Самые лучшие упражнения для выносливости это --- "диванный комплекс"! Не каждый может пролежать 24 часа на диване, не вставая.
@user-zr7gn6up7u4 роки тому
На унитазе 1,5 часа, и когда нужно встать что бы ноги не отнялись - это подготовка💪👆
@nazar33084 роки тому
Это точно. Как то пытался час лежать чуть не охренел
@saryarkakendala764 роки тому
Задница квадратом ходить будеть
@bazaranet79614 роки тому
Бывало по 2 дня не слезал
@interpol59234 роки тому
🤣👍
@user-zr6il4ct4c6 років тому
К любому ролику про физуху добавляем ГРУ, КГБ и т.д. и увеличиваем количество просмотров . ))))))))
@jakshybala41135 років тому
Иван Петров 😂😂😂
@user-dh5ex3fr5e5 років тому
браво!!!
@i73105 років тому
КГБ, НКВД, АУЕ и т.д.
@kseonmen35985 років тому
Петров!Гдето фамилию я эту слышал.ХММММ. И ГРУ помойму с ней звучала.)))))))))))))))))))))))))))))))))))
@user-si2jf2qc8y5 років тому
Это Зайчиков.. при чем здесь подъебы с аббревиатурой ?
@Khusdesign5 років тому
Пока смотрел, появилась одышка...
@user-mn9ru3sf5u4 роки тому
А у меня пресс в кубики превратился
@lanko14 роки тому
🤣🤣
@soldieroffortune71894 роки тому
😂👍
@mychannel15004 роки тому
...и пот начался течь...
@Nosferatum_19864 роки тому
dudeDan ну раз такой умный сделай замечание и автору комментария !одышка а не отдышка
@user-zi1di5uu5v2 роки тому
Разные утренние зарядки пробывал, в конце концов, только эта зарядка мне зашла, уже 3 года её делаю. Запястья укрепились. Делаю каждое утро 5 дней в неделю. Спасибо.
@suleymanbelal848125 днів тому
По сколько повторов и повторений в каждом упражнениии рекомендуете
@user-yx9vw2ff6f7 років тому
оказывается в детстве нас готовили в гру .
@user-dh9ht2dq2j6 років тому
так бля в советское время и люди были покрепче
@user-jz3sw6zp5r6 років тому
дядя миша, ага, тогда почему я е6ланов немерянно уже перевидал из совка?))
@qethsefg54296 років тому
Медведь 07 😂такая ж херня. Тогда был советский союз. Нас с детства учили быть солдатом😃
@user-bi6uu8bc9h6 років тому
Медведь 07 😀😃😄😁😅😂
@user-vv4ox7no6w5 років тому
Медведь 07 Так Советские люди были крепче стали! Хер его знает, кто лучше подготовлен, советский школьник 70-80-х годов, имеющий пятерку по физкультуре и НВП, или теперешний сотрудник ГРУ:) Сам неоднократно удивлялся, каких дрищей нынче берут в армию и в военные училища!
@user-ew7nx4jm1j5 років тому
Спасибо Александру Ивановичу Попкову - нашему физруку. С пятого класса на уроках физкультуры мы занимались по системе ГРУ. Такая была школьная программа советской школы.
@Mr_Pavel2 роки тому
Хреновая программа, привела к развалу страны
@user-pl1uk1wr8t6 місяців тому
😂
@gnat35266 місяців тому
И теперь вы Рэмбо?
@Slonsss9956 місяців тому
Физкультура и тренировки это совсем разные вещи....Учи мат.часть
@sonforge90336 місяців тому
Это была программа самого учителя,а не школы времён СССР.Переигрывал школьный учитель,но в то время можно было и ученику подзатыльник дать ,так что упор лёжа приняли.😂😂😂
@tatianakurosh17016 місяців тому
Отличная подача материала, не затянуто, четко, быстро и понятно. Хороший комплекс упражнений и не долго по времени, спасибо! Вполне реально выполнить, хотя бы частично, все равно для здоровья это в плюс пойдет.
@jonnymontana86205 місяців тому
Надо было всё наоборот делать: сначала размяться, повращаться суставы, потом попрыгать; а потом уже лёжа на полу силовуху выполнять.
@Datto001-el2dk5 місяців тому
Особенно мне понравилось как он между упражнениями на спине лежит)
@user-rr2gv7le9n5 місяців тому
@@jonnymontana8620 да, тоже обратил внимание на это, разогрева нет. И половину с больной спиной не рекомендуется делать, нужно заменять.
