Здоровый позвоночник. Упражнения для пояснично-крестцового отдела. How to get rid of back pain. Loin

11 років тому

Комплекс упражнений для пояснично-крестцового отдела позвоночника, который поможет снять мышечное напряжение, вытянуть позвоночник и избавить от болей в этой области. Все упражнения выполняйте мягко и плавно, не делайте резких рывков. При выполнении данных упражнений следите, чтобы не было острой боли.
-----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-----------------------------------------------
gibkoetelo.ru - сайт
gibkoe_telo - группа в контакте
id133112007 - страничка в контакте
www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
/ olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
-------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Развитие гибкости позв...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
---------------------------------------------------------
Смотрите также комплексы:
1. Здоровый позвоночник. Упражнения для шейного отдела • Здоровый позвоночник. ...
2. Здоровый позвоночник. Упражнения для грудного отдела • Здоровый позвоночник. ...

КОМЕНТАРІ: 83

@elena_kazaryan 3 роки тому

Какие же приятные ощущения в теле после ваших тренировок. Спасибо ))))

@johntaday8409 10 років тому

Вы супер!!! Спасибо Вам за эти упражнения!!! С удовольствием делаю их каждый день!!!

@annadriga9253 11 років тому

Спасибо Вам огромное за этот комплекс!

@user-is7hr8ij1y Місяць тому

Спасибо вам огромное, вы отличный специалист. Только Ваши упражнения мне помогают!!!

@sagayolga Місяць тому

Это замечательно 🌞

@dome2612 10 років тому

спасибо, Оленька!

@flemmiren 11 років тому

Спасибо.вы хороший преподаватель.

@loramorskaya1928 Рік тому

Благодарю вас за шикарную тренировку!!!!❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹

@travelandadventure8819 8 років тому

Спасибо Ольга, Лайк и подписка!

@youpsychoz13 8 років тому

Спасибо!

@user-ce9hs8ng8t 9 років тому

очень понравилось спосибо вам

@user-wm2pm8zy3d 3 роки тому

спасибо большое. все очень понравилось. вот бы еще заставить себя это все делать.

@user-gl9ic9tk2j Рік тому

Ольга, спасибо !!! Отличный комплекс💪🏼

@sagayolga Рік тому

Практикуйте на Здоровье ❤️

@user-mx1cc4rk4k 7 місяців тому

Благодарю❤

@BabylonveleLu 10 років тому

Спасибо, мне помогает.... У-ра!

@user-bc8hz3fy7u 2 роки тому

Отличный комплекс, большое спасибо! Дарит и заряд и расслабление.

@sagayolga 2 роки тому

🙏🌺👍

@user-fw4vl1dm1g 5 місяців тому

Благодарю

@Dana.Akhmetova 2 роки тому

Ольга, благодарю 🙏🏻

@sagayolga 2 роки тому

На здоровье) ☀️❤

@user-wj5kr1dx7x Місяць тому

Благодарю Вас!

@sagayolga Місяць тому

🙏❤️🌞

@Yuliya_999 10 місяців тому

Ольга, благодарю 🙌♥️🙌

@sagayolga 10 місяців тому

На здоровье 🌺🙏

@user-gc7rj9rv6i Рік тому

Дуже Вам вдячна!❤

@sagayolga Рік тому

🙏🌺❤️

@marfisa2886 9 років тому

спасибо вам!!

@sagayolga 10 років тому

На здоровье!)

@antonl8415 10 років тому

Какая милая инструкторша )))

@user-yp2ds8gc6x 3 роки тому

Сегодня сделала все кроме наклона вниз. Мне очень понравился комплекс.

@user-gm3zg7zl6z 2 роки тому

После Ваших упражнений чувствуешь себя заново рожденной!!) Спасибо!!!!

@sagayolga 2 роки тому

Рада, что упражнения вам помогают)

@user-rz4zw7mw5t 7 років тому

а можно данный комплекс делать при протрузиях дисков в пояснице?

@user-vh1ot6mk4n 6 років тому

Очень доступные упражнения. Скажите как часто, их нужно делать. Каждый день, или нужны перерывы?

@ellaboldyreva7661 10 місяців тому

Спасибо большое!

@sagayolga 10 місяців тому

❤️😘🙏

@IvannaZyama 10 років тому

отличные упражнения. не сложные и времени много не надо. а можно ли делать такие упражнения при повреждении связок в пятом поясничном и первом кретцовом отделах? не приведет ли это к дополнительным растяжениям?

@user-zh9up3ui5g 3 роки тому

Оленька ! Спасибо большое ! Это как раз для меня. У меня нашли грыжу в кресцовой части позвоночника. Буду делать постоянно. Огромное Вам спасибо. Всего всего...Вам !!!!!!!!!!!!!

