Thank you so much for excellent note for my channel. I'm ordinary software developer, but I want to continue to stay healthy. I'm already 63 years old, but still young at heart👍 Thanks again)))

Я в отжиманиях не силен. А по поводу прогресса в нашем возрасте, похоже есть еще потенциал. Как говорят: "Еще не вечер")))

@@petrospetrosean7862 Только начало 👍💪💪

@@VadimKinolog Согласен с тобой Вадим! Мы еще поборемся, за место под солнцем👍

@@petrospetrosean7862 Куда денемся 💪🙏💪

@@VadimKinolog 👍👍👍

Thank you so much👍

Спасибо огромное за такой позитивный отзыв и за подписку!!! Рад возможности с Вами подружиться 👍

Спасибо👍 Я периодически тренирую пресс. Иногда правда возникают паузы, но потом опять возобновляю. Мы будем в контакте. Интересно наблюдать прогресс в тренировках👍

@@petrospetrosean7862 я ежедневно тренируюсь, выкладываю маленькие фрагменты упражнений, самому интересно до чего можно дотренироваться

Как говорится, совершенству нет предела

@@homeworkouts1674 Это верно👍

@@homeworkouts1674 Я пару видео посмотрел. Меня заинтресовало, выход из положения лежа, прыжком на ноги. Там к сожалению отключены комментарии. Но свой лайк я поставил👍 Сам хочу начать тренировать и это упражнение

Спасибо огромное👍 Не знаю как к Вам обратиться правильно))) Рад Вашему вниманию и комментарию👍

@@petrospetrosean7862 Я Ирина, или Ира, как Вам больше нравится.

Согласен. Надо только регулярно тренировать, чтобы оставаться в форме. Спасибо за отзыв👍

Спасибо Вадим👍 Спасибо за отзыв, добрые пожелания и поддержку👍

Спасибо Сергей, спасибо друг мой👍

Спасибо огромное за такой позитивный отзыв! Это дает стимул к дальнейшим тренировкам👍

@@petrospetrosean7862 Вы тоже своим упорством для многих стимул! Вы профи

@@party-fitness-life Спасибо. Только я не профи, а самый обычный. Видимо потому что в школе мои сверстники были спортивнее меня, я вырос более настойчивым. Теперь они не могут подтянуться на турнике, а я вот могу))) И вот то, что я смог добиться каких-то успехов - это для меня даже ценнее, чем все остальное!

@@petrospetrosean7862 Здоровья Вам и спортивных достижений!

@@party-fitness-life Спасибо большое!!!

Спасибо большое за такой положительный отзыв👍

Спасибо друг мой👍 Загляну и я к тебе в гости)))

Спасибо огромное Татьяна! Я восхищаюсь Вами, а Вы мной! Все очень даже гармонично)))

@@petrospetrosean7862 Это так! 😊🙏

Спасибо Николай👍 Спасибо за поддержку. Буду рад оставаться в контакте👍

@@petrospetrosean7862 Спасибо! Я тоже рад!

Спасибо Люся👍 Спасибо за отзыв👍

Доброе утро, Ира! Спасибо тебе, за то что заглянула, за добрые пожелания. Начинается новая неделя, и тебе дорогой друг мой, я желаю новых возможностей, радостных плодотворных дней👍 Не прощаюсь)))

@@petrospetrosean7862 ... от Души Петрос.., спасибо. ☺🙏🤝🌿🌈

@@Irina_Kar 👍👍👍

Thank you sir👍 I've tried to do my best👍

Спасибо огромное👍

Спасибо большое за толковую подсказку! Я буду стараться улучшить свою технику. Думаю, если удасться продвинуться, то запишу похожее видео на эту тему.

