ТОП-6 ошибок, которые вы совершаете во время приседания ❌ Как правильно приседать

День тому

Все хотят стройную и спортивную фигуру за неделю перед отпуском и без особых усилий. Судорожно гуглят: как быстро накачать упругие ягодицы, попа-орех упражнения для ягодиц за 15 минут в день, как увеличить ягодичные мышцы без увеличения ног и менее популярный запрос: как правильно приседать и как правильно приседать со штангой. Тема приседаний с утяжелением сложная и требует профессиональной подготовки и страховки. Поэтому сегодня начнем с БАЗЫ, а именно: как правильно приседать с собственным весом, какие ОШИБКИ допускают все новички и не только, а также сколько раз в день нужно приседать.
ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ «Что будет если..» и в одном из следующих выпусков мы расскажем о том, что произойдет с вашим телом, если приседать 100 раз каждый день.
Сайт: osteokinet.ru/
Телефон: +7 (916) 247-99-88
Если вы хотите сохранить молодость кожи, суставов и мышц надолго - ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой UKposts канал: / @sholomitskiy 🔔 ставьте колокольчик, чтобы не пропустить новые полезные выпуски!
Остались вопросы после просмотра видео - НАПИШИТЕ ИХ В КОММЕНТАРИЯХ, а также предлагайте следующие темы для выпусков, которые вам интересны.
✔ Остеопат Жан Шоломицкий в социальных сетях:
ДЗЕН: zen.yandex.ru/sholomitskiy
Телеграм: t.me/osteokinet/
RuTube: rutube.ru/channel/24782183
ВКонтакте: zhansholomitskiy
📣 Поделись этим выпуском: • ТОП-6 ошибок, которые ...
00:00 Как правильно приседать | ТОП-6 ошибок, которые вы совершаете во время приседания
00:24 Техника приседаний
02:23 Сколько приседаний нужно сделать
02:33 Что будет, если приседать 100 раз
02:54 Присед с палкой
04:24 Эту ошибку допускают почти ВСЕ, но мало кто о ней говорит
05:07 Как прокачать внутреннюю поверхность бедра
05:30 ПОДПИШИСЬ на UKposts канал
#ЖанШоломицкий #остеопат #здоровье #присед #больвколене #приседания #какправильно #упражнениянаягодицы #какправильноприседать #спорт #фитнес #упражнения #упражнение #техникаупражнений #остеопатия #osteopathy
ОБО МНЕ: • Остеопат Жан Шоломицки...
ЭСТЕТИЧЕСКОЕ ТЕЙПИРОВАНИЕ:
Как убрать морщины на лице без ботокса ЗА 40 МИНУТ:
• Как убрать морщины на ...
ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ТЕЙПИРОВАНИЕ:
Первая помощь при боли в пояснице:
• ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ при боли...
УПРАЖНЕНИЯ:
• Упражнения
©Жан Шоломицкий

КОМЕНТАРІ: 21

@sholomitskiy 10 місяців тому

ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ «Что будет если..» и в одном из следующих выпусков мы расскажем о том, что произойдет с вашим телом, если приседать 100 раз каждый день. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой UKposts канал: ukposts.info/the/7FHs8m7JuEJ1QHon6J-c-w.html 🔔 ставьте колокольчик, чтобы не пропустить новые полезные выпуски!

@user-hf6cq1gp9u 10 місяців тому

Жан Петрович, рад вашему очередному видео. Очень своевременно!

@elenabikhunova6347 10 місяців тому

Спасибо Вам огромное! Я не поняла- что значит- не параллельно полу, а параллельно бедренной кости?

@user-zu4cc9zj1f 22 дні тому

Спасибо

@aidan84917 2 місяці тому

Спасибо за видео. Вопрлс: как правильно дышать при приседании? Что Вы говорили о дызании диафрагмой?

