5 шагов к КРЕПКИМ Суставам, Связкам и Сухожилиям. Восстановление и укрепление по полочкам.
Переглядів 387,685
День томуСегодня о том, как сделать сухожилия и связки «стальными», а также о восстановлении, реабилитации и уходе за ними. Видео очень комплексное. Я надеюсь, у вас сойдутся пазлы по этой теме. Приятного просмотра!
00:00 - Введение
01:07 - Теория
02:36 - Эксцентрическая фаза
04:48 - Статическое удержание
09:51 - Восстановление (питание, отдых, добавки, фишки)
14:29 - Итоги
Сухожилия и связки. Первое видео - • СВЯЗКИ и СУХОЖИЛИЯ. Ка...
Тренировка плеч - • Хочешь МОЩНЫЕ ПЛЕЧИ? П...
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn
@evgeniyfilipov7045 2 роки тому
Дай бог, чтобы сохранилось "не хайповое" общение с нами. Это, ну очень, круто. Спасибо!
@Sami4ek 2 роки тому
Привет, друг. Ты дело говоришь. Занимаюсь уже более 15 лет (как исполнилось 14) и в погоне за результатами, весами и мышечным ростом я наделал очень много гадостей к своим 25, хоть и получил крутую форму. Сейчас мне 29 и последние несколько лет я занимаюсь именно восстановлением и понял, что красивое тело можно иметь и без экстремальных нагрузок, а вот здоровье вернуть очень сложно.
@Nauchnyymultik Рік тому
Мы с тобой разные
@Stesha-fo5og 7 місяців тому
@@Nauchnyymultik ахахаха, красавчик))
@ZVM600 5 місяців тому
Удивишься, как в 40 будет интересно 😂
@hugo-boss7773 3 місяці тому
Мне 17 брат тоже много ошибок наделал , будем исправлять
@call-me-Stepan 3 місяці тому
Всё это опыт, который может помочь в будущем: детям, племянникам, товарищам или просто являться темой для общения. Главное учиться на таких ошибках и стараться заниматься спортом по науке, а не как хочет дьявол на плече
@igormikhailov1782 2 роки тому
Я укрепил связки своих пальцев пока писал этот комментарий, спасибо! 😏
@Dr.Reactive 2 роки тому
Медленную отрицательную фазу применял?)
@kronunapakivunme2999 2 роки тому
Ну , если клацание по клаве это 70% от максимума, то удачи. (Это юмор, если что)
@user-dn5bf4sz1s 2 роки тому
Ломание клавиатуры - следующий этап
@aidinwei6238 2 роки тому
@@user-dn5bf4sz1sпричем на экране
@user-nj4rk5fl2f 2 роки тому
@@user-dn5bf4sz1s ,смех смехом а когда были популярны тетрисы в самом начале 90х у меня они улетали постоянно. Был фанат экспандеров,отжиманий на пальцах,всё ПЫТАЛСЯ научиться рвать монеты. Монеты рвать не научился только гнуть. Но тетрисы в те годы улетали только в путь при повышении сложности давил и всё:)
@kyzia14 2 роки тому
Как приятно смотреть и слушать грамотного человека👍🏼 Этот канал просто какая-то невероятная находка)
@Elisey77 2 роки тому
Согласен! Чётко, точно и по теме. Доступным и понятным языком! Без "воды" и самохвальства)
@SoulKhorne Рік тому
Просто человек говорит отталкиваясь на факты и знания анатомии тела
@user-hy3yb4lh7r 2 роки тому
Молодец парень,спасибо шикарно всё объяснил.Здоровья тебе и твоим близким.
@snif9408 2 роки тому
Биомиханик привет, ты достойный человек нету матов и т.д из за тебя начал заниматься 👍
@user-bu4bp5ez5m 2 роки тому
Не биомеханик, а биомашина)
@snif9408 2 роки тому
@@user-bu4bp5ez5m 😄
@url6122 2 роки тому
Биогеолог
@url6122 2 роки тому
Биомиха
@romanmelnikov932 2 роки тому
Из-за тебя начал заниматься? Ужас 😨
@user-nr6tr9xc5n 2 роки тому
Спасибо тебе за всё, ты просто лучший. Как же я рад, что нашел этот замечательный канал 😜!
