а если не пить протеин,что мышцы рости не будут

Я конечно всё понимаю, что самообучение это полезно. Но в зале есть риск травматизации. Поэтому ваш совет по поводу отказа от тренера и попыток самостоятельно разобраться, это глупость. Хороший тренер покажет всю технику и поможет составить план тренировок за 5-6 персональных тренировок (это не так много). Уважаемые новички, обращайтесь к квалифицированным специалистам, а не к ютубу 😉

Очень познавательно ! Спасибо

Профессор, не меньше.

Слишком мало объяснений и доводов: Например, почему нельзя макароны? Какие макароны нельзя? Вводишь в заблуждение. А ведь макароны твердых сортов относятся к сложным углеводам, в правильных количествах отличный вариант. Плюс есть макароны например из гречневой муки - с высоким содержанием белка и они также являются сложными углеводами. Главное их не жарить на масле/жире, но в готовые можно немного свежего оливкового/льняного/кунжутного. Каши - какие? Есть полезные как гречка, но ты знаешь насколько вредна и бессмысленна манка, например? 70% крахмала !! Кукурузная (ГИ 80%), овсяная (которая быстрого приготовления перемолотая в хлам) и т.д. В общем получше готовься, поменьше "эээ" и главное сначала сам изучи тему досконально. Поверхностные советы никому не интересны. И кстати, нет такого словосочетания "односложные продукты" 😁 Без негатива, только по фактам. желаю удачи! П.с. мне в своё время в похудении очень помогла ходьба 10-15 тыс шагов каждый день, здоровый сон по режиму, много воды, никакого сахара и мучного.

Чел, плевать какие продукты, если ты ешь меньше калорий чем потребляешь - ты худеешь. Конец, тут нет какой сакральной травмы, ты можешь есть и одни батончики и все равно похудеешь, другое дело что и мышцы тоже уйдут. Так что тут главное 1.6 грамма на киллограм веса, жира 1 грам на кило веса, остальное уже добивай чем хочешь. Неплохо добавить ходьбу каждый день, желательно в анаэробном ритме (пульс около 130 ударов), причем неважно расстояние, главное поддерживать пульс и максимально возможно время. Нормальные прогулки это примерно 2 часа в день. Исключить лифт из своей жизни, ходи пешком, даже если на 20 этаже живешь, так даже лучше. На работу тоже пешком, если слишком далеко, то выходи за пару остановок до работы и до дома, это тоже даст огромный плюс.

Мало-"образованный"

огонь!

класс!!

почему мышцы не могу "рваться" при упражнениях без веса? Т.е., например, с весом делаешь 10, а без веса 20.

Иско после завершения футбольной карьеры)

Сигма

Ага, а теперь бы деньги найти. Пойду лучше поголодаю месяц другой)

а где отжимание одной руки и самые сложные отжимание на видео это алмаз, а в принципе самые сложное отжимание это отжимание на пальцах одной руки (ну если совсем придраться то это отжимание на двух пальцах или на одном указательном пальце, но это чересчур и в принципе невыполнимые отжимание это отжимание одной руки на мизинце )

👍

Хит 😂

бегать суставы убивать, тем более по 10км. По мне так кардио в топку, только силовые + диета. Этого достаточно, чтобы сохранить мышечную массу и сбросить жир.

чел, запинаешься пздц, но молодец!))

Ждем продолжение такого формата) лайк)

Монтируй У тебя большое будущее

Тоже мне Колумб, открыл Америку.

Протеин называется: выгоняет Whey 😉

как какать после выпитой банки протеина?

Откуда ты знаешь как и что пить, судя по твоему внешнему виду от спортзала ты далек

Интересно сколько можно купить ,вместо этой банки , молока , творога , яиц и мяса ?

как будто только проснулся🤣

Для профилактики в любом случае принимать надо при физической нагрузке.

Четко! Лайк)

Философский выпуск)

Через 2 месяца сними ролик, пока нечего не видно

Чертила

Креатин лучшая добавка при силовых тренировок,только нужно соблюдать правила его приема для его усвоения

Клас

👍

клас!!

красава

Первый)))

красава

Огонь! Ждем новые видео!

Четко, можеш сделать гайд по правильном кардио

☝👍

красава

Огонь!🔥🔥✊✊

👍👍

Сколько смотрю ребят, которые ведут такие влоги, добавляют много упражнений. Зачем? Как понял, большинство хотят накачаться, но для этого нужно брать 70-80% от максимума. Если так, то уже после 1 нормального упражнения силы уйдут и мышцы забьются. Сам раньше страдал такой фигней. Сейчас в арсенале на 1 тренировку, пример, горизонтальная тяга к поясу , разгибание предплечий в кроссовере стоя, гиперэкстензия. Уходит часа 1,5-2 на это с разминкой. Так как с нормальными весами иначе никак. Остаётся только жрать и спать, чтобы росли мышцы, а жир уходил.

😮

Побольше таких видео !!! ❤❤❤

крутяк андрюха иду запишуся в спортзал 🦾

атмосфера кайф🔥

воу воу что за красотка с тобой