Есть такая вероятность, что не для всех сразу сработает данный метод. Почему? 1) Может оказаться, что у человека очень слабый хват. Нужно будет развивать. 2) Не факт, что у всех сразу получится в висе полностью расслабляться .

Дай Бог тебя здоровья Алексей

Отличный совет! Благодарю, Алексей!

Весьма полезная информация. Спасибо, Алексей.

Супер, спасибо! Догадывался о таком способе, а теперь только так и буду подтягиваться!

Каждый раз узнаю что то новое) Спасибо Алексей!)

Спасибо за информацию)

Лайк Алексей! Прислушиваюсь к твоим советам и они работают. Респект! Отличная форма

этот метод хорош, но мало кто умеет так долго висеть на турнике, есть другой вариант, делать быстро но не до тех пор, пока уже делать следующий повтор будет очень сложно, а немножко раньше, допустим у вас обычно на 20 повторе уже трудно и нужно отдохнуть, отдохните на 15 повторе и потом делайте дальше, потом вы чувствуете что где-то на 23 будет сложно, отдохните на 20 повторе, и так далее, всегда отдыхаете раньше чем наступит момент, когда будет сложно, это дает минимум +15% к результату сразу. П.С. Придумал не я, совет этот от Андрея Кобелева, но и мне и моим двум знакомым помог моментально

Спасибо за совет и мотивацию Алексей! 👍💪✊

Спасибо Леха .Эту тему с паузами я слышал .Кто-то разбирал только с отжиманиями.Успехов!

Я Лёха не узнал сразу) Стрижка огонь 🔥 👍

Спасибо, Алексей! Пробуем.

Как всегда на высоте!

Согласен! Я именно так и учился подтягиваться. Даже и незнал что это особенный способ. Думал это норма так делать. Спасибо за видео.

Нормально, как раз в тему, спасибо!

Все правильно говоришь! начал эту технику пробывать и очень работает! всем советую! Видео тоже видел где пацан 100 раз подтяггиваеться с такой техникой! Спасибо тебе огромное,нам всегда помогают твои видосы

Спасибо за метод! Очень полезно!

Доходчиво объясняешь, грамотно. Спасибо!!!

спасибо за фишку) нужно будет испробовать

Благодарю, отличный совет !!!

это работает! с 12-10-8 на подтягиваниях в понедельник, сегодня с этим методом стало 14-14-10. Спасибо Алексей

Как всегда в точку!!!

Шредер, сил и выносливости тебе в стритлифтинге)

По себе замечал, что да, если делать не торопясь, то идет лучше. Но не задумывался особо об этом, попробую теперь посмотреть на подтягивания с этой стороны )

Благодаря этой информациии я стал подтягиваться в 3 раза больше ! 6 раз не хухры мухры вам! главное отдыхайте между повторами и у вас также все получится !

Alexei, kak vsegda tebe Super LIKE.

Действительно возникал такой вопрос и пробовал, но в подтягиваниях с весом лично мне так тяжелее насколько помню было) После этого видео появилась мысль протестировать свой максимум спустя 4 года тренировок, ибо обычно подтягиваюсь только с весом и не больше 10 повторов, интересно как со своим весом пойдёт😁

Божественная стрижка.

Обязательно попробую. Если побъю свой рекорд 16 строгих подтягиваний то отпишусь. Хват мой ты знаешь. Совет войтенко висеть напряженным мне не помог

А ведь, ДА. В следующую же тренировку подтягиваний, включу эти паузы. Всегда знал об этом, но в голове не держалось. Время правильной работы.

Очень познавательно, благодарю...

Алексей приветствую 🤝💪🔥🔥🔥 подскажи пожалуйста один момент,- начал работать на перекладине с большим весом и замечаю, что в районе сустава с внутренней стороны что-то болит после тренировки именно на турнике в доп весом (30) кг. Я не новичок и большой вес для меня не проблема, даже было жену вешал на себя и делал ... Может это сухожилия!?

Думаю работает Надо попробовать

спасибо за инфу , попробую

Спасибо Алексей! Третий день подряд вишу на турнике, 5000 подтягиваний уже сделал, спасибо за совет👍

Спасибо Попробую

Для прогреса таким методом стоит параллельно тренировать хват,для лучшей цепкости,иначе предплечья будут забиваться. Но метод заинтересовал,надо будет попробовать!

Попробую обязательно

ТОП контент

Шреддер, помнится, у тебя самого рекорд в подтягиваниях был именно в том подходе, где нужно было делать максимум на скорость за минуту, а не с этими паузами. Да ещё и после зарубы с Блудом.

Если был показатель более 20 подтягиваний обычным способом, то для этого метода точно нужно усилять выносливость хвата, потому что руки разожмутся просто а силы еще останутся)

Интересно ,нужно попробывать

спасибо, интересно. Смысл есть и нужно попробовать)

Надо попробовать !

Дядя Шреддер турникмен💪👌

Пробовал еще много лет назад, после того, как увидел видео где паре подтягивается 50+ раз. У самого такая фишка не прокатила, очень быстро забивается предплечья, при этом имею довольно сильный хват. Тут скорей надо тренеровать выносливость хвата, чем его силу, так как любой может повиснуть на турнике, значит силы хватает.. Метод подойдет не всем

Смотрю Шредера сейчас и думаю что что поменялось? Раньше то же самое и так же говорил, объемы те же но сейчас что то по другому всё, и точно! Прическа)))

Мой метод увеличения подтягиваний знаком всем,подтягиваюсь с весом, потом после отдыха без него и вуаля вот я уже 30 строгих по технике подтягиваний делаю, стоит заметить, что и с весом делаю строгие подтягивания.