@user-rr2gv7le9n5 місяців тому
@@Datto001-el2dk Отдыхает
@user-vk4mv8fc9e2 місяці тому
Но не сказали, что таких кругов надо сделать 5-6
@user-gd1lq3dw4l4 роки тому
Это супер комплекс,но можно было бы кое-что добавить,например для шеи. Я занимался лет 30 назад одним боевым искусством и делали тоже самое каждый день два раза в день и плюс пробежка минут 25 Мне сейчас 53,но зарядки до сих пор хватает на многое Благодарю тренеров
@user-fz1yd8it8q7 років тому
Я вернулся на 15 лет назад, в юность, когда было модно заниматься единоборствами, а затем применять полученные навыки в клубе на танцах.))) Большинство современных людей это видео не поймут, со стороны кажутся смешными старые забытые истины. У современного рядового человека через 3 минуты от таких движений язык будет уже на плече и скорую придётся вызывать.))) Хотя упражнения элементарные. Сейчас стало модным приехать на автомобиле в фитнесзал, что бы побегать на дорожке, втыкая глазюками в смарфон. На авто , что бы побегать...)))
@lSapphire07l6 років тому
Кусок Добра ты хорошо подметил :) реально вместо того чтобы добежать до фитнес-цнтра и .....пойти занятся чем то другим полезным он сначала потратит время в финтес-центре где сделает всё тоже самое .
@zvondushi6 років тому
Все правильно сказал, ахах)))
@user-od4nl6rg2k6 років тому
я бы так не думал, сейчас как раз таки кроссфит входит в моду , причем лавинообразно
@shumatych6 років тому
15 лет назад ), вот фильм моей юности про то же самое ukposts.info/have/v-deo/saeKd4arqHd322Q.html
@user-yj9tr6xy9q6 років тому
Ъ
@RAINBOWbelongsTOtheKIDS4 місяці тому
Я в начале 90-х несколько лет занимался тхэквондо (ITF, но американский вариант, более боевой), так вот практически все эти упражнения входили в ту программу тренировок. Но не так интенсивно делали, а по стандартной схеме: в упражнениях повторений больше, исполняли чуть медленнее и между упражнениями несколько секунд отдыха. Сообразно и длительность тренировки была 1,5 часа. Сейчас, на шестом десятке делаю каждое утро зарядку 40 минут - тоже на базе тех тренировок, но без фанатизма - в режиме ОФП. За 3 года ни одного дня не пропустил. Плюс аэробную нагрузку даю несколько раз в неделю - пару часов ходьбы или час бега на роликах. Чувствую себя как 30 лет назад (тьфу * 3).
@evgenijsigitov8934 місяці тому
Дай вам Бог здоровья.
@ValeraT.3 місяці тому
у меня соседу 75, не делает никаких упражнений, бухает как черт, и иногда за деньги прыгает сальто назад) тоже говорит что чувствует себя на 30 лет ) ха ха ха ) только выглядит на 75
@user-nk9cx1mq1r29 днів тому
@@ValeraT. У меня тоже есть подобный пример, любопытно было бы посмотреть, как бы себя чувствовали и выглядели эти люди, если бы занимались и нормально питались.
@nohara180823 дні тому
itf это теннис, ты чето попутал🤣
@RAINBOWbelongsTOtheKIDS23 дні тому
@@nohara1808 если ты включишь мозг и используешь поисковик, то легко найдёшь информацию о том, что itf - это не только теннис.
@decha20894 місяці тому
Я восхищён, какой он молодец этот парень делающий упражнения. Только я строитель, а мой друг пекарь.
@user-rr2gv7le9n5 місяців тому
Некоторые из упражнений были у нас на самбо. Такая физуха очень жёсткая + с больной спиной далеко не все упражнения показаны. Чтобы делать, как этот чел, нужно в отличной физической форме быть.
@user-lt3fv3tp1t5 років тому
Норм упражнения. Такое можно повторить только здоровому и подготовленному человеку. Супер..
@user-ou9fi7mm6r5 місяців тому
☝️Больным тоже можно. Только надо понемногу начинать, и ставить цель на всю жизнь, а не пару месяцев. Мне 10 лет назад поставили диагноз гипертония. Сказали теперь таблетки жрать всю жизнь. Я послал накуй. Мне сейчас 45. Про давление забыл как страшный сон. Занимаюсь 5 дней в неделю но разные группы мышц. Слежу за питпюанием. Так что не нужно ставить крест. ☝️
@user-cf1lq7rf1x4 місяці тому
Ну если по правде, то это все для борьбы. Для реальной армейки это все, как и сама борьба бесполезное дерьмо. Только суставы вывернутые и дурацкие травмы
@vadimgoncarov91977 років тому
Во блин так я в детстве делал зарядку гру и не знал, спасибо тренеру большое.
@valentind19797 років тому
Vadim Goncarov да это была разминка у нас в школе но мы думали что это хрень бестолковая. Наверное мой физрук был грушник. Кстати стал потом главой администрации азовского района
@user-sq7fh7sw5k7 років тому
Vadim Goncarov
@arkadyvolgin1757 років тому
че бросил прыгать и валыну взял ?
@vadimgoncarov91977 років тому
Валентин Дьяченко А Азовский район не в Омской области случайно?
