Оцю інформацію треба пропогандувати з кожної праски щоб люди перестали вестись на всякі дібільні міфи щодо схуднення, дякую вам!

Дякую вам за таких гостей! Раніше на таких спеціалістів натикалася на російськомовних каналах і зазвичай це були росіяни. Та після 24.02.2022 року перейшла тільки на україномовний контент і була в приємному шоці, скільки у нас в Україні багато крутих спеціалістів, та ще й таких що доносять інформацію рідною мовою.

Бачу Мандзяка - ставлю 👍 автоматом. Цей чувак херні не порадить 😉( як мінімум в плані схуднення)

Клас! Випадково наштовхнулась на Ваш подкаст. Віктор Мандзяк крутий, його підхід дуже відгукується. Колись самостійно прийшла до +/- нормальних стосунків з їжею. Важливо, що вкладають в дитинстві. На жаль, мене не зацікавлювали спортом, намагались завжди від нього відкосити. І коли в 10 класі вчитель з фізкультури сказав привселюдно «ти така повненька, що не можеш дотягнутися до своїх ніг», то прийняла близько до серця. Хоча це вже потім я дізналась, що розтяжка - це зовсім інша штука і можна бути не геть худою і добре тягнутися. Стала худнути (була десь 60 кг, що в цілому ок, але ж вчитель сказав🙄), займатися спортом. Не знаю як тоді не вбила здоров’я. Але схудла сильно (в якийсь момент була 42 кг - ріст 164). Вистачило мізків зрозуміти, що все погано. А потім навпаки додалось ще більше (~75-80 кг стала). Можливо через те, що пройшла це віці 16-19 р, то зрозуміла, що спорт - це хороша звичка, їсти можна все, але в міру. І відтоді повернулась до ваги 56-58, стабільно займаюсь спортом, бо це люблю. І тепер я та с*чка, що їсть цукерки на ніч не поправляється. От така довга історія вийшла. Але звісно, завжди хотілося б краще і правильніше харчуватися.

Хай Квітне український ютуб❤

Вже рік я регулярно займаюсь тренуваннями вдома, спочатку це було 2-3 на тиждень по 45 хв + розтяжка, влітку випадково натрапила на тренування з Хлої Тінг і почала тренуватись по її коротким тренуванням на певні частини тіла, тоді я відчула, що це набагато ефективніше за те, що робила раніше. Прес став дуже сильним, тіло в тонусі, перейшла на її високоінтенсивні тренування на все тіло, тепер можу займатись 4-5 разів по годині + розтяжка. Головне, що мені подобаються ці тренування, мені хочеться займатися, музика там шикарно підібрана, і цей час я витрачаю лише на себе. Тому потрібно шукати те, що вам сподобається. Ніяких марафонів, тренування мають бути регулярними, схуднення повільним, важливий вигляд тіла, а не вага тіла

Хочу поділитись своєю історією:) До речі, до думки у висновку я дішла завдяки вашому подкасту🧡 Отже, десь до 15 років я вважала себе людиною "шо їсть і не товстіє" (по факту - займалася спортом + танцями + багато ходила + їла тільки тоді коли хотіла), в моєму житті дещо трапилося, і через нерви почала багато їсти, просто щоб заспокоїтись Набрала +12кг Тоді схудла (відновила спорт + пп) Відновилися стосунки з їжею, знов стала активно проводити час. і вага трималась в нормі Минуло 5 років, і ось - карантин, потім війна, звісно коли сидиш дома (а потім сидиш вдома і нервуєш) - хочеться з'їсти все навколо, і ось знову +10кг Зараз худну. Точніше, не худну, а повертаю собі нормальні відносини з їжею та своїм тілом. Знайшла собі ключові продукти, які хочу істи (цього тижня наприклад - риба, кус-кус, яйця, овочі та хліб), їм їх + якщо захочеться чогось особливого, то обов'язково наолоджусь цим + повернула спорт. І висновок такий - я не сиджу на "дієті" коли ти в будь який момент можеш зірватись - в цьому немає сенсу. Під час "схуднення" просто налаштовую свої відносини з тілом, та після "схуднення" продовжую їсти тільки те що хочу і коли хочу (чи їм я умовні овочі та кус-кус тільки тому що худну? ні! тому що вони мені подобаються, і мені їх не вистачало, та я забула про це, зажираючи стресс шаурмою з шоколадом), а активний спосіб життя повертається у звичку. Ці "налаштування" іноді збиваються, та відновити їх не проблема. Не сідайте на дієти. Дослідіть що потрібно вашому організму та даавайте йому це протягом всього життя, не мучайте себе та його "сьогодні зжерем все з Маку, а завтра тільки кефірчик".🧡

