Боль в середине поясницы. 3 быстрых упражнения для избавления!

День тому

Боль в пояснице может отдавать в разные ее части. Про отстрелы в ногу и низ поясницы вы можете посмотреть в предыдущих наши роликах. А сегодня я расскажу про то, что делать если боль в находится в середине!
►Содержание:
00:00 - Вступление
00:31 - Упражнение: "Приведение таза к стене"
01:44 - Упражнение: "Прогибы и наклоны"
03:54 - Упражнение: "Скручивание таза"
05:20 - Выводы
►Записаться к доктору можно тут: drdemchenko.ru
►Instagram: / demchenkodr
►Снял и смонтировал: / paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

КОМЕНТАРІ: 245

@user-nf7ig2gi2k Рік тому

Ребята я в афуе!!!!! Столько лет мазал,парил,массажировал что то- чуть помогало. а тут со 2-го упражнения СНЯЛ БОЛЬ, 3 -им упражнением ощущение появилось как-бы что у меня поясница никогда не болела !!!!! Вы настоящий доктор ,видно на себе все испытали .Уважаю, спасибо, всех благ ,храни вас господь ,здоровья Вашей семье,не болейте! Ждём от вас новых упражнений и открытий

@user-pk1rj7eb7m 2 роки тому

Спасибо! Я с постели встать не мог по утрам! Благодаря вашим упражнениям не только в этом видео но и в остальных, я снва могу ходить без оглядки на дико тянущие боли в пояснице. Главное упражнения выполнять регулярно! Особенно если у вас сидячий образ жизни. Моя многолетняя боль после первых же упражнений стала на 70% меньше.

@user-bq5ik6ki9c 3 роки тому

Спасибо, сразу применила, включаю в свой комплекс. СПАСИБО!!!! ДОКТОР!

@salamsagol1107 3 роки тому

Доктор милый ну вы просто хороший доктор спасибо вам за помощ людям.Все ваши упражнения мне лично помогают..Еще раз спасибо.

@mariyabeyzyk318 3 роки тому

А у вас что болит что у вас все хорошо .

@salamsagol1107 3 роки тому

@@mariyabeyzyk318 у меня болит поясница если буду всегда делать мне конечно поможет я в этом уверена и помогает.Защемление нерва радикулит.

@salamsagol1107 3 роки тому

Мария у меня болит поясница радикулит и ущемление нерва.Моя дорогая я на голодный желудок утром всега делаю упражнения которые мне нужно если не часто но делаю.Себя очень не утруждаю но обязательно делаю потихонечку.Никакие лекарства не употребляю.Доктор говорит будет боль но это временно.Просто нужно делать.Боль говорит о том что все постепенно встает на место просто надо потерпеть.Не только этот доктор говорит кто говорит грамотно я слушаю и делаю.Стараюсь не лениться.Когда побаливает жду пару дней чтобы боль утихла.

@user-cs4vm2ut5y 3 роки тому

Спасибо

@user-qm6vz6rp2j 3 роки тому

Благодарю ,упражнения, супер,очень надеюсь ...

@user-nd5rb8gp9n 3 роки тому

Благодарю! Замечательные упражнения, очень хорошо помогают! Все Ваши ролики чудесные и главное эффективные. Спасибо за всё!

@user-bd8sb1zu6g 3 роки тому

Доктор! Спасибо огромное! Мне очень нужно это видео! Ценное и полезное!!!

@user-dg1qw1ht1d 3 роки тому

Это не упражнения, это - волшебство! У меня уже целая коллекция Ваших упражнений! Спасибо огромное,помогают все! Я их вставляю в йоговскую практику. Очень успешное сочетание.Рекомендую своим знакомым,делюсь в соц.сетях. Благодарю! Успехов Вам!

@user-rr9fh8dz2v 3 роки тому

Доктор сто лайков вам в копилку.Спасибо огромное!!!!!

@Tim_Obozny 2 роки тому

Здесь должно быть около 5 миллиардов просмотров! Это очень действенный комплекс. Я молодой парень, занимаюсь спортом, но у меня, в подавляющем большинстве, сидячий образ жизни за счёт сферы работы - IT. Боли в спине появились после долгих посиделок за компьютером, но этот комплекс убрал все боли и я могу: нормально вставать по утрам, надевать носки без боли и просто вставать со стула и двигаться весь день без дискомфорта. Спасибо автору!

@nataliagougas213 3 роки тому

Спасибо огромное за ваш труд!🥰

@genataran3954 3 роки тому

Огомнейшее Вам спасибо. Протерпел сутки, понял, что само не пройдет. Попал на Ваш урок, попробовал и боль ушла. Да благословит Господь Вас и Ваш талант.