@vadimgoncarov91977 років тому
valentin volgin после службы уехал, и волна не нужной стала
@user-bz3kw1md7m5 років тому
У меня друг в ГРУ служил, попал в часть, где стояли в нарядах и махали вениками. ГРУ другому ГРУ рознь. Все зависит от начальства. А зарядка отличная, особенно на пресс.
@user-qw8td2ld3l2 місяці тому
Срочка это несерьезно!
@user-hc2de7ln1g23 дні тому
Всякие бывают...
@user-hc2de7ln1g23 дні тому
@@user-qw8td2ld3l Это как ты сам к этому относишься, и к чему стремишься. Для многих это было первым шагом...
@MopkoBHuk4 місяці тому
Какая любовь к секретным познаниям тайных сенсеев особо секретных служб.
@user-tb2lc7nk8d4 роки тому
Это только разминка перед занятиями и хочу сказать не так уж легко это делать., как кому то может показатся.Но эффект дает нормальный.Мне 60 лет и я также не ежедневно , но довольно часто тренируюсь по этой программе на протяжении 40 лет.Немного иные есть упражнения , но в принципе большинство, то самое --нагрузка на мышцы очень большая.Но после разминки-- бег по пересеченной местности в лесу , прыжки в овраги , кувырки через поваленные деревья с ножом в руке и при выходе в позицию-метаю нож , прижки с высоты 6--7 метров с ножом , выпрыгивание с движущегося транспорта и мн. др.Много раз пытался бросить эти всякие занятия, но это мой образ жизни.В моем возрасте подтягиваюсь до 30 раз, отжимаюсь от пола на кулаках 80 , на пальцах--40 , на трех пальцах--15 раз. , делаю сальто с двумя ножами в руках , метаю ножи , владею нунчаками , неплохо стреляю с любого оружия с разных положений.При этом никогда не чувствую усталости, даже при очень больших физических нагрузках.
@ds10036 місяців тому
люди, не верьте! дед опять забыл свои таблетки принять, "Антипиздин" называются.
@Dim98928 днів тому
Да ты рождённый Джон УИК! Обязательно только не передавай свои знания и умения никому из человечков!
@user-zz1gz3yt8j26 днів тому
@@Dim989пока не ответили 😊?
@Navrodi26 днів тому
@@user-zz1gz3yt8jсильный не будет отвечать слабому... Зачем:)?
@user-qn9yx4ue2k25 днів тому
Он особенно крут в прыжках с высоты. 7 метров это вам не шутки, да ещё и с ножами😁😁😁
@zvondushi6 років тому
По молодости нас так тренировали, делали для физических нагрузок, но после необходимо растягиваться. Мощный комплекс!
@nadan0886 місяців тому
Если делать все что он делал то к годам 40 у тебя будет болеть все что можно, такие быстрые неправильные движения….
@zvondushi6 місяців тому
@@nadan088 да, так и вышло к сожалению... Но я забросил не то что спорт, но и физкультуру. Сидячая жизнь - дома, на работе, в авто, а потом вообще переохлаждение в холодной реке. К 40 скрутило, мама не горюй, треть если не половина мышц не работает вообще или кое-как. Сработали все триггеры или их стало слишком много что ни стоять ни сидеть, порой и ни лежать долго нельзя. Сейчас восстанавливаюсь с Божьей помощью и миопрессурой, ну и випассана в помощь и слава Богу 🙏🙏🙏 Всем здравия и процветания, Метта💓💓💓☀️☀️☀️
@RASKATFAETON5 місяців тому
ЗВОНКО 🤣😂😆@@zvondushi
@Soorganizator5 місяців тому
На видео - комплекс для желающих решать спецзадачи до 40 лет и жить инвалидом после 40 лет.
@user-qm9rb8lb1s5 місяців тому
Растягивать необходимо после тяжелоатлетических упражнений. В этом комплексе уже есть растяжка.
@user-xi6gx7vv7u6 місяців тому
Здорово! Великолепно! Благодарю!
@user-qo2xn4ny3b3 роки тому
Упражнения в 80 годах практиковались в боевом самбо , потом АРБ переименовали. Тренер из армии привез, преподавал, служил ГРУ., призер России. Спасибо все класс, точно такие упражнения Динамо, СОБР, АРБ. Разминка, потом тренировка, и спаринг.
@alecsandrsclarov498710 місяців тому
АРБ?
@skainet-jb6it6 місяців тому
@@alecsandrsclarov4987Армейский рукопашный бой
@robrob92606 місяців тому
@@alecsandrsclarov4987Армейский Рукопашный Бой
@MontanaMobileLegend6 місяців тому
Это тренировка, зарядка, разминка или что?
@robrob92606 місяців тому
@@MontanaMobileLegend как я понял, это что-то вроде экспресс-зарядки
@lamberd93746 років тому
Очень поучительная и не сложная зарядка. спасибо автору !! ГРУ сила !!!! парень молодца..... сразу видно что спортсмен..... всем молодёжи в России заменить бы алкоголь наркотики табак на спорт на зарядку на здоровый образ жизни........
