Друзья привет! Подписывайтесь на мой новый канал по тренировкам! Еще больше крутого, качественного контента! ukposts.info/the/oy1oO6HYYsQ8860ytE4Tyw.html . На этом канале остаются влоги! Работаем вместе!

80% мужчин хотели бы быть такими же "жырными в хлам"

Друзья привет!!! Надеюсь на вашу поддержку с этим видео! Обязательно оставляйте лайк и скидывайте видео другу, которому это будет полезно!!! Продолжаем работать и если ты проигнорил вызов в первый раз, накидывайся сейчас!!

(!! УЖЕ ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ !!) Всем здарова, завтра уже начинаю сушку, продукты закупил, план написал. Смотрю почти никто не отзывается, можете рассчитывать на мой отзыв (буду писать результаты и ощущения каждый день вплоть до конца.) Мой рост 190, вес 76кг, пресса на видно вообще, ну что ж, погнали. Пролайкайте, чтобы не забывал писать! Иду до конца! Изменено: И так, уже 12:39, что могу сказать. Встал в 7 утра, взвесился, померял живот. Далее у меня была та самая тренировка со скакалкой, потом я пошел в магаз и закупил рацион на день (яйца, куриную грудку, творог на вечер, овощи есть дома). Потом сделал силовую тренировку, от которой меня нереально стошнило (вероятно слишком много интерсивности и мало воды пил). К 11 часам тошнота прошла, и я пошел готовить первый приём, который успешно уничтожил. (Яичница с луком + два помидора + рукола) Намерен идти до конца, поддержите! День 2: И так, вчера был насыщенный день, диету продолжаю соблюдать, тренировку на скакалке сегодня уже сделал, вчера был результат 2:15мин, сегодня 2:38 (пока прогресс небольшой из-за недостатка углеводов) Уже успел сходить в магаз и закупить все продукты на день (300г грудки, яйца, помидоры черри, пачку творога обезжиренного, все остальные овощи есть дома) К 11:30 буду делать завтрак (Яичница из трёх яиц с лучком, руколой и помидорками черри) P.s Вес и живот буду мерять через 4 дня. Изменено: И так, на часах 20:08, уже практически позади второй день, все приёми пищи и тренировки сделал. Только что уработал 200г обезжиреного творога. (45г белка, 0 углеводов и 0 жиров) в 22:40 Буду ложиться спать. День 3: И так, новый день. Не сдамся! 8:10 Вообще-то, сегодня у меня результат на скакалке 3:30. Медленно, но уверенно прогрессируем. 19:22 И так, все тренировки и приёмы пищи позади осталось только в 20:00 затащить 200г обезжиренного творога День 4: Всё идёт по сценарию. Диету, сон и тренировки полностью соблюдаю, идём до конца. Мой каллораж в день примерно 1000-1200. Топим дальше. День 5: Всё прошло как всегда по плану, не сдаюсь! Результаты уже видны! День 6: И снова всем пламенный привет, уже 5 дней позади и сейчас 6й, на часах 10:30, на тренировке со скакалкой смог выйти на 4 минуты, вернулся из супермаркета с продуктами. (яйца, овощи, грудка, творог обезжиренный) Ща пойду делать силовую на турнике с весами. И да, важно в период голодания пить много воды! Пресс уже реально прорезался сквозь мой "бывший :)" живот и результаты уже видно. Продолжаю и иду до конца!!! День 7: Сегодня встал с лёгким головокружением, пошёл выпил води, затем в 7:50 утра потренил со скакалкой. Результат явно вырос, пропрыгал 4:15мин, и смог выйти на 40 прижков и 20 отжиманий и потом ещё в конце сделал 150 прижков. На моих ми бендах был зафиксирован максимальный пульс 148. (Это уже даже не интерсивный уровень, а аэробный) Ща пойду в супермаркет по продукты, отпишусь позже День 8 Дарова всем, пишу это уже на 9й день, ибо вчера не было времени. Короче вчера всё прошло по сценарию, тренировки, питание: продолжаю соблюдать. День 9 Сегодня сделал тренировку со скакалкой, сходил по продукты на день. Ща сделаю силовую тренировку с весом и пойду делать завтрак, на часах сейчас 11:15, отпишусь примерно в конце дня. 10 День Всем здарова парни, уже сегодня выполнил тренировку, сходил в магаз и поактивничал с утра. На часах ща 10:00, сегодня небольшой юбилей, а именно 10й день!) Честно, прошлый год я тоже пробовал сушку, но меня хватило на 2-3 дня, но я решил в этот раз идти до конца и уже вот 10й день... 11 День Приветствую парни снова, встал сегодня в 7:20 утра. На часах уже 13:20, я сделал уже треню на скакалке и смог отпрыгать без остановки 6:30мин, потом сходил в магаз. Затем, как пришёл, сделал силовую тренировку с весом на брусьях. В 12:00 у меня был омлет з луком и помидорками черри, уже в понедельник последний день, результаты замеряю во вторник с утра. 13 День Всем здарова, вчера не отписался, но всё сделал по плану, так же как и сегодня, уже вечер, и завтра с утра на голодный желудок я буду взвешиваться, мерять талию и процент жира. Пожелайте удачи. Утро результатов: Всем ищё раз привет, только что я померял талию и взвесился. Результатами я шокирован, особенно весом. Вот как изменились мои показатели. ДО: Обхват талии - 94см Вес с утра на голодный желудок - 76.3кг Процент жира в организме - 16.4% Висцеральный жир - 8 Метаболизм - 1800ккал в сутки ПОСЛЕ: Обхват талии - 88см Вес с утра на голодный желудок - 70.95кг Процент жира в организме - 12.3 Висцеральный жир - 4 Метаболизм - 1650 ккал в сутки Итог: За 14 дней строгой сушки мне удалось сбросить почти 5 с половиной кг, если быть точнее (5.3кг) Минус 6 см в талии Процент жира был 16.4, стал 12.3 Висцеральный жир (пузо) показатель был 8, стал 4. И чуток уменьшился метаболизм, но я постепенно начинаю добавлять углеводы и все будет окей. РЕЗУЛЬТАТОМ ОЧЕНЬ ДОВОЛЕН

