От него прям так и веет мудростью и спокойствием. Никаких понтов. Просто и по сути. Смотреть одно удовольствие.

Не знала за что взяться, а тут все так подробно по полочкам разложено. Спасибо!

Большое спасибо за Ваш труд! Грамотно, профессионально и доступно! Благодарю

Прирожденный учитель! Спасибо большое.

Илья, все понятно, без "воды". Очень хороший канал, спасибо вам!

Очень хорошо рассказали, благодарю за работу!

Очень благодарен тебе за твою работу. Смотреть приятно слушать тоже, чётко по делу и здравомысленно. Так же очень помогает приложение мой тренер)))

Очень грамотно и понятно объяснил! Спасибо большое, от души!💪👍

Всё очень доступно и понятно) Спасибо, будем работать)

Очень круто и просто и с даром учителя. Спасибо

Благодарю вас за искреннюю информацию!

ольшое спасибо за Ваш труд! Грамотно, профессионально и доступно! Благодарю

Спасибо большое за информацию) Ты всё чётко разъяснил.

Смотрела на ускорении. Удобно 👍🏼 А материал полезный без воды

Илья спасибо большое за информацию, доступно, открыто, добра и мира, успехов во всех проэктах❤

Спасибо, за полезную и грамотную информацию! 👍👍👍

Спасибо за полезную информацию! Хорошая таблица!

Вы большой молодец!

Умный, грамотный... делай еще... очень важную инфу. Не останавливайся!!!

Спасибо огромное.Все внятно,ничего лишнего.Полезное видео.С меня подписка и лайк.

Илья Спасибо, всё чётко и ясно, без воды 👍

Спасибо, всё по полочкам!)

Благодарю, тренер)

Очень приятно вас слушать. У вас великолепный и приятный голос. Спасибо за видео

Благодарю вас за информацию. Я желаю вам счастья

Спасибо! Прекрасное видео!

Очень информативно. Спасибо!

Самый понятный разбор! Спасибо огромное!

Круто!!! Очень полезная инфа!! Все понятно и ясно! СПАСИБО!!!! Подписываюсь на тебя и по твоей схеме буду и заниматься и что то меня во время тренировок!

моё большое вам уважение за эти знания 🤤учусь на тренера, узнал для себя много полезного

Вы молодец!) Получил все ответы!) Спасибо!!!!🎉

Спасибо многое прояснилось. Жаль свежих роликов не видно.

Спасибо огромное!

Прекрасное видео! Очень полезно

Илья полезная лекция, спасибо!

Спасибо огромное за видео! Будет актуально всегда! И план для себя составил мотивацию поднял, идеально :)

Спасибо большое, очерь полезное Видео!!!

Какй умничка❤ спасибо большое 🎉

Коротко ясно доступно

Илья, очень все грамотно! Спасибо!:)

Спасибо! 👍🏻👍🏻👍🏻

Благодарю!

СУПЕР!

Илья! Очерь крутой сайт и канал!!! Прямо мотивируете! Спасибо огромное за Ваш труд 👍😊

Спасибо) Благодаря вам, получил шанс стать лучше)

Спасибо!

Мне как новичку эта лекция помогла. По крайней мере, я знаю из чего состоит тренировка: кол-во раз в неделю, метод, упражнения, количество повторов и другое

Очень очень все подробно и понятно. Спасибо Вам.

спасибо большое!!

Спасибо большое за информацию которой делитесь.

спасибо большое вам!!! Всегда пользуюсь только вашим сайтом.

Красавчик!

Спасибо

спасибо большое

Супер!

❤️классное видео

спасибо

мужик респект тебе

Спасибо, дорогой🌹

Спасибо за видео. У меня вопрос: а как качаться с целью «масса» и при этом не посадить свой рост? Заранее спасибо.

А я бы 4-ой целью вместо поддержания формы поставил увеличение выносливости. Некоторые ходят в зал ради этого.

всё четко,без лишней воды

Круто разобрал

Ап-ап-ап-аплодирую-ю-ю-ю сто-сто-сто-я

Спасибо, ! Умно и толково , но при составлении комплекса приходиться учитывать и особенности зала , его наполняемость , отсутствие кардио-зоны , конкуренцию на снаряд или гантели , что затрудняет круговую тренировку. Можно ли жиросжигающую строить на суперсетах сочетая с хотьбой на длинную дистанцию 3-5 км до и после занятия . Занимаюсь в пауэрлифтерском зале - там пенсионеру экономичней !?

Здравствуйте Илья.

Здравствуйте Илья! Спасибо за качественный материал! Интересует такой вопрос, подойдет данная методология для набора массы эктоморфу или какой-то пункт требует корректировки?

Как найти в инстаграммевас?

познавательно

Что то я не слышала о фулбоди и сприты или бывает разделяют верх низ. Еще есть кроссфит там тоже интересный виды тренинга и на силу и на похудение и на поддержание.Думаю массу кросфитом не набрать. Про кардио нет информации.

Дайте лекцию по упражнениям для новичков, как подбирать упражнения для жиросжигания и прочее

Илья.как самому составить программу тренировок на улице на турниках и брусьях?

Доброго времени суток. Подскажите,что делать,если при подъемах гантелей на бицепс стоя болят кисти? Это единственное упражнение,в котором проявляется боль в кистях.

Илья, какая продолжительность тренировки на массу?

Нашёл)) А имеет ли значение, какие именно упражнения ставить? Или можно экспериментировать) =

А как ваше мнение относительно метаболических гибридов о которых Смирнов говорит. А то как раз время пришло досушиться.

Я конечно дико извиняюсь , но вы слишком хот 🔥 , придётся слушай второй раз , но уже придётся вникнуть в слова

Какое у вас образование?Где учились?

Я делаю 30 упражнений по 3 подхода 6 раз в неделю, на работу не хожу, тк некогда

Заказала тренировку заплатила деньги а Илья её сляпал на коленке, такую и за бесплатно я могла составить. Такое разочарование в человеке

Почему нет комментариев?

Блин еще один теоретик-жиросжигатель: "Для сжигания жира нужно делать круговые высокоинтенсивные тренировки"... Каким образом при круговой высокоинтенсивной тренировке осуществляется энергообеспечение мышечных клеток за счет подкожного или внутреннего жира при том, что мышечные сокращения происходят за счет гликолиза (анаэробного или аэробного в зависимости от нагрузки), а скорость расщепления жиров низка и ее недостаточно для снабжения работающих мышц энергией? Вот из-за таких тренеров девахи в залах колбасят дебильные круговые суперсерии в обмороки падают от перезакисления. Жировая прослойка уменьшается постепенно от небольшого суточного дефицита калорий, созданного за счет урезания углеводов (в первую очередь - быстрых), а тренироваться можно при этом совершенно как угодно, можно даже вообще не тренироваться. Какие-то "специальные жиросжигающие тренировки" - фантазийная болтовня. Лекции Селуянова в помощь.

16:32 Полагаю, вместо "панацея" уместнее было бы использовать слово "догма".

Ярослав Брин отстаивает, что нет тренировок на жиросжигание или что то еще отдельно. Знакомы с его трудами? У него больше аргументов и неоднократные доказательства на реальном примере. А что касается Вас, начиная со 2-го пункта о 5 тренировках в неделю, для того что бы сбрасывать лишний вес, желание смотреть дальше пропало к сожалению

Спасибо!

Спасибо

Спасибо за видео! У меня вопрос: а как качаться с целью «масса» и при этом не посадить свой рост? Заранее спасибо!

Спасибо!

Спасибо!