DO THIS FOR 5 DAYS AND LOOK IN THE MIRROR

  Переглядів 7,298,045

Милана 3D Тренер

Милана 3D Тренер

2 роки тому

Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
👉🏻 Важно! Для большего результата рекомендую заниматься в подобном поясе alii.pub/6fxdxy
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы

КОМЕНТАРІ: 2 200
@Milana3D
@Milana3D 2 роки тому
Друзья, создан резервный канал Миланы на Rutube! rutube.ru/channel/24841481/ Подписывайтесь, на всякий случай, чтобы не потеряться! Мне очень грустно, что могут заблокировать!(
@tatiynasalyaeva5435
@tatiynasalyaeva5435 2 роки тому
йй
@altynai_taraz
@altynai_taraz Рік тому
Ёёё
@altynai_taraz
@altynai_taraz Рік тому
Йёй
@user-fm1nb2lf1e
@user-fm1nb2lf1e Рік тому
P0
@aidaduisenbek2363
@aidaduisenbek2363 Рік тому
@@tatiynasalyaeva5435 ңя яғллом
@user-sd8zq2jf2j
@user-sd8zq2jf2j 2 роки тому
Мне 62. Я каждое утро встаю в начале шестого. Пью тёплую воду. Затем одеваю лёгкую простую майку и бриджи и становлюсь на зарядку. Выбрала одно лишь упражнение. Его делаю под музыку час. Уже 13 дней занимаюсь. Хорошо потею. И это классно. Потом обливаюсь. Стало легко. Вы не представляете, но я сбросила за эти дни 10 килограммов 👍Я так рада!!! 😀 Нужно ещё сбросить 20 килограмм. Это будет просто чудно. Конечно нужно сделать и за своим питанием. Отмените всё мучное, жареное, сладости, солёное. Ешьте меньше и больше двигайтесь. Ходите как можно больше. Особенно когда поели, то ни в коем случае нельзя сидеть. А надо ходить, чтобы ваша еда превращалась в энергию, а не в жир. Конечно не забывайте пить воду. Она тоже помогае худеть. Желаю всем здоровья и успехов.
@user-ii7lh6ry9q
@user-ii7lh6ry9q 2 роки тому
Какая Вы умница! Только расскажите, где мотивацию взяли? ☺
@user-nd5yt7ph9f
@user-nd5yt7ph9f 2 роки тому
Я хочу есть то что требует мой организм.Зачем его травмировать и от этого чувствовать дискомфорт.
@user-io7kv3vh7j
@user-io7kv3vh7j 2 роки тому
Это очень опасные упражнения для позвоночника тем более в вашем возрасте.Будете стройной, но ивалид
@apocalypse1095
@apocalypse1095 2 роки тому
@@user-io7kv3vh7j вы не правы: раскачка идёт руками, ногами с усилием останавливаясь и нагрузка идёт не на позвоночник.
@user-wn6jf9fi9z
@user-wn6jf9fi9z 2 роки тому
Вы молодец,но минус 30 кг не многовато ли ? .Послушайте доктора Евдокименко,он не советует в нашем ,,молодом"возрасте скидывать резко и много веса,так как это отрицательно действует на здоровье
@erzsebetbak1211
@erzsebetbak1211 Рік тому
Работает 100% , скинула за неделю 4 кг , исключила мучное и сладкое, похорошела , помолодела , спасибо.
@n.nattali5098
@n.nattali5098 Рік тому
Я за неделю скинула 2 кг, но диету не держала. Супер тренировка
@user-hz8cw4bb5b
@user-hz8cw4bb5b Рік тому
Сколька часов надо?
@user-hz8cw4bb5b
@user-hz8cw4bb5b Рік тому
Я тоже отменила все мучное, но фрукты кушаю, а виноград можна?от глюкозы поправляются?
@vickerryy
@vickerryy Рік тому
@@user-hz8cw4bb5b можно все, даже мучное) главное знать меру. Пробовали считать калории?) поправляются в том случае лишь, когда вы едите больше, чем сжигаете (бегаете, ходите, танцуете и тд)
@user-zh1ck7ev5k
@user-zh1ck7ev5k Рік тому
Сколко раз занималос день
@user-oo9lk6dp9r
@user-oo9lk6dp9r 2 роки тому
Начинаю выполнять упражнения 17.02 2022 года, расскажу результат спустя 5 дней, как и написано под видео, но сама собираюсь делать неделю, залайкайте чтобы не потеряла 🤍
@MiyaNeVajno
@MiyaNeVajno 2 роки тому
Есть результаты?
