Люди всегда мечтали жить дольше, но при этом стандартные рекомендации вроде советов следить за питанием и регулярно заниматься спортом выглядят очень уж скучными и напряжными. Хочется чего-то, что продлевало бы жизнь, но при этом не требовало усилий. И совсем недавно в солидном журнале Nature Medicine вышла работа, которая предлагает именно это: реальный способ жить дольше, тратя всего три минуты в день. В видео обсудим, что это за волшебная панацея.
Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес): / yakutenko
Поддержать мой канал через Boosty:
boosty.to/yakutenko
Тайм-коды:
00:00 - привет! Простая интервенция, которая способна существенно продлить жизнь
02:23 - за счет чего физическая активность продлевает жизнь
04:13 - сколько нужно заниматься, чтобы была польза?
06:54 - физическая нагрузка высокой интенсивности дает больше пользы
08:05 - польза от трех минут высокоинтенсивных нагрузок в день сопоставима с пользой от получаса нагрузок в день
09:25 - что относится к таким высокоинтенсивным нагрузкам, не требующим спортзала
Ссылка на обсуждаемые работы:
Статья в Nature Medicine:
www.nature.com/articles/s4159...
Видео про незначительный эффект правильного питания на продолжительность жизни:
• Как громкие новости на...
Мой блог в фейсбуке:
/ irina.yakutenko
Телеграм-канал "Безвольные каменщики":
t.me/kamenschiki​
Мои книги:
"Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами"
www.alpinabook.ru/catalog/boo...
"Вирус, который сломал планету"
www.alpinabook.ru/catalog/boo...