Скорее твой клон а не молчаливый помощник)

Здорова, парни, только вперёд! Благодарю.

Ролик четкий! Надо было ещё сказать про ширину хвата руками: чем шире хват, тем больше задействуется спина и меньше амплитуда подъема тела и сгибания рук при подъёме! 👍🏿

Замотивировался вашим видео! Всё по делу "раскладываете", благодарю за ваш труд!

блин офигенное видео всё четко и по делу спасибо тебе Лёха!!!

Спасибо. Всё доходчиво.

Спасибо большое за ваш труд 👍🏋🏻‍♂️

Красавчики мужики. 😁

Спасибо большое за информацию

Отличный контент! Подписался.

Ура крутой видос

Подписался около полугода назад увидев вас в шорт очень понятно и по делу

В общем, хочешь много подтягиваться - иди и делай, чем чаще, тем лучше;) Ну и если есть жирок, то лучше скинуть. Пока я весил 98 кг я и 1 раз не подтягивался, за 8 месяцев скинул 20 кг и сейчас 6-7 раз без рывков подтягиваюсь

от одного просмотра видео уже увеличил свой максимум подтягиваний, вот кудесник, от души за контент!

Спасибо за советы.

Спасибо

Мы с коллегой увеличили подтягивание просто соревнуясь кто больше подтянется. Когда подметаем спортплощадку и убираем мусор, между делом подтягиваемся. Эффект 100 %, за других не отвечаю только за себя. Мне помогло.

Мегаполезно. Спасибо

Спасибо! Хорошее видео, буду тестить доп веса

Благодарю за толковый видос. Как раз нахожусь на пути увеличения пожтягиваний Мне помогла избитая программка(кажется еще советская) "Подтягивания за 30 недель". Там на удивление точно подробрана прогрессия количества подтягиваний. Впчале недели(каждый этап длится неделю) вы с трудом делаете тренеровку, а к концу недели делаете её уже легко, ну или хотя бы нормально. Затем переходите на следующей этап и все повторяется. Тренеровка состоит из 5 подходов. Например 3 этап состоит из подходов по 8 6 5 5 4. Рекомендуют между ними делать перерыв 2 минуты, но у меня не вышло войти в такой темп, так что я делают по 5 минут. Хотя вот сейчас уже подхожу у тем самым двум минутам. Делать это можно каждый день или хотя бы 5 раз в неделю Единственный минус для кого то будет, что программа начинается с 6 раз и кто еще не подтягивается столько. Однако подход автора более комплексный, а мой вариант наверное подойдёт не всем Всем удачи на этом пути)

Чел харош

добрый день! при подтягивании с отягощением, какой интервал должен быть между тренировками?

Мой лайк 2000! С праздником вас

У меня мозоли на руках растут быстрее, чем количество подтягиваний. 20 раз подтягиваюсь на данный момент, но стоит сделать перерыв неделю, уже 18 с трудом. Такая гонка ) рекорд в висе 2мин 30сек

Завтра 18 лет исполняется, смог сегодня 18 добить)

03:26 Тяги с гантелями, тяги в тренажёрах, любые абсолютно разновидности тяг помогут подтягиваться больше. Покупаю бархатные тяги для зала

Алексей, если я не ошибаюсь, вы раньше занимались пауэрлифтингом. Очень интересно узнать о вашем спортивном прошлом. Спасибо

Респект а то только в перетрен ухожу

Отличный ролик❤. А нужна ли таблица? (такая же как с увеличением количества отжиманий) Просто очень удобно по таблице работать😊

Мой рекорд - 14. И довольно долго я топчусь вокруг этой цифры. Сейчас занимаюсь по плану из книжки «50 подтягиваний за 7 недель». Там принцип как 4й в ролике - нужно делать растущую последовательность подходов разным хватом. Но план жесткий - в какой-то момент количество повторений растет так сильно, что уже не вытягиваешь запланированное на день.

Действительно, первыми отказывают руки, приходится спрыгивать.

Здравствуйте,у меня вопрос как подобрать ,,вес,, гантели?

Видео огонь! Только мучает вопрос как часто тренировать подтягивания, при всех этих принципах, и нормально ли будет делать 2 тренировки в неделю? Допустим одна на обьем за транировку а вторая с доп весом?

я жестко орнул с 38и раз )

Спасибо за советы! У меня вопрос, если я хочу научится подтягиваться 17 раз с доп весом (16кг), подойдут ли эти советы. Сейчас подтягиваюсь с этим доп весом 11 раз.

Алексей, а вы шею специально тренируете или такая в процессе тренировок получилась?

Хороший видос, понятная и приятная подача материала, завтра пойду проверять все советы. У меня дома турник, подтягиваюсь +- 10-15 раз, но устаю, и понимаю, что мало и не круто, и первые устают пальцы, но после этого видоса надеюсь будет по-другому

Ну мотивация с ящиком пива это конечно сильно, даже днем меня пробило

Благодарю Вас за ваш труд, жалко, что раньше не видел ето видео У меня вопрос, стоит ли подтягиваться L-ситом?

