Экспресс-курс: Плоский живот за 14 дней! Регистрация: reginadoctor.com/express?

Мы скоро все сойдём с ума. Один одно, другой другое и все утверждают, что он лучше всех всё знает.

Меня всегда веселит фраза ,, проконсультируйтесь с врачом,😂

Чтобы похудеть нужно перейти на трехразовое питание, кушать нужно только в понедельник, в среду и в пятницу.

Я легко сбросила 10 кг за 3 месяца. Отказалась от соли, сахара и быстрых углеводов в пользу правильных жиров и белка! Утром ем творог с голубикой, овсяно или гречкоблин с авокадо, помидором, беконом, легким сыром и листом салата) На обед гречку, бурый рис, перловку, киноа с рыбой или индейкой на пару, оладьи из говяжьей печени на пару, салат с большим количеством зелени и помидор, болгарский перец, сельдерей, огурец, тыквенные семечки, заправленный оливковым маслом. Перекус обычно грейпфрут, яблоко или киви, пару грецких орехов, чай с вишней и смородиной, клюквой, могу с 1 гречневым хлебцом. На ужин стакан кефира с семенами льна. Голода не ощущаю) на вредности уже не тянет))

Всё индивидуально! Когда я в отпуске - ем 2 раза в день: в 11 и 16, попозже пью чай до 19. И худею! Стоит выйти на работу: соблюдаю режим: завтрак в 7.30, обед в 12.30 и ужин до 19, постоянно хочется есть и набираю вес)...Самое главное - психологический настрой, отсутствие стрессов, а для женщин - ещё и понимание, что тебя любит твой мужчина.

Я встаю в 5-6+7 утра, соответственно завтракаю 6-7-8, и чтобы я не сьела, хоть яйца, хоть слона, я в 11 часов готова съесть коллегу, жор аж до трясучки. А когда я встаю часов в 8, спокойно завтракаю в 9-10, то и живу спокойно до обеда. Так что высыпайтесь господа, это важно.

Когда люди питались строго 3 раза в сутки, толстых не было. Были правила общепита, на работе было запрещено делать перекусы. Человек должен был работать, а не "чаи гонять". Обеденное время было для всех ровно час. Завтрак и ужин дома на скорую руку без особых затей. Кулинарное творчество только по праздникам. А сейчас всё вещание напичкано кулинарными шоу, пищевой рекламой, даже кулинарные канала имеются. Пищевое изобилие к хорошему не приводит.

Честное слово, Регина. Я думала таких грамотных врачей - людей в наше время нет. Добрая, бескорыстная, красивая. Такой и оставайтесь. Нам ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ нужны ваши знания которыми вы с нами делитесь. Большое вам человеческое спасибо. Здоровья вам и вашим близким! 😍👍

В 11:00 пью черный кофе со сливочным маслом.......... После 14:00 плотно ем. Кето продукты..... Про сахар давно забыл, про мучное тоже забыл...... Ем два раза в день.....Жир основа,.... Из фруктов ем только Лимоны 🍋 Ягоды..... За 9- месяцев похудел на 80 кг.

Восторг, чётко, деликатно, понятно, всё разложено по полочкам до мелочей, охвачено вся нужная информация, рада что есть такие настоящие профессионалы своего дела, спасибо!

Спасибо за лекцию! Конкретно, грамотно, всё разложено "по-полочкам".

Наконец то начали развивать ютуб канал ,так ждала 👍

После просмотра видио поднялось настроение,на столько с энергией и душой всё было рассказано....спасибо!!!!

Самый хороший Доктор,доступно и полезно.Спасибо Вам за Ваш труд

не ожидала что так всё грамотно будет раскрыта тема )

РЕГИНА, СПАСИБО ТЕБЕ ЗА НАУКУ !!! ОЧЕНЬ ВАЖНУЮ ТЕМУ ВЫ СЕГОДНЯ ОСВЕТИЛИ !!! СЧАСТЬЯ, ЗДОРОВЬЯ, ЛЮБВИ и БЛАГОПОЛУЧИЯ ВАМ !!!