@user-zu2hq3nq4t6 років тому
Якудза Ямомото
@polickcolumbia23024 роки тому
Ага щас дураков нет ! Пусть Вагнер воюет !
@michaelward56426 місяців тому
Парень слабак на видео
@kikstar61575 місяців тому
@@michaelward5642 🤣
@kikstar61575 місяців тому
@@polickcolumbia2302 хотелось бы верить вашему высказыванию про дураков, но Ваше же существование его и опровергает..... печально.
Огромное спасибо! Выносливость это очень необходимое качество 😉👍
@vasiaushkov94285 років тому
Очень крутой комплекс!!! Буду пробовать!!! И лишний вес по ходу быстро уйдёт, если такими комплексами заморочиться. Спасибо за наводку. Лайк прожал!
@user-df8dy6rh1f6 років тому
Патрясающе, прям виньясы из йоговской гимнастики. Огромные молодци! =)
@user-wk5mo2ii1f4 роки тому
В армейки преподавали гимнастику и основы акробатики, часто комплексы зарядки. Кроме боевых частей и действующих, не забываем про срочников полотеров.
@lenaelena25953 роки тому
Супер подготовка, благодарю
@tvs18694 роки тому
2019 есть кто? Декабрь, с наступающим!
@user-yl8sw3ti7w4 роки тому
😊
@KAZAKHSTAN-wq6ei4 роки тому
Из Алматы привет и с НГ
@user-un9tc6vr7n4 роки тому
Чё хотел
@anastasiadelone62284 роки тому
😂
@user-ym6yb3in6n4 роки тому
Да)
@Balletaa5 місяців тому
*Мы Школа Балета для детей от 3 до 12 лет,* у нас занимаются только девочки. Внедрили в занятия разминку по вашей методике - показатели выросли на порядок: дети не болеют, ярко выраженный иммунитет, прошла аллергия, наладили сон, в школе только отличные оценки, многие родители сократили в домах обслуживающий персонал - уволили охрану и нянек. Спасибо огромное за этот комплекс!
@roypurdy17885 місяців тому
Вы думаете, что девочки после балета пойдут спецслужбы?
@shaman51825 місяців тому
@@roypurdy1788 , это шутка
@Siziy-Melnik5 місяців тому
@@roypurdy1788рофл не выкупил
@user-eh1uj9jh4t5 місяців тому
От одного просмотра здоровее стал, боюсь представить что со мной будет когда начну выполнять.
@roypurdy17885 місяців тому
@@user-eh1uj9jh4t такой комплекс упражнений обычный человек не сделает.
@miller19417 років тому
Хорошая зарядка спасибо автору
@user-hh2we8pc7z4 місяці тому
Я вырос в спортзале - всю молодость занимался спортом. И в те годы, смотря видео-фильмы с участием Джеки Чана, не понимал, "что такого особенного они нам показывают?" - мы все, вся наша команда по волейболу, могли с лёгкостью выполнить все его трюки!😂 А сейчас, я с ужасом смотрю на человека, который просто "подбирает под себя ноги и резко падает на всю глубину вниз"...😮 Мои колени (с разорванными в юности менисками) начинают "просить" меня никогда не повторять такой "трюк"😂
@evgenijsigitov8934 місяці тому
По этому скандинавская ходьба))) Она лечит.
@vasilevs96NTМісяць тому
Да, спортсмены с возрастом начинают понимать, что лучше делать все упражнения лежа в спокойном темпе
@user-yi6zz7jz3z6 місяців тому
Благодарю вас! Будем пробовать.
@joystk69606 років тому
спасибо, это бесценный материал.А так у меня знакомый в спнгругш служил, говорит у них там в плане физо главное упражнение циклы. В одном цикле отжимания, присед на одно колено с выпрыгиванием, пресс и вроде еще что то не помню, но то ,что ни какой кросфит с этим рядом даже не стоит по энергозатратам и по тренировки выносливости это факт
@ssmNikolaev6 років тому
То, что сказал автор видео это уже как цель, но не начальный уровень. Начальный уровень должен начинаться с медленных повторов каждого упражнения, чтобы человек прошел все упражнения и ощутил как его организм воспринял эти нагрузки. И на основании этого, можно уже начинать все убыстрять. А отжиматься на сгибах кистей это только вены бить. А на видео парень бывший видать, на трех пальцах это был не отжим, а корячество. Это как давно не делать, а потом резко напрячься. Такие упражнения это больше перевод организма в в стрессовое состояние. Любой организм долго не сможет находиться в таком состоянии. Клетки отдадут свою энергию и дальше уже разнос здоровья. И забейте на это гру, превратили его чуть ли не в сверхсолдатов. Гонять и мучить людей под брендом "подготовка гру" это только людей калечить. Любая армия готовит людей на смерть, поэтому и отношение к людям как расходному материалу.
@user-bu5eq9ph8z4 роки тому
Самый грамотный коммент!