Видел одну человека за подход 130 раз сделал за 18 мин, вот это жесть 💪

ого, попробую на следуещей трене.

Божественный блогер)))

Нужно попробовать, рубануть как автор дело говорит.

Сам так делаю, начинал с 1 подтягивания пол года назад, сейчас уже 8-9 делаю. При чем сам пришел к такому методу, чисто интуитивно, просто опускаешься и отдыхаешь, главное хват сильный, без хвата не получится держаться долго.

Леха КРАСАВА

Алекс сними видео о технике выхода на две, спасибо.

Заинтриговал, попробую

Божественный метод...

Шредер здорова братан)

Всегда рвал сначала максимум,добрал до 38 раз. Как и сказал Алексей после 20го раза был отдых по 2 секунды. Далее попробовал метод который описан автором ролика,оказалось у меня очень слабый хват. Моя мечта 50 раз)))

красава !!!

Во время подтягивании надо контролировать дыхалку, кисти и усталость рук чтобы все параметры к концу подхода устали равномерно тогда будет результат

Надо будет попробовать

@Alexei Shredder назовите пожалуйста формулу 3:02 "шлаков" о которых вы рассуждаете?

Моё мнение: руки забиваются из-за того что подняты в вверх (кровь тяжело поднимается).

Подскажи лучше самое распростроненное это когда ты никогда ге занимался, тебе 40+ и ты подтягиааешся раза4. Как увеличить в таком случае.

Крутая фишка, только сегодня подтянулся 30 раз на без всяких отдыхов в висе, и забился сильно! Думаю этот метод поможет продвинутся

Попробую.

И в брусьях, сделай также! Думаю всем понравится

Очень интересно...надо пробовать 👌

Алексей, подскажи пожалуйста. Я питался на 2500 ккал(на массу, для поддержания нужно 2100). Стал снижать калорийность медленно и за неделю снизил до 1850ккал. Итог-силовые начали расти с каждой тренировкой, чего так не было на 2500. Как это так может быть? Тренировочный план такой же, снизилось тоьько количество углей до 160г. Мой вес 63, рост 175, 18 лет

5:00 это называется гипермобильность суставов. Травмоопасно это. А по текущим правилам стритлифтинга пауза должна быть и в верхней точки, и в нижней, но вроде по времени ограниченна внизу.

Пошёл пробывать.

В тему👍

помолодел) Москоу пошла на пользу)

Надо попробовать

лайк только за что что наконец услышал "не я это придумал"... лайк за то что РЕАЛЬНО РАССКАЗЫВАЕШЬ РЕАЛЬНЫЕ МЕТОДЫ БЕЗ "Я-кинья"

Раньше подтягивался в быстром взрывном стиле, дошёл до 25 раз. Щяс попробую немного изменить вектор своих тренировок в сторону таких подтягиваний, через время отпишу чё из этого вышло(или не вышло) если не забуду

Спасибо

я присяд так увеличил с 7 раз до 35! Спасибо Лёха!

Завтра будем пробовать

Да фишка работает )) можно делать такую лесенку плюс пресс)))

Сделай такое же видео только для брусьев на количество

А магнезия хорошо обеспчивает сцепление с перекладиной?

Интересно. Что то вроде интегрированной микро "отдыха - паузы"

Висеть с весом на связках может быть травмоопасно, осторожно там

На днях попробую данную методиГу:)

А сколько подходов надо так делать, и отдых между подходами

А у меня хват слабый, под 40 подтягивался но именно быстро, с перерывами не получается хват забивается. Сейчас 25 раз подтягиваюсь, восстанавливаю старые результаты. Хват укрепляю.

Силуянов про это говорит.метахондрии- меофибрилы.

Многие воспримут что всегда нужно так подтягиваться. Нет. Вы сделаете больше, но напряжение в мышцах будет меньше

А мне когда хочется увеличить подтягивания, но предплечья совсем забиты, я просто надеваю крючки для становой тяги, цепляюсь ими за турник и количество подтягиваний возрастает:))) ну и Да, так гораздо удобнее отдыхать в висе!)

С бегом проверено, это так и работает. Пробегаешь максимальное расстояние без остановок, когда бежишь медленно:)

В ниге А.Кожуркина про подтягивания описываются разные методы тренировки подтягиваний,с паузами в висе на тренировку хвата,подтягивания со спрыгиванием, и.т.д.

О Стероидмен поставил 8 дизлайков с разных аккаунтов))))

Растягиваются мышцы спины и бицебс, расслабляются) Все верно, хороши совет👍🏻

Эту тему еще Шварц раскрывал в своей автобиографической книге "Энциклопедия бодибилдинга". Такой методигой таки да можно чуть увеличить результат.

Это логично, мини-отдых после каждого повтора, есть одно НО, для этого нужен выносливый хват (предплечья), если такого нет, то "втапливание" позволит больше потянуться. Вывод: нужен хват, позволяющий просто провисеть мин. 5)

Лёха, что за майка такая интересная? Фирма Supreme, а логотип Jordan )))

Фига ты хайповый модник