Это уже будет очень очень круто 👍Я для начала хоть как нибудь попробую😁💪

@@VadimKinolog Лиха беда начало👍 Будем в контакте и будем бороться за результаты👍

@@petrospetrosean7862 Не вопрос 👍

@@VadimKinolog 👍👍👍

Спасибо Александр👍

Александр, я исключительно в рамках нашей договоренности записал также видео: Подьемы-перевороты - 10 раз. А также высокие подтягивания. Все было в рамках одной тренировки. Интересна была бы твоя оценка👍

Спасибо Александр за отзыв👍Я все же на видео увидел некоторые огрехи. Постараюсь исправить в следующих видео.

Спасибо за высокую оценку👍

Спасибо Шамиль!!! Спасибо за отзыв и поддержку.

Thank you so much👍

Спасибо Владимир👍 Спасибо за поддержку. Такие комментарии мотивируют, и дают желание бороться и дальше👍

@@petrospetrosean7862 Это такие люди как вы мотивируют очень сильно Спасибо вам большое за хороший пример что возраст не помеха активному и здоровому образу 👍💪🏻💪🏻🤝

@@vladimirstrelovich7016 Владимир, я думаю, что это должно быть интересно многим, в том числе и мне самому. До какого возраста можно оставаться активным.

Спасибо большущее, милая Натали за Ваш комментарий 💗 За замечательные слова поддержки! Искренно рад нашей дружбе! Очень признателен за добрые пожелания 💗

Спасибо огромное Елена👍 Рад Вашему комментарию и нашему знакомству👍

Спасибо огромное👍

Спасибо Интересный Человек!!! Рад позитивному отзыву и лайку👍

Спасибо Федор огромное 👍 Я знаю, ты силен, поэтому твоя оценка для меня стоит многого👍

Спасибо Вам большое за такой хороший поддерживающий меня отзыв! Буду рад Вам)))

Спасибо Денис, спасибо друг мой👍 Твое мнение мне очень дорого, как человека знающего цену результатам👍

@@petrospetrosean7862 запомни Петрос, я всегда буду твоим мотиватором к твоим новым достижениям и если буду вопросы, всегда задавай, буду рад помочь 😊👍

@@user-gu9ch1xm4b Я знаю Денис👍 Знаю, что ты рядом, и что ты готов прийти мне на помошь - поддержкой и советом. Остаемся в контакте 👍

Все можно еще исправить! Главное постоянность и постепенность. Спасибо большое за отзыв.

Спасибо огромное за добрые пожелания и мотивирующий меня комментарий👍 Рад вашему отзыву👍

Thank you Kirsten, I appreciate your comment👍 Thank you for your support)))

Thank you so much for such lovely comment👍

Спасибо огромное за позитивный комментарий и пожелания👍 Рад знакомству и надеюсь на сотрудничество)))

Спасибо огромное Светлана, за такой хороший и мотивирующий отзыв👍

Спасибо Евгений! У меня тоже есть упражнения в которые вовлечен пресс, но здесь попытался показать максимальный результат, какой получился на тот момент.

Здравствуйте Ирина! Спасибо за столь обстоятельный ответ. Рад тому, что Вы оценили мою спортивную подготовленность. Хотя признаться я самый обычный (не рекордсмен), но старающийся не терять спортивную форму с годами, которые нам добавляет жизнь. Спасибо также за подписку. Буду рад оставаться с Вами в контакте. А Ваши стихотворения, я потихоньку посмотрю-послушаю-почитаю. Еще раз спасибо!

