*Приобрести программу Упражнения с Гирей полная версия можно через емайл: shkola_boksa_raab@mail.ru*

300 лет ничем не занимался, жрал, пиль, куриль. Теперь в 47 лет смотря этот видик я повторяю упражнения с 16кг гирькой. С каждым разом становится легче и дольше. Первый раз еле еле делал пару упражнений. Теперь дохожу до половины клипа, 10-13 минут без остановки. Главное внимательно слушать что Серёга говорит и делать именно ТАК! Ребята, с нуля я начал неделю назад и мне почти полтос! А если бы я начал в трицатник или сорокет?? Не теряйте время, не ждите!! Прям щас как можете дергайтесь и карабкайтесь!! Это реальная тема, стреляет сто пудово!!!

Мне 66, в молодости занимался боксом и любил гирю. Делал рывок 10+10 800 раз с пудовкой, работал на силовую выносливость. Лет 5 назад пошёл на пенсию, обзавёлся грушей, мешком, перчатками снарядными (раньше их называли блинчики), гирями 10, 12, 14, 16, в общем впал в детство, не жалею, чувствую себя лучше чем в 40-50. Огромная благодарность таким тренерам как Сергей Рааб, вдохновляет своим спокойствием и уверенностью. Жалею что пропустил много времени.

До чего же красиво и точно двигается тренер! Вот, что значит годы правильных тренировок!

Яркий пример, правильного тренера. Спокойный сосредоточенный, четко поясняющий кинематику и технику упражнений, и что очень радует все показывает на своем примере. Мое уважение!

*1)* 0:35 повороты *2)* 1:14 *3)* 1:31 *4)* 2:40 - восьмерка *5)* 3:11 вокруг оси *6)* 4:16 - заброс и сброс *7)* 5:47 - выбросы двумя руками (для прямого) *8)* 6:47 - колобок *9)* 7:40 - подъем и сброс одной рукой *10)* 8:27 - руль сидя с приседанием *11)* 9:08 - руль стоя *12)* 9:14 - вокруг головы *13)* 9:40 - качели на одной ноге *14)* 11:11 скручивания *15)* 12:46 - сбросы по дуге *16)* 14:06 - балансировка на 1 ноге *17)* 15:06 - подъем с пола кистью. *18)* 17:03 - 32 кг с пола и обратно. *19)* 18:00 - ладонью на ядре скручивания *20)* 19:57 - уклоны с гирей.

В молодости боксом увлекался, дома гиря стояла, а я мимо ходил и не подозревал, сколько всего можно было делать. Но ничего... наверстаю! Спасибо!

Мне 43.Работаю с гантелями на скорость.Отжимаюсь с доп весом.Есть и гири 16,24.Кроме как жимы,с гирями больше нечего раньше не делал.Посмотрев ролик,был приятно удивлён разнообразием.Взял на заметку!Спасибо!

То что тебе трудно , не значит Невозможно. Золотые слова👍🏼

К такому тренеру не стрёмно ходить заниматься. Радует, то, что время потрачено не зря!

Сделал вместе с 8 кг, весь мокрый)) Спасибо за тренировку, всем здоровья💪

Боксёры тренера и все кто любит бокс , такие каналы должны стать миллиониками Нам удалось за два дня увеличить число подписчиков на 1,5 тысячи ,давайте не будем скидывать обороты разошлём ссылки по всем всевозможным боксёрским каналом ,и тогда каждый из нас сможет сказать что он реально что-то сделал для своего любимого спорта.

грамотно поставленная речь, абсолютно для каждого доходчивые пояснения, лучший ролик в сети.

ОГОНЬ ПАЦАНЫ!!!!!!!!ОГОНЬ, это просто супер видос!!!!!огромное спасибо тренеру за чёткое и ясное объяснение упражнений!!!!для нас ,ударников это бомба.дай бог вам здоровья и успеха!!!!!!

"Если дойдёте до 32 кг - вы будете одним из самых опасных людей на планете" - Точно. Ценное видео и советы. Спасибо!

Упражнения хорошие. Тренировки не бросаю. И рил эффективные. В зал не хожу, играюсь с гирями на свежем воздухе. Становлюсь крепче. Большое спасибо👍

Вы кладезь боксерской мудрости. Спасибо Вам.

Я в шоке, какими знаниями обладает этот человек ☝🔥🤝это талант.

Тренер от бога! Распологает к себе, с первых минут просмотра. От всей души, желаю вам удачи.

СССРовские тренера по боксу-отличные опытные специалисты! Спасибо!

