Программы тренировок - t.me/mimsportsubscribe_bot Задать вопрос по программам - t.me/fedorchepkyi

Делаешь тренировку криса,-Фух закончил, -Крис надо повторить этот комплекс еще 4 раза

Программа Фрэнка Медрано: 1. Пресс качат 2. Бегит 3.Турник 4. Анжуманя

Не глядя ставлю на Кинга✊🏻✊🏻

Огонь, топ как всегда!) Всегда какие то инсайты создаёшь, реально интересный такой контент получается Продолжай радовать фишками и секретами спортсменов)

Интересное было сравнение, спасибо 👍

Я подобным образом достиг своих первых 30ти подтягиваний. Просто в течение двух месяцев(изначально со средней подготовкой) занимался каждый день. Цель была выполнить 100 подтягиваний и 150 отжиманий на брусьях. Конечно не сто раз по одному, старался первые 50 делать по 10х5, потом уже снижал, но не меньше 5. С брусьями конечно полегче было. Первые разы уходило около 80 минут, потом уже куда меньше. Выполнив 30 подтягиваний открылась и новая ачивка: пока мои друзья играли в лесенку ( 1-5 5-1) , я делал 10-10. Для меня это было большим достижением, Ведь когда-то люди, которые делали 10+ подтягиванием для меня уже были в отличной физической форме и смотрели на меня сверху, но потом всё поменялось. Занимался я обычно один, никто меня не отвлекал. И кстати к ежедневным тренировкам в комплекте шло хорошее моральное состояние, ведь за время тренировки можно обдумать все прошедшие действия или бездействия. Можно сказать теперь, что для меня это некая медитация)

А где посмотреть видео как ты гири по 35 кг жмёшь на каждую руку и это твой рабочий вес ?

Следует, рубрика прикольная, интересно было бы, кастати увидеть вашу программу, как обычно и что обычно сейчас делаете вы)))?

Федор здравствуй, давно твои выпуски не выходили, расскажи о своей жизни, сделай выпуск думаю будет очень интересно

Нифига себе!! как можно не знать Майка Васкеза???? Офигенно крутой чувак!!

А что можешь сказать на счёт инверсионных ботинок ? Висеть на турнике вниз головой и качать так прес как одно из упражнений ) а так очень приятно смотреть твои ролики👍👍👍👍👍

теперь ты сам легенда

В 18 лет, где-то 6 месяцев тренировался по программе Медраны. Убрал всякие непонятные упражнения, на тот момент, по типу кроссоверов, спринт тоже в утиль, на пресс из программы делал носки к перекладине и скручивания и плюс 100 повторений кроссфитерских поднятий корпуса. Короче оставил только силовые движения. Каждое движение делал за макс. короткое время, т.е. тотал не разбивая на четкие подходы. Пропускал среду и субботу (день плечь и фуллбади). После 3го месяца делал все движения, кроме вых. силой, с доп весом. На 6ой месяц подтягивался с 15кг, 100 повторений закрывал в пределах 12 мин, брусья 20кг за 10 мин. Но понедельник я ненавидел люто, 350 отжиманий не считая выходов силой и брусья😵. Летом 2016 года я был в своей лучшей форме по силовой выносливости. Эх да, до этого тренил по программе Ганнибала, делал два раза в неделю, мой рекорд по времени 24 мин. Хорошие были времена😊

Легендарный канал с легендарным инфо ресурсом. Легенды воркаута заценят. Бро

Сделай ещё одно такое видео Проверь программы трухоновца, фещука, лося, смаева (чел 170кг подтянулся) Либо малоизвестных ребят, но сильных в воркауте

Офигенный выпуск, спасибо большое, но где же «колотите свой любимый напиток, мы начинаем»?😭

Привет! А можешь сделать обзор на атлета с канала K boges?

На канале Фрэнка есть видео, где он вместе с Майком Васкесом и ещё каким то парнем устраивают зарубу на 300 отжиманий по принципу "лестницы". К моему удивлению Васкесом довольно быстро сдал, хотя так же любитель взрывных движений. А вот Фрэнк действительно смотрелся шикарно.

Я думаю в программе брусья идут после отжиманий, чтобы усложнить работу. Что-то вроде предутомления.

Сделай видео про лыжников или биатлонистов

...а вот домашние тренировки Фрэнка мне очень даже зашли. Нагрузка умеренная, движения интересны и разнообразные. Именно на него я перешёл после К. Хериа и Джеффа Кавальера.