Всем здарова, прохожу данную сушку по второму кругу, последний раз проходил два года назад, когда весил 77кг. Сейчас вешу 87кг, охват талии 92см, правий бицепс 39см, левый 37.8см Процент жира в моём организме составляет 20.6% (разжирел прилично, так как с середины зимы 2022 активно тренировался в зале на массу) Первые два дня практически позади, всё соблюдаю, тренируюсь, поэтому отпишусь завтра, и начну дневник в этом комменте с третьего дня. Что ещё могу сказать, так это то, что держать диету и кардио каждый день сейчас мне невероятно сложно, поэтому от скуки пишу этот коммент :) Сегодня 5 июля 2022. Сушку начал 4-го числа. Завтра третий день. Ждите дальнейших новостей. 3 день: сейчас на часах 8:17, проснулся в 7:00 и увидел что на дворе гроза и дождь. Кардио постараюсь сделать до 10 утра, или как только дождь закончится. Сегодня взвесился, на весах, 84.10кг, процент жира уже 19.4%. Возможно это так только с утра, хз. Очень сильно хочется сорваться, голова придумывает множество причин, что это сложно, что мне это не нужно и тд. Поддержите, чтобы не сорвался! И так, на часах 20:03, затащил пачку обезжиренного творога, зашло очень тяжело, но я держусь. Сегодня с утра потренил на скакалке первый раз неудачно (начала запутываться скакалка), после того как починил, по новой сделал кардио, и вышел на 4 минуты. Силовую сегодня пропустил, так как отжавшись несколько раз на брусьях с весом почувствовал сильную боль в плечевых суставах, поэтому сделаю эту тренировку завтра. В целом морально очень сложно, но намерен идти до конца. 4 день: На часах 17:26, кардио с утра сделал, по питанию всего придерживаюсь. Сейчас пойду сделаю силовую и в 20:00 пачка творога. Сложно, хочу заказать суши или пиццу, но держусь пацаны💪🏼🔥 Завтра уже 5-й день, отпишусь тоже завтра. 5 день: На часах 9:15, кардио позади, написал список, сейчас пойду в магаз за продуктами, отпишусь вечером. На часах 19:20, скоро съем пачку творога и день закончен. Родственники приготивили пиццу, крупеник, голубцы и кучу других ништяков и СУКА ОЛИВЬЕ. Представьте как мне сложно, но моя фигура важнее, поэтому я не намерен срываться. Всем добра💪🏼👊🏽 6 день: Вкартце, всё соблюдаю, питание, тренировки. Очень сложно сегодня было, родственники такой стол забабахали, просто жесть. Отпишусь уже завтра. 7 день: На часах 10:01, сегодня рано встал. Кардио позади, на скакалке смог выйти на 5 минут. Такие упражнения как подтягивания и отжимания даются гораздо легче, так как вес снизился. Продукты закупил, на сегодня осталось только отпитаться и потренить силовую 8 день: Всем привет, сейчас 15:15. Кардио тренировка и первый приём позади, продолжаю смотреть видео про вкусную еду и бургеры, но держусь)) Скоро пойду готовить куриную грудку и салат из овощей. Кстати, вчера нашёл оооочень класную фичу, как сделать второй приём вкуснее, так как лично мне соли и перца мало. Добавляйте немного уксуса в салат и в мясо, это ИМБА, я вам отвечаю. Ну а мне ещё после второго приёма надо сделать силовую на брусьях, так как вчера делал на турнике. Отпишусь завтра🫶🏻👊🏽 Итак, ребятки ребятишки. Сушку я окончил, из-за проблем со здоровьем. Вчера очередной раз потренил и как только пошёл в магазин, начался звиздец. У меня уже около года большие проблемы з давлением, и я как раз поймал падение давления, так, что вместо машин, людей и других обьектов начал видеть силуэты. Тут я понял, что надо срочно идти домой, ибо будет болеть голова и тошнить. Пришёл, лёг. Всё так и случилось. С сушки решил слезть, адекватные люди меня тут должны понять) Я сейчас не обжираюсь жирной пищей и тд. Просто начал есть углеводы и убрал периодическое голодание. И да, мой вам совет, ребятки, сушиться нужно постепенно. Резко исключать углеводы как сказал Игорь нельзя! Вообще рекомендую до 14:00 есть как минимум фрукты или кашу (Здоровее будете). Ещё некоторые спросят, а что по результатам? До этой сушки, которую я закончил на 9-й день, я весил под 87-88кг, процент жира 20.5 - 21% Сейчас вешу 83кг, мышцы все на месте, слил только воду, гликоген и жир. Процент жира сейчас 18%. Такие вот дела, простите уж, но продолжать сушиться при таких проблемах было бы ну крайне тупой идеей) Всем спасибо)