@user-zg5fi5vc8e
@user-zg5fi5vc8e 2 роки тому
Я сегодня начила это упражнение у вас есть результат
@olgamuxailina2942
@olgamuxailina2942 2 роки тому
Напишите мне в личку,я хочу попробовать с марта,вам удачи,отличного результата 🤗
@user-oo9lk6dp9r
@user-oo9lk6dp9r 2 роки тому
Не могу сказать о результатах, так как про занималась 2 дня и бросила по состоянию здоровья
@user-uf4sg8uh8y
@user-uf4sg8uh8y 2 роки тому
@@user-zg5fi5vc8e у вас есть результаты?
@user-hw9we7yb2j
@user-hw9we7yb2j 2 роки тому
Спасибо за нужные и полезные упражнения! Всем всех благ и крепкого здоровья!
@user-gl5gb4em7t
@user-gl5gb4em7t Рік тому
Вот прошли эти 5 дней, ждала когда буду замерять результаты, сегодня 7 день и вот результаты. Я пишу минус в объеме от начальных параметров: грудь -1 см, талия -8 см, бедра -2,5 см; голень - 1 см, живот - 5 см, предплечье +1 см. Чувствую себя легче и комфортнее в одежде, настроение и желание заниматься дальше. Спасибо Милана
@user-te3qe4rz1t
@user-te3qe4rz1t 2 місяці тому
Молодец , Спасибо за заметку . Она тоже вдохновляет нас
@user-gr1sh3lo6s
@user-gr1sh3lo6s 2 роки тому
Лучше делать, хоть что-то :1 или 2 упражнения, выбрав самые безопасные, в своём темпе, постепенно увеличивая темп и количество. Это лучше, чем ничего не делать Не можешь бегать - ходи Не можешь ходить - ползи Не можешь ползти - лежи головой по направлению к своему здоровью Всем здоровья и красоты 🙏
@Milana3D
@Milana3D 2 роки тому
Очень хороший комментарий, Татьяна!
@DinaBg3006
@DinaBg3006 2 роки тому
Класс !!! 👍😀🌹 Спасибо 🙏
@user-hn5wt3px1n
@user-hn5wt3px1n 2 роки тому
Ятолько смотрю
@user-qr9lc9te1m
@user-qr9lc9te1m 2 роки тому
@@user-hn5wt3px1n .. .
@user-db4hf3kx1i
@user-db4hf3kx1i 2 роки тому
@@user-hn5wt3px1n я тоже😃
@advasi23
@advasi23 Рік тому
Всем привет Мне 16 Рост 163 Вес 95 Хочу похудеть и скинуть лишнийх кг Желаемый вес 55-60кг это для меня норма И вот буду делать эти китайских тренировок каждый день,стараюсь. Начну 11.11.2022 Закончу 30.12.2022 И буду есть Гречка запаренные на воде,и кефир,зелёный чай,и пить воды сколько хочу,и иногда фрукты, вот и все ждите и лайкните когда добьюсь успеха я верю что у меня всё получиться))) Ровно 50дней будет Посмотрим результаты Так что лайкните )
@rettemich4850
@rettemich4850 Рік тому
У тебя получится, питайся правильно , много белка и клетчатки , воды фруктов, воды, и эти упражнения, я тоже начала с такого веса, у меня уже результаты есть,
@KiKi_niK
@KiKi_niK Рік тому
На гречневой диете нельзя физ.нагрузки.Питайся правильно у тебя все получится.Я знаю парня который с 110 за 3 месяца 30 скинул,но он решился и все!
@user-df3di9uh8e
@user-df3di9uh8e Рік тому
Как можно в 16 лет весить почти центнер????? Это сколько надо жрать????
@advasi23
@advasi23 Рік тому
@@user-df3di9uh8e Знаешь +у меня кости весить и я не такая как толстая в рилл я здоровая просто если худею то буду худым в риле я как выгляжу нормально как будто вешу 75кг, но сейчас вес примерно 90.7кг вотттт
@rettemich4850
@rettemich4850 Рік тому
@@advasi23 молодец, у тебя получается, результат хороший 🤝, продолжай в том же духе, не слушай такого рода коментатора что выше пишет , просто худей для себя, и питайся правильно, у меня -9500 уже 😅 я 1,5 часа тренеруюсь и много хожу пешком, правильное питание и много воды
@user-se4ni7hi3t
@user-se4ni7hi3t 2 роки тому
Благодарю за замечательные упражнения, тяжеловато в темпе, но я в моем почётном возрасте очень хочу быть лёгкой ,а не грузной, толстой и неповоротливой, пожелайте мне удачи, чтобы не бросила Супер- ходьбу!