@bmchn 2 роки тому
Ребята, с водой небольшая опечатка. ~ 30 мл (0,03л) на кг веса тела.
@AcrosFiree 2 роки тому
0.3л=300 мл разве нет?
@user-js2ew5xi1s 2 роки тому
и в коменте тоже 😅
@user-ct4fo1hk8y 2 роки тому
Наверно 0,03 л, ибо в литре 1000 миллилитров. А если 0,3л, то это 300 мл и на мой вес в 60 кг надо впихнуть 18 литров воды, надеюсь, что это за неделю, а не за день=) ____________ Не успел, уже написали)
@user-nz9gb7zk7s 2 роки тому
В принципе, и так все знаем что имелось в виду)
@AvaDonKos 2 роки тому
А учитывается ли жидкость из супа/сока/чая/арбуза?
@nylevoj_meridian 2 роки тому
Приятно, когда думаёшь о чём-то, а автор выдаёт материал на эту тему. Спасибо!
@nastasiamelnyk 2 роки тому
Не устаю радоваться, Каким доступным, простым языком объясняете нам сложные и очень важные вещи. Для меня, как для человека, который посещает спортзал регулярно но совершенно далекий от медицины, эти видео на вес золота. Спасибо!🙏🏻
@Movies-lc8mp Місяць тому
Капец ты красивая😊😊😍
@nastasiamelnyk Місяць тому
@@Movies-lc8mp спасибо
@Movies-lc8mp Місяць тому
@@nastasiamelnyk тебе спасибо 😌 А есть инста?)
@xoroshei.parenek 2 роки тому
Чувак об этом не мало говорят, а об это вообще не говорят, а без этих знаний нельзя даже думать о физ.нагрузках, разобрал всё по винтикам!!! Класс!!! Молодец.
@ej3739 2 роки тому
Большое спасибо за ряд роликов о сухожилиях и связках, очень актуальная для меня тема!
@leshalexusalexey 2 роки тому
Все просто и по полочкам, с углублением в анатомию, но без лишней воды. Спасибо большое!
@dudelka9067 2 роки тому
Спасибо, очень рад, что есть такие толковые люди и видео на тематику спорта💪
@SEXMASCHINA 2 роки тому
Спасибо вам, большое за то, что вы снимаете свой контент не только познавательным , но и пытаетесь доступным языком донести нам её ,а главное что вы подходите к ней как преподаватель , это очень круто и достойно уважения , всех благ вам .
@Andrey_ny3blpbkoB 2 роки тому
Какая благодать, что я случилось увидеть Ваши ролики Роман. Честное слово, от души благодарен! :) Спасибо большое за такую щепитильный труд, культурную и точную подачу материала! Здоровья Вам и вашим близким! Успехов, работаем"!!
@user-xw8xe7mn2u Рік тому
Да!!!! мы действительно ценим твою работу, весь тот концентрат полезной информации. Особенно то, что очень толково объясняешь, подбирая нужные слова. Твои старания видны! Мы- твои подписчики БЛАГОДАРНЫ тебе за это! Успехов тебе.. 👍💪😉
@user-uq5ii8hc1u 2 роки тому
Спасибо дружище за очень ценную информацию, реально одна из очень важная тема в тренинге и вообще здоровья в целом. Успехов вам и вашей команде.Работаем💪🔥
@user-ny1eq7mk9x 2 роки тому
Автор, Вы делаете доброе дело - учите нас владеть нашим телом! Благодарю! ❤️☺️
@user-up8rc8wx8x 2 роки тому
Твой канал это прям кладезь! Спасибо большое за качественные и разумные рекомендации!
@igorschneider7058 2 роки тому
Благодарю за ту мотивацию, которую ты даришь своим примером. По-больше бы таких людей 👍👍😉✌️
@user-sc9bv8gt8j 2 роки тому
Только вот в Инстаграме видел анонс нового видео и вот оно👍.
