Главный вопрос не как похудеть, а как не хотеть есть?!

кстати похудеть я думаю каждый прекрасно знает как, но не у всех есть силы отказаться от вкусной жратвы, потому что для многих это ЕДИНСТВЕННЫЙ источник удовольствия

Смысл всего видео: не превышайте норму калорий в день, не жрите вечером, а занимайтесь спортом, не благодарите, хотя ничего нового.

Если я поднимусь на 240 этажей, я похудею на кг 30-40 так, как отвалятся ноги

Понедельник: берешь яйцо Вторник: варишь яйцо Среда: чистишь яйцо Четверг: съедаешь белок Пятница: съедаешь желток Суббота, воскресенье: отдыхаешь от тяжелой недели

Вот ведь знаю,что 10 км не побегу ,да и 34 этажа врят ли осилю,но как кролик на удава смотрю это видео в 1.30 ночи!

а я наделся, что если сало растворить в апельсиновом соке, то из организма моментально выйдет 4кг, правда не совсем традиционным способом))

тот кто может пробежать десятку за час и так в неплохой форме

Пробежка 10 км? Это смертельная "доза" для 90% народу.

Я когда последний раз пробежал 10 км, у меня ноготь отвалился на ноге. С тех пор ем за двоих, за себя и за неокрепший ноготь.

Я уж думал будем 4кг сжигать с карбонарой, салом и соком! Увы...((

после 10 км я прихожу домой и не спать ложусь, а бледный вызываю скорую....

Вместо пасты карбонара, отварить те же спагетти твёрдых сортов, филе обжарить на листах без масла, и заправка йогурт натуральный с чесноком , чуть сыра. Вкуснятина и точно меньше 800 ккал

После видео Денис таки съел карбанару и пошёл спать довольный

Возненавидел Карбонару, спасибо)

Мне 22 года. Рост 164 И я вешу 137 кг. Худела на 58 кг и набрала опять. Буду заного избавлятся от лишних кг правильным питанием.

Спасибо Денис, Всегда приятно тебя видеть и слышать👍

Именно сегодня начать смотреть все твои видео, связанные с жиром, и как-раз новое видео о жире. Спасибо за чтение мыслей, что ли.

смысл верный, но броситься каждый день сжигать по 800 ккал - это жесть, стресс для организма будет. Лучше сжигать минус 200-300 в день, и планомерно идти, без стрессов. Иначе многие сойдут с пути))

ах, как я же я скучала за этими видео с готовкой и как я снова рада видеть Вас, Денис, на кухне =) потрясающая харизма, прекрасная дикция, одно удовольствие смотреть и слушать !

Денис, спасибо за ваши видео! Смотрю вас с тех пор как вы появились на ютубе. Благодаря вам начал заниматься и вот уже 8 лет как хожу в зал. Правда последние месяцы сидения дома негативно сказались на теле и здоровье. Ну ничего, наверстаем! Ещё раз спасибо, вы замечательный человек!

Всегда мотивируюсь, когда смотрю ваши видео! Огромное спасибо!!)

Спасибо большое, Денис! Как всегда очень понятно и грамотно всё разъяснил. Лучший фитнес блогер!

Денис, талант!!! ничего нового не узнаю... сидишь , смотришь, и думаешь - зачем это мне??? а оторваться не могу!!! УВАЖЕНИЕ!!!

Наконец-то новый и одновременно безумно крутой и долгожданный видос, спасибо вам большое, Денис!!

Как классно сказано "вы представляете сколько людей съедают эту карбонару вечером, и не идут бегать 10 км, и не поднимаются 240 этажей по лестнице" 😁, даа, большинство, батон с колбасой майонезом, и в люлю

Питание это основа, надо учиться правильно кушать. Спасибо за обучение.

А я худею когда влюблена ! И не надо бегать 10 км . И кушаю , что хочу и сколько хочу и не толстею ! Один из способов похудеть ---- вернуть жизни смысл и цель !!! И счастье !! А счастье любит простор , а не тесный корсет в котором даже дышать невозможно . Счастье обладает запахом свежей выпечки, обаянием теплой улыбки и неизмеримым весом искренней любви !!!! Семенихин ,люблю смотреть как ты ешь .

Старый добрый формат! Большое спасибо, ждем еще!

дядь ну 10км без подготовки ты о чём после 2-3 начну выплёвывать лёгкие

Как вас приятно слушать, не ожидала, что зависну, все толково и ясно-понятно. 34 дня... Из-за 4кг....хочется же сразу, раз и всё, эх сила воли...

Денис, спасибо!) я каждый раз смотрю и от твоей улыбки и настроя просто хочется порвать все лестницы и велосипеды!) спасибо!

Денис, спасибо что вернулись к этому формату!!

Какой молодец, супер,думал посмотреть чуть чуть в итоге посмотрел всё и многое для себя подчеркнул, всё доступно и на понятном языке без лишних научных терминов, молодец!!!!!!!

нет ничего приятнее чем посмотреть ваше видео и идти работать над собой

Всё очень хорошо и понятно изложено. Большое спасибо Ден за такой информативный выпуск! :)))

Увидел в предложке, посмотрел, подписался.Рецепт бомба, обязательно буду есть.