Крутой мужик. Речь поставлена отлично. Спокойно, четко. Все по делу, максимально внятно👍

Батя говорил 2х пудовкой перекрестишся тогда можешь женится . Спасибо за упражнения , сам занимался боксом 4 г КМС . Боксер дожен уметь очень много то есть много видов спорта . Рад что у нас незабывают русскую школу бокса а то большенство за бугор тренироватся едут . Как говорил один герой за державу обидно . Спасибо !👍😁

я не боксер...но посмотрел с огромным удовольствием, спасибо тренеру!

Что мне больше всего нравится в данных видео-уроках - это то, что как правило большинство тренеров ударных видов спорта стараются огородить своих учеников от занятий с железом. А здесь тренер настаивает на физподготовке с железом. Класс!!!

Большое уважение тренеру, побольше бы таких, все доступно и просто объяснил, спасибо за видео, успехов вам и вашим ученикам.

Сергей, спасибо огромное за школу! Пару из этих упражнений знаю еще с армии, товарищ КМС по гиревому научил. Мне скоро 54, в детстве-юности немного занимался боксом, с физкультурой все эти годы надолго не расставался, мал-мала поддерживаю форму, а сейчас снова потихоньку к боксу потянулся, ну нравится мне бокс и все тут... Ты очень грамотно объясняешь про совокупность действия всех мышц при этих упражнениях. И гиря сама сразу подсказывает, как двигаться. Я круговые перехваты когда делаю, то тело само ищет баланс. Гиря действительно очень хороший снаряд - дешево и сердито, а то большинство молодежи заточилось под понтовые фитнесс-залы, а про базовые упражнения, для которых не нужно модных тренажеров, редко кто подсказывает. Спасибо, что напомнил то, что я знал, и показал много нового! Осталось только покрасить мою старенькую облупленную пудовку - и вперед)))

As always - awesome footage and know-how ! Respect from Poland !

То что трудно не значит не возможно, слова огонь! Мощный мотиватор!, 👍💥💥💥

Сергей Сергеевич лучший тренер, которого я когда либо встречал!!!

Сергей, спасибо, огромное! Эти упражнения наверняка укрепляют сухожилия. Спасибо!

Как плавно, гармонично и, не побоюсь этого слова, красиво двигается Маэстро - ни одного лишнего движения, респект.

Супер здоровские упражнения..а главное тренинг и объяснение всех движений.. Не просто показать.. Но и довести до человека все мелочи техники.. Спасибо.. Это бесценный опыт

Спасибо,очень доступно и понятно все излогаете,очень много нового из ваших выпусков подчеркнул и пробую,жду и думаю многие со мной новых видео уроков🤜

Сергей, огромное спасибо!!!!всему вашему коллективу успеха в жизни!!!!!!

Нормальный мужик, разговор на понятном языке

Я попробовала всё и теперь лежу что называется с высунутым языком. Убойные упражнения, уработалась. Спасибо!

Огромная благодарность за ваш труд!

Будем пробовать)) спасибо за урок))

*Толковые, полезные упражнения ! Старая школа ! Благодарю за труды ! Развитие каналу !*

Супер информативно и полезно!!! Просто концентрат крутейших упражнений!! Огромная Вам благодарность🥊🥊🥊

у меня две 24-ки,от души снаряд это старая школа-вырабатывает внутримышечную силу и аэробную выносливость и ещё всего до кучи,)и видос норм автору респект)

Низкий поклон за просвещение и глубокое уважение,что поделились знаниями.

Вы просто философ,мудрец,профи своего дела ,здорова!вам удачи и процветания

Excelentes ejercicios, si pudieran subir más desde luego con kettlebel, saludos desde Durango , Dgo. México.

Благодарю за срветы и упражнения

Тренер на опыте, вот что значит столько лет в деле и с умением не только понимать движение, но и умением его объяснить, что редкость👍👍

Спасибо за такой боксерский комплекс с гирей,отличный! Сколько смотрел видео с гирей для бойцов этот комплекс лучший!

Прекрасный ролик, отличные упражнения, очень хорошо всё объясняете, спасибо большое.

Спасибо за урок! Сами гирями занимаемся и увидели ещё упражнения от вас для ударников! Да и приятно смотреть вас ! Занятия про бокс все смотреть будем и делать!

Большое спасибо! Отличное видео! То, что надо!

Спасибо!! Шикарно!