Спасибо Владимир за такой положительный отзыв. А также за внимание к моему каналу. Рад встрече с человеком эрудированным и увлеченным своим делом👍

@@petrospetrosean7862 😊

О, Роман 👍 А я ждал твой комментарий))) Так как честно скажу, восхищен твоими безупречными успехами. И стараюсь брать пример и походить на тебя👍 Спасибо друг мой, за положительный отзыв👍

@@petrospetrosean7862 Спасибо большое и вам за теплые слова 😊. Чесно говоря ,уже 2 недели почти не тренируюсь - друг умер от короновируса😔. Потихоньку приходу в себя ,с понедельника думаю уже начну опять 💪💪

@@romanyes-2083 Тяжелая эта ситуация, когда теряешь близких тебе людей. Но надо жить дальше. Такова жизнь. Будем в контакте и поддерживать друг друга👍

Спасибо Нестор👍 Пресс играет ключевую роль в общефизической подготовке и хороший пресс помогает выполнять многие упражнения. И потом, это просто эстетично👍

Спасибо огромное Наталья за положительный отзыв👍 Рад Вас увидеть у меня на канале. И было бы здорово оставаться в контакте👍

Надо бы попробовать👍 А как груз на ноги крепится?

@@petrospetrosean7862 Мой вариант. сшей резиновую ленту широкую Надеваю на гантель содним наворотом вокруг и надеваю на ступню с тапком.. И ДОПОЛНИТЕЛЬНО ПОСЛЕ НАГРУЖАЮ МЕТАЛЛИЧЕСКИЙ ПРУТ ЗАВЕРНУТЫЙ В вату -обмотай изолетой или скотчем и в сапог.

@@petrospetrosean7862 Но это если нет в продаже утяжелителей.

@@petrospetrosean7862 Только на перекладине не делай. Потянешь связочный аппарат а на диване -САМОЕ ТО. ну на худой конец на полу.

@@berdysh2003 Сложная конструкция. Может есть манжеты на ноги, на голень например?

Спасибо огромное Влада за позитивный отзыв👍 У Вас кстати красивое имя! Редкое.

Спасибо дружище👍 Я стараюсь держать себя в форме. Тут главное не останавливаться. Давненько не заходил к тебе, но сегодня загляну обязательно👍

Thank you so much for your comment👍 I wish you a nice weekend too.

Спасибо огромное Серафим! Мне важно Ваше мнение. Рад такому позитивному отзыву. Замотивирован на дальнейшие тренировки)))

Спасибо, мы понимаем, как достигается легкость в исполнении. Но мы не будем почивать на лаврах. У нас большие планы))) Спасибо за эмоциональный отзыв👍

@@petrospetrosean7862 💯 😉💪

Спасибо огромное за поддержку👍

Спасибо огромное за мотивирующий комментарий👍 Вера притягивает и обьединяет многих - свой спортивной увлеченностью. Загляну в гости. Рад знакомству👍

Вера, дорогая, спасибо огромное 👍

Спасибо большое за поддержку👍

Спасибо большое за положительный отзыв👍

Спасибо Любушка огромное, за положительный комментарий👍 Рад Вас увидеть у себя на канале👍

Спасибо огромное Евгений за поддержку👍 Напишешь, сколько раз у тебя получилось прокачать пресс (или запиши видео.ю посмотрю с интересом). Я по воскресеньям бегу 15 км. В среднем по 5 мин на 1км. Был у тебя старт на 10км? На 21км в этом году? Если здесь неудобно отвечать, то тогда перейдем на одноклассники)))

Хороший вопрос, по поводу травматизма именно этого упражнения. На мой взгляд, опасность этого упражнение в том, что позвоночник в области поясницы, изгибается наружу. И большинство упражнений, которые выполняет скажем тренирующийся человек, направлены на сгибание вперед. Да даже, чтобы поднять что-то с пола, надо наклониться вперед и к ногам. Все это как бы выдавливает диски позвоночника назад, напрягает мышцы поясницы, и со временем растет риск сильных поясничных болей и междисковых грыж. Чтобы избежать этого, надо выполнять обратные изгибы. Скорпион, Кобра и мостик. Выполняя это ежедневно, дает дополнительную гибкость позвоночнику, удерживает диски посредине и предотвращает опасность травматизма. Я сам для сбя обнаружил это сравнительно недавно. Два года назад.

