Ждем продолжение такого формата) лайк)

бегать суставы убивать, тем более по 10км. По мне так кардио в топку, только силовые + диета. Этого достаточно, чтобы сохранить мышечную массу и сбросить жир.

чел, запинаешься пздц, но молодец!))