Спасибо за труд !!! Отличное видео и настрой ! Горилка будь здоров !!!

Ошибка новичков - углубляться в лес мелких незначительных деталей. На самом деле все довольно просто - достаточно знать основы. Спасибо за видео, Денис!

Как всегда все по сути и тема актуальная) спасибо

Денис, вы всегда так "вкусно" едите, что просто доставляет удовольствие наблюдать как вы готовите, чтобы потом съесть 😋

Какой же добрый дядька )) Хорошая подача информации

Когда он говорит о сырниках, улыбка до ушей доходит

Денис, отличное видео! Классно преподнесли тему!

Спасибо огромное, Денис! Это многим поможет!

Денис всё наглядно показал, спасибо! (бедная карбонара :D) За эту информативность, мотивацию, Вашу харизму и силу, я так люблю эти видео. Пожалуйста продолжайте в том же духе :3

Денис, очень интересные и познавательные у вас видео, всегда интересно смотреть

Какой вы замечательный, Денис! Всегда нужная и полезная информация! Так здорово, что вы ведете канал и делитесь своими знаниями.

Денис, очень полезная информация, спасибо. Рецепт сырников просто класс. 😊👍

Просто максимальный респект, Денис!

Денис, как всегда заряд мотивации получен!)

Спасибо большое ! Соскучились уже за тобой!

Это самые лучшие объяснения! Очень четко и понятно. Спасибо 👏

Семенихин: "Карбонара!Карбонара!Карбонара!" Карбонара: "Оставь меня в покое!"

То сейчас нужно!! Спасибо, Денис!)

Денис спасибо вам за огромную работу!!!как всегда в своём высоте !!! лучший спортивный блог который смотрю с 2014года... Спасибо!!!

Денис, спасибо большое за выпуск!

Денис, крутой выпуск!!! Спасибо😉😊

Спасибо, Денис! Все простым и доступным языком!

Зачем так интересно рассказываешь, Денис?) не перестаю удивляться харизме и таланту вещать) сырники делаю раз в 3 дня, но добавляю обычную муку и изюм. Нужно попробовать ваш рецепт! Спасибо за контент!

После карантина, то что надо! Спасибо, Денис!

Денис, это подстава! Зашел на ролик в день голодания на ягодах, наивно думая, что еды не будет... А если серьезно, чрезвычайно рад видеть 2-й выпуск подряд. Здоровья и удачи! П. С. Вы единственный блоггер, которому пишу комменты)

Денис, как с языка сорвал. Этим методом регулярно сбрасываю в весенний период. Только 10 км/800 ККал за вечер для человека 80 кг это крайний перебор на мой взгляд (учитывать рост нужно и подготовку), особенно по асфальту. Я легким бегом непрерывно преодолеваю вечером порядка 2-6 км по самочувствию/тренированности, иногда дополняю немного плаванием; при этом за 4 часа до этого ничего не ем, чтобы кровь была без сахара. Без крайностей, но вспотеть и дыхание ровное, пульс примерно 135. После треньки полчаса до дома, мелкие дела и спать. Днем ем что угодно в разумных пределах. Офисный планктон. Теряю по весам при этом около 300г каждое утро, следующее за тренькой.

Позитивненько.Обязательно улучшается настроение при просмотре и улыбка во время готовки.Спасибо вам Денис)

Денис спасибо за твои видео 👍🏼 просто и доступно, а мой результат доказательство того, что все работает ❤️

Старый добрый формат возвращается. На конец то !!! Соскучились по таким роликам.

Большое спасибо за ценную информацию!

Мля,откуда у вас столько свободного времени? Два часа на велосипеде,полтора часа бегать итд?

Денис, спасибо вам за то что постоянно мотивируете

Родители: сына, мы уезжаем, надеемся, что ты знаешь хоть как пельмени сварить и голодным не останешься Я через пару часов: 5:26

