Спасибо большое) Желаю успехов во всех начинаниях!

Есть результат?

Да.

⁠сколько см добавил?

@@user-hb5md6fb9q я перестал по этой программе тренироваться, но тема рабочая

Стараюсь)

Ну что прыжок стал выше ?)

Стремись к своей цели и у тебя все получиться! Главное чувствуй что подсказывает тебе твое тело, чтобы не получать никаких травм.

Ну смотри) Если ты полный новичок, значит твои мышцы/суставы и так далее не готовы к серьёзной нагрузке. В этом ролике я сказал что нужно делать эту тренировку + прыгать к кольцу. Эту тренировку нужно делать 1-2 раза в неделю. Как бы по твоим ощущениям. Ты, как и любой другой человек разные. Если после 1 тренировки у тебя забились мышцы и ты сильно устал, то и 1 тренировки тебе хватит. Если нет, то 2 тренировки в неделю будет достаточно. По поводу прыжков к кольцу, не нужно делать больше 80-100 прыжков в месяц. Это оптимальное количество. То есть, делай 20-25 прыжков к кольцу в неделю (но! это именно удачных попыток). Так же, прежде всего, нужно научится правильно приземлятся (мышцами, а не связками, об этом есть ролики на ютубе, я об этом пока не снимал) и ВСЕГДА нужно разминаться.

У всех все по разному, точных дат и чисел не существует

Можно начать с 3 тренировок в неделю. Эта программа для полных новичков и лишь на 1-2 месяца.

Да, вполне возможно. 14 лет еще весьма молодой возраст.

на данный момент какой рост?

Нет, это программа для чистых новичков, которые начинают с нуля. Если твой прыжок уже 80 см, тебе эта программа не подойдёт.

Так тебе с весами работать уже надо в зале

@@trtrtr7045 думаешь?

нет, не влияет

Ну эта программа для таких, полных новичков можно сказать, так что я советую по ней занимался месяц, если там добавлять дома веса, тогда конечно можно и больше. А так потом её стоит усложнять. Но молодец что ставишь цели.

@@TheSteph понял

Ты коммент меняешь каждую неделю?

Или ты просто забыл в ответы писать

@@flitykoster9770 в ответы забываю Крч первая треня пожгла а потом все трени не чувствовал +5 см на все только из-за улучшенной техники

Нет, это чисто для новичков, на 1-2 месяц

Уже не занимаюсь баскетболом профессионально. Только любительски. Раньше играл в команде гимназии. Немного поиграл в универе до начала короны. Дальше заниматься баскетболом не планирую, разве что любительски. Сейчас мне 18.

@@TheSteph а что бросить решил?

@@vshtyki понял что не мое

​@@TheStephафигеть ты бросил конечно😅

Ну, тут нужно анализировать как ты в принципе рос, тут так все просто не сказать. Если у тебя все еще активная стадия роста - то вполне возможно. Если уже зоны роста начинают закрываться, то 190 гарантировано, а дальше как будет. У меня все знакомые которые от 2 метров, обычно выросли до такого роста к 16-17 годам.

Если честно, шанс крайне мал. Так как обычно после 20 уже рост заканчивается. НО! Мой знакомый рассказывал мне одну интересую вещь. Когда он был в армии, с ним был один парень. Худой и низкий. За срок службы он вырос почти на 10 см. Рост заложен генетически и баскетбол, растяжка лишь ускоряют рост, либо помогают дойти до генетического придела. Но 26 это уже довольно большой возраст для роста, тут скорее нет, чем да. Кости уже загрубели и так далее...

Шанс есть. Рекомендую посмотреть мой последний ролик про рост.

Только вперед и в бок.

Эта программа для новичков которые впервые начали тренироваться. В эти повторения нужно выкладываться на максимум. Эта программа буквально на 1-2 месяца. После нужно её усложнять.

@@TheSteph а усложнять как. Нужно добавлять веса или делать многоповторку

Очень часто сын берет +- рост отца, дочь рост матери. 16 лет уже довольно таки поздний возраст роста для девушек. Шанс все еще есть, однако аж на 8 см, это не мало. Я скажу что скорее нет чем да, но шансы есть всегда. Скорее всего если бы рост пошел в сторону отца, то ты бы уже выросла до 170+.