чувак ты просто заряжешь!!! Щас пивасик допью я тренить с завтра начну!

Пока смотрел скинул 1кг!!!

Мне нравятся его видосы, потому что он не льёт воду, а говорит только по делу

ЗАЛАЙКАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЧТОБ ИГОРЬ УВИДЕЛ.Игорь, мне 18 и я просто нереально рад что нашёл тебя в ютубе. Это видео одно из моих самых любимых. Прогресс нереальный, всё делаю как ты говоришь. Это реально работает и очень круто. СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ.

Единственный человек у которого название роликов не КЛИКБЕЙТ

Игорь, просто браво! Формат бомба, все по факту и сразу, заряжен как никогда!

Я девушка, но твои видео помогают больше, чем всякие девчачие😂💪🏼❤️

Капец чувак ты дикий , тебе надо на версусе батлить

*ОДНО ИЗ ЛУЧШИХ ВИДЕО! ТЕПЕРЬ ДАВАЙ АГРЕССИВНУЮ МАССУ!*

сначала у меня были кубики , целых восемь , я забросил тренировки , думал что пресс будет длиться вечно , но однажды я взглянул зеркало и ели были видны 4 кубика , теперь я дожимаю себя , не жалею свое тело , и дай всевышный никогда не брошу это

Быстро, мощно, с чувством, красиво)) спасибо за видос Ъ

Эктоморф Исчезнет с Этой планеты)))

3:30 лайк если подумал что он собирается советовать качаться на турнике

Идею понял. Все доступно и понятно, быстро качественно воодушевляюще!

Спасибо вам огромное, Игорь!

Щас карантин, делать нечего.заодно и пожкачаюсь. Апд. Ничего себе сколько нас таких

Краткость - сестра таланта. Умничка , спасибо тебе за информацию и мотивацию 🤗

Спасибо Игорь, помог брат

Ну у тебя и подача бро, просто пушка!!!

Реально, самое крутое, мотивирующее, заряженное видео, которое я когда-либо смотрела . (Побольше бы таких людей в мир спорта )

Парни ,вешу 69 кг 14,5 лет начинаю 2 апреля результат напишу 12 апреля P.S. лойсойте что б не забыл выложить

А почему так четко, кратко, и информативно? Ютуб меня к этому не готовил.