@user-oo9lk6dp9r
@user-oo9lk6dp9r 2 роки тому
Удачи✨, поделитесь потом результатом если не трудно)
@user-vo1ll7so9d
@user-vo1ll7so9d 2 роки тому
Удачи и настойчивости@
@user-vl7po3qh2u
@user-vl7po3qh2u Рік тому
Ну что, не бросили?
@user-gc2rn7ut5k
@user-gc2rn7ut5k Рік тому
Танюша Раджепова, успехов , достигаете успеха, все получится,если есть желание
@rettemich4850
@rettemich4850 Рік тому
@@user-vl7po3qh2u судя по всему да 😂
@user-xn3sm2wo5j
@user-xn3sm2wo5j 2 роки тому
У Вас каждый день занятия супер. Спасибо
@user-uo8si8cd5t
@user-uo8si8cd5t 2 роки тому
Супер! Спасибо! В первый раз вижу полную китайскую тренировку. Удобно, что есть таймер времени и музыка.
@zehrasadiqova2815
@zehrasadiqova2815 2 роки тому
Mən 55 года очень нравиться. Спасибо большое.
@zxcvbzxcvb6536
@zxcvbzxcvb6536 Рік тому
Тот сильный кто поднимает свой настроение на 100 ...у кого настроение нет тот слабый... делает нас храбрым такие занятие... как вы не кто не можеть поднять настроение вашего ... настроение это как штанга тежёлый .не все поднимет штангу но надо захотеть и это на 100% вашу пользу сработает кто за милые.всем крепкого настроение ...😊😊😊
@user-cq6ce5ve3l
@user-cq6ce5ve3l 2 роки тому
Класс, кукла мотивирует и комплекс здОрово записан. Спасибо автору👍👍👍👍
@user-zd4pj8nk4d
@user-zd4pj8nk4d 2 роки тому
ЭТО СУПЕР!!!, остонавливалась немного чаще, инногда заменяла на легкий бег на месте, но пот сходил градом, мне 51 год, благодарю)😅
@user-mv7me4oj2z
@user-mv7me4oj2z 2 роки тому
Урааа! Сегодня Я это сделала💪💪Я молодец!!! Благлдарю за упражнения и поддержку в коментариях🤗🤗🤗🤗🤗Желаю Всем нам успехов и побед !
@user-vx1uj2nl4p
@user-vx1uj2nl4p 2 роки тому
Да,самые крутые упражнения-спасибо огромное!!!Всем здоровья!
@user-kh1ml9bc2x
@user-kh1ml9bc2x 2 роки тому
Мне 52 года искала тренировки и очень хорошо что нашла этот канал буду заниматься ещё условное голодания думаю вес уйдёт .
@lubovsolomaha815
@lubovsolomaha815 2 роки тому
Здравствуйте! Мне 64 года, перенесла инсульт и я делаю с Вами все упражнения. Это так здОрово! Чувствую себя прекрасно, не устала, не тяжело, мышцы не болят, (спортивное прошлое).Вот только помедленнее получается.🤷Спасибо огромное Вам!✌️ С Новым Годом!🍾🥂 Всем здоровья и счастья!🧘✌️👍🤗🌹
@user-ud8ot4nv1j
@user-ud8ot4nv1j 2 роки тому
Уважаю ваш возраст, но так как вы пишите, что это легко?! Никто не поверит, это далеко не лёгкие упражнения!
@lubovsolomaha815
@lubovsolomaha815 2 роки тому
@@user-ud8ot4nv1j, я постоянно, уже много лет, хожу в спортзал, может, поэтому мне не тяжело делать упражнения. А верить или нет, это Ваше право.
@user-ud8ot4nv1j
@user-ud8ot4nv1j 2 роки тому
Вот теперь вы дали развернутое объяснении, что занимаетесь давно и поверьте, я к таким людям отношусь с большим уважением. Я только начала заниматься и поэтому, прочувствовав тяжесть этих упражнений, написала вам. Вам же тоже было нелегко в начале?