@user-bn5wf8ho8e 2 роки тому
Спасибо за Ваш творческий подход!! От души желаю успехов! Помогайте людям и дальше
@ivannich1 7 місяців тому
Четко и профессионально, дякую!
@ig1745 2 роки тому
Привет! Мне 32 и я очень жалею, что мне раньше не попался никто, кто бы так разобрал и донёс информацию. В спорте с 7 лет - футбол "профессионально", немного прикладных искусств и, конечно, тренажёрка. Как итог на данный момент из суставов здоровы более-менее только кисти и левый локоть) Потому что "болит - значит растёт". Чем старше становлюсь, тем больше понимаю, что какие-то хреновые тренера мне попадались, а у самого ума не хватало не упарываться. Теперь вот восстанавливаюсь по-тихоньку)
@user-cc2lx4vy9g 2 роки тому
Очень понравилась тема! Сделай, пожалуйста, ролик про правильное дыхание на тренировках: как правильно дышать - ртом или носом; какое оптимальное время отдыха между подходами. Я думаю, это многим будет интересно.
@andriyanova23 2 роки тому
мы ценим, что ты и твоя команда делаете! правда. очень ценим. спасибо!
@user-ce4ug2hj1n 2 роки тому
Стал фанатом вашего канала. Каждый ролик на вес золота. Огромное спасибо за проделанную работу👍🏼
@CaptainZeleny 2 роки тому
Лайк коммент не глядя, посмотрю позже. Спасибо!
@user-mp2er7ip8o 2 роки тому
Где-то в середине девяностых вычитал в одной книжонке Джо Вейдера информацию о том что учёные семидесятых годах обнаружили что мышцы лучше всего растут на опускании ,то есть в негативной фазе. С тех пор у меня практически все упражнения построены на этом, реально на очень удобно и действительно намного меньше нагрузки на связки и суставы .А если они ещё и укрепляют суставы Как говорит автор ,то это вообще замечательно Респект и уважуха в очередной раз👍
@user-yi1uj2qs9z 2 роки тому
Доброго утра всем!🙂Как всегда всё чётко и по существу. И дай бог, чтобы так и было. 😁Спасибо тебе Роман огромное, за то что ты делаешь!Всех благ. 😉👍👍👍
@user-it8yd8lb3g 2 роки тому
Благодарю за информацию. Хорошая подача. Без воды, без оправдываний. Вот так и продолжай. Это взгляд со стороны, одного из тысячи людей
@full_master 2 роки тому
Спасибо, как раз искал подобное видео!
@user-gg1id3tt9l 2 роки тому
Очень важная тема, спасибо тебе) Именно по причине незнания не могу подтягиваться уже около 2х лет - болит сустав кисти при нагрузках и ничего с ним сделать не могу. Берегите суставы.
@valerij7307 2 роки тому
Всё объяснил просто и понятно ! Супер ! Не хватило за дыхалку ! А это важная составляющая ! Народ ждёт 🙂👍
@korrrrrrolek 2 роки тому
Это тот самый человек, который своим примером может напомнить людям, что они люди. Осознанные существа, способные на многое. Спасибо за пример. Ты не один, я с тобой, мы с тобой!
@Support_bmchn 2 роки тому
Пишем больше комментариев для продвижения видео в топ! ;)
@snowleopardo1218 2 роки тому
14:52 - 15:09 Вспоминайте эту фразу перед каждой тренировкой, и ваши суставы никогда не будут молить вас о пощаде : )
@StreetKING277 2 роки тому
не обязательно перед тренировкой, можно наверное везде применить) например мне дед как то сказал, что хороший водитель не тот, кто может вернуть управление автомобилю, а тот который не потеряет управление.
@user-uq9ee8kj3z 2 роки тому
Благодарю за информацию! Добра и света тебе!
@arsenalderbegov219 9 місяців тому
От души, шикарный образовательный поучительный материал, красава, всё чётко и профессионально!
