Смотрите видео про спортсменов здесь - • Вот чем отличается сер...
Если вы хотите красивую фигуру, крепкое сердце и сосуды, а также долгую счастливую молодость, то силовые тренировки, определенно, для вас. Длительное время считалось, что для здоровья гораздо полезнее заниматься аэробными нагрузками - то есть, теми, которые не сопряжены с силовыми упражнениями. Это, например, бег, плавание, футбол - в общем, это любая нагрузка, которая учащает наш пульс, но не сопровождается высокой интенсивностью.
Но в последнее время исследователи приходят к выводу, что гораздо оптимальнее комбинировать аэробные нагрузки с анаэробными, то есть, грубо говоря, не только бегать, но и заниматься с отягощениями. И этот микс дает самый лучший эффект для нашего организма. Поэтому сегодня эксперты рекомендуют для максимального оздоровления заниматься силовыми упражнениями хотя бы 2 раза в неделю. А как именно влияют на нас анаэробные нагрузки? Какие процессы происходят, и как это влияет? В данном видео мы ответим на эти вопросы подробно.
В начале видео сделаю небольшое пояснение. Нагрузки бывают аэробные и анаэробные - то есть, с активным участием кислорода и без активного участия кислорода. Соответственно, аэробные нагрузки - это, грубо говоря, любая нагрузка на выносливость. Например, бег. Анаэробные нагрузки - это силовые, где подход длится до 60 секунд, и питание мышц происходит не за счет окисления кислородом, а в первую очередь, за счет гликолиза. Так вот, именно о втором типе, о силовых, анаэробных нагрузках, мы и поговорим в этом ролике.
#Тренировки #Мышцы #Фитнес