а понимать надо то что нельзя жрать быстрые углеводы (хлеб, мучное(все что из белой муки макароны, сахар...) На этих веществах развивается патогенная флора в кишечнике, а витоге и не только(грибки , стафилококи...) А так же тот факт что у нас в кранах течет вода с мелом(кальцинатами) , так же есть соли цинка , ... Насколько важна флора кишечника? - ну при сильном облучении рентгеном человек может остатся полностью здоровым погибает только флора в кишечнике витоге человек умирает за 2-3 суток Т.е. без союзных бактерий человек просто не живет вот и все А они если что питаются неперевариваемой клетчаткой(Каши , фрукты, овощи ...) Чистая вода очень решает, практически у всех людей в городах камни повально(что в желчном что в почках и даже в поджелудке что на сосудах) , а это инсульт в любой момент Поитогу человек впринципе не знает как быть здоровым и что будет когда он станет больным А еще человек не знает что дают физ. нагрузки и как правильно заниматься физкультурой Он либо рвет мышцы либо вообще лежит, правильно разминать он их не умеет, он либо напрягает одни и те же мышцы не прорабатывая то что давно простаивает либо вообще ничего не напрягает (вобщем нет понимания работы с мышцами) Мышцы качают кровь кстати и если физ нагрузок вообще нет на какие то групы мышц то кровь куда то не попадает Кости кстати тоже получают кровь (это не камешки а живая ткань белковая, кальций там скорее как налет основа кости хрящ) , а так же имеют кроветворную функцию (костный мозг) И вот когда кости крови не получают они просто рассыпаются поитогу А это пролежни(человек не может повернутся(боль или утрата подвижности) изза чего на одно и то же место в течении долгого времени приходится давление(человек на этом месте лежит не сдвигаясь) , кровь не проходит часть тела отмирает, а потом начинает отваливаться гнилое мясо. Отлетает все по живому и страдания такого человека походу просто страшные К такому же результату приведут мучное и сахар только другим путем, сосуды воспаляться изза патогенной флоры в кишечнике, где начинается имунитет витоге начнется сильное воспаление Ответом организма будет заклеивание дырок в сосудах(холестерин на сосудах) И тут вопрос что убьет раньше закупорка сосудов(инсульт) или сахарный диабет когда поджелудочная окончательно вылетит Конечно так же вредна и вся химия типа сладкой воды, сосисок , колбас , вафелек, тортиков, конфет с начинкой непонятно из чего ...

Ну слава богу наконец дошло, что желтки - это не зло воплоти, и их можно есть

Если. ЕСЛИ я вечером после трудового дня пробегу за час 10 километров то точно похудею. Потому что не встану ближайшие два дня.

Мой вес 80 кг. За прошлый год скинул 16 кг. За Денисом слежу месяцев 8. Вчера вовремя пробежки, 10 км. Новое видео как раз в тему!!!

По-моему, видео от Дениса одни из самых полезных на ютубе.

Вау, вот это подача. Вас приятно слушать

Очень доходчивое и наглядное видео. Как всегда позитивно и информативно. Так держать. Как хорошо что Денис вернулся.

Спасибо за видео, мозговая активность и работа внутренних органов тоже сжигает каллории

Круто! Не помню, что бы кто то еще так раскрывал эту тему! Спасибо!

Я уже от видео худею)) Вы меня вдохновляете!)

Большое спасибо вам! Очень доступно и интересно.

Я не видел чтобы не на одном канале разбирали тему питания для набора веса или для похудения если вы не готовите себе и не имеете доступ к продуктом если вы например моряк или служите в армии, я считаю что эта тема будет актуальна для многих людей.

Я так обожаю ваши видео !!!!!Радуюсь всегда им !!

Денег нет, но ВЫ держитесь бегайте!

Отличное видео. Спасибо, Денис. Жду полностью твой рацион в рецептах, надеюсь покажешь, ведь с кого еще брать пример)

Денис, все супер, и грех вам советовать, но по правилам блендирования, насколько знаю, сначала жидкие ингредиенты закидывают потом сухие)) так перемешается быстрее)) вы супер смотрю вас с основания канала, каждый выпуск наполнен позитивом и полезной информацией!🤩

Я вот щас пробую кето и могу за день съесть столько жира, что мне пол жизни по лестнице придется ходить чтобы это сжечь, но я все равно худею, поэтому не только в калориях дело. А важно откуда их брать эти калории. Скушайте 1500к сахара и столько же из мяса, я не думаю что это будет равнозначно, а еще лучше из капусты

Великолепная подача мощнейшей информации! Прошел Вашу программу супер тело - результат потрясающий! СПАСИБО!

Спасибо Денис! Доступно и по делу!

этот блог прямо таки ожил!продолжайте в том же духе

Спасибо за видео, самый лучший контент 👍👍

Ты мне нравишься во всех отношениях!Скольких диетологов слушала ну все к кетодиете сводят,Нове веяние так сказать устала от них невозможно.Твои рекомендации четкие понятные и их можно лицезреть.Спасибо большое!Подписываюсь!

Денис, я дипломированный нутрициолог, то есть, не просто любитель, который Вам сейчас скажет отсебятину - любой молочный продукт имеет высокий инсулиновый индекс. И овсянка тоже. Давать такой выброс инсулина в кровь - хорошо бы на массе, так как инсулин - это анаболический гормон (гормон роста). На похудении он не нужен. Вообще, у организма 2 вида топлива - жиры и углеводы. Если у нас в рационе много угл., то жиров должно быть мало, и наоборот. Чтобы организм использовал только один вид топлива. Т.е., я бы убрала курагу из сырников. Вообще, я бы урезала угли, но добавила бы жиров в рацион на похудении. + добавка CLA, помогающая сжигать подкожный жир.

Какой классный выпуск, Спасибо Денис

Приятно видеть тебя снова на ютубе, Денис)!

Лайк из Чехии, Денис! Надо учесть ещё и обычное обновление клеток организма.Этажи при этом подсчёте количество этажей уменьшается:-):-):-):-).Жрать на ночь, конечно не фонтан!

Крутой дядько)) Спасибо за вдохновляющие видео и офигенные рецепты!!

Спасибо 💪 очень информативно и доступно 👍

Спасибо тебе Дэнчик✌🏿

Спасибо, Денис Владимирович. Полезно и интересно