У ментцера группа мышщ тренируется раз в 16 дней! кроме ног, ноги прорабатываются дважды за цикл. Вот как это выглядит 1. грудь-спина. 2.ноги 3.руки плечи. 4 ноги. Затем цикл повторяется

@@user-uw8gf4pm9q ок, значит, не доглядел... НО! Если на руки делать базу вроде подтягиваний узким хватом ладонями к себе, на трицепсы - отжимания на брусьях... то, по сути, получается каждая группа как раз 1 раз за 8 дней, как у меня!

Правильно ли я понял, что тренировки при таком подходе будут занимать минут 30+-?

ukposts.info/have/v-deo/gnSInp6rZK6rz58.html

Алексей, прочитай его книгу Супертренинг, ты немного недопонял его систему, Ментцер там пишет, что начинать надо с тренировки мышцы раз в 8 суток, там он просто запутано объясняет. Там есть Программа 1 и Программа 2. Смотрим на Программу 1, с которой надо начинать, ноги тренируются в пятницу, а потом через 8 суток в субботу. Теперь посмотрим в понедельник там грудь и спина, на этой тренировке на самом деле, судя по упражнениям, тренируются и руки. Смотрим через 8 суток во вторник тренировка рук, на которой только немного работает грудь и вообще не работает спина. Получается, ноги и руки на начальном этапе тренируются раз в 8 суток, но грудь и спина только раз в 16 суток, а потом ещё реже. На это он к сожалению не обратил внимание, поэтому если тренироваться чётко по его системе, получим хорошие ноги и руки, но недоразвитые грудные и спину. Лучше поделить упражнения на две группы так, чтобы 2 разные тренировки чередовались через 4 суток и каждая мышца тренировалась раз в 8 суток, как собственно уже есть в твоей платной программе, и когда наступает плато, перейти на 5 суток между тренировками, потом 6 суток, потом 7 суток. Итак, большинство мышц по системе Ментцера на начальном этапе тренируются раз в 8 суток, и между тренировками 4 суток, но после наступления плато по такой схеме, по мнению Ментцера надо переходить на схему 5 суток между тренировками, тогда мышца будет тренироваться раз в 10 суток, и плато будет преодолено. Когда снова наступит плато, перейти на схему 6 суток между тренировками, мышца будет тренироваться раз в 12 суток. Когда наступит плато, перейти на схему 7 суток между тренировками, и только тогда мышца будет тренироваться раз в 14 суток. То есть надо не сразу тренировать мышцу раз в 14 суток, как ты сказал в видео, а начинать с 8 суток и постепенно прийти к 14 суткам. Когда человек придёт к тренировке мышцы раз в 14 суток, он достигнет своего генетического максимума, и переходить на тренировку мышцы реже чем раз в 14 суток уже не нужно, надо просто продолжать тренировать мышцу раз в 14 суток для поддержания своей максимальной формы. Если я непонятно написал, спрашивай, я без проблем уточню.

У майка есть в книге по поводу жтого.

Как можно спрогресировать редко и мало тренируясь так как он задвигает,это только при аас,,золотой подход,бл ,дождь золотой тебе на голову твою пустую Алекс натураст

​@@user-rw9os1pf7uмышцы растут когда они отдыхают, а не когда они получают нагрузку

Диспансер для качков 😊

Начал тренить каждый день и пошёл прогресс по кг за недели две День тренирую базу и с акцентом на силу в отказ, день памплю три раза в отказ с своим весом что уже восстановилось

надо в полный отказ делать все подходы

И как прогресс?

@@user-qi6yk1ur4l зашибись растет. Но надо въ*бывать чтоб компенсировать редкость

@@user-qi6yk1ur4l и я кстати 2 раза не делю хожу теперь. Раз слишком мало.

@@user-yh6js2cd4u тогда уж не все, а один, он же единственный!

По 3 часа 🤣

Орнул

@@Cat-76 ?

@@Cat-76 а что такого?

😆

Привет, если все еще тренишь по майку ментцеру, то расскажи про результаты пожалуйста

Ну как прогресс?

0. Тренировка обязательно после зарубы

@@Nikitosss91 это даже не обсуждается

У меня также! Сырники рулят.

😱😱😱

Я щяс хаваю сырники, без рофла они норм?

🏋‍♂🥊🏆

Я сам плавал в этом дерьме 😨

Не путай теплое с мягким. Суперсеты и дропсеты для натурала абсолютно бесполезны. А вот объем работы нужен. Ппосто он должен быть правильный. Он должен быть цикличный. Он должен быть контролируемый.

В старой советской спортлитературе был указан метод волны! Т.есть большая нагрузка, средняя и малая и их надо чередовать

Kostya 1234 ну так надо же продавать разные предтрены вовремятрены послетрены , а как их продавать если и без них будет результат

@@mykonostoday5194 Любая система тренировок без фармподдержки не даст выйти на относительно серьезный уровень. Поэтому предтрены, послетрены и просто трен (тренболон) актуальны будут всегда. Как бы кто ни тренировался.

Можешь пожалуйста расписать как тренишь?

@@LichaRaa забей в инет «супертренинг» и все,читай.

​@@LichaRaa Бери ручку и записывай, для начала приготовь мешок денег.

Здравствуйте ну есть результат буду благодарен за ответ

Я тренирую мышцу раз в 3 дня(один сет базы один акцента в отказ с большим весом, через три дня с своим весом или малым весом два три раза памплю в отказ мне это помогает лучше всего, я так чувствую

Поддержу. Атлетика и бассейн.

Тот же вопрос. Как эффективно совмещать вместе с бегом на длительную дистанцию и растяжкой?

Днб тоже надеялся ахахаххаах 😂

Не забудь волшебный ингредиент добавить Лехины сырники. А то наступит разочарованние очень быстро.

