В далеком-далеком советском студенчестве был лайфхак. Если нет ужина - два стакана сильно теплой воды, и быстренько спать. Пока организм обманут, считает, что борща рубанул))), ты засыпаешь)

Мне понравилась речь, рассуждение, сама философия. Теперь я думаю как жить дальше. Наверно продам холодильник.

У меня есть такой трюк: берёшь съедаешь целый торт и никому об этом не рассказываешь...

Трюки: 1. Дефицит калорий вечером (белок + овощи) 2. Сладкие напитки (сок, чай и т.д.) пить 1/2 от обычного количества и столько же чистой воды. И вообще все сладкое стараться есть 1/2 3. Когда хочется есть выпейте теплой воды с лимоном или лаймом (появится ощущение сытости) 4. Каждый прием пищи должен быть осознанным и заранее спланированным (когда ты осознанно съел торт ты потом также осознанно захочешь его сжечь) 5. Последнее энергетическое действие должно быть растратой, а не потреблением (сделайте бег 15 мин, прыжки на скакалке и т.д.) 6. Рецепт каши: овсяные хлопья 100 грамм и 150 мл молока, смешать, вскипятить и дать настояться

Мой маленький антижир-лайфхак, выработанный в процессе моего похудения: когда желание съесть вредную вкусняшку становилось непреодолимым и жирный враг в отражении хищно улыбался, я трогал себя (щипал) за те места на теле, которые меня невероятно раздражали и которые хотелось убрать во что бы то не стало. В моем случае это были ненавистные жирные бочка (а еще жирный живот, руки, спина... в общем - много чего еще жирного). И о чудо! Это всегда срабатывает как ведро холодной воды на голову! Очень отрезвляет. Вкусняшка сразу же перестает быть такой манящей, и даже становится немного ненавистной. На мне работает на 100%)

Вечером происходит какая-то магия с аппетитом, он как цепи срывается :) При том, что в течении дня все ок и я с легкостью могу отказаться от вкусняшек.

Всегда восхищаюсь. Какой правильный мужчина, когда даже не тело лучшее, а ум

Лучший трюк для сжигания подкожного жира : прежде чем что то съесть подумай что сказал бы Семенихин 😄😄

Это видео: это квинтэссенция всех роликов про снижение подкожного жирка!!! Кратко, емко, остро без лишней воды. Хочется выписать и повесить на стену!

Мне помогает тщательное пережёвывание каждого откушенного куска еды(до состояния кашицы). Давно об этом слышал, но применяю около месяца. Процесс насыщения идёт быстрее, потому как ем дольше, плюс организм обманывается - ведь если долго жую - значит много поглощаю. И ещё - измельченная еда лучше усваивается.

Очень симпатичный и дружелюбный мужчина! Верю ему! 👍🤗😇

Увидев, как человек ест два яичных белка с двумя помидорами Черри , со стыдом убрала шоколадную пасту в холодильник . Два белка 🙄

Про бабушку вспомнил, неподдельная радость осветила лицо Дениса.

До просмотра этого видео, да и сейчас тоже, у меня есть привычка перед сном приседать ~ 75раз, и да это действительно помогает!

1)Создавать дефицит ккал к вечеру 2)Не переедать сладкого, наслаждаться каждым укусом, уменьшать количество сахара 3)Когда хочется есть - теплая вода с лимоном/лаймом 4)Рецепт каши (куда Денис без рецепта) 5)Делать каждый прием пищи осознанным, давая себе отчет в том, что ешь в течении дня

Всегда отличный материал! Уважение Вам! Спасибо!

мой лайфхак: поздно вечером делаю себе огромную чашку чая из мяты, лимона/лайма, свежей клюквы и корицы (просто залить это все горячей водой). Чай получается очень вкусный будто съел кусок пирога. Спать ложишься с приятным чувством легкости без ощущения голода

Денис, Вам крепкого здоровья! и спасибо за то, что делитесь толковыми советами!

Спасибо Вам Денис, успехов в работе!

Один позитив Дениса располагает к осознанности и к тому чтобы прислушаться к этим драгоценным советам.

Денис, спасибо за 14 и 15 сезон, они мне очень много дали. Сейчас я каждый день, вечером перед сном бегаю по 4-5 км. Сон стал крепче. По питанию, всё привел в порядок, тренировки не пропускаю и дисциплина стала лучше.Спасибо за проект!!!