@domuro4963 2 роки тому

А она навсегда уходит или надо каждый день повторять?

@user-ct1xp3mx8u 3 роки тому

Просто, но облегчение сразу... Спасибо.

@olgaprokhorova539 2 роки тому

Дорогой доктор !Большое спасибо за ваш труд.В который раз меня спасают ваши рекомендации Здоровья Вам и успехов в вашем благородном деле

@user-wy1uv2pi5k 3 роки тому

Большое спасибо,сделал упражнения и сразу боль прошла

@plazmaenge5024 Рік тому

Я работаю грузчиком. Для меня это лечение золотая жила. Как же хорошо. Да благословит вас Господь!🙏

@user-hm8pd5pt8v 2 роки тому

Спасибо большое, уважаемый Доктор, на меня положительно действуют не только Ваши супер упражнения, но и голос редкостно.❤💖❤ красивый

@user-bx7ie7ut8l Рік тому

Доктор ,дай Бог ВАМ крепкого здоровья и долгих лет жизни. 🤲. Амийн., Ну, просто супер!!! 👍

@katienona9758 Рік тому

Что говорить, Это самый толковый доктор много лет уже обращаюсь к нему если что-то где-то клинит а Вчера я неаккуратно приподняла с пола аккордеон, была резкая пронзительная боль как электрическим током сейчас проделала его упражнение сразу почувствовала приток крови теплота в области поясницы стало легче. Слава Богу, Спасибо доктор

@Luybov_Svetlaya 3 роки тому

Благодарю Вас, уважаемый доктор! Ваши простые упражнения очень сильно облегчили боль, хотя, я переделала очень много других разных упражнений с других каналов, которые мне совсем не помогли, даже, хуже стало. А тут, сильное облегчение после первого раза! Буду продолжать делать упражнения по Вашей рекомендации!)🙏😊❤️

@user-fz1ls4hp3d 3 роки тому

Спасибо, на третьем упражнении почувствовала облегчение.

@user-vj9en3jv6l 3 роки тому

Всем рассылаю вас, спасибо за труд и дай Бог вам здоровья

@tromten 3 місяці тому

Мне 81 год, упражнения очень помогли. Большое спасибо, уважаемый доктор!

@user-nk6fz7eg7u 3 роки тому

Уже несколько лет мучался с болями, ваши упражнения очень сильно помогли, спасибо большое)

@user-cx5mz3ce2l 3 роки тому

Спасибо,удачи вам

@user-xz5hl7ig8y 2 роки тому

Сделал этот комплекс, реально работает! Доктору респект и уважение 👍👍👍

@alexeyalexey7236 Рік тому

Док, здравствуйте! Спасибо огромное! Помогло сразу же упражнение с ремнем и из другого видео подтягивание ноги лежа к плечу. Эффект действительно пошел сразу же! Это супер! Жму Вашу руку! Доброго Вам здоровья и новых роликов с такими волшебными упражнениями! 😄👍🤝

@user-ro1tq4xy7b Рік тому

Благодарю,дорогой доктор! Упражнение с ремнем очень помогает.

@user-jl8lw4cg5z 3 роки тому

спасибо вам огромное!

@olgazhakasheva303 3 роки тому

Вы просто чудесный! ДОКТОР!

@OwlJane 3 роки тому

Прямо сразу легче!Спасибо!

@user-hg9ul7jj5k 3 роки тому

Видео само выплало и к моему счастью!!! ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! При выполнении первого же упражнения с поясницы как будто камень убрали, такой кааайф. Прям низкий поклон, Доктор!!!

@user-vv5fq7do7i 3 роки тому

Огромное вам спасибо!

@tallyart 3 роки тому

Очень помогли упражнения! Особенно последнее!!! Благодарююююю!

@Irina-co4mn 3 роки тому

Интересные упражнения. Буду пробовать.

@user-kh9uk9to6u Рік тому

Спасибо за полезную информацию.👍👍♥️♥️

@user-cz5cn6gj6e 3 роки тому

Благодарю за информацию, мне сразу же помог первое упражнение. Боль в пояснице прошел сразу же после управления

@user-tc9rm9ck5u 3 роки тому

Доктор благодарю спаси Вас Господи,упражнения действенные

@irika-gb5wz 3 роки тому

Спасибо!

@Lmt_wilu 3 роки тому

Сделал все упражнения по 4-5 раза и уже боль прошла, спасибо огромное! Буду делать эти упражнения в течение нескольких недель!

@user-ip2lv1bd1t 3 роки тому

Спасибо, Доктор!

@user-zg9lf2wz4i 3 роки тому

Спасибо,доктор. Очень помогают упражнения!

@user-or5rx1db5m Рік тому

Спасибо за видео 👏

@user-mk9bj4ot4w 2 роки тому

спасибо за эти упражнения , как раз мне подходит что нужно делать стоя !