Я ощущаю во время выполнения этого упражнения какой то непонятный хруст в пояснице

@@ericmoralez1976 Если есть хруст или боли, то надо остановиться. Т.е. отменить на время такой вид нагрузки. И начать выпонять йоговские - "скорпион", "кобра" и затем также "мостик". Через какое-то время (может занять пару месяцев) позвоночник (межпозвонковые диски) придут в норму. И тогда можно будет попытаться вновь вернуться к перекладине.

Антинаучный бред! Это лучшее упражнение для пресса изо всех существующих! На втором месте скручивания лёжа на полу. Просто делать его надо медленно и на строгую технику, а не на рывки, махи и количество. Лучше меньше, да лучше.

@@user-he3ok3iq6v Согласен, если был большой перерыв в тренировках, то тогда следует возобновлять постепенно.

Спасибо Лана за поддержку 👍 Думаю, что у Вас еще все впереди и Вам многое удастся 👍Буду рад оставаться в контакте.

Спасибо Вам - Оля и Толя👍 Рад, что смог произвести впечатление👍

Спасибо огромное за позитивный отзыв👍

Раскачка (или замах) смотрится конечно малосимпатично. Надо будет учесть с следующих видео. Передний вис пробую временами в тренировках, но пока еще чувствую себя не уверенно. Спасибо за отзыв и рекомендации. Взгляд со стороны всегда ценнен👍

@@petrospetrosean7862 ролик катаешь? Ролик очень полезно делать . Начинай с колен и главное голову не задирай , смотри вниз и поясницу округляй вверх. Очень хорошо ещё гиперэкстению делать , но для этого нужно станок покупать. Но в можно роликом заменить .

@@ct0s517 Спасибо за толковые советы. Но ролик, увы не катаю. Делаю ряд других упражнений. Как нибудь при случае запишу видео. Согласен, что поясницу нужно укреплять и мышцы спины - тоже!

Thank you so much👍I'd like your channel too!

Thank you so much👍

Thank you so much👍 You are welcome and I hope we'll stay in contact👍 In Sydney I haven't any friends. And you have now a friend in Augsburg (Germany)

Thank you Maria so much👍

Hi Andrea. Thank you sir for your comment👍 I'm always opened for new contacts👍

Hello my dear Angel, nice to see you👍 Thank you for coming and staying with me. Fruitfully working week I wish you too. And I hope we'll stay in contact in future too👍

Спасибо Игорь!!!

Это круто, я так пока не готов тренироваться. Но я стараюсь👍

Спасибо Дима, за поддержку и за отзыв👍

Согласен. Мне еще надо поработать над техникой.Более контролируемо поднимать и опускать ноги. Спасибо за отзыв. Буду работать над собой!

@@petrospetrosean7862 есть такая интересная штука - статодинамические малоамплитудные упражнения. Например - обычный уголок с медленными "ножницами" 20-30 см размах. Попробуйте - пресс прорабатывает великолепно. Колени чуть чуть подсогнуты, вернее не до конца выпрямлены. Можно в висе, можно в упоре. Потом обязательно растяжка назад - мост, прогиб или выпад

@@user-tg5hn4us1g Да я видел, как это выполняется. Да и сам такое делал в глубокой теперь уже молодости. А потом как-то увлекся динамическими (если так уместно сказать) упражнениями. Планирую записать динамические развороты из черепашки (thurtle) фриз в baby freeze. Идет очень хорошая нагрузка, как на косые мышцы пресса, так и на подвижность позвоночника в области таза.

@@petrospetrosean7862 да, интересно. Азиаты любят сочетать амплитудные упражнения и статику

@@user-tg5hn4us1g Индусы предпочитают статику. Может они что-то знают, чего не знаем мы?)))

С удовольствием посмотрю👍 Будем бороться за результаты и технику - вместе👍

@@petrospetrosean7862 Договорились 🤝

@@VadimKinolog 👍👍👍

Thank you so much👍 For your interest to my videos.