@lubovsolomaha815
@lubovsolomaha815 2 роки тому
@@user-ud8ot4nv1j Ну, конечно же! Боль в плече после фитнеса была такая, что даже принимала таблетки и пару занятий пропустила. Зато потом всё наладилось, выходишь после тренировки, (а тренировка полтора часа) и настроение прекрасное, и усталости не чувствуешь! Повышается выносливость, появляется оптимизм. И тело подтянутое...И никаких простуд! Раньше я перед работой с 6 часов утра до 7час. бегала по 3 км каждое утро с подругой, делали разные упражнения, ( стадион рядом с домом), потом принимала душ, кормила детей - школьников и на работу уже не шла, а летела, такое настроение было и лёгкость в теле. Кстати, обед для семьи готовила, до 6 час. утра. Мне утром рано проснуться не проблема, а вот вечером намного сложнее работать, такой организм. Главное, не лениться и всё получится, вот увидите! Успехов Вам желаю от чистого сердца!✌️💃🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🙋
@lsoeh25
@lsoeh25 2 роки тому
@@user-ud8ot4nv1j мне 67 почти . Тоже легко . Да дышишь конечно по-другому но это не так уж трудно. Но я и на велике могу 5 часов ездить без отдыха, и ходить в походе целый день . правда не в России живу. тут воздух и экология лучше
@dilyakadirova4043
@dilyakadirova4043 2 роки тому
Благодарю вас за прекрасный занятия. И долгих лет жизни здоровья счастья успехов и процветания вашей жизни да хранит вас всевышний Аллах Аминь Аминь Аминь
@aiperisakybaeva734
@aiperisakybaeva734 Рік тому
Упражнения от миланы просто огонь сегодня начала заниматься рост 1.55 вес 59 хочу похудеть до 53 кг удачи всем
@user-od8xk1ci9l
@user-od8xk1ci9l 2 роки тому
Супер упражнения и суперавтор.Мне 73 года.Несмотря на это я делала вместе с автором,но чуть-чуть уставала и отставала.Надеюсь,мне помогут сбросить лишние килограммы.Спасибо огромное!
@user-xi8xs3ox2z
@user-xi8xs3ox2z 2 роки тому
Супер спасибо но я на пятом сдалась
@user-wi4re4gh2n
@user-wi4re4gh2n 2 роки тому
Вы чудо))) мне бы дожить до вашего возраста и делать упр с ютюб!
@user-vs7si9ti6y
@user-vs7si9ti6y 2 роки тому
Молодец Сажиниса!!!!
@user-ym1sh4zl1z
@user-ym1sh4zl1z 2 роки тому
👍👍👍❤❤❤
@user-xn1wd8if3z
@user-xn1wd8if3z 2 роки тому
@@user-ym1sh4zl1z ь
@user-wj4zr9uk2b
@user-wj4zr9uk2b 2 роки тому
Благодарю за красоту и прекрасные упражнения Успехов Вам 👍🌹🌹
@nisanarkozieva3135
@nisanarkozieva3135 2 роки тому
Мне 70 лет и яработаю с вами Милана.Спасибо за ваш труд.
@user-fs6ie1jd2t
@user-fs6ie1jd2t 2 роки тому
Благодарю Милана . Тренировочка Супер!!! 👍👍👍😃👯👯👯
@user-pe6gr5fn6c
@user-pe6gr5fn6c Рік тому
Спасибо большое девочки!!Мне 70 и я с удовольствием занимаюсь.
@user-oh2cg5ed2p
@user-oh2cg5ed2p 2 роки тому
Доброе утро, обычно я делаю по-утрам другие упражнения, но сегодня увидела-понравилось, буду делать с удовольствием, за зиму набрала 2-3 кг, надо сбросить, до 8-марта, спасибо большое, просто круто 🌹💃
@user-fq8vy5wr6q
@user-fq8vy5wr6q Рік тому
Вы так хорошо объясняете да ещё такой приятный голос
@irinakoetseval6145
@irinakoetseval6145 2 роки тому
Отличный комплекс!😁Надо делать! Коменты тоже классные !
@user-kn7xt5bf5z
@user-kn7xt5bf5z 2 роки тому
Спасибо большое Вам за позитивные изменения в организме человека очень нужная и полезная за́ря́дка СПАСИБО
@user-ko8fp2rl5b
@user-ko8fp2rl5b 2 роки тому
Если отсутствует ,,культура питания,, , даже эта интенсивная гимнастика больших результатов не даёт. Отвечаю.
