но слава всевышнему -- его можна !!

Я одного понять не могу, как из 200 грамм рыбки могло выйти 2кг? А где закон сохранения массы???

не бухал три недели ,ну в смысле по выходным,не ел хлеб и сладкое, после 6 тоже старался не есть,порции уменьшил, вставал из за стола как буд то бы полуголодный,и минус 4кг легко. Поэтому кто говорит тяжело похудеть.вы или плохо хотите,или обманываете сами себя,что ничего не едите или мало.

Спасибо Советы очень важные 💪

Спасибо, мне как раз вовремя.) СПАСИБО, СПАРТАК. Бате привет.

Можешь заснять видео с гантелями для рук, груди, спины, плеч. Ну для всего тела.

Спартак, добрый день, а что скажешь по поводу шоколада и насколько он полезен со всякими добавками?

Сладкое и мучное тоже жуткую отечность и прибавку в весе дает, как соленая рыбка. А еще бесконечные перекусы. Эти вообще к инсулинорезистентности могут привести. Перешла на мягкий НУП 3 раза в день, без перекусов. Всё встало на свои места.

Ничего общего с похудением. Важна только суточная калорийность, только так можно сжечь подкожный жир. С такой же логикой можно обожраться слабительных и мочегонных и кричать что я похудел. Я думаю большинство кто хочет похудеть, подразумевает под этим процессом снижение подкожного жира в организме, а не просто увидеть поменьше цифру на весах. Складывается впечатление, что программы тренировок там такие же.. Лишнюю воду слил и "похудел" - это так не работает. Это ты просто свой вес уменьшил. Так что все эти марафоны не про похудение. За месяц можно выгнать воду, но не более. Процесс жиросжигание начнётся гараздо позднее, до него многие не дойдут.

Вот честно скажу Это зависит от организма Я сам ем просто нереально много Но вес стабилен 85-86кг на 190см роста У меня норма позавтракать яичницу из 3 яиц, каши поесть и каким нибудь пирожным заесть и чаек Обед порция первого и второго с добавкой, обязательно что то с мясом Мне проще не обедать чем поесть что либо без мяса или хотябы грибов Ужин аналогичен обеду И это еще не говоря про перекусы между приемами пищи Ну и по правде говоря Я только поем и сразу в туалет, может быть метаболизм Ну и сладкое редко ем, просто вкус сладкого не нравится Но соли ем много

Привет, я вешу 150кг, и пару лет назад проводил летом эксперимент по избавлению от "лишенй воды". Я исключил из рациона сахар и соль, на сколько это было можно. Сладкого вообще не ел и не пил (сладкие напитки, особенно соки = вот что первым надо исключить на самом деле), солёного минимум (есть без соли совсем - анрил). За 3 месяца я скинул около 14 кг. Из физической активности были прогулки по 30-60 минут 4 раза в неделю. Всё. Т.е. в целом рецепт рабочий, дальше чтобы худеть, на сколько понимаю, нужно уже следить за ежедневной калорийностью и просто потреблять на 5-10% калорий меньше, чем обычно. Но потом война, мобилизация, стресс на работе, переезды, болезнь, в общем вес вернулся и чуть прибавился и пока не нахожу в себе сил и желания вернуться к похудению. А ещё я ОЧЕНЬ люблю солёненькие закуски, особенно мясные, не могу без них) Но может быть моя история вас вдохновит)

Это не он его взломали

Про пельмени с майонезом ничего не сказал. Это классно.

*Интересно...*

Хорошо что шоколадный торт можно есть

И все таки попытка полностью запретить любимые продукты - это прямой путь к срыву, а также РПП в подарок

А если апперит очень плохой из-за 20ти летнего потребления лекарств привело к постепеному снижению аппетита,что тогда посоветуешь кушать Спартак?

100% прав. Так и происходило, пока рыбку соленую не убрала. Про первые пункты-табу)))

Увидела видео в рекомендациях и подписалась, потому что сердцу не прикажешь))) 🫶 😅

Спартак а что у тебя было по физике

А маринованные огурцы и помидоры тоже нельзя?😢 иногда так хочется их съесть целую банку, и наутро получаешь сильный отек

А какие продукты есть можно?