Весил до начала тренировок 89 кг .Третий месяц пошел, в середине второго месяца чуть не сорвался так как не был заметен результат((( . Но в конце 2 го месяца встал на весы и обомлел : вес 71 кг ))) . Начинается просвечивать рельеф мышц живота , живот все еще есть но заметно уменьшился . 6-12 месяцев уйдет до идеального пресса по моим расчетам - настроен на длительный период . PS : На второй месяц стал пользоваться костюмом весогонкой( 500 -600 мл воды сжимаю после каждой тренировки) , эффект положительный но большая нагрузка на сердце чувствуется при каждой тренировке .

Человек,который словами заставляет тебя встать с компьютера и идти заниматься.Никто так не умеет мотивировать и заряжать как Игорь.Если мне становится лень идти тренироваться,я просто включаю любое видео Игоря,заряжаюсь и иду тренить.Спасибо тебе,бро!!!

Очень хорошие и качественные видео! Раньше ты мне не нравился, но когда я присмотрелся, то сразу понял, что ты снимаешь действительно полезные видео. Респект тебе бро)

ЕЩЕ ОДНУ! слишком понравилось. ОРУУУ УААХАХАХАХ КАК МИЛО

1:10, ска, как же эффектно

То чувство, когда раньше люди не знали, что им делать, но сейчас всё изменилось. Всё показано и расписано, ты можешь найти любую информацию в интернете или посмотреть в Ютубе. Можно научиться буквально всему не выходя из дома. Это ли не чудо, друзья?)

Таких видосов нам не хватает)) Огонь,Бро🔥🔥🔥

ты красавчик, спасибо за контент

Спасибо, бро! С завтрашнего для начинаю!

Бро, жесткое видео, заряжаешь энергией. Респектос , настроение на уровне !

Когда только собрался потренить, а тут новый видос Игоря... 🔥 😎 Вдохновляемся и бомбим! Монтаж на высоте, такой динамичный ролик вышел, вау #roadtothedream

Красава уважаю таких людей

Спасибо огромное!!! Супер!!!❤❤❤

**Школьники с режимом вышли из чата**

*Все делают фотошопный пресс, а Игорь жир)))*

Завтра начинаю 🙌 Благодарю

3:18 Редиска, капуста, бум бум бум 🤣🔥

Игорь, привет, надеюсь ты прочитаешь. У меня идея для видео, а что если ты сделаешь замеры своего тела? (Бицепс, обхват груди, талия, ноги и т.д.). Думаю будет интересно, + каждый сравнит свои показатели, тем самым будет ещё больше мотивация бомбить! В топ пожалуйста, пацаны (и девушки).

лучший. То как ты это преподносишь , просто мотивирует ! хочется встать и прямо сейчас начать!

Красавчик, интересно, местами забавно, всё по делу!!!

Видео шикарное! Завтра стартую✊️

Да мать вашу,вот этого Игоря я узнаю .Наш Игорь вернулся!!!👊💪💪💪

Игорь спасибо за то, что Вы делаете! Вы показываете, заставляете своим примером многим стать лучшим вариантом себя!!!

Огонь пацан! Мне 55, завтра начну сушиться. Спасибл❤❤❤❤

Ты самый лучший бро!

Мне кажется это лучшее видео по сушке тела , которое я видела!! Всё просто и понятно! Спасибо тебе за такую отдачу!Буду пробовать👍👍👍👍

Сууукааа слоооов не хватит как описать тебя братан, ты зделал мое тело, именно ТЫ ты создал мое тело, лайк и подписка бро, ты просто красавчик😄

Почему же ты такой красавчик! 😍

Это наверное первый нормальный видос который я видел, все понятно коротко и ясно, спасибо ✊

Опять вернулся огонь в глазах игоря

Лежу с пузом и думаю " трындец"

лучший, замотивировал)

Когда Игорь начинает делать какое то упражнение, он уже не может остановится.💪

Игорь, здравствуй. Я не знаю сможешь ли ты увидеть моё сообщение, да и вообще не знаю есть ли смысл это писать, самое главное что я хотел написать это Спасибо. Мужик, спасибо за тебя, и за все твои видео, которые поставили меня на ноги, я уверен я не один такой, нас тысячи бро. У меня была анорексия, я чуть не умер, но я нашёл тебя. Твои видео просто подняли меня с колен, вытащили с того света и я начал прогрессировать вместе с тобой. Хочу что бы ты достиг всех целей и покорил их так, как никто этого ещё не делал. Удачи бро топи дальше и до конца! ( 2 попытка, что бы Игорь увидел!)