@user-dr4nt5fn2u4 роки тому
Абсолютно верное замечание ! Это ,как вырвать эпизод из контекста.И предоставить новичку -разряднику программу мастера по боксу....Это нарабатывается годами ,Постепенно ,Пошагово ,с учетом личных особенностей ,Пристрастий ,уровня Мотивации...В годы Студенчества довелось посещать секцию бокса в тогдашнем Ленинграде ...впечатлила система подготовки боксеров . В ринг к МС ,ЗМС ,МСМК конвеером забрасывались разрядники .Выгода Абсолютно обоюдная Мастер усиливал выносливость ,Новички получали качественные удары...Время пролетало мгновенно . Никаких разговоров ! Каждый день новые Боевые Знания ! Навыки ! Победы ! В первую очередь над Самим Собой !
@user-rh9xs7ef7n4 роки тому
Тут смысл упражнений показывают,а кто.боров,да еще и осел,тому конечно,пиздеть за счастье
@ilyasibiryak39974 роки тому
Ты забыл сказать, что есть ещё и полки, взводы, роты, бригады. Это зависит от командиров.
@noname-yv4df3 роки тому
У нас в ГРУ такого не было, у нас главное было выносливость, мы очень много бегали, и псих подготовка, не было сверх быстро подъема, давали время на подготовку к занятием утром, обычный подъем
@argyn10334 роки тому
В 80-90 гг. обычная физическая разминка была для многих парней самоучек... И драки уличные были поинтереснее, чем сейчас...
@vitaliykozhemiakin66754 роки тому
Сейчас вроде нет уличных драк
@user-ij5xt7uy5f3 місяці тому
Супер комплекс! Но перед началом любых упражнений необходим положительный настрой., чтобы упражнения пошли на пользу😊 А именно нужно быть бодрым и весëлым! Без этого любая зарядка превращается в пытку.
@user-yx7pt4nf1z7 років тому
Спасибо! содержательноё Видео!
@takentanaev12444 роки тому
Отличный комплекс!пару подходов и норм улик!
@user-zt3ln7qx6z4 роки тому
локти выпрямлять необходимо полностью - не выпрямляет, руки от земли главное не отрывать - отрывает))
@user-or8ez1qk1r5 років тому
Реклама в конце прям 90е напомнила. Начни свой бизнес а мы будем твоей крышей))
@alexeyklochkov22756 років тому
Напомнило табату, но там 8 интенсивных упражнений по 20 сек с перерывами по 10 сек. Итого 4 мин + разминка и заминка пара-тройка минут. Тоже считается что заменяет полчаса бега. Я обычно делаю приседания, отжимания, махи ногами и прыжки. В свое время помогло мне быстро прийти в норму из очень плохой формы. В сети полно аудиотреков для табаты с разметкой интервалов.
@asurvdragon4 місяці тому
Бег ничего не заменит, нагрузки разные при беге и табате.
@egorkrasylnykov62246 місяців тому
Спасибо, хороший комплекс для зарядки на начала дня 👍🤝
@dmmskn31926 місяців тому
Ну да, через 2 недели такой утренне зарядки сердце сядет.
@egorkrasylnykov62246 місяців тому
Ну это к поговорке «заставь дурака Богу молится…» 🙃 Вам показали как можно «размять» все тело по утру, сами выбирайте упражнения, темп, подходы и количества повторений.. Начинать можно и с 10% от показанного и по-тихоньку наращивать.. Конечно, найдутся Виталики, которые встанут «с дивана» и начнут повторять в точности этот вариант зарядки.. кароче, живи по возможностям 😏🤝
@dmmskn31926 місяців тому
@@egorkrasylnykov6224 Вся суть комплекса, что он дает серьезную кардио нагрузку и нагрузку на все основные мышечные группы, а утренняя зарядка - это комплекс упражнений для активации систем организма. Так что ты и есть тот Виталик, который советует высоко-интенсивную тренировку вместо утренней зарядки делать)) Попробуй по будильнику встать и хотя бы 10 раз присесть и 10 раз отжаться, через месяц такой зарядки на прием к кардиологу отправишься.
@user-ox8pe7ri4y24 дні тому
Нам такие упражнения (кроме отжиманий) давали в детской поликлиники после перелома позвоночника и месяца, проведенного в Филатовской больнице. Это было в 1971 году. Кто бы мог подумать к чему нас готовили.
@hereticalfencing25146 років тому
Упрощённая версия упражнений из традиционного ушу (к примеру упражнение на 3.23 по хорошему идёт без сгиба коленей, впоследствии вместо него делается "страховка с подъём - разгибом"). Только там они делаются в конце тренировки, когда размято уже всё что можно, в связи с чем исчезает риск травмирования резкой нагрузкой.
@MrGervaiss7 років тому
Отличное видео! Мне очень понравилось! Автор молодец! С меня лайк и подписка за труды!
@user-po5sj9kr7n4 роки тому
Отлично!!! СпасиБо!!! Будем стараться делать.
@user-wu3bp1qk2t5 місяців тому
С утра такое если сделать ) Может и Скорая увезти. ... Рекомендую это делать во второй половине дня и после Хорошей разминки!