@@petrospetrosean7862 no problem mate just supporting a fellow youtuber 👍

@@6figuregainz856 I've looked your video with push ups und been very very impressed of your work. I've just subscribed on your channel. We've stay in contact, sir👍

@@petrospetrosean7862 I look forward to seeing more of your videos 👍👍

Спасибо за толковое обьяснение. Накачать красивый пресс, я как-то уже отказался от этой затеи, как от основной цели. Эти упражнения я воспринимаю, как основу для общефизической подготовки и чтобы увидеть, что что-то все еще получается. В любом случае я очень признателен за подробный комментарий!

Thank you, Anna! Thank you dear friend of mine👍

Thank you so much my friend👍 We'll stay in contact👍

В моем примере, нагрузка на мышцы пресса идет интенсивнее. А в Вашем случае, лучше ратягиваются мышцы поясницы.

Спасибо Александр👍

Спасибо Дмитрий! Тут вопрос в том, как идет. Бывает легко, а бывает не очень. 35 повторов, я ни разу не достигал. Лет 10 назад, когда тренировался на более постоянной основе, результат был 28 повторов, но ясно что не всегда)))

Спасибо огромное за поддержку👍 Сейчас загляну к вам в гости)))

Thank you so much, sir👍

Thank you so much! We'll stay in contact👍

Круто! Я и не знал, что 35 раз - это кмс. Есть к чему стремиться. А по технике выполнения, такие подьемы ног к перекладине - засчитают?

Спасибо огромное Андрей за поддержку. Это моя общефизическая подготовка. Цель разумеется - стойка на руках. И в перспективе - ходьба. Тяжело дается прогресс.

@@petrospetrosean7862 Попробовал повторить за Вами, пока получилось сделать 16 раз. У Вас крутой результат

@@Andrey_Gorbunov Так и у Вас - крутой результат👍 Значит мы приблизительно в похожей спортивной форме.

Спасибо огромное, Володя, за поддержку👍

Thank you so much for your positive comment 👍

@@petrospetrosean7862 that’s all good my friend peace 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Приветствую. Спасибо огромное за поддержку👍

Привет Денис! Я жив-здоров. Тренируюсь потихоньку. Нового пока ничего не снимал. Как у тебя? Давно планировал заглянуть к тебе в гости.

@@petrospetrosean7862 У меня хорошо, а-то смотрю, к другим заходишь, а ко мне нет! Уже подумал, что забыл меня!

Денис, дорогой, помню о тебе, мой друг. Ты остаешься для меня примером целеустремленности и оригинальным сильным атлетом. Сейчас иду к тебе.

@@petrospetrosean7862 хорошо, всегда тебе рад! 😊👍

Денис я посмотрел твои видео и написал свои комментарии. Надеюсь, ты оценишь по достоинству)))

Артур, дорогой, у тебя все впереди👍 Главное не забрасывать тренировки. А я тоже еще стараюсь улучшить свои результаты. Процесс безостановочный. Спасибо огромное за твой позитивный отзыв👍

Thank you so much for your comment👍Best regards from Augsburg (Germany)

Thank you sir👍 We stay in contact)))

Спасибо Сергей)))

Thank you so much Gabriella👍 I appreciate your comment👍

Привет дружище. Я думаю проблема в том какие мышцы у тебя задействуются в твоих тренировках на пресс. Если ты хочешь повторить мое упражнение, то начни с его более простого варианта. Т.е. поднимай ноги в висе на турнике с согнутыми коленями. Через какое-то время, ты сможешь начать побовать поднимать ноги хотя бы до уголка. Кстати - уголок на турнике у тебя уже получается?

@@petrospetrosean7862 спасибо большое за совет , да уголок получаеться только на 2 секунды.

@@weatherrrreport Значит с согнутыми коленями, притянутыми к животу, надо тренироваться дальше.

Thank you so much, sir👍 We stay in contact)))

Thank you so much, sir👍