Применил данную методику. Только 40 дней продолжалась тренья. 5 часов ел 19 голодал на воде. Тренил на голодный желудок. Результат:скинул 10 кг и помолодел годика на 2-3.Продолжаю тренить

Спасибо, эти прыжкуи реально помогают

Чувак ваще огонь!))) Смотивировал

Броооо, вернулся)) наконец то ты снова тот Игорь Войтенко!! Зарядил, супер)

Брат я и правда думал очередной челендж но после этого видео я буду в нём участвовать

Спосибо за видио 🤗давно так не смеялась, ты просто супер 😍✌дай бог тебе здоровье прикалист 💣💥

Красавчик зарядил позитивом

Привет, огромное тебе спасибо за эту сушку! Мне 15 лет на аве 13 проехали этот момент. Я начал этим заниматься зимой, большую часть своей жизни я был толстым из-за того что мне в детстве делали гармональные уколы что бы выжить. И я начал зимой это все делать, начинал с 2.20 и дошёл ровно до 30 МИНУТ и при этом скинул 16 килограмм. И вообще я занимаюсь большим теннисном с лишним весом было трудно, но я старался и со временем я похудел и добился огромных результатов, побед. ОГРОМНОЕ ТЕБЕ СПАСИБО!!! Ты кардинально поменял мою жизнь! Теперь мой день состоит так: Встаю в 5:30,качаю пресс, отжимаюсь, прыгаю на скакалке, жру и иду на теннис. Там играю часа 4, после тренировки еду домой бегаю 15 километров, мой норматив 1 километр-5 минут, дальше занимаюсь своими делами: книга, собака и ложусь спать ровно в 22:00. Спасибо тебе большое за твоё творчество!!!!! P.S Теперь у меня вместо одного кубика, шесть 😁

Когда про питание начал,надо было переместится на кухню

От души брат ☝️

Да ты крут)))Подписка

ты зверь , ты мужик и нет слов про тебя плохого говорить

ты лучший .я на твоём канале с самого начала .Просто лучше твоих трень нет ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Автор красавчик, слов нет!

Нереально крутой❤

Это офгенно!!!! Коротко, ясно и понятно 😍😎 Ты молодец!!!!! я в шокееее, мотивируешь пипееееец как😸❤️❤️❤️

Спасибо за творог,проблювался знатно♥️♥️

Чел, очень клёвое видео, но хотел спросить: Можно ли вместо скакалки делать другие упражнения, например, гантели или отжимания?

Бомбезно объяснил, круто 👍👍👍

Лучший класный четкий чувак который мотивирует реально!!! Здоровья тебе Игорек, как у быка)))!!!😎

У вас, Игорь Войтенко, каждое видео поучительное, во многом изменился по вашим примерам и способам. Всего наилучшего и успехов в жизни!

«Отпитался как Король» ))) очень крутой видос!

даа...с такой интенсивностью...пойду закажу себе на алике новое сердце..=)

Игорь Войтенко, хочу сказать тебе большое спасибо что нас всех направляешь) Ты машина💪😎🚗

Игоря надо на будильник поставить)

Смотрю и смеюсь , как прикольно преподнёс 👍😘😂

Братан просто лучший 👌

10 прыжкоу, 5 отжиманий, 20 прыжкоу, 10 отжиманий XD Бомба💪

Игорь,ты замотивировал тренироваться Спасибо

Респект за краткость

Качественное и быстрое видео! Попробую обьязательно! Лайк

20.05.2019. 16 лет , занимаюсь дома Начинаю , через 2 недели скажу результат P.s. лайкайте по немногу , чтобы не забыл отписаться

Супер бро!

Спасибо бро за мотивацию

Когда выпустишь рюкзак? Жду очень сильно. В топ чтобы Игорь увидел!!! Пожалуйста

0:24 пахха пипец мне жалко кофту она просто висела себе и все, а Игорь своим агресивным бомблением уничтожил

Игорь Молодец 💪💪

Спасибо бро)

Игорь Войтенко, ты меня вдохновил, спасибо.