@Mashezero3 місяці тому
Это разминка.
@MaxMarkeloff-hn7sy2 місяці тому
Ну не сразу, проснуться и начать делать зарядку, а через мин 10-20.Я делаю зарядку два через один, хорошо заряжает энергией на день.
@bondsens6 років тому
Главное не обсуждать, а работать!!! Над собой!
@user-ml8vr4sn9b3 роки тому
я семен
@user-ce6rc4tj9e5 років тому
Супер упражнения уважение к Вам
@user-nk5xu5qp4qРік тому
Несколько лет подряд делал такую зарядку, потом в качалку пошёл и перестал её делать, сейчас не могу повторить), буду опять вспоминать и делать.
@Talismanus7 років тому
Круто... мало кто сейчас повторит такую серию упражнений без остановки!
@dmitriybarlliy4350Рік тому
Я повторяю.мне 42.и делаю на внутреней аплитуде.на полной связки загубишь
@dmitriybarlliy4350Рік тому
Я это делаю перед основной трениковки в качестве разогрева
@user-qf1nw8jl5wРік тому
@@dmitriybarlliy4350 как понять внутренней аплитуде?
@ingvarkittin6887Рік тому
@@user-qf1nw8jl5w внешняя столько не вынесет, только внутренняя без замещения
@user-qf1nw8jl5wРік тому
@@ingvarkittin6887 Простите. Но я вас все равно не понял.
@user-cx2hy4tm5f4 роки тому
Выносливость и дыхание 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@user-zg8mz9wz6l3 роки тому
Спасибо за видео.
@miraclesonbends84564 роки тому
Очень понравилось!спасибо!
@user-ug6bz6eb3r4 роки тому
Сделал "зарядку", жена скорую вызвала...
@user-ow3mt5hj2y5 років тому
Помню когда дзюдо занимался тоже нечто подобное делали, но тут показан набор упражнений только для ознакомления, на самом деле там гораздо больше специфических упражнений. Особо хочу отметить важность развития вестибулярного аппарата и укрепление соединительных тканей(связки, сухожилия).
@user-rr2gv7le9n5 місяців тому
Всё так, но, думаю, мало кто сможет с ходу повторить даже этот комплекс. Что касается полной физухи, то там скорая нужна, чтобы дежурила во время занятий 😊
@Aseke8885 місяців тому
А как можно развивать вестибулярный аппарат, подскажите?
@VWagnertop4 місяці тому
Спасибо отцу, физруку, тренеру по борьбе
@user-ld8xv9yl1w7 років тому
Для единоборств самое то. В любом случае не хуже,чем просто жим лежа ,с которого так "болеют" многие и ставят во главу угла..А какому кажется маловато,пусть попробуют делать по 5-7 и более таких кругов
@user-fm2rb2lw7o7 років тому
Диванные умницы, у нас это было простой разминкой перед основной подготовкой. Да , ещё чуток не забыл, 35 лет прошло, 6-12 км пробежки.
@svjatoslavjescenko43426 років тому
Виктор Золотые слова...
@user-wt1fi5yc7e4 роки тому
Это комплекс с фильмов о Брюс ли
@Korban_Dallas4 місяці тому
Супер упражнения! Всем здоровья!
@user-yp5id7id8xМісяць тому
Есть что взять на опыт! Спасибо!
@user-sh3ny6lj3v6 років тому
Все исполнил, вспотел как после 30 мин пробежки. Но эти суперрезкие приседы и кистевые отжимания лучше отложить до лучших времен)
@user-mq6hq6oc6j6 років тому
сделал зарядку,теперь пру,как будто я из гру.
@comfycomfy36394 роки тому
С 12 по15 лет военрук похожую програму давал 10-15 упражнений подряд , и так 2-5 кругов + самбо. Спасибо тов.ст.прапорщик Ульяницкий, пригодилось. 90-2000 пропетляли. 76 г.р.
@user-mb2iy8nz6x6 місяців тому
Советская школа.У нас было всегда на физре..кто помнит!
@user-lw9lm5ob9b5 місяців тому
Очень хороший комплекс. Могу посоветовать добавить максимально быстрые наклоны с поднятыми руками. Нагибаясь, достаёшь пальцами пола. При разгибе прогибаешь спину с максимальным отведением рук вверх-назад за голову. Хорошо укрепляет поясничные мышцы. Упражнение выполняется в течение 60 сек. на скорость.
@vadimium7 років тому
попробовал, нарыгал через пол минуты, есть видео как убирать блевотину?
@user-ko6we9dn9q6 років тому
Вадим Цукерман красава))
@user-mn8xp5ft7v6 років тому
Бери ложку да жри, вот проблема.
@sexkillerr6 років тому
Вадим Цукерман, курей заведи
@user-ww3kx6ci8y6 років тому
евреям такие упражнения противопоказаны....генетическии не приспособлены
@user-ww3kx6ci8y6 років тому
евреям такие упражнения противопоказаны....генетическии не приспособлены
@user-ti3kw3su4nМісяць тому
Блестяще. Такие упражнения и в таком темпе может делать только здоровый и тренированный человек.
