Частая ошибка новичков-не сразу помыть шейкер после протеина!

Эт ваще косяк

Жиза

Жиза

Самая большая ошибка новичков, думать что протеин им что то даст😁

😂

И это круто!🔥 Я вот мечтаю про собственный теннисный корт😊

Павлик Дуров его копирует, тоже майками не увлекается

Первая ошибка это скорей опытных посетителей. Новички обычно стесняются, а старички хотят показать как они накачались

Я новичок и не стал бы снимать футболку в зале😅

Новички так не делают. Но отсутствие футболки в зале - это неуважительно. Собственно, как и в этом видео.

Звучит как оскарбления

@@HelsingAVGN ни в коем случае!

Я становуб не делаю, для меня она не комфортная, у меня гиперлордоз, поэтому делать её не кайф

​@@alexrimm а что делаешь?

@@MisterMcQuack давно ходишь?

Не хочу тебя огорчать, но становая не билдерское упражнение и не для массонабора. Надо качать целевую мышцу, а не все мышцы одновременно )

Запомните, разминка нужна всегда. а если делали силовые, то полезно будет делать растяжку. Кстати если качаете силовымы к примеру руки, и потом сделать растяжку, то мышци будут болеть меньше и быстрее востановятся.

@@kirilltoptigin2879 а это не повлияет на анаболизм? Не уменьшит его и объём?

ukposts.info/have/v-deo/hJiGoauNr5yDro0.html

Вроде бы, у него есть такое видео.

Та ладно, ну найди свою формулу, как чудак 365/365 принимает, и будет тебе счастье ))

Была такая практика на лифтинге в течении 5 минут без отдыха делаешь сет упражнений.

ищи на английском full body - полно материала на эту тему, фулбади прикольный на начальных этапах, потом просто когда с серьезными весами и больше упражнений делаешь на группу мышц уже не будет получатся потому что 1) много время будет уходить на тренировку 2) просто будешь уставать все упражнения в одну тренировку делать 3) когда увеличиваешь вес и интенсивность тренировок - мышцам нужно больше времени на восстановление, т.е. получается тренить фуллбади у тебя 3-4 раза в неделю уже не получится, переутомишь мышцы, пойдет стресс и рост картизола, что приведет или к истощению или травме, ну вообщем как то так расписал надеюсь помог

Статическая расстяжка - да может, а вот динамическая нет

О, это я

И не ходить потом😊

А в чём ошибка то? Я на 8 мес по акции взял сразу

Вы не верно толкуете понятие "базовые". Это максимально натуральные движения которые совершается в "повседневной" жизни. А изоляця и тренажеры, янмод, прямой вред доровью. Ибо мало пахнет даже выдуманной, "повседневностью".

@@ipdom Это ты не верно трактуешь, как тебе хочется. Базовые упражнения - это те упражнения, где работает 2 и более суставов. Всё. А не бла бла максимально натуральные. Не сочиняй )) Жим штанги из-за головы это базовое упражнение. Но натурального в нем ничего нет, оно максимально травмоопасно )

Ты абсолютно прав. Изоляция гораздо проще, но часто травмоопасна из-за фиксации тела в невсегда комфортных позах (скамья Скотта например - самый простой способ оторвать бицепс или порвать локтевые связки). Одно он не сказал - изоляция на натуралах почти не работает (он не натурал кстати, врёт) Поэтому на крупные мышечные группы только база!

У меня со временем стало больше сил, когда я продолжал делать даже несмотря на усталость. Кроме конечно моментов если доходит до тошноты тогда я останавливаюсь.

Если бы ты истошил гликогеновые депо, ты бы скорее всего сдох. Это вряд ли под силу человеку. Ты истощил глюкозу и креатинфосфат.

А что делать если не знаешь как заниматься?

@@imperialclone3680 ну хотя бы понаблюдать как занимаются с тренером те кто уже ему платят.Какие советы он им даёт,как интересуется тем что они делают.

@@imperialclone3680 Общаться с людьми, у которых нет цели развести тебя на деньги и делать это каждый месяц в идеале. Блоггеры, спортсмены. Я смотрел Дениса Борисова, Ярослава Брина и Антона Базилио. А тренера все мракобесы!