Тренер Віктор - єдине адекватне джерело інформації за дуже і дуже багато років ознайомлень з подібною інформацією😊

Ніколи не думала,що можна кайфувати не від інформації ,просто від мови❤❤

Дякую за подкаст, але захотілося додати, що целюліт так званий -- це нормальне явище для жінки. І в худих, і в спортивних він може бути, тому що залежить не тільки від кількості жиру, а і від гормонів :)

Обожнюю Віктора і його поради! Сама їм тільки, тоді коли голодна. Олю, Вікторе, дякую вам!

Яка чудова подача матеріалу - ніби проста бесіда з дрбрими знамими і яка чудова природньо мелодійна мова - це просто насолода вас слухати По ділу і по простому опираючись на великий багаж знань і практики

Для мене оцей підхід - їсти тоді, коли хочеться, мабуть найдієвіший, і дізналась про нього саме від Віктора. Дякую за подкаст!

Мій улюбленний тренер і нутріціолог 😃 Сама схудла на 20 кг на його програмі🤩

Чудовий випуск, дуже інформативний та легкий, на одному диханні подивилася. Давно читаю Віктора у соцмережах, він дуже крутий у своєму перманентному розвитку та бажанні ділитися тим із публікою. Ввімкнула подкаст через Віктора і була зачарована ведучою. Олю, Вас дуже приємно слухати, гарна мова, інтонації та ставлення до гостя.

Дякую за бесіду! На жаль харчові та спортивні звички /точніше їх відсутність / закладені батьками та суспільством наносять величезну шкоду та травми, які потім змінюються і лікуються роками!

Дуже крутий подкаст! Жаль, що так мало переглядів. Чудова ведуча і гість ❤️

Олю,дарма ви позбулись тих подруг😅.Знаю зі свого досвіду-я була одніє з них.Моя співробітниця так мені і казала що я відьма,бо обідали ми з нею разом одним і тим же,але я не поправлчлась,на відмвну від неї.АЛЕ!!!Я на роботу і з роботи пішки-вона на транспорті,я бігаю кручуся-їй лінь зайвий раз ручку подати,я після 18.00 без вечері-вона хлібчик майонезом щедро помастила.Ось чому для неї так виглядало вме несправедливо😁😁😁

Підтверджую, програма офігенна, хоча я з тих, хто не любить тренуватись і щиро любить поїсти. Величезна дяка Віктору, що зібрав усі дані докупи і зробив нам смачно, ситно, весело і ефективно!

Слідкую за Віктором в інсті І кайфую, що його запросили на інтерв’ю в ютуб😊

Тренер має рацію, дуже добре, що є актуальна научная інформація для тих, хто хоче знищити вагу. Також хотілося би, щоб в суспільстві змістився акцент з того, як конкретно виглядає тіло і скільки воно важить, на те, щоб підходити до свого здоров'я загалом більш відповідально, мати ціль бути сильним і здоровим. І тим паче щоб якісь омріяні цифри на вагах не вносилися в списки бажань жінок. Інший бік цієї теми -- завищені і не реалістичні стандарти, нав' язані маркетологами, блогерами, "епідемія" рхп. Пані Ольго, дуже захотілося вам сказати, що ви сильна і гарна жінка. Дуже хочеться сказати, що з вами, зі мною, з мільйонами наших чудових жінок все окєй, і нам не треба обов'язково худіти/качатися чи щось ще.