что по БЖУ у тебя?

Только не вздумай стесняться этого веса и гнаться за количеством блинов на грифе

Ну чё,как там результаты?

Ещё есть тише едешь не доедешь 😂

Поговорка звучит так : тише едешь дальше будешь, от места к которому едешь

@@SwiftKey.com_ ахахаххаах первый раз слышу. Но на самом деле это уже допридумывали те кто любит форсировать результат и получать его в кратчайшие сроки. ))) А так смешно звучит

@@alexman7592 вы же в интернете, если употреблять слова, поговорки и пословицы, то нужно знать что они обозначают. Ещё на затравку : покупатель всегда прав? Полная версия меняет представление о ней. И звучит '' на порядок '' по другому

@@SwiftKey.com_ так я и так знаю что они значат и что дополненная версия меняет смысл(правда там не смысл а бред написан так как если ты едешь к месту нужному, хоть и медленно, ни как ты не можешь стать дальше от него если движешься к нему ). А то что дополнения меняют смысл это как бы и так ясно , вы этим не удивили меня явно.

отличное для любителей аншлага и смехапонорамы)

Да никаких.. Полно энергии и сил. Хочется ещё. А нельзя иди домой. Вот такое должно быть

Вот именно. Ну чуть-чуть побаливает на второй или третий день, если хорошо позанимался)

Пока молодой можешь фигачить, как бронепоезд, востанавливаешься быстро.

​@@andreikazak6028 нет ,если нет норм отдыха и питания,,,то порожняк,,,,будешь работать и заниматься,то результаты будут плохие ...нужны эти вот условия,,,,а лучше не работать ...

​@@andreikazak6028нет

так он и так свободен, работает на себя, записывает ролики про тренировки для натуралов

каппа

Путин - вор, Лукашенко в автозак!

Супер!

Поаккуратней с сырниками!Опасная вещь!

@@user-nk8vn9cb8z Со сметаной, лучше идут

@@alois2311 Мёд добавляй,для лучшего эффекта

@@user-nk8vn9cb8zТак вот в чем секрет Шредер, я то думал... он натурал

@@alois2311 Только мёд должен быть подснежниковый и собран эльфами

Так по этой проге тренили Ментцер и Ятс, получается глаза не раскрыты

Привет, если еще занимаешься, то расскажи пожалуйста про результат, если не перешел на другой метод тренинга

И что было на выходе? При тренировке МГ раз в 14 дней? Дай угадаю, - ничего!? 😂 Не существует ни одного вида спорта где нагрузка повторяется раз в 14 дней. Нет бОльшей глупости в спорте. Ни один человек на свете так не накачался. Ятс так порвался и закончил карьеру. Ментцер начал так тренироваться тоже тогда когда уже был профессиональным бодибилдером. И тот и другой отличались неуемным потреблением химии. Ятс это просто химическая революция в ББ.

А я так шею чуть не сломал пытаясь зделать на наклонке после разводки и никого не было так бы задавило на горизонтальной)

@@user-tq3it3en7n МГ раз в 14 дней это биология,это идеально для всех, 1-3 подхода и «баста»,один раз в 6 недель разгрузочные 14 дней и опять 6 недель (3 мини цикла)в отказ,перетрен маловероятен ,работает даже на дефиците ккал,медленно но уверенно,а в большом спорте используют периодизацию мышечная гипертрофия второстепенна,так сказать неотъемлемый побочный эффект

Заведи себе бабу и ностальгируйте вместе ☝️😂

Вообще то по Мэнтцеру каждая часть тела нагружаеться раз в неделю

Белок расщепляется от много подходов, (аэробика не для массы

Боль в мышцах это адаптация, если боли нет после трени, то на следующей можешь смело поднимать вес в упражнениях на 1,5-2,5кг

good idea )

@@alexeishredder4419 Молодец, красавчик, раньше твой канал любил, но сейчас просто обожаю!))

лёня плохого не посоветует. так что лукос лепить до просмотра можно СМЕЛО.

@@user-nl1qu3ft5v он не Леня,он Леха)))

О... лицевой напрягалыч😂

😂👍

Андрюха, мы тебя уважаем и такого как ты есть. Завязывай с боями. Правда. Пожалей голову.

@@user-og2ve5vj3b он шутка сделал

😂😂😂

Живе Бэларусь!

@@user-wm2ib4bo8d жыве вечна!!

@@user-wm2ib4bo8d а, она что.... умирала? привет из Бобруйска!

@@user-wm2ib4bo8d, Жыве)))

@@user-wm2ib4bo8d Белоруссия прекрасна!

Посмотри Ярослава Брина тот мотивирует 💪сильнее)

Я уже месяц смотрю. Два раза в неделю. Масса поперла.

@Альберт Амирович Аллиулов Зашел, глянул видео про укрепление кисти, поставил лайк и оставил комментарий. Мы Зожники есть братья, так что можно на ты. Чем больше опыта своего, тем ценнее видео и больше будет ппосмотров. Ты красавчик, удачи тебе

Расшифруйте пожалуйста 1*6-10 Это от одного до 6ти подходов по 10 повторений ?

@@user-qt2om3et3m скорее один подход на 6-10 повторений

@@alexgold5690 спаибо

@@alexgold5690 один подход и сразу же с рабочим и отказной???

​@@user-yo8dw2ok7f Это без учёта разминичного

Даже сам Югий накачался по методиге Спасокукоцкого...

Мало кто знает, но на самом деле Алексей накачался по системе Петра Дээнбэева и даже превзошел своего учителя☝

Благодаря химии

Конечно, как и спасо-ко-ко-цкий на химии

Я качался по Югию спасокукацким,хотел пик лба накачать,накачал только геморой