СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Если для вас важно здоровье мозга, а также улучшение когнитивных функций (улучшение памяти и улучшение внимания), то стоит употреблять продукт №1 для мозга. Правильная еда для мозга, в которой содержатся необходимые витамины для мозга и другие полезные вещества, очень важна. Как улучшить когнитивные функции? Как улучшить внимание и концентрацию?
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - факты о мозге;
1:00 - продукты, разрушающие мозг;
3:50 - лучшая еда для мозга;
7:19 - одного лосося мало.
Обсудим лучшую пищу для мозга. Мозг - самый жирный орган во всем нашем теле. Он составляет всего 2% от массы тела, но потребляет 20% нашего топлива. Размер мозга не равен интеллекту. Еще одна ошибочная идея о мозге: нервы не восстанавливаются. Это не так. Есть части мозга, которые могут вырасти заново. В мозге нет болевых рецепторов.
Лучшая пища для мозга определяется тем, какое влияние мы хотим оказать на мозг. Нам нужно благотворное влияние на память, концентрацию, собранность, мышление, способность решать проблемы, обучаться, справляться с воспалением мозга.
Для начала определим продукты, разрушающие мозг:
1. Омега-6 жирные кислоты. Это все масла из семян: соевое масло, кукурузное, расповое, хлопковое, подсолнечное масло. Эти масла вызывают сильное воспаление в нервной системе.
2. Сахар.
3. Пустые или очищенные углеводы: хлеб, макароны, крекеры, печенье, вафли, блины, кексы. Эти углеводы не просто быстро превращаются в сахар, они еще содержат глютен. Глютен разрушает кишечник у большинства людей. Мозг и кишечник тесно взаимосвязаны. Всё, что происходит в кишечнике, происходит и в голове. Есть связь между проблемами в кишечнике и деменцией.
Все эти продукты создают и усиливают инсулинорезистентность, а инсулинорезистентность лишает нервные клетки топлива, вызывая смерть нейронов.
Лучшая пища, которая исцеляет мозг и устраняет эти проблемы, - промысловый лосось. Да, лучшая пища для мозга - это промысловый лосось. Можно есть и другие виды рыбы, например, сардины, но промысловый лосось на первом месте. Почему именно лосось? Потому что мозг - это в основном жир. Мозг на 60% состоит из жира, 20% из которых - это DHA, которая образует структуру основной части мозга. В лососе очень много омега-3 жирных кислот, не только DHA, но и EPA. EPA полезна тем, что уменьшает воспаление.
Также с помощью омега-3 жирных кислот можно уменьшить инсулинорезистентность. А инсулинорезистентность лежит в основе многих проблем с мозгом.
Омега-3 просто удивительны: они могут напрямую улучшить память, обучаемость, когнитивные функции (такие как внимание, настроение).
Также в лососе много белка. А это строительный материал для нейромедиаторов в мозге. Промысловый лосось совместим с кето: в нем мало углеводов и много полезного белка и других нутриентов.
Розовый пигмент в промысловом лососе - фитонутриент астаксантин, который является мощным антиоксидантом. Он помогает защитить нейроны от повреждений, вызванных омега-6 жирными кислотами, пустыми углеводами и сахарами.
Но одного лосося мало для приёма пищи, поэтому добавьте к нему темную листовую зелень, например, кейл.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • The #1 Best Food for Y...
Опубликован 29 августа 2023 года
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#работаМозга #пищаДляМозга #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета