ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ НА ВСЕ ТЕЛО - подойдет каждому | Джефф Кавальер
Переглядів 306,531
3 роки томуПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
-----------------------------------------------------------------------------------
ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ НА ВСЕ ТЕЛО - подойдет каждому
Поблагодарить канал за работу и помочь развитию: www.donationalerts.ru/r/smartt...
По вопросам рекламы: silent_bazz
Группа ВКонтакте - smart_training_channel
Instagram аккаунт: / smart_training_channel
Telegram канал - t.me/smartTrainingChannel
Канал Джеффа - / @athleanx
Сайт Джеффа - athleanx.com
Музыка в конце:
Ethan Meixsell - Thor's Hammer
#тренировка #гантели #кавальер #наВсеТело #SmartTraining
@smarttrainingchannel 3 роки тому
ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ НА ВСЕ ТЕЛО - подойдет каждому! Попробуй эту тренировку, когда нет много времени или из инвентаря у тебя только пара гантель!
@user-yw5dc9vg6e 3 роки тому
1. 0:55 похоронный марш гантелей 2. 1:19 трастеры с гантелями 3. 1:43 выпады с гантелями 4. 2:05 отжимания на гантелях 5. 2:45 Протяжка с пола Я скопировал чужой комм, чисто для себя. Всем удачи! :)
@sergiuhariton1070 3 роки тому
2:05 ищё одно упражнение
@user-mt3ij5qo6t 3 роки тому
Спс!
@v1rus934 2 роки тому
Я так понял, что делать надо так: 1) Марш 2) Трастеры 3) Марш 4) Отжимания 5) Опять марш 6) Протяжка Или не так?
@_ot_kolu 2 роки тому
1. 0:55 похоронный марш гантелей 2. 1:19 трастеры с гантелями 3. 1:43 выпады с гантелями 4. 2:05 отжимания на гантелях 5. 2:45 Протяжка с пола мне это нужно
@gatsby1962 3 роки тому
Спасибо за перевод!
@stanislav_657 2 роки тому
- Понеделник - 6,75кг. - Среда - 6,50кг. - Пятница - 6,25кг. 1. 0:55 Похоронный марш гантелей 2. 1:19 Похоронный марш гантелей (10) - трастеры с гантелями (40с.) / Отдых 20 с. 3. 1:43 Похоронный марш гантелей (10) - выпады с гантелями (40с.) / Отдых 20 с. 4. 2:05 Похоронный марш гантелей (10) - отжимания на гантелях (макс.) / Отдых 20 с. 5. 2:45 Похоронный марш гантелей (10) - протяжка с пола (40с.) / Отдых 2 минуты - повтор .
@MrUraru 2 роки тому
Это лучшее, что я узнал за последние 12 лет! Спасибо
@user-zp5qz9ec4p 3 роки тому
Думаю что именно эта тренеровка подойдёт чисто для разнообразия, разбавить чисто основные треньки, или как кардио если сделать их с лёгкими весами и без отдыха
@Niyazbey_19 3 роки тому
Почаще братан 👍🏼👍🏼
@ivnnativnnat5969 3 роки тому
Круто💪
@Niyazbey_19 3 роки тому
Давай те про грудные мышцы 💪🏼 👍🏼
@blackwolf9647 2 роки тому
1 круг марш с гантелями ( тяга к поясу ) Трассёры с гантелями ( подъем с приседа касаясь локтями колен) 2 круг Марш с гантелями Выпады с гантелями 3 круг Марш с гантелями Отжимания на гантелях ( гантели близко друг к другу) 4 круг Марш с гантелями Протяжка с пола ( махи )
@v1rus934 2 роки тому
Надеюсь, время дня этих упражнений необязательное, ибо на меня внезапно накатила мотивация в час ночи)
@zexgg 7 днів тому
Тоже брат😂
@Art.ukr1 День тому
Норм
@user-po9vu6zl1d 3 роки тому
Соседи снизу скажут спасибо)))
@user-eh2ll3gw8e 2 роки тому
И будет как в фильме,в твоём доме будет играть музыка но ты не не услышишь))
@followmy4135 Рік тому
Я на коврик ставлю не слышно😄
@user-uz9rh1ws9f Рік тому
Пусть соседи займутся тем же. Передай другому называется. И так по самого первого этажа. Зажечь всём подъездом, это что-то 🤣😂😁
@user-hw5wf5po3p 4 місяці тому
Не нужно кидать гантели на пол. 😮
@user-jd7rg4ul7q 3 роки тому
Прям жосткое упражнение. Первый круг взял 15 кг, потом 10 кг, 3 круг на 7,5 почти закончил.
@tortilatara3231 3 роки тому
Зделай полную тренировку
@user-dw8dy9dr7q Місяць тому
Классные упражнения!) Похоронный марш мне кажется в конце надо делать после всей тренировки 😂
@stagler6862 3 роки тому
1. 0:55 похоронный марш гантелей 2. 1:19 растеры с гантелями 3. 1:43 выпады с гантелями 4. 2:45 Протяжка с пола
@user-bj6vo1vf3y 3 роки тому
Спасибо, добрый человек
@stagler6862 3 роки тому
@@user-bj6vo1vf3y не за что) занимайтесь на здоровье)
@sergiuhariton1070 3 роки тому
2:05 ищё одно упражнение
@stagler6862 3 роки тому
Спасибо
@stagler6862 3 роки тому
Спасибо
@borzzzsagdiev6621 3 роки тому
Такие годные тренки а лайков так мало:(
@migueldias4463 3 роки тому
+
@migueldias4463 3 роки тому
Зато под видео а4 они за миллион переваливают...
@user-yf2xv2uv3p 3 роки тому
круто! а я для деток делаю видео тренировки с супергероями, прививаю с детства любовь к спорту!
@happycappy984 3 роки тому
Чел у тебя канал донный из-за отключеных коментов. Подруби комментарии если тебе важно то что ты делаешь
@ZeNtEx1 9 місяців тому
@@happycappy984неа, сама тематика на ютубе не популярна)
@user-hk7wj5os6b 3 роки тому
ДЖЕФФ ПРИВЕТ !для разнообразия даже очень почему нет это похоже на аэробную тренеровку особенно с малым весом. Здоровья мастер!!!
@migueldias4463 3 роки тому
Но... Это же перевод
@winkir 3 роки тому
Здравствуйте это я джефф,, спасибо за ваше мнение)
@sc716756 3 роки тому
@@winkir Джефф Кирилл Геннадьевич по паспорту :)
@winkir 3 роки тому
@@sc716756)))
@felixkarapetyan4373 2 роки тому
Я занимаюсь когда хочу,сколько хочу и как хочу.
@iron2941 3 роки тому
1) 5 раз марш, 40 секунд растеры, 20 секунд отдыха - 2) 5 раз марш, 40 секунд выпады, 20 секунд отдыха - 3) 5 раз марш, 40 секунд отжиманий на гантелях, 20 секунд отдыха - 4) 5 раз марш, 40 секунд протяжка с пола, 20 секунд отдыха. 3 таких круга, общее время 15 минут.
@maks_kerstia1858 3 роки тому
Пасиба
@dilured 3 роки тому
Жырнее токо рашыд, у таво 23 гантэли дома, всьо прыгает с ними, как дурной голупь
@k.o.7163 2 роки тому
а что такое 5 раз марш?
@ZeNtEx1 5 місяців тому
@@k.o.71635 раз на каждую руку
@tigerred4794 7 місяців тому
Для подростка подойдёт эта тренировка?
@whitekabal7310 3 роки тому
ламинат не испортится от таких упражнений?
@ZeNtEx1 2 місяці тому
29 февраля 24 год Вес - 70 кг Буду делать 1 круг по 8 кг гантели 1 день - было тяжело, но я сделал 2 день - отдых, все болит + вчера делал еще пробежку 20 кругов и планку
@ixiritgame7589 Місяць тому
Ну и что дальше
@user-ut9rt8ih1l Місяць тому
@@ixiritgame7589дальше он перегорел
@onhyex4253 5 місяців тому
А если на руки то там включается бицепс трицепс и плечи?
@ivanpolovnikov3113 3 роки тому
👍💪
@user-kw1lm4hl5d 2 роки тому
Сколько ккал сжигает такая тренч?
@user-nt8hc9cd2w 3 роки тому
👍👍👍
@happycappy984 3 роки тому
Матерь божья я почувствовал в бёдрах и 5той точке те мышцы о которых даже не знал. Ноги горят хожу как робот. Первая треня. К чёрту зал, я так не убивался лет с 18
@charplatinum1768 3 роки тому
Лучше такой воркаут не делать после долгого отдыха. И, конечно, нужно как следует размяться, если вы этого не делали
@predator6018 2 роки тому
Хера себе! Это уже больше для профиля упражнения.
@sergey_khaletsky 3 місяці тому
👍😎💪
@hips144 4 місяці тому
Для себя ТРЕНИРОВКУ ДЕЛАТЬ 2 РАЗА 1КРУГ 0:55 похороненный марш с гантелями, 5раза на каждую руку Отдых 20сек 1:19 трастеры с гантелями, 20сек Отдых 20сек 2КРУГ 0:55 похороненный марш с гантелями, 5раза на каждую руку Отдых 20сек 1:43 выпады с гантелями, 25сек Отдых 20сек 3КРУГ 0:55 похороненный марш с гантелями, 5раза на каждую руку Отдых 20сек 2:05 классические отжимания на гантелях, 10раз Отдых 20сек 4КРУГ 0:55 похороненный марш с гантелями, 5раз на каждую руку Отдых 20сек 2:45 протяжка с пола, 20сек Отдых 1мин и Заново
@user-gz6bb2vb4o 3 роки тому
👍✌🤗
@user-wv7ky6bv6g 2 роки тому
Скока раз в неделю-то?
@nikolaverza4956 3 роки тому
Bravo
@uznshage_apshev 7 місяців тому
3 октября 2023 год - старт Вес 86 кг Обхват груди 100 Талия 86 Бедра 107
@facelerbeats 5 місяців тому
че там как дела
@supermegavisionsmv681 3 місяці тому
Как там?
@user-mh5hz7md8r 2 роки тому
А можно ли нормально тренироваться,если у меня 2 гантели, но разный вес,одна весит 7,5 кг,а вторая например весит 9 кг,как тренить?
@adolfmillerru 2 роки тому
Той которой наяриваешь бери 9, а другой 7.5
@1eBay08 7 місяців тому
Можно отпилить кусок от большей или примотать что-нибудь к другой
@azash7 6 місяців тому
такая тренировка подойдёт для наборы массы? если 3 раз в неделю делать
@baranchik7511 3 місяці тому
Для набора массы любые тренировки подойдут, главное ведь в наборе это питание и сон, а тренировки дело третье
@user-lx3ty1bz4j 3 роки тому
1. пох.марш растнры 2. пох.марш выпады 3. пох.марш отжимания 4. пох.марш протяжка
@user-eh2ll3gw8e 2 роки тому
Проще тогда уже с гирями)
@nurlahimnurmamatov1344 3 роки тому
С какого возроста можно начинать качку с оборудованием
@user-nh1tw8ry6e 3 роки тому
Тебе сколько лет?
@Luchicus 2 роки тому
16, наверное.
@vsevolod9987 2 роки тому
Любой
@user-yf2xv2uv3p 3 роки тому
Спасибо. Круто. А я для деток спортивный канал развиваю. Зарядки с супергероями. И весело и полезно. Всем здоровья!
@erlanzanzaliev229 2 роки тому
Это и на прес влияет
@o1ololololosha177 2 роки тому
02:08
@clashofclansid2858 2 роки тому
Ребята скажите прошу на 15 лет 60 кг какие упр делать на все тело скажите плиииииззз
@user-pz1kb5gy1o 4 місяці тому
Отжимания, подтягивания, пресс и главное приседания, спустя 5-6 месяцев добавляй дополнительный вес и поверь ты себя не узнаешь в зеркале)
@user-ok8xj8pi1y 3 роки тому
А как часто нужно заниматься?
@paterpatriae6362 3 роки тому
каждый час
@user-ok8xj8pi1y 3 роки тому
@@paterpatriae6362 я имею ввиду,можно заниматься каждый день или же через день
@showmanshowman7788 3 роки тому
3 раза в неделю
@storditor8885 2 роки тому
@@paterpatriae6362, нихрена ты приколист
@thespamiq Рік тому
Подскажите, для набора мышечной массы подойдет такая вариация, или она идет на сброс веса?
@user-vv7gr2cn9y Рік тому
Мне тоже пж скажыте
@user-mx5xz3fd4m Рік тому
Наверное уже поздновато пишу, но может кому-то пригодится. Эта тренировка не на набор мышечной массы. Эта тренировка для жиросжигания и развития выносливости и взрывной силы.
@user-fv6ju4rv3i 3 роки тому
Купил гантели по 20 кг после просмотренного видео)
@PaniniUkraine 3 роки тому
Как успехи?
@PaniniUkraine 3 роки тому
@@FamousBillionaireMax почему же?)
@user-fv6ju4rv3i 3 роки тому
Я занимаюсь всю жизнь ,правда не так фанатично ,пару раз в неделю,ограничивался турником . Теперь и гантели есть
@PaniniUkraine 3 роки тому
@@user-fv6ju4rv3i результат от гантель видно за 2 месца?
@user-fv6ju4rv3i 3 роки тому
@@PaniniUkraine все время один и тот же вес ,та и толком нечего не меняется , но самочувствие норм )
@rankedstrike4681 3 роки тому
Кто тоже тренируется давай вместе?
@user-qb1gk7qw6s 2 роки тому
уже месяц по этой методике тренируюсь и руки почти как у вин дизеля)
@VitalyaGamer1337 2 роки тому
@@user-qb1gk7qw6s рил?
@user-qb1gk7qw6s 2 роки тому
@@VitalyaGamer1337 зависит от питания и возраста)
@santathakur3819 3 роки тому
Он сказал 4 круга, но вторых упражнений в круге всего 3. Я одна чего то не поняла? 🤔
@oleglebedev8023 3 роки тому
Нужно все 3 упражнения делать 4 раза
@sergiuhariton1070 3 роки тому
А он показал 5 упражнения
@user-nh7gx7xz6z 2 роки тому
@@oleglebedev8023 нее
@user-nh7gx7xz6z 2 роки тому
@@oleglebedev8023 1 упражнение и 2 упражнение - 1 круг 1 упражнение и 3 упражнение - 2 круг 1 упражнение и 4 упрежнение - 3 круг 1 упражнение и 5 упражнение - 4 круг
@santamiami 2 роки тому
@@user-nh7gx7xz6z а я думал 4 раза повторить то что на видео
@user-zy1kt9hf5s 2 роки тому
В общем я пока не готов к этому, как окрепну так сразу начну
@sweexsweex3471 9 місяців тому
начал или пока отдыхаешь?
@user-zy1kt9hf5s 9 місяців тому
@@sweexsweex3471 начал
@azash7 6 місяців тому
@@user-zy1kt9hf5sи че как ?
@Theevlcerberus 3 роки тому
почему такой отдых маленький
@maglon8442 3 роки тому
хз)
@fotwf7267 17 годин тому
Это слишком, 20 сек после подхода мало, минуты 2 надо
@user-qq2es6lz6d Рік тому
Тренируюсь так первую неделю. По мне комплекс отличный. Реально ушатывает всё тело.. пот прям ручьём идёт как дождь. Тут используется протокол Табата как высокоинтенсивная интервальная тренировка с гантелями (40 сек. активно занимаешься и 20 сек. отдых). Было доказано, что у людей росли показатели силы и выносливости по данной системе. Кто ещё пробовал?
@rmn8364 Рік тому
Результаты есть какие-нибудь?
@user-qq2es6lz6d Рік тому
@@rmn8364 ну так, есть немного. Руки чуть больше стали да жира поубавилось
@nyoshaa Рік тому
Привет! Все ещё занимаешься? Даже если прекратил, расскажи пожалуйста как долго занимался и какие результаты
@yungballas263 Рік тому
@@user-qq2es6lz6d а щас что то изменилось? Буду признателен за ответ 😊
@user-qq2es6lz6d Рік тому
@@yungballas263 сейчас не занимаюсь, тогда за 1,5 месяца занятий верх тела стал побольше и шире. Ну или тело вспомнило что были мышцы на руках и груди и вот). Мышечная память не просто так ведь имеется))
@flexxerr2309 2 роки тому
Чувак то в адиках
@sweetblood347 Рік тому
Но у меня есть 0'5 кг 1 кг
@user-jc8wq6tb4q 3 роки тому
Я всегда занимаюсь спортом дома но только мысленно 🤣😊
@ibragim7120 3 роки тому
Умница
@dilured 3 роки тому
Мячэй спартивный тожэ у нас нет, глупые игры эти, никакого азарта
@alegator7539 3 роки тому
1:00 конечно же на месте, а смысл продвигаться вперед, что это дает? Что до ПОДОЙДЕТ КАЖДОМУ то нет! Если задача набрать массу то не подойдет так как тренинг более аэробный и скорее на рельеф
@smarttrainingchannel 3 роки тому
Тут больше смысл был в том, что подходит для разных уровней подготовки. Берёшь гантели поменьше - легче выполнять.