@irinacichildina88047 років тому
Отличные упражнения! Возьму на заметку!! Да, скорость выполнения этих упражнений даёт значительный эффект! По себе знаю, так как занималась примерно такой гимнастикой! 15минут нагрузки заменяет час зарядки, сделанной в медленном темпе!!
@user-sc2xl3qx8u6 місяців тому
только никакой правильной техники на видео не показано, в отжиманиях главное не амплитуда, а закрытый кор и медленная скорость в негативной фазе, на пресс упражнения вообще неэффективные, на стабилизаторы бедра направленны и мышцы пресса почти не задействуют
@michaelward56426 місяців тому
У этого дятла на видео от скорости страдает техника . Так никто не отжимается .
@HavanaBobChannel5 місяців тому
@@user-sc2xl3qx8uчто значит "в отжиманиях главное". Главное для чего? Ты же понимаешь что одно и тоже упражнение можно делать по разному в зависимости от целей занятий. Отжиманий разных вариантов десятки не говоря о том как эти варианты можно выполнять по скорости, амплетудам и т.д. Это видео не про фитнес или бодибилдинг а про развитие взрывной силы и выносливости для рукопашного боя.
@user-ec7cu1gx7f5 місяців тому
Ну это типа того чтобы быстро забить мышцы (трех минутка у нас называлась) перед жёстким спарингом чаще всего 1 против 2. Был капитан один , так он бегал на четвереньках в место упражнений и довольно быстро) так же задействованы многие группы мышц . Там учат не сохранить здоровье и быть в атлетической форме ,а максимально повредить его противнику и повышать свой болевой порог @@user-sc2xl3qx8u
@WsunHuiWchaiWinSuhim5 місяців тому
@@user-sc2xl3qx8u ну тут вроде упражнения на выносливость, а не на рост мышц.
@user-gl4yv4vy7l5 років тому
В любом случае, гру или нет, а зарядка хорошая с утра, после пробежки и разтяжки👍
@wolfswon34654 роки тому
Ох! Ничо се...! Надо попробовать
@vovan85445 років тому
В 90-е у нас с этой зарядки начиналась разминка в рукопашке,потом еще ебашили 4 круга по спортзалу гуськом и только потом начиналась двухчасовая тренировка.По субботам шли на дискотеку,предварительно нажравшись и ебашились там-эх было время золотое,никто ни на кого заявы в мусарню не писал,все были по-пацански правильными,а ща хер знает че творится.
@hiktaran86974 роки тому
Я плаванием занимался, а этот комплекс , для нас, пловцов,- разминка, проплывите 13 км за тренировку, посмотрим
@user-mi4kl3ox2t4 роки тому
Для вас разминка,а для них утренняя зарядка
@alexanderosobenny17704 роки тому
Ну и кто в драке сильнее будет? Ты что ли, пловец?
@eblignoi4 роки тому
@@alexanderosobenny1770 ПЛОВец или плОВЕЦ?
@alexkub75204 роки тому
ЕБЛИГНОЙ плывун
@MrFlirtoman7 років тому
круто!!! есть что почерпнуть
@user-sx8mj7lg2x3 роки тому
Благодарю
@greenworld68934 роки тому
Огонь 🔥
@goshagosha11166 місяців тому
Замечательный Комплекс!!! Вот бы скинуть десяток годков... 😊 Но ничего можно применять с небольшими подходами!!! Все упражнения, очень продуманны и всё полезно и на пользу!!! Самое главное, то этот комплекс можно и дома выполнять!!! 😊
@user-kv7px6oo4q6 місяців тому
ВАЖНО , ЧТО БЫ НЕ ,, ЗАМКНУЛО ,, В ПОЗЕ ,, ЛОТОСА ,, …
@LeniviyRU6 місяців тому
Крайне травмоопасная зарядка. Если по молодости еще может "пронести", то после 30-40-50 перед этой зарядкой нужно делать обычную минут на 10, в которой должно быть разогрето все тело и размяты все связки и суставы.
@user-pd8mq8ur7r6 місяців тому
Спасибо 👍👍👍
@user-vq5pe5ln4f5 місяців тому
Хороший комплекс делаю примерно такой же уже 2 года по системе Кадочникова + тренажёрный зал. Перестала болеть голова, спина. На льду автоматически правильно падаю. Много плюсов. Главное гнать своё не могу.
@user-ol5ds9yv9t6 років тому
сторайтесь так делать ежедневно и увас все будет ровно! желаю всем крепкова здоровья
@user-vp3ze6cq4c7 років тому
Охереть! На второй минуте - инфаркт микарда.
