Это в идеале, просто для поддержания формы хватит заниматься на регулярной основе и понимать, что ты сожжёшь то, что съел лишнего)

Для меня даже этого не мало

Чтобы было понятно: 4 часа кардио-это 40 км бега с V=10км/ч, вот и прикидывайте...

Это очень много

@@user-sx6mk8go4c разделить на неделю, по 30 минут в день

А мой бывший шеф перед длительным перелетом фраксипаринчика себе делает.

У Дэна череп неандертальца. Неандертальцы всегда были крупнее и накаченнее чем кроманьенцы =)

​@@darkhunter777Действительно,а собственного труда над своим телом не видно.😅(сарказм)

я вообще я за зож

Я тоже так делаю.)

Я разминалась). Обратные отжимания, приседания, растяжка)

А я стесняюсь,мне кажется как-то не место,не время...

Я раньше тоже делала упражненьица и в аэропорту, и на остановках поезда. Было стеснительно немного, но с другой стороны чувствуешь себя наоборот молодцом)) сейчас чё т обленилась..(

Марина, я вас очень понимаю. У меня было: остеохондроз и смещение дисков на 5мм, плюс букет по женски и ещё не порядок с ( ЖКТ). Я не то что заниматься, я ходить не могла. Походка была, как у утки( с боку на бок переваливаясь), в автобусе мне уступали место те, кто был гораздо старше. Больно было сидеть, и даже лежать. Весна- осень обострение. Это годами замкнутый круг( больницы, врачи, аптеки, уколы, таблетки...), Нестероидные обезболивающие препараты снимали острую боль, но боль как таковая всё равно оставалась. Сейчас жизнь изменилась, я хожу, могу пробежаться, танцую и живу без боли. К тому чтобы заниматься, нужна энергия, а откуда её взять, когда мы едим не то что нужно, да и в правильных продуктах всё меньше и меньше полезного, из-за экологии и т.д. Но я нашла выход. За 6 месяцев я не только решила проблемы со здоровьем, но и скинула 25 кг. Без физических нагрузок и изнуряющих диет. Это было не целью. Цель была убрать боль. Постройнеть я тоже хотела, так как мало двигалась из-за сильных болей и набрала вес под 90 кг. Но тогда я не представляла, что так изменюсь. К тому же помолодела визуально. И это круто!!! Господи, спасибо!!!! Я говорю каждый день, утром и вечером. Сегодня я помогаю восстанавливаться другим людям. Это кайф! Помогать, делиться знаниями и видеть результаты и получать благодарность!!! У нас есть крутая команда умнейших докторов, учёных, диетологов, косметологов, фитнес тренеров. Я не специалист, но я знаю, что делать с чего начать и как сохранить результат. Я это делаю бесплатно. Но если у кого-то есть серьезные проблемы со здоровьем, то нужна консультация наших специалистов. Она платная. Я два года смотрю лекции наших специалистов ( которые работают на международном уровне)!!!! Теперь мы дружим, я им благодарна за новую жизнь. А мне благодарны те, кого обучаю я. Ведь СТАРОСТИ НЕТ!!!!!!!! Присоединяйтесь. Пишите на ватсап89014966147. Мы будем вместе обучаться, делиться опытами, обучать других и становиться моложе, стройнее, красивее с каждым днём. Лолита Ростов сердечки. Здоровья и счастья вам и вашему окружению!!!!!!!!

Успешные мужчины всегда красивы для женщин))

Анастасия Михайличенко На вкус и цвет товарища нет :-)

Я тоже в восторге от него. На мой вкус- в нем сочетаются все необходимые идеальному мужчине качества. Эх...

@@user-qp8ly7pt1c - я почти такой же .....) т-н : ......?

@@user-fh4bt1rk2b ну я тоже почти Анджелина Джоли

Я мужик, и мне не нравится смотреть всяких качков, просто неприятно, какие то отталкивающие типы. Но Денис мне нравится, приятный человек, и слушать его удовольствие

похоже на вариант теста Купера :)

Это в смысле ловля рыбы на спиннинг в спортзале? круто ничего не скажешь....

Sunman жаль, что вы знаете только одно значение слова спиннинг спиннинг, он же сайклинг, он же занятие на стационарных велосипедах

bodybuilding. nyc купи гантели, клиент зала

У меня денег нет на фитнес клубы, хожу бесплатно на улице всё есть и в лесу бегать достаточно.

У Шварца была только штанга и гантели. С умом можно при минимуме оборудования хорошее тело сделать

Yelena Lavrova Ваш ум ошибается. Арнольд делал только на одну группу 6 упражнений, все тренажёры были придуманы или изобрёл и так же изобрёл качалки великий ДЖеК ....... фамилию не буду писать имел. Многие патенты и прожил 105 лет и рекордсмен . Наука говорит что важно объём и разнообразие на одну группу мышц . Ну не хочу касаться иммунитета

Спасибо

Творог по классике перед сном из за долгоиграющего расщепления белка в продукте, что обеспечивает подпитку организма во время сна и уберёт частично катаболизм, который в свою очередь повышается уровень кортизола в крови. Поэтому на первых этапах сушки или похудения творог "качественный" очень положительно повлияет на организм и снижение жировой прослойки в целом.

Творог не поднимает инсулин. Но если насыпать туда сахара, ягод, фруктов, то конечно да!