дякую за подкаст,дуже було цікаво

Дякуємо за підкаст

Дуууже цікавий подкаст! Кличте цього гостя ще й не раз) дуже цікаво та повчально) щоправда, дивлюсь я його о 3 ночі, але все ж таки, зранку відісплюсь)

Дуже цікаво )) супер, продовжуйте 😊

Крутяк🤩 як завжди !

Згодна, що дієти не працюють і спочатку потрібно розбиратися із тим, що в голові, а потім з тим, що в тарілці. А про тих, хто їсть і не товстіють, це сто відсотків люди, які не переїдають, вони їдять інтуїтивно. У них думки про їжу та харчування займають найменший відсоток, це можна все налаштувати.

Супер шикарний гість після св'ят саме те що потрібно

Інформація супер! Дякую

🔥🔥🔥 Дякую

Крутий ефір, дякую за роботу!

Дуже корисний подкаст, дякую

Дякую. Дуже цікаво!

Супер інтерв'ю, Дякую за пізнавальність, доступність. Багато для себе взяла і зрозуміла😉

Ви супер)Дякую Віктор.

Оля, дякую за такий подкаст))йду підписуватись на Віктора)))

класний подкаст! дякую!🌺

Дуже сподобалася ця розмова, дякую!

чудовий випуск, ставлю худий лайк

О, тренер Віктор! Слухала вас, коли мала фейсбук! Дуже грамотна і адекватна інформація. Дякую.

Дивився і їв. Дякую, було дуже цікаво!

Дякую! Дуже цікаве відео

Чудові 🤗🤗🤗❤❤❤

Дуже цікаво!

Дякую, файно худнути з розумними людьми !

Дуже цікаве і корисне інтерв'ю!! Дякую)

дякую за передачу.

Дикую , подивилась з задоволенням

Цікавий і якісний випуск! Молодці 🤍

дякую за відео та просвітницьку діяльність

Дуже цікаво!класний подкаст,дякую вам)

Дякую за якісний, цікавий та корисний контент!

Дивлюся, їм профітролі 😂 підходить моя донька, вкусила в мене один профітроль і побігла ( 8 років, не силою доїдати) Питаю - ти хочеш іще? (бо треба ж дитині залишити 😂) А вона відповідає - ні я вже наїлася! ❤ От вам і психологія 😅 Як би мені в дитинстві дозволили їсти профітролі (або інше) коли я захочу і скільки хочу, то я бнапевно не зупинилася поки в мене гикавка не почалася 😂, бо іншого разу не дадуть 😂

Дякую велике за такого гістя,маю вже дві книжки Віктора,дуже пасує його підхід до здорового способу життя

Найкрутіше відео , яке я бачила!!!! Дякую !!!

Дуже цікава тема

дякую за підкаст ❤

Клас! Подсумок багатьох ідей, що я чула від різних дієтологів! Було б класно, якби ще б про об‘єм води поговорили. Цікава тема 👍 на ці свята не набрала зовсім💓

Дякую вам за цю розмову. Приємно слухати адекватних розумних людей. На пана Віктора підписана, він вміє говорити легко про складні речі. Запрошуйте ще.

Просто супер подкаст! Мега вдячна вам! Якби всі це знали , були б більш щасливі! Нажаль, нашим бабусям це дуже важко пояснити( постійно хочуть накормити внуків(

класний ефір! Переглянула на одному подиху!😍

Дякую!💙💛

дякую за випуск! цікаво, спокійно, мотивуюче

Класний подкаст. Дуже класний! Так тримати!

Неймовірний випуск. Віктор як завжди мотивує .

Фантастика!!!! Дякую!

Тема дуже актуальна. Дякую за подкаст.

Просто шикарный подкаст. !