Регина доктор - умница. Профессионал на 100 % . Благодарим за ликбезы. Здорово , грамотно, доходчиво. Будем стараться похудеть и следовать вашим рекомендациям. Украинцы- из Германии.

Я встаю рано утром, часов в 5-6. Голода нет. Пью теплею воду пол литра, с лимонным соком. Завтракаю часов в 9 и чувствую себя прекрасно

Классная консультация , уйма знаний преподносится просто и понятно ! Спасибо большое , Регина ! Мы Вам очень благодарны ! ❤❤❤

Всегда раньше завтракала в 11 часов проблем с весом вообще не было. Потом наслушалась умных диетологов стала завтракать после пробуждения,набрала 10 кг.

Я два года не завтракаю, сижу на ИГ, чувствую себя превосходно, полна энергии, не толстею как сбросила 23 кг. Убрать углеводы и сахар- вот и вся диета. Достаточно углеводов в овощах и зелени. Правило : жиры 75%, белки 20%, углеводы 5%. Всем здоровья и нескончаемой энергии

Спасибо вам, Регина! Очень всё доступно, лаконично и понятно. С удовольствие приняла ваши советы. Вам удачи и новых роликов!!

Спасибо Вам дорогая Регина Оставайтесь такой , какая Вы есть. ❤️

Если я завтракаю как проснулась,то буду есть без остановки весь день и все что вижу. Если ем через часа два после сна ,то голод не чувствую долго и не сметаю все на своём пути .

Спасибо большое за информацию. Всё ясно рассказали, всего Вам хорошего. А главное здоровья.

Регина Доктор, обожаю Вас! Вы поменяли полностью моё отношение к питанию и к своему здоровью!

❤очень много для себя услышала, того, чего не слышала от др. докторов!!

Все индивидуально....главное правило-не переедать и не кушать перед сном

Последние пять лет провел более двадцати относительно длинных голоданий продолжительностью каждое 7-14 дней. За это время избавился от некоторых назойливых заболеваний. Многие функции стали намного лучше. В течение этих голоданий есть не хотелось совершенно. Ни утром, ни днем, ни вечером. Первые два дня, когда в организме еще был гликоген, вес уменьшался в день на 1,5 - 2кг. В основном за счет потери воды. Следующие дни уменьшение веса было где-то 100 - 200 г. Здесь организм перешел на жировое питание. Мышцы при этом практически не трогались (пока есть запасы жира). В эти дни я занимался тем, что и при нормальном режиме. Работал (преподаватель), а летом занимался огородом, плавал в водоемах, водил машину. Окружающие даже не подозревали, что я не ем. Первые пять голодовок провел в течении 7 месяцев и сбросил вес с 94 до 76 кг. Стал нормальным человеком. Работоспособность заметно возросла, как и активность мозга. Организм при таком голодании входит в особенный режим, где про инсулин он не думает и понятия не имеет, что это такое. Проходят интенсивные процессы аутофагии, то есть поедаются все отбросы, старые и мертвые клетки, всякие вирусы и бактерии. Происходит интенсивное очищение и омоложение организма. Сейчас мне 76 лет. Работаю. Хожу в тренажерку как и раньше, изучаю языки. Смешно, иностранные и программирования. Методика голодания великолепна и неординарна. Она позволяет, например, входить в голодание за один день, а выходить за три дня при любой длительности голодания. Причем никаких ограничений в ассортименте еды, а только в ее объеме, который постепенно нарастает.

Завтрак - дело индивидуальное, так считаю . Главное обращать внимание , что ешь . Если я не хочу с утра есть , зачем в себя пихать . Я себя нормально чувствую , без завтрака

Здравсвуйте . Вы очень интересно и быстро рассказываете. Спасибо вам огромное. Ну прям то что надо.

Очень четко и понятно! Сама скинула на ПП 27 кг за 6 мес. Великолепно себя чувствовала, лёгкость, энергия! Училась онлайн в школе питания. Вышла на работу и все, воду не пью, питание нарушено, вес пошел вверх. Но,самое страшное для меня, это то,что я все это знаю, и именно это не даёт возможность опять вернуться на ПП. Я так уверена,что в любой момент возьму себя в руки, но этот момент не наступает. Послушав Вас , обновила свои знания и реально хочу изменить себя. Спасибо большое!