@MarkBoltengagen 3 роки тому

Спасибо! Помогло!

@elenashyyanova7378 3 роки тому

Спасибо ,боль почти прошла за первые 5 мин упражнений!Вы классный!

@gordova8633 2 роки тому

у меня тоже прошла, после уборки снега не могла спать, перевернуться в постели….., спасибо огромное доктор👍👍👍👍

@marianadermendjieva8810 Рік тому

Благодаря! 🤗 😘 Bulgaria 🇧🇬

@rinnetta_rina 3 роки тому

Упражнение с ремнем быстро помогло снять боль) Спасибо)

@user-xu8rc9fs1m 2 роки тому

спасибо большое, стало намного легче

@MsFlyingbug 3 роки тому

Дорогой Доктор! Не могу остановиться, смотрю все ролики подряд, пробую упражнения. Все помогают!!! Много проблемных зон - и мышцы и колени и запястья и поясница ... может есть какой то объединяющий комплекс ? Или к Вам лучше на пРиме записаться ?

@usvladus7569 2 роки тому

Делал до этого, кучу других упражнений, но эти с первого раза снизили боль в пояснице! Буду делать каждый день!

@user-dx4iq6li8b 3 роки тому

Ну как такого доктора не любить?

@muradasilalov7281 2 роки тому

Спасибо добрый доктор 👍

@user-zm9nc7ij7w 3 роки тому

Спасибо! Очень хорошие управления! 👍👍👍

@svetlanakhodyreva4783 3 роки тому

Спасибо, пойду делать

@user-ef5yx7ek9x 3 роки тому

Спасибо доктор!

@user-pl7br8df2m 2 роки тому

Большое спасибо!!!

@user-qj4xn4hs4n 2 роки тому

благодарю!! облегчение сразу!!

@user-vj9en3jv6l 3 роки тому

Спасибо доктор, ты супер ✋😏

@nadezdatchestnyh747 2 роки тому

Спасибо вам!

@user-te1fv5oy1i 2 роки тому

Ого мне помогло , БЛАГОДАРЮ ВАС

@user-dl1go2xq2v Рік тому

Спасибо большое. Привет с Сахалина!

@maksmaksimovm827 2 роки тому

Стоп.... Что это такое??? Ты, чёртов гений.. Болела поясница 2 недели после зала, думал выстрелило что то уже. Сидя на работе посмотрел видос, и сделал раза 3 в течении смены 1 упражнение. И вот пришёл домой, сидя на унитазе осознал что ничего не болит, мать вашу.... Это превосходно

@dinananas6336 3 роки тому

Скоро 18, и я наконец нашла тот контент на Ютубе, который мне нужен. Чёрт возьми, спасибо огромное. Это правда так помогает!

@ngergert6132 2 роки тому

Самое интересное,что боль ощущается при втором упражнении с ремнём. И помогает с 3 раза. А в других 2ух,боль не ощущается.

@ngergert6132 2 роки тому

И спасибо большое,я с помощю упражнения в 2021г. весной избавилась от боли в пояснице которая отдавала в сидалищный нерв. Это реально работает!

@mariasitko1124 3 роки тому

Благодарю

@estreladanoite4852 3 роки тому

Благодарю!

@larisazaidler4357 3 роки тому

Спасибо.Есть ли упражнения на растяжение,расслабление мышц внутренней поверхности голени?

@user-cz6ix4is8h 2 роки тому

Спасибо. Помогло, особенно последнее упражнение.

@user-zb7od3le5o 2 роки тому

🙏🙏🙏СПАСИБО!

@modriskalinka760 11 місяців тому

Супер спасибо!

@user-lu3dx4tm4m 2 роки тому

Спасибо большое

@user-op7yc8ne7z 3 роки тому

Очень полезно👍👍👍

@user-fm3gc2si1f 3 роки тому

Спасибо. Лайк и подписка

@NB-no6ys 2 роки тому

Спасибо

@mikhailsamukha9137 2 роки тому

ОТЛИЧНО!

@sergeysaburov2899 Рік тому

Класс👍

@kpacaba6261 Рік тому

Спасибо, помогло от боли в пояснице после 1 занятия

@user-nk6wl8mk5k Місяць тому

Мне с Первого раза,второго упражнения помогло снять боль, спасибо большое!!!!

@alexeyalexey7236 Рік тому

Ребята, всем на заметку: упражнения - РАБОЧИЕ!!!! Второй раз применил эти упражнения и опять помогло - отпустило. Делал в течение дня раз 10-12. Боль притупилась и позволила нормально двигаться, как обычно. А через 2-3 дня совсем прошла. А, так недели 1,5 - 2 лежки, как телень. Док, СПАСИБО!!!! ВЫ НАСТОЯЩИЙ ПРОФИ!!!! 👍🤝

@user-nf7ig2gi2k Рік тому

...рабочЕЕ!...