Вполне возможно, на 5см, реально.

Кому как удобно. Есть данкеры универсалы, они могут и с одной и с двух.

@@TheSteph Я понимаю что и разницы нету. Просто мне казалось что на двух отталкиваться легче. Но нет так нет

@@user-ym5bo2qf1c нет,каждому легче свой вариант

скорее всего нет😢

В сплит приседаниях можно добавить вес с помощью рюкзака. А если тренировка уже совсем легкая для тебя, значит ты её уже перерос. Эта тренировка для полных новичков.

@@TheSteph понятно, спасибо

Посмотри мой ролик про рост: ukposts.info/have/v-deo/hZOdbZVom3iSzZ8.html&ab_channel=Steph После ролика сразу все поймешь.

У меня примерно такой же рост был в 13 лет. Отец 171см, мама 164см. Активно начал расти только после 15 лет, до 20лет. Старался висеть на турнике постоянно. Итог 180см. Старший брат спортом не занимался, музыкант) Его рост 178см.

В интернет магазине

1. Если генетически свой предел ты не перерос, то вполне возможно. Ну до 187 я уверен что ты вырастешь. Тебе только 14, а ты уже выше меня. Так что 190 вполне достижимо. 2. Если ты хочешь поставить на стандарт, то с твоими габаритами, я уверен что у тебя все получится. Тут на самом деле нет особой формулы. Что бы просто 1 рукой забить сверху, достаточно лишь: 1) Научится нормальной технике, это самое главное. (я, никогда не прыгал к кольцу, но когда мне в 15 поставили технику, я сразу же коснулся кольца). Смотри видео на ютубе или попроси у чувака который хорошо прыгает). 2) Прыгай к кольцу и продолжай тренироваться. Но самое главное все делать с головой. Запомни, ты никогда не качаешь ни одну мышцу, если будешь делать это слепо. Составил для себя программу, 2-4 раза в неделю тренируешься и все будет 🦾

@@TheSteph спасибо за ответ, было интересно

190+ вполне реально,на своем примере.Мама 167,Папа 184.(Я как только мне исполнилось 15 был уже 192,на данный момент 196). Так что выше духом ✊

@@elay7895 196 это серьезно)

@@TheSteph )

Вырос?

Да, в этой тренировке нет сильной нагрузки на позвоночник или суставы. Если делать все правильно и подконтрольно, все будет ок.

Вполне возможно)

ну 2 метра вряд-ли. но 185-190 будешь

Ну, вообще, этот вопрос всегда очень спорный. Есть популярное мнение, что ребенок может вырасти на 5 см больше родителя. Но это ДАЛЕКО не всегда так. Тут все зависит от генетики. Возможно, что у тебя был какой-то там родственник по какой-то там линии 2 метра и тебе может условно передаться его рост +-. Однако все это на словах. Просто есть случаи когда родители маленькие, а ребенок гигант . Я на вопрос отвечу так: что у меня была +- такая же ситуация, правда в 16 лет. Я вырос до 180. Так что если давать толчок для роста - то 180 вполне достижимо. 183 уже тяжелее. Просто нужно давать организму повод расти. Время идет, но эволюция продолжается. Если нашему предку нужно было сорвать яблоко с дерева, он тянулся, природа давала ему/его потомкам больший рост. Давай толчок организму (баскетбол, растяжка, турник, волейбол и тд) и все у тебя получится бро)

какой рост у тебя был в 16 лет , как только исполнилось

@@user-qg8yi3vc5u до того как я начал заниматься баскетболом, я был 169, за 2-3 года я вырос до 179-180. Это в период с 15 по 17 лет.

это из за баскетбола или пик роста в организме и кстати какой ща рост

@@user-qg8yi3vc5u скорее из-за баскетбола

Многие говорят по разному, но я всегда считал что даже дома лучше тренироваться в кроссовках.

если по поводу роста, то шансы почти равны нулю. если про прыжок, то можно

А ты упражнения делаешь ?

@@user-el1dg2dx1w да

Молодец продолжай верю в тебя .Буду спрашивать о результате через каждую неделю ,такчто без халтуры😉удачи

@@user-el1dg2dx1w спасибо