@user-jn1mi4ex9i 3 роки тому

Помогает?

@user-ij5kp2ri6z 2 роки тому

@@user-jn1mi4ex9i , помогает! Очень! Возможно не залечивает до конца, но очевидно устраняет боли в области поясницы и крестца.

@quran_tafsir 2 роки тому

Благодарю, освежилась!

@sagayolga 2 роки тому

🙏👍🌺

@user-zf8ot8ec6s 10 років тому

а при протрузиях можно делать все эти упражнения???

@viktoriakurylchik8585 10 років тому

А эти упражнения можно делать при скалиозе?

@user-rx4st7fr3w 4 роки тому

Здравствуйте. Смотрела и периодически занимаюсь по другому видео: упражнения для пояснично - крестцового отдела. Быстро снимаю боли в пояснице. Почему периодически, потому что, когда не болит забываешь😀. Теперь вот это видео. Скажите как сделать. Один день поэтому видео заниматься, другой по другому т.е чередовать или можно в один день совмещать.. Спасибо.

@Ekteniya 10 років тому

Обязательно попробую:) Просмотрела целиком. Понравилось и голос у вас хороший. Для ежедневных тренировок этот комплекс подойди? Что бы в тонусе был мышечный корсет и держал поясницу?

@sagayolga 10 років тому

Спасибо!Для ежедневных тренировок подойдет. Но не стоит ограничиваться только этим комплексов. Чтобы укрепить мышцы спины включите в свою практику следующие комплексы:Исправляем осанку / Вытяжение и прогибыДля формирования сильного мышечного корсета, также уделяйте внимание укреплению мышц живота ukposts.info/slow/PLhvtarFqOs85RtnnzqMcP8S6-I4c54oqs

@user-ke4li4zn3e 8 років тому

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, как быть. У меня перекос таза. Лежа одно колено не подводится к груди. Болезненность в области грушевидных мышц при нажатии. Какие упражнения выполнять?

@grechishnikova 10 років тому

можно ли при грыже L5/S1

@MrLilo250 8 років тому

Какая милая девушка, смотрел бы и смотрел)

@user-bd1bz2uc6m 8 років тому

зачётная)

@swetlanahermann3886 5 років тому

Юрий Крюченков действительно красивая

@sanya5348 Рік тому

cамые лучшие комлексы

@sagayolga Рік тому

Благодарю 🙏

@dreamdancestudio3206 4 роки тому

Спасибо за комплекс.Очень приятная музыка.Не подскажите название?

@sagayolga 4 роки тому

Комплекс старенький, музыку не вспомню)

@user-hf1pq5vv3o 4 роки тому

в упражнении где надавливание руками на крестец,на спину,у меня кисти так не сгибаются даже.как быть

@user-dp9qw7qz4k 7 років тому

у меня спандилез и спондилиортроз, пояснично крестцового отдела, подскажите пожлс какое упражнение надо делать?

@ryltsovanton7111 9 років тому

девочка классная

@ellaboldyreva7661 10 місяців тому

Таблетки от боли принимать не хочу. Я за упражнения!

@sagayolga 10 місяців тому

Правильный подход!

@elenaafanasyeva4738 Рік тому

🙏🙏🙏🙏🙏♥️♥️♥️👍👍👍

@sagayolga Рік тому

🥰🤗

@user-ts7ob8um3i Рік тому

🌸🌸🌸🌸🌸🌸

@sagayolga 10 років тому

можно )

@tnm8574 8 місяців тому

Я сейчас в данное время какой должна быть упражнение у меня вот первое упражнение какое должно у меня сейчас в данное время быть так как я сейчас слишком полная и отёки у меня на ногах

@user-lm5ey3tz6e 3 роки тому

для кого это для спорсменов?

@sagayolga 10 років тому

Желательно выполнять только упражнения из положения на полу

@user-ip8ol2nj5z 7 років тому

ооочень долго.смотреть устала.а так хорошие упражнения

@electrika3060 4 роки тому

Всего то 10 мин Вам что, 3 нужно? Не смотрите,а выполняйте!

@Sai-cf8er 9 років тому

А мужикам это поможет?

@sagayolga 9 років тому

Александр Панкратов поможет)

@Sai-cf8er 9 років тому

Olga Sagay Ольга! У меня остеохондроз и деформирован позвонок в пояснично-крестцовом отделе, в итоге поясница болит нон-стопом (бывает сильно,бывает нет....,но постоянно) и много сидячей работы. Подскажите пожалуйста ! какие комплексы лучше всего выполнять?

@user-rq3hj7hf2m 3 роки тому

@@Sai-cf8er помогло?