@Alikhan.Tumambaev 2 роки тому
После каждого видео появляется ЛЮТЕЙШАЯ мотивация занимается своим телом
@user-ex9fz1ur4b 2 роки тому
Но не у всех
@bmchn 2 роки тому
Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn Официальный сайт: bmchn.com
@konstantinchernov9724 Рік тому
Давненько у меня выскакивал в рекомендациях этот ролик и вот сегодня наконец посмотрел) Очень полезно и информативно! Один вопрос на счёт 70% от одноповторного максимума на примере тех же турников и брусьев: то есть если человек, допустим, может подтянуться или отжаться на 1 раз с доп. весом 100 кг, то для нормального укрепления соединительной ткани ему нужно делать статические удержания с доп. весом МИНИМУМ 70 кг, верно? Или правило 70% действует только при подъёме свободных весов?
@user-qf2wr9cx8w 2 роки тому
Вот это я понимаю, человек осознанно и с большим умом подходит к своему любимому делу! Уважение!
@user-yg5xi7qf7n 2 роки тому
Просто ОГРОМНОЕ СПАСИБО! ВСЕХ БЛАГ!🤝💪💪
@user-kt3nc2no1e 2 роки тому
Очень жду видео про развитие глубоких мышц (тех, что развивают с помощью фитбола, например)
@thatswassup2605 2 роки тому
+, Роман заметь этот комментарий
@user-ue6cb7jp9l 2 роки тому
Однозначно да!!!
@treevalera 2 роки тому
пилатес на реформере - супер вещь, развивает и помогает восстанавливать мышцы и суставы. Сам начал заниматься 5 месяцев назад, очень рекомендую. Прокачаете даже те мышцы, о которых с роду не знали))
@vadim1741 2 роки тому
развитие глубоких мышц с помощью надувного мяча с рожками? хехе это же не юмористический канал)
@user-jd1ds7sp2q 2 роки тому
@@vadim1741 фитюол это мяч 5-20 кг а не с рожками, баклан
@DiegoAlvarez-oc7ck 2 роки тому
Согласен, отличное видео, все сказано в точку.Я ещё делаю статику с цепями, пытаюсь их порвать, или дерево вырвать, и т.д. Спасибо большое тебе за труды и помощь))))Удачи вам и вашей семье)))
@-mort 2 роки тому
ты не статику делаешь, а изометрию
@user-pu8fj5gp5y 2 роки тому
@@-mort вдруг он уже вырвал дерево и удерживает его в статике или может для него цепи тяжёлые и пытаясь их порвать он в статике находится)
@ETO_KTO 2 роки тому
@@-mort я думаю что это классическая выкорчёвка леса. Он походу лесничий: за порядком следит, старые и больные деревья убирает а молодые здоровые садит. Очень полезная работа. Пойду наверное тоже дерево посажу.
@-mort 2 роки тому
@@user-pu8fj5gp5y не, там статика в "и т.д.", даже страшно подумать, что там за и т.д. скрывается
@user-dy4yl8kn4r 2 роки тому
Мне 42 года, были микротравмы,которые вылазиют потихоньку,где же был этот ролик?(( Всем молодым и горячим, к просмотру в обязательном порядке!
@EugenieGejt 2 роки тому
Роман,благодарю за видео и знания!Ценю очень твои труды!
@edotensey7835 2 роки тому
После твоих видео жизнь меняется, p. s. долго ждали видно про связки
@MaxSpb_ 2 роки тому
Сложно тебя не хвалить))) но и перехвалить страшно🤣 если честно - ты лучший 👍🏻 откуда ты вообще такой взялся😄
@mgrant89 2 роки тому
Всё доступно и понятно, для новичка и простого обывателя самое то! Продолжайте в том же духе!
@eugenschneider8579 2 роки тому
Роман, уважение твоему таланту!Успехов тебе!
@Hope-rg3xo 2 роки тому
21 год у парня грамотная речь, сейчас не каждый 40летний так может доходчиво объяснить, красавчик Рома если я не ошибаюсь в имени 😘😘😘
@Nick-pr7ml 2 роки тому
Огромное спасибо за видео! Пожалуй, лучший канал по разумному фитнесу на Ютуб! Может расскажешь про хруст в различных сочлинениях? Заранее спасибо
@maxym_ivashchenko 2 роки тому
Можете пояснить, о каком хрусте идёт речь?