Помню мы с другом делали по 100 раз за день. Делали сколько могли отдыхали и продолжали. Довольно быстро дошли до 20 раз

А как относитесь к большому количеству подтягиваний по 1 разу. На пример 100 раз с темпом 3-4 раза в минуту?

Задам интересный вопрос. Может ли бицепс мешать подтягиваниям обычным (верхним) хватом при средней постановке рук (чуть шире плеч)?

А можно научиться включать спину с помощью жгута? И ещë, Спасибо вам большое за объяснения!

ты случаем не относишься к физиклу? научная база, терминология и прочее очень схожи. плюс подача материала очень хорошая

эти советы будут работать для работы с доп весом ?

Будет прикольно если он как супер герой/мутант со спецэффектами будет разделятся на два человека.

Привет, а можно доп. вес положить в рюкзак, на спину его закинуть и подтягиваться?

Требуем программу тренировок на турниках с брусьями(если можно)😊

Можно ли в день тренировки подтягивания сделать упражнение на бицепс (например с гантелями) , что бы окончательно добить его ?

В конце 23 года увеличил подтягивания с 12 до 21. Тренил 3 раза в неделю по 5 подходов 3 вида хвата 1-2 подхода в отказ. Скинул где-то 7 кг. Подключал креатин. Подключал резину (когда уже 17 раз подтягивался, если что). В конце хорошо помогли тренировки формата 3 подхода, час-два отдыха, ещё 2 подхода. Заняло несколько месяцев

А я не особенно гружусь количеством подтягиваний за один подход,мне важно общее количество подтягиваний за тренировку.По факту получается примерно 18 подходов по 10-11 повторений. 4под.х10 раз средним хватом. 4х10/11 узким хватом. 4х10/11 широким хватом. 4х10/11 параллельным узким. 4х10/11 параллельным широким. 4 подхода 10-12 повторений австралийским подтягиванием. Ну и конечно в тренировку включаю брусья 3,4 подхода. Заканчиваю работой с резиновыми жгутами. В принципе всё устраивает) Правда раза два в месяц нужно количество подходов сокращать до 3 в каждом упражнении,но сохранять количество повторений,а свободное время переносить на жгуты. В общем здесь есть возможность для маневров,чтобы не накрыл застой -апатия)

Годнота 😳 Может я неправильный, но каждый год прогресс скачет от 30 до 38-40 (25 строго чистыми) Тренер, я мутант?😂

Кайф, бегу наполнять пустые бутылки водой

Добавлю. Сколько времени на востановлении. Между подходами делаю 1,5-2мин.

не помошник а теневой клон 😂❤

А получится у меня больше подтягиваний если я буду проходить турник подтянулся и так каждый день добавлять по 1 разу?

Алексей, сколько раз в неделю подтягиваться с отягощением? Как прогрессировать подтягивания с отягощением?

В тренировках с доп.весом как часто добавлять вес?

Подскажити ,что-то новое. Мне 51 год, сейчас смогу сделать примерно 50 повторений, за 4 минуты 43 (палиатлон), хочу за 4 минуты сделать раз 55. Занимаюсь без фанатизма 15 лет, + 4 года многоборие, разные тренировки в течении недели, рекорд в турнике 77 повторений.

Кода делаю скручивания на пресс, выпирает середина дивота, а по бокам впадины. Как исправить, подскажите пожалуйста.

1:01

3:25 а бархатные тяги помогут?

Можно табличку?)

Скажите пожалуйста, сколько нужно отдыхать между тренировками

Сколько тренировок в неделю на подтягиваний делать. Єсли делать 5 подходов.

Крч посмотрел ролик и пошел, умел делать 6 кривых с локтями вперед, посмотрел понял технику сделал 5 чистых в тот же день.

Как определить достойную методику - «через неделю будете уже больше подтягиваться»..

А 100 теневых клона осилите?

Не пойму, есть реально второй человек?) Или это альтерэго?)))

А протеин пить до или после тренировки? Читал, что перед тренировкой нужно просто легко перекусить и через 30 минут после тренировки выпить протеин

Фоновая музыка надоедает 🙄

ЧТобы больше подтягиваться нужно больше подтягиваться

Как брата близнеца зовут?

Почему не использован опыт тех, кто подтягивается около сотни и более сотни раз (например, работа с резиновыми петлями)? Автор некомпетентен?

А я думал вы один человек 🙄

1. Потолок достигается очень быстро ( у меня 24 раза при весе 100 кг) ; 2. Пробивается при серьëзном похудании; 3. Никакие методики не работают, если в них нет соответствующих медицинских препаратов. 4. Если вы не профессиональный спортсмен, то для чего вам вообще пробивать "потолки"?

Меня поражают такие самоуверенные мальчики. Люди, сто лет назад увеличивали колличество. Я лично, лет 40 назад это делал с пяти семи до сорока. Одно из древнейших упражнений. Вы реально надеетесь придумать что то новое?

Подкачаетесь ребятки и на фронт,в окопы! Вас там заждались.

Спасибо