Кроссфит в своей сути ,кто бы что не говорил, садит сердце очень неплохо , можно взять оттуда упражнения , но чтобы прям заниматься по их программам я бы лично не советовал

@@user-li3hd2fl3n просто он не подходит тебе и твоей системе тренировок)

У меня сегодня день непрошеных советов)) Расскажу свое мнение, как тот, кто занимается непосредственно кроссфитом уже 5-й год - он подходит тем кто готов им заниматься и готов работать в зале (лучше именно в кроссфит боксе), нужно много чего учить из движений - тяжелая атлетика, гимнастика, нужно развивать хорошую мобильность суставов, нужно много и долго работать над техникой. Кроссфит подходит не каждому, нужно попробовать сходить на вводный курс где научат и введут в курс дела. Что касается функциональности, взрывной силы, силовой выносливости и тренированности сердечнососудистой системы, то здесь есть все! Я занимаюсь по 5 дней в неделю в среднем по 2 часа на тренировку, выполняю комплексы от 10 минут до 1 часа и считаю это любительским уровнем)). При правильном подходе к тренировкам, уделяя внимания работе над техникой и мобильностью суставов ты получишь здоровое, сильное, выносливое и функциональное тело. P.S. вот не лень мне было это написать) сходи на вводный курс в кроссфит бокс рядом с твоим домом, понравится - запишись потом на основные группы и ходи 3-4 раза в неделю и поймешь весь кайф. Не понравится - найдешь то что подходит именно тебе. Удачи P.P.S. ну да у меня диагностирована АВ блокада 1-й степени (можно погуглить что это), но это издержки этого спорта, просто очень низкий пульс в покое (у про биатлонистов так), так организм и сердечная мышца адаптируется под интенсивные нагрузки (и такое у всех кроссфит атлетов), на жизни и здоровье это никак не сказывается

@@user-li3hd2fl3n как и любой спорт, это крайности. Можно и бодибилдингом заниматься аккуратно, а можно жрать препараты и усаживать в 0 здоровье в погоне за быстрым результатом.

@@edgogin Спасибо за такой развернутый ответ) Мне просто интересно было мнение автора канала. Я и сам уже лет 7 занимаюсь, участвовал в соревках (на канале есть отборочные, уверен ты в теме). Правда в последние годы в связи со сменой работы и рождением ребенка подзабросил. Я со всем согласен, и добавлю, что все травмы, как и в любом другом спорте получал из-за необдуманных действий, пренебрежением разминкой или качественным восстановлением. И тут как раз очень важен тренер и адекватная позиция, понимание своего уровня.

5максимум

Всех по разному

А в тренажерный зал вы как добираетесь-авто, вело или пешком?

@@user-by4fv1vg3e на машине.

А не проще ли пешком пройтись и не делать разминку на беговой дорожке.

Только так и надо. Всегда так делаю на сушке. На массе вообще кардио не делаю.

Натуралам не менее 6 повторений. Не слушай химика.

Кроме креатина, мой друг, обозревать больше нечего будет, всë остальное лохотрон или спонсоры блогера😉

@Олег Иванов Спасибо за совет)) Я тоже подозреваю, что консультация платная))

Ну если начинать грамотно в 14-15 лет, то это вполне реально если генетика норм. Для остальных конечно нет ))

Иван скорее всего тренируется натурально, у него ни торчащих вен, ни огромных плеч, да и процент жира как в натурашку. Форма действительно хорошая, при тренинге в лет 7-10 можно добиться такого результата. При должной генетике конечно)

@@bivaetitakoe в инстрамме смотришь фото "До" - дрищь. "После" - подтянутый и накаченный и всего за 3 месяца)))

Позволю себе сказать за Ивана слово, т.к. более 30 лет в этом виде спорта. И видел разное, да и сам многое испытывал. Так вот в Иване нет ни одного полноценного повода, чтобы зацепиться в пользу так называемых не естественных процессов. Он большой профессионал и целеустремлённый человек в своём деле. Просто, людям желающих всего и сразу, и не желающих дисциплинировать себя во всех аспектах повседневной жизни, трудно понять, как терпением и трудом можно достичь таких результатов.

Ну на видео я тоже говорю что натурал, это логично и понятно. Меня улыбают иллюзии людей, верящих в эти слова. И ведь идут как дураки в зал за такой же формой )

Вообще не зависит от стажа. Засранец есть засранец. Ошибка в пользовании дезодорантом - пользоваться им в спрее (вобще удивлен, что такими еще кто то пользуется, когда есть твердый) в раздевалке, где есть другие люди.

Растяжка перед силовой треней, янмод, прямой путь в гроб. Вообще весь стреччинг и йога, это шото типа баптистов. Все рядом, но мимо.

Думаешь он химик?

@@alexrimm Ахахаххахахах 😂😂😂🤦‍♂️ Он на фарме и .

@@lizardsusy4fhd292 креатин, белок и витамины ещё можно считать натуральном и ничего плохого в этом нет, а когда уже колятся рецептурными препаратами это уже химоза. К тому же он 20+ лет в спорте, я уверен что его мышцы это точно не заслуга одной фармы...

Ну, народ верит даже в веганов, шо тут сказать...

@@ipdom веганство дает прохладу, влажность и скорее всего силу земли