Почему может болеть коленный сустав под нагрузкой и что с этим делать? Как укрепить колени и убрать боль навсегда?
В этом видео наш друг врач спортивной медицины Юрий Сдобников рассказывает о причинах боли в коленях у любителей спорта, а также показывает простые и действенные упражнения для укрепления коленей для разных спортивных целей.
Неважно, каким спортом вы занимаетесь, - бег, велосипед, тренируетесь ли в зале или ходите в горы, - эти советы подойдут каждому!
Приятного просмтора и здоровых коленей!
Обязательно делитесь своим мнением в комментариях, нам это важно! Пишите, как вам упражнения и помогли ли вам они.
----------------------------
Магазин Кант www.kant.ru/?...
VK группа "Кант" kant​​
Канал "Кант" в Telegram - t.me/kantsport
-----------------------------
Ведущий: Юрий Сдобников @dr.sdobnikov
Съемка и монтаж: Сергей Петлин @karlfoutly
-----------------------------
Хронология:
00:00 О чем ролик?
0:44 Почему болит колено под нагрузкой? 1 причина
1:01 Что такое боль?
1:40 Принципы нагрузки
2:29 Вторая причина боли в колене
2:52 Третья причина
3:30 Что делать, когда заболело колено?
5:29 Массаж снижает боль
6:03 Для чего делать упражнения?
6:25 Дозировка упражнений
8:15 Что дают упражнения?
9:33 Упражнение на стуле
11:40 Упражнение на коврике
13:22 Подъем таза
14:37 Тренируем голень
15:56 Болгарские выпады
17:49 Вынос колена вперед - мифы
18:53 Правила выполнения упражнений
19:20 Если боль не проходит
#спорт #болитколено