@user-md1tc3uv8m
@user-md1tc3uv8m 2 роки тому
Вот только посмотрела,первое на что обратила внимание это тайминг,потом виртуальная тренеров и озвучка.Круто ВЫ ПЕРВАЯ ,КТО МЕНЯ МОТИВИРОВАЛ НА ТРЕНИРОВКИ 👏🔥👍😏
@user-uv7gh9dy8y
@user-uv7gh9dy8y 2 роки тому
Благодарю вас! Прекрасные упражнения!
@user-eq2oq1vk6s
@user-eq2oq1vk6s 11 місяців тому
Всем добрый день. Случайно увидела эту тренировку, сегодня просто смотрела ролик, впечатлило, буду тоже заниматься, мне 63 года, я всю сознательную жизнь в спорте, но сейчас вынуждена ослабить нагрузки, поэтому эта китайская гимнастика просто находка для меня.
@TatjanaRut176
@TatjanaRut176 11 місяців тому
Был комент, что обострились все грыжи. Наверно надо вначале с врачом посоветоваться, чтоб себе не навредить🤔🤔🤔
@user-gl5gb4em7t
@user-gl5gb4em7t 2 роки тому
3 упражнение для меня в новинку, очень сложно. Сделала два раза в день с перерывами по 10 раз, реально не просто. Надеюсь что все получится. Хочу живот убрать 98 см, талия 86, бедра 103. Второй день живот 97, талия 85, бедра 102. Три дня делала потом забросила. Опять возобновила. Теперь только вперед!
@user-sp5fz9nj7q
@user-sp5fz9nj7q 2 роки тому
Крутая гимнастика! Не знаю, уйдет ли живот, но настроение после нее просто супер! Спасибо, девочки!!!
@irinalubkova4232
@irinalubkova4232 2 роки тому
Супер , супер !!!
@user-fx7ex8pb2i
@user-fx7ex8pb2i 2 роки тому
Чем больше вес, тем быстрее оно уходит
@janylzarylbekova2731
@janylzarylbekova2731 2 роки тому
Уйдет, мои уходят 😀
@vitaetanimaes3028
@vitaetanimaes3028 Рік тому
Ну как успехи? Животик уходит?
@user-eh6sz4ff6n
@user-eh6sz4ff6n Рік тому
@@user-fx7ex8pb2i а живот уходит и через сколько дней?
@Petrapetrov
@Petrapetrov 2 роки тому
Я начинала делать по полупражнения. Продолжала другим. Теперь вот почти получается делать всё. Тело преображается медленно. Мне много лет, но результатом я уже довольна. Успехов Вам, девочки любого возраста!
@lunarsoul4475
@lunarsoul4475 2 роки тому
Классные упражнение. В соц сетях давно наблюдаю за этими упражнениями, хочу тоже попробовать, сегодня уже поздно вечер наступил, но завтра ч утра обязательно начну делать... всем удачи!
@jfjfjvfkkgfikggk9271
@jfjfjvfkkgfikggk9271 2 роки тому
Мне 65 лет. Отличные упражнения ! Занимаюсь 3-й день для того, чтобы быть здоровым, бодрым
@user-qc6ec6vr7n
@user-qc6ec6vr7n 2 роки тому
Благодарю за комплекс, очень интересно.!
@user-pd3bb1hj3s
@user-pd3bb1hj3s 2 роки тому
всем привет! Занимаюсь тренировками Миланы уже на протяжении месяца. Стараюсь делать почти каждый день, не всегда получается, но я стараюсь.😊 Результаты отличные 👍👍👍Чётче стала талия,живот хорошо подтягивается. Сначала очень тяжело давались тренировки, потом все легче и легче. Беру разные видео , чтоб не надоедали. Спасибо за такую отличную программу кардио тренировок. Весело, а результаты как сильно радуют 🤩
@user-yn4jq2wi8b
@user-yn4jq2wi8b 2 роки тому
Упражнения огонь конечно, делала пять дней, заметила ноги точно стали сильнее, завтра сделаю замеры
@user-sj9fg8km6c
@user-sj9fg8km6c 2 роки тому
супер упражнения, и все по порядку, просто молодец автор!😘
@raushanshukparova3249
@raushanshukparova3249 2 роки тому
Тренировка просто супер 🔥🔥🔥🔥🔥 спасибо большое
@svetlanamuhanova7984
@svetlanamuhanova7984 2 роки тому
Спасибо большое Весело энергично Буду делать и худеть..💐💐🤩🤩
@user-ve2nw6st8p
@user-ve2nw6st8p 2 роки тому
Спасибо огромное 👍 супер 👌 👏 всё понравилось, сразу захотелось встать и присоединиться к тренировки 👍круто 👍 👏 Подписалась 👍 и Лайк ❤️ поставила Удачи вам
@user-ts5ii9ud6k
@user-ts5ii9ud6k 2 роки тому
👌👌👌
@user-pe6gr5fn6c
@user-pe6gr5fn6c Рік тому
Спасибо девочки! Получаю большое удовольствие от ваших упражнений.