отказался от сахара совсем три года назад и норм. Даже кондитерские вещи не ем) Полёт нормальный

Денис обожаю Ваши ролики, не пропадайте пожалуйста 🙏

Я не знаю кому там брокколи дает ощущение сытости... У меня капустка любая проваливается через 5 минут после съедания и жрать хоца снова неимоверно😂

Всё чётко, разложил все неясности в голове по полочкам! Спасибо огромное!

I’m signed up for the two week program. Very excited!

Денис, благодарю за информативное видео. Вы умничка

Спасибо Денис! С удовольствием всегда смотрю вас!

Тема про пол стакана сахара и пол стакана сока - сразу напомнила скетч из какой то юмористической программы, про то что нужно есть в два раза меньше чем хочется: "сколько у нас в холодильнике котлет? 6 Ну, значит я хотел бы съесть 12" :)

Я всегда рад видеть Дениса, к тому же с полезной информацией

Отличные советы! Очень реальные и понятные... Спасибо Учитель)

Фишка с последним действием классная!! Спасибо, Денис.

Видно внутреннее развитие... Доброта, спокойствие.. Думаю этот человек уже думает много о душе... О чем то вечном....

Всегда приятно слышать Дениса

Спасибо за ролик! Сейчас на отдыхе - ох как нужны эти советы😃

Всегда поражает, как Денис называет достаточно пресные и незамысловатые блюда вкусными)

Все что услышала знаю, но в последнее время не могу применять, НО вы так просто и приятно рассказываете что у меня тут же появилось желание и воля все это воплотить в жизнь. Благодарю💙💚💛

Приятный чел, позитивный 😄

Спасибо Денис ... это прозвучало как мотивация. Сделаем рывок !!!

Спасибо,Денис Все четко и грамотно! Спасибо за полезные инсайты,советы

Денис, спасибо за хорошее видео и напоминание о простых , но важных моментов в питании. Вечерний "неуемный аппетит" надо конечно проработать...и последний акт- расход энергии перед сном-100% правильно. Спасибо!

Денис, спасибо за старания!

Спасибо, Денис, как всегда ясно, коротко и по делу. Ещё можно добавить прием "пребывание в настоящем". Если максимально в текущем сейчас есть каждый кусочек и ни на что не отвлекаться - очень мало надо и удовольствие ни с чем не сравнимо. Не важно, что есть, главное - как! Первый раз не срываюсь с диеты так долго, даже не напрягаюсь, не чувствую себя ограниченно, но данный прием в ресторане, да с компанией не прокатит:)

Спасибо большое, Денис!

Денис, спасибо за ваши каналы!!!

Мне нравится перед каждым приемом пищи закидывать в рот ложку отрубей и запить водой. Она разбухает и нужно меньше еды что бы наесться

Спасибо за видео! Очень грамотные подходы👍🏻

Выходит видео, бросаешь все дела и смотришь,а лучше слушаешь, внимательно, потому что Денис все объясняет простым языком, и это круто!!!

круто!!! браво!!! все трюки абсолютно просты, начну не сегодня, а прямо сейчас ими пользоваться, спасибо большое!

Спасибо Денис, тема мега -актуальная в преддверии лета. Если есть и будут еще идеи ,с радостью ждём🤗👍🏻

Спасибо вам Денис за колоссальный труд и великолепный полезный и очень интересный контент!!!Успехов во всем и здоровья крепчайшего.

Спасибо, Денис!

Спасибо за видео, трюки зачетные!

Приветствуем Дениса!) Спасибо за позитив!

Спасибо, взял на вооружение несколько трюков.

Так приятно, что есть такой красивый, умный, осознанный мужчина! Дай Бог Вам счастья и безусловной любви!

Денис, спасибо за твой опыт!

ЗДРАВСТВУЙ ДЕНИС!!! ВСЕМ В ПОЛЬЗУ ТВОИ СОВЕТЫ ПРО ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС, А ДЛЯ МЕНЯ ЛИЧНО ПЛЮСОМ ТВОИ НАСТАВЛЕНИЯ!!! БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ, ТЫ КРУТОЙ!!! ЖЕЛАЮ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ!!! ЖМУ РУКУ🤝УДАЧИ!!!

спасибо Денис, информативно, мотивирует!

Денис, все ваши видео очень информативные и полезные, спасибо! Разберите, пожалуйста, тему периодического голодания или позовите диетолога. Было бы супер)

🙌🏼первым трюком пользуюсь уже давно, и реально работает👍🏼Про осознанность очень понравилось 🤔, буду пробовать😌

Спасибо за советы 💪🏼 Давайте такие же фишки для набора )

Денис уважаемый побольше таких видео!!!)) Многие годы я живу по вашим постулатам!!! Спасибо огромное за то что вы делаете!!)) Респект большой!!!))