Показалося, слева на превью Войтенко 😂

А зачем люди так над собой издеваются? Так нельзя делать каждый день! Оранизму нужен отдых, восстановление, и развитие...

Брусья после отжиманий намного легче заходят чем отжимания после брусьев, на своем опыте проверено и раньше когда занимался (6 лет) на турниках и брусьях, то тоже делал в такой последовательности - сначала отжимания, потом брусья.

Like❤❤❤

Привет Фëдор, а можете зделать сюжет про Людмилу Гайдученко

A gdie Ganiball?😊

Возраст за 45 ,,вес за 95,берпи 50 за 5 мин... Пробуйте,пишите,у кого получается..берпи подконтрольные с четким отжиманием..

Просто Деян подходит с целью гипертрофии и хорошо следит за за питанием , потому у него такая форма

каеф другие тоже го проверять проги

Подтягивания с весом хорошо ,если ты лёгкий сам.. но когда как я,весишь 95кг ,,еще вес смысла нет,, своего веса за гланды,,10 раз могу подтянуться как угодно,,так что ,,10-8-6-5-5-5-5,,вот так я делаю,, причем после подтягивания отжимания на брусьях..затем пресс..

Качайте парни свои тоненькие ножки пока молодые, потому то после 25 и тем более после 30 вам будет сложнее приседать с весом

Это же мёрф , программа из кроссфита )

Не глядя за Каннибала

блин,а почему у тебя на видео лето?)))

Программы тренировок всех химических воркаутеров😅 ну вы наивные алеши

Почему такая маленькая амплитуда в отжиманиях?

Кто нибудь пробовал тренировку Вадима Олейника -это настоящий ад 🔥

Ну смотрите у меня физ подготовка меньше чем у вас по скольку я 4 года тренировался и 3 бросил спорт курю пью фигнёй страдаю если захочу у меня физически потенциал више вашего но лень преодолеть это та ещё проблема

Причулося?

Это все круто,но для молодых,,если я в свои 45 ( со стажем тренинга 34 года,где табата берпи я делаю 50 раз за 5 мин на ура) сделаю этои адские круги , сердце скажет досвидос..

Но это ведь зависит от антропометрии

Извините... а где ганибал мэн ?

Лол ты отжимания в пол амплитуды делал тоже самое можно сказать про приседания и брусья недоделывал не 1 подхода

есть ощущение что Френк имел в виду план спортивной рутины на день, а не на одну тренировку) просто это не только сложно, но и не имеет вообще никакого смысла в формате одной тренировки

Вывод: все программы отстой, так как в погоне за обязательным количеством упражнений сильно теряется техника и увеличивается травмоопасность. Всегда нужно следить за своим состоянием и заканчивать упражнение в момент, когда не можешь сделать его чисто. А еще после такой излишней интенсивности некоторых программ, катаболических процессов в организме будет больше, чем анаболических.

мне даже смотреть это больно

Тільки мене рознесло зі слів "дєд тренував параолімпійську збірну по бігу"😄

чет на всех спортивных канал жестко просели просмотры

Фрэнк как раз от этой программы облысел

Я тоже бег нелюблю

Все атлеты кроме Криса используют фулл бади как основной метод тренировок. Не люблю фулл бади совсем.

Где Ганнибал

Ну ясень пень если это американ спортсм там химка участвует 100% если такую треню будет делать натурал трен медрано то после нее надо неделю отдыхать😂 и прогреса тут точно не увидешь раз в неделю тренить

Перевёл на русский язык? Внезапно

Отказ в тренировке приводит к катаболизму?) На тренировке надо убиваться так, чтобы нельзя было сделать даже 1 повторение!

А де поділась українська мова?

Не понимаю зачем затрагивать в видео про спорт чужие предпочтения. Если Деяну нравятся мальчики это его личное дело

Такие зверские программы забьют дней на 5-6, только если редко делать, иначе перетрен.

С годами понял, что ганибал химик

первый

Like 👍💙💛

😂как делал ты и как Крис, не позорься

полная ховно а не программы, вообще атас

Створи канал з українським контентом + англомовний дубляж. Вже є безліч каналів які набрали 1млн+ за рік (!) без расейскага глядача

Все эти тренировки которые он показал херня только убивает мышцы, от них не будет расти мышцы а только уничтожишь свои мышцы