@trolltroll1992 2 роки тому

Процедура с ремнём помогает на все 100% спасибо Док)

@marinasankina9027 3 роки тому

Утром наклонилась и заклинило поясницу. Сделала упражнения, стало полегче. Спасибо.

@sashka.3796 2 роки тому

спасибо лайк тебе.

@yuryp8565 Рік тому

Мне упражнение со стеной помогло! Спасибо!!

@user-fu7mk8rw2x 2 роки тому

Спасибо! болела поясница при повороте направо, сделал 1 упражнение боль утихла. буду теперь каждый день делать.

@user-xy7ll8hn3e 2 роки тому

Ну да когда Саске катану насквозь ебанул, понятное дело болеть будет

@natashanatasha5900 3 роки тому

Super!!!

@user-ge8hd1fg7q 3 роки тому

Благодарю!!!

@kolonka8 3 роки тому

Доктор, а вы слышали про "правку атланта" ? Стоящее мероприятие ?

@BonnieLassieKat Рік тому

Надо же, болт и правда утихла, а ведь она хроническая) Спасибо вам от души!!

@flamingogoldig5604 3 роки тому

Да да да)))) ЕСТЬ ТАКОЙ ПРОБЛЕМ😘

@sym9437 3 роки тому

Есть ли упражн. Для снятия жесткого болезненного напряжения по внутр.поверхности бедра, будно тугая болезненная веревка от паха до внутр части колена и с задней стороны.Мешает ходить, спускаться со ступеней

@Nadia_N 3 роки тому

Не поняла, в третьем упражнении ноги прижаты к стене или на шаг от стены. И почему упражнение именуется в описании как "скручивание таза"? Подскажите

@JevgeniPozdnjakov 2 роки тому

Здравствуйте. При отклонении назад чувствую блок в пояснице, а конкретно справа от позвоночника. А при скруглении спины есть легкое танущее, нервное ощущение от ягодицы до середины задней поверхности бедра. Какие можете посоветовать еще упражнения для разблокировки поясницы. Благодарю за ролик.

@user-dz3iy9id3p 3 роки тому

Какие делать упражнения для грудного отдела позвоночника. Сильно горит правая сторона. Когда сижу или нагрузку делаю

@klar3493 3 роки тому

Собираемся к Вам на приём. Вы озвучили в другом видео, что сначала нужно сделать панорамную рентгенографию. На Вашем сайте нет эл. почты, пишем здесь. Подскажите медицинские учреждения, бюджетные в том числе, имеющие новые цифровые рентген-комплексы, где можно сделать такое обследование стоя.

@andreynovrotsky6712 3 роки тому

Доктор, а напомни пожалуйста, как может называться, когда при долгом сидении начинает ныть/болеть колено, но если его выпрямить на полминуты, то всё хорошо. Ты мне уже рассказывал, но я забыл(

@user-gp2sb9jd1z 3 роки тому

Классно

@MastaDzu 3 роки тому

Я в шоке, 2 дня не мог согнуться и нормально сесть или лечь, послушал ваше интервью где вы расказали про метод Маккензи, я нашел его книгу и там 6 упражнений, я сделал все упражнения последовательно и максимально медленно и через 25 минут смог согнуться так что давно не помню что так гнулся XD, Спасибо вам безкрайнее за то как вы делитесь еще раз! С завтрашнего утра начинаю курс этих упражнений, чтоб не попасть в прежнюю ситуацию!

@demchenkodr 3 роки тому

Очень советую обратить внимание не только на упражнения, но и на изменение бытовых позиций и привычек в движении. Это очень важно для поддержания достигнутого результата.

@qvaqsha 3 роки тому

Есть какие-то упражнения для исправления кифоза?

@madi2012da 2 роки тому

Док, можно ли применять эти упражнения при Сколиозе ?

@dianajanina258 3 роки тому

Добрый день! Есть ли у вас консультации онлайн?

@user-kh4gi3dr7l 3 роки тому

Спосиба будем зантматьса чтобы вылечить поиснитцу

@kgb5602 3 роки тому

Спасибо, но не нашла видео для закачки поясницы, ссылочку бы к видео было бы здОрово!

@enrustraopen 3 роки тому

В тот момент, когда доктор говорит про эти упражнения, на картинке видео вверху появляется строчка со словами "Хроническая боль в пояснице...". Нажмите на эту строчку, и появится ссылка (картинка). Нажимаете на картинку и попадаете на нужное видео. Или просто на канале доктора найдите видео с этим названием.