Спосибо огромное !! Все понятно и доступно ,надо только слушать вас и делать как вы говорите 😊😊❤Благодарю вас!

Мне кажется это все так индивидуально для каждого человека.

Спасибо... слушаю Вас с удовольствием... очень правильно,вы хороший доктор,который любит свою работу... мне стало все понятно...

Спасибо большое за доходчивое разъяснение.

какая вы лучезарная,миленькая,и умница,спасибо

Большое Вам спасибо Регина!!!

Благодарю за внимание , первый раз слышу как нужно правильно питаться, все очень хорошо сказано , большое спасибо вам за помощь , буду рада ещё раз что то новое услышать ❤❤❤

Спасибо большое очень приятно слушать молодечек все доходчиво и правильно здоровья вам .

Регина сразу лайк и подписка Вы просто умница

Подписалась, интересно, эмоционально, приятно слушать! И на такого красивого доктора очень приятно смотреть :)

Вы лучшая Регина )))все по факту и при этом бесплатно 👌🏻🔥

Какая умница! Всё кратко и доходчиво!

Говорят, что бесконечно можно смотреть на три вещи...бесконечно можно смотреть как говорит Регина...многим не хватает такой уверенности и знания своего дела

Все четко просто и понятно! Спасибо за полезную информацию!!!

Вы такая красивая и умная! Восхищаюсь вами! Спасибо за полезную информацию

Благодарю за лекцию😊 было интересно👍🌹

БЛАГОДАРЮ -на ваш канал вышла в первые , очень интересно , содержательно , доступно .БЛАГОДАРЮ .

Слава Богу нашелся человек, который все правильно сказал и по полочкам разложил. Спасибо вам большое)

Вывод один,надо на себе пробовать советы всех диетологов,потом только поймёшь,что тебе конкретно подходит!!!

Обожаю вас,так приятно слушать ,четко и все понятно😍😍Спасибо 😊

Спасибо,доступно,и дохотчиво👍❤

Спасибо Вам за ваш труд!

ЭТО САМОЕ ИНФОРМАТИВНОЕ ВИДЕО, которое я когда либо смотрела!!! Очень ценная информация. Спасибо! Абсолютно те слова, которые я искала так долго👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 информации больше, чем на любом марафоне🤩 лайк и подписка ✅

Спасибо, наша любимая Регина. Благодаря вашей программе, которую прошла моя дочь, мы теперь знаем что есть, когда и почему, и что происходит в организме. Это бесценная информация на всю жизнь. Единственное, что дочь сказала после прохождения курса: " Жаль, что раньше нам никто так просто не объяснил такие элементарные вещи ". Ваши лекции, методики обучения сбалансированному питанию нужно внедрять с детского сада и школьной скамьи, чтобы меньше девочек сидели на диетах и приходили к таким страшным заболеваниям с ЖКТ а потом и нервной анорексии. Очень надеюсь, что больше и больше людей будут прислушиваться именно к профессионалам- докторам, а не блогерам- типа- специалистам без медицинского образования.

Спасибо, очень понравилось ваше разьяснение о питании. Подписываюсь на ваш канал.

Спасибо доктор! Будем работать над собой и стройнее, не худеть...Потому, как худеть от слова- худо...Нам это слово не надо...Желаю дальнейшего развития и процветания Вашему каналу!

Регина - это королева!

Огромное Спасибо...за вашу работу❤❤❤🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

Спасибо! Вы так доступно и ясно все объяснили, с меня подписка и лайк, буду смотреть ваши рекамендации и лечиться от ожирения

Если хотите похудеть, то не нужно жрать. Еште и пейте все, можно два или три раза в день, но по маленьким порциям. И точно похудеете!

Спасибо. Умничка. Здоровья, успехов, удачи, счастья, мира.

Регина , очень нравится, как вы рассказываете , вникаю )) и беру на заметку ).Подписалась на Вас !! )

Регина ! вы не только грамотный специалист но и очень красивая и привлекательная девушка!) спасибо.

Очень полезная информация по поводу питания. Спасибо большое. Буду стараться придерживаться. Вам всех благ.