@mariamar4049 Рік тому
Колени
@user-ns6oh6jx2y 2 роки тому
Благодарю. Очень грамотно и душевно. Здорово. В наше время это большая редкость.
@grapevine6888 2 роки тому
Спасибо за качественную работу. Так держать!)
@f8h0me 2 роки тому
У тебя голос чуть похож на Дениса Семенихин
@tatjanaannen.3818 2 роки тому
Все в жизни вовремя случается, как и этот ролик. Все понятно, надо с работы уходить, иначе руке и шее придет конец. Спасибо за ролик, однозначно продолжу упражнения по укреплению верхнего плечевого пояса. P.S. Ваши ролики приятно и смотреть и слушать. И Вы большой вдохновитель на правильные дела!!! Желаю Вам и Вашему каналу развиваться в выбранном направлении и тогда Вы поможете стать лучше и здоровее огромному количеству людей. А не это ли есть главное назначение человека на Зeмле?!!!🤗
@user-ve4fy3tw8l 8 місяців тому
Кем работаете?
@AmeSagiriAlbion 2 роки тому
Повредил себе абсолютно все - синовит, тендинит, остеоортроз, остеосклероз лучезапястных суставов, синдром щелкающих пальцев, тендинит локтей+синдром щелкающего трицепса, бурсит плеч, повреждение надостной мышцы и сухожилий, повреждение суставной губы плеча, пателлофеморальный синдром коленей и еще много всякого. И это всего за 3 месяца тренировок после долгих лет неподвижного сидения за компом. Берегите себя ребят и изучайте внимательно все ролики с этого канала. Всех благ ! ^^
@nikitaivarovskiy6819 2 роки тому
Спасибо за информацию и качество. Продолжайте в том же духе🔥!
@user-ho4zv1ps9e 2 роки тому
Этот комментарий для продвижения хорошего контента в топы
@avtotehnika615 2 роки тому
Подача похоже как у семенихина, только чуть медленнее надо) молодец приятно слушать и смотреть
@Biletskaia_irina 2 роки тому
Голос похож
@Sava_26 2 роки тому
Ничего лишнего. Красава, теперь ты мой личный тренер. Благодарю.
@Denis-21 2 роки тому
Только сегодня наткнулся на канал, очень грамотно, ёмко и по делу. Класс! Вы большой молодец.
@user-rf9wq3my7m 2 роки тому
🔥
@user-sr2pw1ee1b 2 роки тому
Спасибо, Ромыч. Расскажи пожалуйста про классические гиревые упражнения, интересно. Для разнообразия. Используешь их или нет?
@bmchn 2 роки тому
Редко, в удовольствие
@hyperide9088 2 роки тому
Здорово, что есть такие люди, как ты.
@user-tw6nv1fd6g 2 роки тому
Благодарность автору за работу и полезные рекомендации. Здаровья вам и вдохновения :)
@user-gk6hw4gk7b 2 роки тому
Снимите пожалуйста видео про алкоголь.
@giarkdrive5521 2 роки тому
Привет, у меня есть такая проблема, недавно научился подтягиваться, но при этом начало болеть плечо, если я подтягиваться, то плечо начинает болеть, может есть какие нибудь решения?!?!!
@glebt8842 2 роки тому
Не выполнять упражнения и дать больному суставу восстановиться полностью
@MrMakolov 2 роки тому
Как всегда ИСЧЕРПЫВАЮЩЕ. Спасибо,друг!
@fightingvids3704 2 роки тому
Лаконично,грамотно,просто и доступно. Благодарю!
@dimaclever4859 2 роки тому
Ну и сделай видео на два часа, лично я посмотрю. Или как подтемы и, если название соответствует содержанию видео, то не о каком рассеивании (или, как ты употребляешь: "хайпа") речи идти не будет. Сделай отдельный плейлист, где это видео будет обзорным и получит номер 01. Ну и т.д.
@Elisey77 2 роки тому
Регулярно смотрю и внимательно слушаю грамотного, одарённого здоровыми мозгами человека! Погоня за быстрыми результатами приводит к травмам и разочарованиям. Сконцентрированность и уравновешенность принесут намного больше пользы! Благодарю тебя, добрый человек!!!