@user-ft5ze5ll1d6 років тому
Петр Вершинин )))))
@user-rb1rf1lv9o5 років тому
Вот такой рубец 😂
@user-us3vl5de9k2 роки тому
🤣🤣🤣👍 я уже попробовал повторить
@user-gf9zp5qh8n4 роки тому
Надо сказать ,что эти упражнения очень напоминают разминку в годы занятия тхеквондо. Они по одному стандартные . Для выполнения этого комплекса целиком и без остановок , нужно обязательно сделать разминку . Вообще мне нравится , хотя упражнения все же однобокие и не охватывают все как говорит автор.
@michaelward56426 місяців тому
Это и есть разминка 😂
@user-ii3bl6nz6v6 місяців тому
Разминкой для этого комплекса будут для разогрева махи всякие руками-ногами, вращения - если для самого начала.@@michaelward5642
@user-ec7no6qx8t4 роки тому
в школе 80годах гоняли так же,спасибо спецуре.
@AsteroWWR5 років тому
Прошло 5 лет. Привет от Петрова и Боширова. Мозг надо было качать.
@pashaev815 років тому
Какой мозг, я тебя умоляю. С мозгом туда не берут, чтобы не казаться умнее преподавательского состава.
@user-hw4wv8rx1v5 років тому
Тогда они там не работали бы
@spacemarine30895 років тому
Привет от группы хакеров Anonymous будет актуальнее.
@user-ej2tv3sn5l5 років тому
Сраная банда рогозинцев слила ГРУ - ГУ ГШ (в том числе и «Боширова» с «Петровым»)... Проблема ГРУ не в том, что «они не «качают» мозг», - проблема ГРУ в том, что «внутренний враг - это самый опасный враг», и банда рогозинских глистов (ВПК) ради собственного благополучного выживания готова «слить» - «завалить» и ГРУ - ГУ ГШ - ГРУ, и КГБ - ФСБ, и Политбюро СССР - Президента РФ
@kazbek5555 років тому
А кто такой Петров и Баширов?
@user-ff1xp7gf5o4 роки тому
4:00 Мы писали , мы писали , наши пальчики устали .
@user-gt3vz4ko1v4 місяці тому
Хорошо, и как разминка и лимфу разогнать, оживить организм само то
@KiIIerJo5 років тому
Большую половину из элементов зарядки я видел в детстве, в сериале "Боевые искусства шаолиня", который показывали после программы "Вокруг света"... 30 лет тому назад))
@user-mi7bs8hv5l4 місяці тому
Точно! Всегда смотрел. Вот никогда не вспоминал, а вы напомнили 😊. Класс!
@user-bl2oe5hv2h4 місяці тому
Да, точно было дело
@Amatue5 років тому
ух ты! спасибо, очень понравилось
@zukkerman3593 роки тому
А ты здесь что забыла_?))
@MetamorphosisMetamorphosis-s3 роки тому
тоже зарядку по утрам делаешь?
@Alex-gs2rg5 років тому
Сейчас уже не делают, шпили заменили зарядку и больше гуляний по пасмурному Лондону
@kikstar61575 місяців тому
ох настольгия))) прозанимался АРБ три месяца, никогда не забуду))) правда тут интенсивность бешеная для новичков да и даже для подгтовленных)
@user-hx4yp8kl5z5 місяців тому
Хорошо, сначала пропущу через себя потом скажу. Мне 60 лет ,я , как бы сказать мягко, в норме,.... Эту методику, этот комплекс упражнений взял на реализацию. 21.11.2023 год , 23:33, г. Тольятти.))))) Рекомендую танцующие дервиши, в начале 21 оборот по часовой стрелке и в конце 21 оборот по часовой стрелке( начинать нужно с трёх оборотов,, каждую следующую неделю прибавляем по два оборота пока не достигнем 21 раза.Удачи Всем, 🤝🤝🤝 себе тоже!!!!
@zgrad20087 років тому
Товарищи, какие упражнения ГРУ? Представляется, что 90% населения России не смогут пройти пешком по бордюрному камню 15 метров. 30% населения от неумения ходить имеют заболевание хальгус вальгус.
@moyahatazkraiu6 років тому
Я так всегда делаю когда к девкам подкатываю знакомиться)
@talgat-bekbekturganov48313 роки тому
😃👍
@BTPrus2 роки тому
я тоже сраз у с присяда начинаю
@user-pw8hq1rh7d6 місяців тому
Все эти упражнения, мы делали , когда занемался боксом. И до сих пор их делаю.
@aliryzij4 місяці тому
Вот.
@user-qv2sh4xj1l5 місяців тому
🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 ГРУ, ага...
@y1arsen725 років тому
Тренировка с приседанием (падением) должен сопровождаться резким ударом кулака и криком. Занятие лёжа руки должны быть оторваны от пола чтобы нормальный нагрузку получить на прес и занятия 3 минуты мало во время отдыха после борьбы или железа надо примерно 5 минут заниматься комплексом
@nesmogpridumatniknik69285 місяців тому
После минуты появилась отдышка и головокружение, и это только при просмотре. Боюсь , что же будет когда начну применять.