Большое Спасибо!!!Очень хорошие упражнения...много нового почерпнул для себя 💯💪🥊

После таких упражнений, невозможно двигаться неправильно! Тут вся постановка тела! Грамотный тренер! 👍 Всё четко, без всякой,, воды".. Спасибо за такие бесценные видеоуроки!

очень хорошее видео благодарю

Бомба, спасибо за такие фишки.Это подарок💯👏

Мои любимые упражнения с гирей, и я узнал новые благодаря вам, спасибо, спасибо моему тренеру, спасибо советской школе бокса ❤.

Очень хорошие упражнения. Спасибо что показали.

Благодарочка тренеру!

Огромное спасибо! Много полезной информации и всё по делу, сразу видно, что люди разбирающиеся)

Суппер! 👍 Как все просто и понятно! По другому стал смотреть на этот снаряд!

Прямо заворожил Сергей,скромностью и подачей И рукопашка и восток был,а гиря по сей день излюбленный снаряд Через неделю 45 )

Перед тренировкой с гирей всегда делаю некоторые упражнения в разминке, но много чего не знал, спасибо.

Спасибо огромнейшее!!! Чувствуется мастерство преподавателя! Дай Бог здоровья, хорошее дело делаете!

Спасибо большое за видео очень познавательно 👍👍👍

У меня нет, слов. Это просто, ОГОНЬ!Подписка, однозначно! Большое человеческое спасибо! Иду работать с гирькой. Удачи авторам!

👍по больше бы видосов с гирями

Спасибо большое! Классное видео, супер урок! Респект Тренеру, настоящий мастер!!!

отличные упражнения! спасибо вам!

Шикарный тренер, спасибо за видео!

Класс, видео действительно поучающее!

Огромное спасибо!!! Очень хорошо развивает комплексно, давно не занимался ничем, раньше ходил в зал, купил две гири на 16 и 24 ,около месяца занимаюсь пару раз в неделю, хорошо прибавил ,очень нравятся упражнения и не ожидал что через месяц уже чувствуется результат и к мышечной массе добавляет и к силовым показателям

Серёга большой молодчина! Показывает очень интересные упражнения, что-то из старой советской школы, а что-то вообще впервые вижу. Очень познавательно, спасибо!

Дай Бог здоровья Тренеру! Спасибо за информацию!

Очень хороший ролик, благодарю!

Приветствую!Огромная благодарочка.Всегда с удовольствием не только смотрю но и тренируюсь сам.

Моё почтение, Сергей. Благодарю.

Тренер чёткий! Всё по делу без воды сразу видно любит всей душой своё дело !

Ну дядька удивил. Упражнения то что надо. ОГРОМНОЕ спасибо за ваш труд и то что делитесь своими драгоценными знаниями. Вы правы,фитнесс это не то,бицуха большая а кисти слабенькие ,да и не несут в себе упражнения из кача в большинстве своём никакого прикладного значения. А это старая школа,совсем другая концепция. Дай вам Бог.

Спасибр, пример тренерской работы и прямо живая энциклопедия по боксу))) Добра и здравия.

Спасибо тренер)) Комплекс упражнений высший пилотаж!!!

Шикарные упражнения! Я думаю не только для боксёров но и для многих Спасибо за труд🤝🤝🤝👍👍👍 гиря это реальная тема💪💪💪

Спасибо Вам огромное, именно эти упражнения с гирей бомба для ударки,от себя добавил джгуты и огонь просто!) Успехов, процветания и здоровья Вам,подписался.

They way you master the kettlebell is out of this world .

Смотрел не отрывая глаз, очень познавательно, спасибо.

Благодарю. Пилите еще

Спасибо ! Отличный комплекс.

Радует что есть такие тренеры!

Тренер сильный спокойный уверенный ! Уважение

Самый лучший контент с пояснениями ! Спасибо Вы лучшие!!!

Замечательные упражнения! Спасибо Вам большое!

Великолепные упражнения! Буду применять! Благодарю!

ПРОСТО и ГЕНИАЛЬНО! :))

Кладезь. Спасибо!

Класс!! Теперь, самое главное заставить себя заниматься)

Спасибо огромное! Интересно и очень полезно!

Гиря 1000% лучший снаряд для развития силы. Спасибо тренеру за популяризацию спорта

Только что повторил комплекс вслед за видео. Супер упражнения!

Огромное спасибо за видео!!!

Спасибо Вам! Очень нужные упражнения. С Радостью принял к исполнению.

Сергей, желаю Вам очень много подписчиков, я удивлён что так мало ребят сейчас этим увлекаются , жаль . Вы делаете очень хорошее дело 🤝