@alexandrchagin7920 2 роки тому
Простенько и доступно рассказал! Молодец!👍
@Lolita84Sochi Рік тому
Спасибо большое Вам, что делитесь с нами своими знаниями!
@eugenediachenko6965 7 місяців тому
Лучший!💪🏽Благодарю за полезную информацию!
@snoweeadderly3766 2 роки тому
Спасибо больше за очень важную информацию! Как всегда - топовое видео👍🏻👍🏻
@user-zf7ui4gi8r 2 роки тому
Роман респект тебе и тому, что ты делаешь, я думаю ты в правильном направлении!!! Ролик и подача огонь.
@root3877 2 роки тому
Мое Вам уважение за честность🌹🎯👍
@mikhailbiryukov4043 2 роки тому
Мы ценим это, Братишка! Спасибо за помощь!
@user-tg2wp7xo5l Рік тому
Доброй ночи. Спасибо, Рома, Огромное!!!
@yuramotor5720 2 роки тому
Смотрим и ценим!Тебе спасибо за твои старания и за очень полезные ролики!
@volchonokvolchonok8459 2 роки тому
один из лучших каналов по офп, спасибо
@user-dc1pn3lb8h 2 роки тому
Спасибо огромное за этот видеоурок! Реально полезные советы!
@user-wi8fi5tl3u 2 роки тому
Молодец , успехов тебе и побольше видосов от тебя. Очень приятно твои видео смотреть , так держать !
@glebgorbov5253 2 роки тому
как всегда шикарный контент! спасибо за ваш труд!
@rocktea666 2 роки тому
спасибо за такое информативное, полезное видео про суставы. нигде не находила подобную информацию. это видео мне поможет, т.к. год назад сломала ногу, в итоге и сустав раздробило. пусть ты и сказал, что видео делал не в целях помочь с реабилитацией, но всё же, твоё видео мне помогло на много лучше, нежели эти физиотерапии или походы к недоумевающему ортапеду. твои видео более информативны чем те псевдо-врачебно-научные сайты и беседы с врачами. спасибо тебе огромнейшее
@Adamovskyi_ 2 роки тому
Лучший канал по теме спорта, однозначно.
@user-pn4pk1xz1s 2 роки тому
Что не видео ...то Восхитительная работа!!! От души!
@Kep_Krecker 2 роки тому
Всем доброго времени суток! Как всегда выражаю благодарочку за толковое адекватное видео!)))
@alehandro2980 2 роки тому
Молодец Ромка я наткнулся на первый ролик этого парня и с того дня я смотрю этого парня очень умный , и без матов и всякого без полезного базара ! Все чётка и понятно ! 👍👍👍
@Alex_Melnik 2 роки тому
Ромка, спасибо ! Как всегда ясно и понятно!)) Респект
@soowie 2 роки тому
От души просто, такой материал ужать в такое количество времени, не потеряв ни капли сути и полезности инфы - талант. Красавчик Ром, я восхищаюсь тобой
@Master-uk3io 2 роки тому
Великолепно.,браво, восхитительно!!! Спасибо родной
@user-ou9sj7tm8n 2 роки тому
Спасибо за вашу работу! Понятно и доступно, что бесценно!
@user-hp9pp2pl1o 2 роки тому
Дякую!!! Ти молодець!!! Дуже хороша подача.
@qwerty-2550 2 роки тому
Спасибо, Рома! Очень достойные видео.
@user-pv1ej9zj9s 2 роки тому
Роман , спасибо за вашу работу!
@evgenenterprises4933 2 роки тому
Очень годный контент. Спасибо за старания!🙂
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Переглядів 661 тис.
Апостроф TV
Переглядів 852 тис.
Eurovision Song Contest
Переглядів 2,5 млн
Александр Дзидзария
Переглядів 604 тис.
Roman Ovcharо́v
Переглядів 536 тис.
ТаТоТаке
Переглядів 28 тис.
FOOTLINE Новини Футболу
Переглядів 154 тис.