Спасибо вам,Денис!

Классно! Такие простые правила. Мне очень вовремя.

Давно уже смотрю Дениса,чего только сырники стоят)).Хорошие и правильные вещи говорит ,особенно после Ауяске видно изменился и стал более глубже подходить к определенным темам,вопросам и.т.д. На мой взгляд и небольшой жизненный опыт (33 года,где года для меня всего-лишь цифры не более) ,наблюдений за собой и другими людьми,изучения себя,своего тела и как мне кажется уже очень много всего опробовал на себе,то скажу,что потребление пищи и физической нагрузки,как лёгкой,так и тяжелой лучше всего вплетать в свою жизнь и не пытаться гнаться ,торопиться куда-то,всё будет,постепенно : ) .Ходите по лестницам вместо лифта,пройдитесь лучше,чем ехать в автобусе пыльном ,делайте приятную зарядку каждый день и будет вам отличный настрой по жизни ,результат будет 200% ). Сейчас так устроено время ,что людям внушают и ставят какие-то временные рамки и тем самым ограничивают их мышление . Вечернее время и правда самое я бы сказал соблазнительное для чего-нибудь углеводистого .Сам лично вечерком творог больше кушаю или гречку,она у меня как основа энергии ,утром имбирь ,вообще топ ,бодрит и метаболизм высокий,то есть еда усваивается быстрей и лучше. Отличное видео ! Приятно слушать ) . Жир лишний и бесполезный нам не нужен !!! : )

Денис как всегда крассавчик очень интересно смотреть👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿

Рассказывает всё понятно, спасибо за информацию!

Недавно обнаружила для себя Дениса))) просто балдею! Такие классные рецепты, все продукты простые и доступные. Теперь я главный скупщик яиц в соседнем магазине🤣🤭

Как раз худею. Видимо как и многие:) спасибо за хитрости

Ураааааа! Спасибо Денис !

Спасибо, мотивация 1000% !!! ))) я в зал!) 💪💪💪

Крутое позитивное видео. Полезная информация. Спасибо!

Класс! Спасибо Денис. Оказалось что часть приёмов уже использую в жизни.

С уважением и Благодарностью к Вам

спасибо Денис. Ценные советы.

Спасибо дружище!!!Всё в точку!👍🤝

Хочу таким же дядькой стать когда вырасту Только с волосами* ну это как повезёт 🤷‍♂️💪👏

Благодарю за видео. 👍

Хорошие советы. Благодарность.

Спасибо за советы Денис 👍💪

Денис, сейчас на сушке и последовал вашему примеру. Добавил в свой рацион на вечер, запеканку из кабачков и яичных белков. Это безумно вкусно, спасибо большое вам

💫всё гениальное💪просто 👍 Спасибо Денис 🍯

Как всегда отличное видео 💪 спасибо

Очень круто! Я в последнее время практикую такую вещь: я начинаю и заканчиваю свой день отжиманиями. Просто один подход на максимум.

Денис как всегда крут. Спасибо.

Благодарю Вас!

Спасибо за все!!

Заливаю овсянку сначала кипятком, через 10 мин добавляю немного молока и пол столовой ложки клюквенного варенья. Тоже очень вкусно получается

Как всегда будет видео огонь !!!!!!

Мира всем нам и здоров'я

Спасибо. Классные приёмы

Денис, спасибо! Прошел по ссылке и был приятно удивлен! Отличный кейс для тех кто хочет к лету быть в форме! Всегда приятно и интересно смотреть Ваши видео!

Программа работает, ребята. Прошел. Подтверждаю. Спасибо, Денис.

Мой трюк в том что я делаю каждый день кардио 45 мин и силовые тренировки через день ))Cоветы по питанию Sehr gut ))Danke schön Denis))

Молодец приятно слушать и полезно

Спасибо за полезную информацию!

Как ты умеешь все просто и доступно поднести какие то, казалось бы очевидные вещи, но не для всех. Пойду начну жрать овсянку

По поводу осознанности приёма пищи: это ставит тебя в определённые рамки. Становишься зависимым от еды. Многие и так заложники этой самой еды: поощряют себя за тяжёлую тренировку каким-то десертом или наоборот, когда всё хреново - задают горе. Всё остальное - зачёт👌

Круто, спасибо что поделился 🙂