Всегда худела только в санаториях. Правильно 5 ти разовое питание, тем более там все рассчитано. А главное спокойствие, положительные эмоции. Организм работает как часы. А дома вес возвращается. Стрессы, питание на бегу и многое другое.

Вас очень приятно слушать.🙏🏼🙏🏼🙏🏼🌹🌹🌹

Дело осталось за малым,зарабатывать на это,а ещё чтоб твое здоровье и твой гастроэнтеролог,тебе это позволяли.А так мне очень нравиться ваша подача материала.

Все четко и по делу.Спасибо,Регина,обожаю вас😍

Хотела поставить сразу вам лай😂 но.. 3 минуты. Вашего видео мне лично доказывает обратное))

Нравятся мне все рекомендации, буду смотреть видео этого доктора

Спасибо за такую полезную информацию

С благодарностью за грамотное и полезное видио. Вас интересно слушать.

Все совершенно верно, проверено на себе. Надо было сбросить 5 кг, на интервальном голодании за 3 месяца с трудом сбросила 2 кг и заработала панкреатит и взлетел холестерин. Как следствие - питание 5 стол 4-5 раз в день объём до 500 мл, за месяц я потеряла 5 кг. Сейчас состояние ремиссии, но продолжаю также питаться увеличивая постепенно долю полезных жиров. Вес не растёт. Доктору большое спасибо❤

Спасибо за рассказ, подписалась на Вас. Всё доходчиво и подробно.

Спасибо!) Очень содержательно

Очень четко и грамотно подаете материал!Большое спасибо!

РЕГИНА БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВИДЕО 🌹

СПАСИБО-СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ИНФОРМАЦИЮ 🌸🌺👍

Спасибо доктор, изложили все ясно четко.

Прекрасная грамотна подача информации Спасибо

Как хорошо что я вас нашла и все благодаря проекту большие девочки!!!

Какая прелесть! Первый раз Вас смотрю. Я открыла рот от удовольствия! Содержательное, доступно, КРАСИВО! Успехов Вам! Спасибо!

Благодарю, Вы супер!

Очень интересная лекция. Хочется занятся собой и похудеть.

Я недавно слышала, что сразу как встали не завтракать два часа ждать, хотя ,я не смогла так, делаю зарядку, пью воду чуть горячую с лимоном и делаю вкусный завтрак, кушаю с удовольствием бо организм просит 😉

Какая Вы молодец! Спасибо огромное !

Как красиво и грамотно Вы излагаете все , смотрела с большим интересом . Все логично и убедительно

Спасибо большое за интересную и нужную информацию.

Спасибо. Наконец-то услышала что-то разумное. А то что во что горазд.

Супер,Вы правильно все расказали.

Спасибо вам огромное за такую ценную информацию🎉💋Как раз сейчас на диете.У меня гастрит, панкреатит и ещё удалён желчный.Хотелось бы очень от вас услышать про питание при удалённом желчном,.На правельном питании 1.5 месяца и да я стала чувствовать себя лучше😊

ДОРОГОЙ ДОКТОР РЕГИНА.ВЫ ТАКАЯ КРАСИВАЯ,УМНАЯ .ПРИЯТНО ВАС СЛУШАТЬ.ВПШИ СОВЕТЫ КАК БОЛЬЗАМ ДЛЯ ДУШИ.ИЗВЕНИТЕ У ВАС ЕСТЬ СВОЙ ЦЕНТР?ГДЕ МОЖНА ПОЖИТЬ ПЕРИОД ПОХУДЕНИЯ?ОБНИМАЮ ВАС МИЛАЯ.ЗДОРОВЬЕ,УСПЕХА И ПРОЦВЕТАНИЕ ВАМ И ВАШЕМУ КАНАЛУ.БЕРЕГИ ВАС ГОСПОДЬ👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Здравствуйте Регина!! Ставлю Лайк!!!

Спасибо вам за видео. Давно вас смотрю. Для меня вы пример для подражания во многих сферах.

Молодец Регина! Без всякой воды, все по делу, толково!!!

Лена, спасибо за идею. Щас иду готовить.

Все правильно ' спасибо Регина!💐