Меньше ем сахар и мучное неделю заменил на фрукты и прыщи на лице на 30% ушли

Паштет с печенью - можно.

Доем селедку и буду ждать 2ую часть!

🔥🔥🔥👍

Спартак, вопрос, что думаешь о кета диете? 3тья неделя, отварная рыба и зелень.. аппетит снижен, ем 1 ну 2 раза в деть. это норм? Кета + кардио по 30мин в день не опасно? есть шанс увидеть кубеки на прессе, если есть, то когда? Было бы здорово видос о кета диете

Теперь я знаю что мне надо есть😊

@SJBody Здравствуйте, интересует вопрос: возможно употреблять протеин, если не добираю белка в продуктах?

Я эктоморф, жру все подряд, и не толстею. 32 года

Ещё можно добавить всю еду что можно есть на улице(например чипсы, мороженое, сухари, газировки, шавуху и т.д.)

Нутелу на сладенькое оставь к части 5ой

по ходу меня уже не спасти

Короче всё солёное нельзя

спасибо ты помог и для здоровья это тоже полезно если не есть надо прислушаться

Я питаюсь что под руку подвернется - результат? - я всё худой...

Спартак, разбери вопрос что нужно делать, чтобы не допустить лысину на макушке

Вот тут спартак точно не прав, я похудел кушая все подряд соблюдая каллорийность, главное сила воли чтобы не пережрать

Так а ну как че тут )))

Всем привет привет!

В здоровом организме к нормальному уровню физиологической нормы возврат происходит достаттчно быстро. А вот если отеки держатся так долго надо поискать причину где сбой! И, Спартак, не пугай людей. Отек от соленой или белковой или острой пищи это не жир, это отек. Он пришол и ушел.

Спасибо за ролик Спартак. За сосиски обидно( А котлетки как? Играет из чего они? Курица, индейка прочее?

ЕСТЬ

Я ем что хочу и Спартак мне не указ

Спартак, а что надо развивать чтобы казаться больше(мне, ребёнку)

Но я хочу кушацъ!

Можно такое же,для набора веса🙏

Такой странный

а что нужно есть, чтобы набрать вес эктоморфу?

Не ешь Спартака...

Не надо было это кушаааать

Я хочу набрать

1 секунда до shorts

Согласен, Спартак! Перестав есть продукты из приведённого списка, ушли прыщи, это во первых, и бока ушли, ну и щёки ушли кстати, не такое хрючево теперь. Ты полностью прав!!!

Так же ты пьëшь пиво Говоря что не пьëшь гений

А брауншвейскую сухую колбасу можно?

Ложные советы

Спартак, я из Кыргызстана, передаю вам привет.

Спартак сними 10 минутное видео в трнажорном зале и покажи какиета упражнения.

Вывод: не ешьте соль и будете худеть 😁👌

Я например, сколько бы ел вообще не толстею. Это генетика?

Надо было рыбу пивом запивать, тогда бы в туалет чаще бегал и похудел

спартак 🚗

Убираешь вообще все углеводы на 2 недели и минус 8 - 10 кг точно будет, главное потом резко не начать есть всё подряд, а то разбарабанит ещё сильней

Sjbody , придумай пожайлуста шоколадный батончик как сникерс , нет даже лучше, а то пальмовое масло не хочется кушать

Не есть 4 дня и пить только воду,норм худеешь

Хаххах , мне бы наоборот набрать бы 😂

Когда спартаку будет 44😢

блять, просто хватит жрать жирное и солённое

Мне кажется неправда. Я летом по утрам съедал яичницу из двух яиц и плитку шоколада, после чего часов 15 катался на велосипеде. Ну и ел еду, которую потом готовила мама (плов, картошка, макароны, гречка, чачавица, пельмени, вареники и т. д.). И похудел...

Qq

Первый❤

Я ем по 5-6 раз . При чем много . Все жирное и калорийное. Но все равно не толстею . Как вы с одной рыбки набираете 2 кг я вообще не понимаю 😂