@dilured 3 роки тому
Сасниыдзип шыпилав
@Pavel_Baranenko 3 роки тому
Фраза ушатать всё тело звучит пугающе.
@Azmodan_Overlord 3 роки тому
ага ))
@olegssh6452 3 роки тому
Да и в принципе все упражнения из видео изводят суставы кистей, плечи и поясницу (выпады назад с наклоном) Может быть такая ситуация только у меня - после этой тренировки чувствую только дискомфорт в перечисленных выше местах. Похоронный марш...
@mi8gold623 2 роки тому
@@olegssh6452 😀😀 окончательно похоронил спину получается
@user-jy8qi6jj7j 9 місяців тому
Робив з 15 ,але робив 30/30сек. Норм тєма но убійствєнна.
@user-gi5zd3ls8p 2 роки тому
Херня полная, а не упражнения. Как думаете, почему люди не делают такую херню в залах? Да потому что эти упражнения не эффективные. Такой программой вы не нарастите мышечную массу 100%, единственная польза - это тренировка сердечно-сосудистой системы. Но здесь тоже есть свои нюансы, если вы хотите тренировать сердце, лучшее упражнение - легкий бег и вам нафиг не надо брать гантели, приседать с ними, а потом выжимать вверх. Пишу этот комментарий, чтобы молодые пацаны задумались и не занимались такой херней
@06marsik91 2 роки тому
Потому что в зал идут по большинству те кто хотят сделать большие мускулы? Кажется что здесь тренировки на силу а не наращивание мускул и как раз мне подходит
@NoName-rp6cx 2 роки тому
В зале такое не делают, потому что в зале тупо есть оборудование лол
@user-gi5zd3ls8p 2 роки тому
@@NoName-rp6cx Так у этого парня тоже есть гантели, лол. Этого достаточно, чтобы накачать верх тела
@user-mr.polentoss 2 роки тому
🤣🤣🤣 А причём здесь нарост массы, если это калистеника с утяжелением.. И она на выносливость и рельеф.. А зачем наращивать если у тебя все в порядке с этим и тренировки в таком варианте достаточно..
@user-gi5zd3ls8p 2 роки тому
@@user-mr.polentoss если тебе нравится, занимайся на здоровье. Для меня очевидно, что это полная херня, которая не подойдет ни для выносливости, ни для силы, ни для массы. Для каждого из этих параметров есть упражнения намного эффективнее
@user-ue7tl1vf9k 3 роки тому
где тут на все тело? Пистешь какой то.
@user-kn1vc8iy7y 3 роки тому
А скоко кг должны быть гантели для 13 летнего пацана?
@erden1233 3 роки тому
Мне 13
@VolodyaUaPl 3 роки тому
70кг
@user-kn1vc8iy7y 3 роки тому
@@VolodyaUaPl 70?
@dilured 3 роки тому
Купи даждэвик
@user-nh1tw8ry6e 3 роки тому
Возьми 5
@user-km9ew8pp8g 11 днів тому
Бред а не программа
@ZeNtEx1 2 дні тому
Почему
@Gu5A Рік тому
Для себя ТРЕНИРОВКУ ДЕЛАТЬ 2 РАЗА 1КРУГ 0:55 похороненный марш с гантелями, 5раза на каждую руку Отдых 20сек 1:19 трастеры с гантелями, 20сек Отдых 20сек 2КРУГ 0:55 похороненный марш с гантелями, 5раза на каждую руку Отдых 20сек 1:43 выпады с гантелями, 25сек Отдых 20сек 3КРУГ 0:55 похороненный марш с гантелями, 5раза на каждую руку Отдых 20сек 2:05 классические отжимания на гантелях, 10раз Отдых 20сек 4КРУГ 0:55 похороненный марш с гантелями, 5раз на каждую руку Отдых 20сек 2:45 протяжка с пола, 20сек Отдых 1мин и Заново
@dairixc 8 місяців тому
ичо
SMART TRAINING Channel
Переглядів 24 тис.
ExileShow
Переглядів 2,3 млн
Comedy Club
Переглядів 6 млн
Fit Get Going
Переглядів 29 тис.
Честный Обзор
Переглядів 86 тис.
Джефф Кавальер — переводы на русский
Переглядів 30 тис.
derzko69
Переглядів 608 тис.
oliver silva
Переглядів 19 млн
Грай Красиво
Переглядів 88 тис.