@sholomitskiy 2 місяці тому

Спокойный вдох через нос. Воздух, как будто наполняет живот, отодвигая вперед брюшную стенку. Плавный выдох через слегка сомкнутые губы. Живот при этом слегка втягивается. Можно представить, что вы выталкиваете воздух животом. Без сильного напряжения, стремясь сделать это движение естественным. Приседая, делайте вдох, вырастая - выдох. Хорошей практики)

@aidan84917 Місяць тому

@@sholomitskiy Спасибо за ответ.я пытаюсь маму приобщить к приседания. У нее проблемы с персиками и может прислать держась вытянутыми руками за что то. Это нормально? Надеюсь на прогресс.

@aidan84917 Місяць тому

@@sholomitskiy читать; проблемы с менисками

@sholomitskiy Місяць тому

Маме лучше подойдут приседания по Неумывакину. Как раз, держась за что-то. Их легко найти в ютубе. Выполнять только в той амплитуде и столько раз, сколько комфортно. Обязательно аводить массаж и растяжку икроножных мышц и квадрицепса, так как они могут влиять на колено, создавая в нём компрессию. Можете найти свои варианты растяжки или воспользоваться теми, которые есть у меня на канале: ukposts.infoY2Jn2Noj_Ts?feature=share ukposts.info/have/v-deo/qKako5BkaK1j2H0.html

@aidan84917 Місяць тому

@@sholomitskiy приогромное Вам спасибо! Здоровья Вам и успехов!

@user-ud7pe5df2v 3 місяці тому

Огромное вам спасибо!!! Множество раз смотрела советы по приседанию. И в этот раз колебалась, стоит ли тратить время. И многое оказалось новым! Особенно про наклон корпуса. Вы дали полную инструкцию! А палочка - вишенка на торте. Однозначно - подписка 😊

@sholomitskiy 3 місяці тому

Спасибо! Рад, что Вам подошло))

@user-cn2zo5qi9e 3 місяці тому

А у самой колени выходят за носки при приседании с палкой.

@sholomitskiy 3 місяці тому

Учитывайте угол съемки и , если вам актуально выполнение, прислушивайтесь к словам, а не ловите визуальные эффекты. И будьте здоровы!

@user-nv4fx4wp7h 3 місяці тому

У меня всегда колени выходят за носки.Длинные ноги,это естественно.

@sholomitskiy 3 місяці тому

Если колени выходят за носки, больше будут нагружаться связки колена. Это не очень страшно, если нагрузки минимальные. Но лучше стремиться не уводить за пределы носков

@user-gi2hw8fd9d 4 місяці тому

А почему бы руки с палочкой не поднять вверх?

@sholomitskiy 4 місяці тому

При подняты вверх руках нет контроля плеч, которые также могут уйти вперёд. Попросите несколько человек присесть с поднятыми вверх руками и увидите, что все они приседают по-разному

@user-iu2ht8wo6t 2 місяці тому

С поднятыми руками и держать при это палку, тяжело приседать.

@user-gh5qr9pr4t 2 місяці тому

Все зарабатывают даже на приседаниях. Смешно и уже противно. Достаточно одного доктора Бубновского. Уж столько липовых докторов и тренеров развелось.

@sholomitskiy 2 місяці тому

У каждого свой вкус. И у каждого свой доктор, свой тренер. Люди обычно тянутся к тем, кто близок им энергетикой, темпераментом, скоростью речи… Подписки на «своего» специалиста - прямое тому доказательство. На мой взгляд, такое разнообразие предлагаемого в ютубе материа позволяет большему количеству людей приобщиться к движению, физкультуре, что само по себе здооово. Ведь движение -это жизнь. Надеюсь, хоть это Вы не отрицаете. Даже те, кто посещает центры доктора Бубновского советуют своим знакомым ходить к определенному специалисту этой организации, так как «именно он», на их взгяд, гораздо лучше лучше знает методику и приносит намного больше пользы. Я рад, что Вы нашли своего доктора и тренера! Единственное, что огорчает меня, это то, что Вы тратите свое время на просмотр и оценку не нужной именно Вам информации. Да еще зарабатывая негативные эмоции. Вместо того, чтобы заниматься по методике близкого Вам эксперта, приобретая эндорфины, серотонин и дофамин, которые, совершенно точно, положительным образом повлияют на качество Вашей жизни.