вас дуже приємно слухати дякую

Найкращий тренер. Найкращий нутриціолог. Найкращий підхід до схуднення. Мінус 14 кг без дієт і знущаннь над собою! Дякую ❤

Ви супер ❤

Погоджуюся з тим, що на програмі важко зʼїсти все дозволене)) Дякую Віктору за його роботу!

Думала - о май гат, що ще можна сказати про похудання, але реально цікавий підкаст! Дякую. На швидкості 1,25 взагалі круто заходить)))

Дякую за чудове змістовне відео. Вкотре поставила собі плюсик за те, що інтуїтивно своїй дитині ніколи не обмежую абсолютно жодної їжі, включно з солодким. Вона знає, що завжди може зісти все, що хоче і не треба чекати вихідних, дня народження чи бути чемною. І вона може у своїх 5 років запросто сказати - я не хочу морозива (тортика, цукерку) і не їсти його, коли всі навколо їдять.

Цікаво, інформативно і корисно) Віктору велика подяка за популяризацію здорового способу життя і адекватну, веселу подачу

Мені 37 роблю вправи 6 років свого життя кожен ранок просто вдома. 20 хвилин. Маю 3 дітей. Почуваю себе в ресурсі! Якщо перестаю робити, відразу старію і починаю нити, хворіти.

Афігенний випуск ❣️

Поки дивився приготував їсти і поснідав. Дякую.

Круто, що такого контенту стає більше, що ці знання є більш доступними. Я вдячна вам за роботу))

Доходчиво про очевидные вещи. Круто! Спасибо! 👍

Чудова інформація, все життя вивчаю тему харчової поведінки , і знайшла багато підтвердження своїм особистим висновкам🤍🙏🏻😌

Чудовий випуск! Кайф! Це фундамент про який має знати кожен. Дякую вам!

Чудовий подкаст ❤️

Дякую вам за таку цікаву і корисну розмову!

Дуже дякую за цікаву, змістовну і пізнавальну передачу, подану у веселому стилі. З мене підписка , буду надалі вас дивитися.

Дякую! Дуже пізнавально, серед купи непотрібних міфів нарешті адекватна інформація. Цікаво дуже про дитячі звички харчування. В мене двоє дітей, син їсть все, донька дуже вибірково і дуже любить солодке, важко правильно нагодувати. Цікаво, як так, що в одній сім'ї такі різні харчові звички. Солодке не забороняю, але контролюю, але це виснажуєш мене і, все таки, получається солодке, як винагорода після звичайної їжі. Хтось радив ставити солодке разом з простою їжею і хай їсть, що хоче, щоб не було "блоку" на солодке, але тоді вона з'їсть тільки солодощі і все. А син їсть овочі, фрукти спокійно, прям любить їх, буряк може сидіти і їсти кусками, помідори, броколі. Я також дуже люблю овочі, вони постійно на столі. Ось так цікаво в одній сім'ї і такі різні вподобання.

Круте та актуальне відео! Дякую💪

здається це найадекватніший тренер на україномовному просторі, дякую!

Корисно дужеее👍

Дуже цікавий випуск ❤! Крута робота.

Супер, інформація мега корисна!!! Щиро вдячна Вам 🤗

З великим задоволенням послухала... багато корисного взяла собі ❤️.. дякую

Це перший подкаст, який я подивилася повністю! Дякую.!)❤

Якісний контент 😊приємно та цікаво слухати 😍цікава інформація

дякую

Обожнюю Віктора! І абсолютно солідарна з усим. Рухаюсь в кайф, баланс в харчуванні - і жити легше і веселіше. І діток заохочую змалечку. Танцюємо, скачемо разом. Робимо вправи) Пишу коментар для розвитку каналу😅❤ Бажаю мільйон підписників! І сама піду куплю курс у Віктора)

О, подкаст, якраз для мене 👌 Пожерти люблю 🍖🥩

Супер) вже третій випуск передивилася і всі три - на одному диханні. Успіхів

Крутий гість, неймовірна насолода слухати фахових людей.

Крутий випуск! Дякую ведучій і Віктору за розвіювання "бетонних" міфів!