@layloabdulayva6771
@layloabdulayva6771 2 роки тому
Здравствуйте уважаемая Милана спасибо вам огромное я начинала заниматься с вами всего 3 день я уже чувствую себя как хорошо благодаря вам
@Katerynastr
@Katerynastr 2 роки тому
Скільки ви скинули кілограм?
@sayyorarahimova2637
@sayyorarahimova2637 2 роки тому
Ассаломму алайкум.Катта рахмат Кизлар.54 ёшдаман корнимни ёгини кандай йукотсам деб бошим котгади.Хозир шу машкларни бажардим куп яшанг сог саломат булинг.
@user-it3kc8kw6b
@user-it3kc8kw6b 2 роки тому
Я искала полный комплект китайской гимнастики. Спасибо вам большое. Буду заниматься.
@juliar6874
@juliar6874 2 роки тому
Тьфу на этих китайцев! Они не добрые
@user-vl6lf5gr7j
@user-vl6lf5gr7j 2 роки тому
@@juliar6874 зх
@tatya1373
@tatya1373 2 роки тому
@@juliar6874 ну и что. Берите то, что вам подходит от кого хотите.
@user-rq8if7ov1z
@user-rq8if7ov1z 2 роки тому
Все упражнения начала делать по одной минуте , делала по недели . Следующии по две , далее по три минуты . Результат - четыре кг . Вот только первые три - четыре дня болело все тело , потом все хорошо !! Удачи всем !
@user-nf3it1ve1f
@user-nf3it1ve1f 2 роки тому
Эти упр. Подходят только для уменьшения веса,а что делать если проблемные места обросли жиром,как например талия и боковые уч-ки.
@kissmi101
@kissmi101 2 роки тому
@@user-nf3it1ve1f эти упражнения направлены именно на сжигание жира на животе, боках, бёдрах. Для тонуса мышц и уменьшения объёмов!
@ninaraiher8879
@ninaraiher8879 2 роки тому
Эти упражнения и жир утрамбуют, и сожгут!Ваша осанка и талия станут на зависть всем, и жиры пропадут!Главное не ленится!А то, как известно Лень раньше нас родилась!Удачи и Красоты нам всем!
@user-ud5nx5vw1d
@user-ud5nx5vw1d 2 роки тому
@@ninaraiher8879 а вы делали эти упражнения? Хочу попробовать завтра😄
@ninaraiher8879
@ninaraiher8879 2 роки тому
@@user-ud5nx5vw1d Дорогая Анастасия я ещё эти упражнения не делала, но это пока. Я хожу в Fitness Studio.,и это длится иногда 6часв и там же Sauna. Я оттуда прихожу как выжатый апельсин. У меня потом другие дела, и нету времени, но я взяла себе на заметку. Но давно делала и очень хорошо было, живот и талия стали на зависть. A сейчас в Fitness Studio, очень так как сюда входят и гимнастика очень выгодно за 10Еuro в месяц.
@user-fp6di9df4s
@user-fp6di9df4s 2 роки тому
Спасибо! Классные упражнения! И с позитивом👍 Девочки,сколько бы не было нам лет,будем красивыми,будем здоровыми!!!!😉🤚🌹🌹🌹
@tatianavitkovskaya8850
@tatianavitkovskaya8850 Рік тому
Я этот комплекс упражнений делаю 8 месяцев,некоторые заменила на более тяжёлые..вес был большой 122 кг при росте175..ушло 22 кг. По питанию- интервальное голодание,если так можно назвать,можно кушать 8 часов,а 16 голодать..естественно соблюдать дефицит колорий..кушаю все,но по немногу. Занимаюсь зарядкой каждый день,ещё до заветного веса далеко,но результат и отражение в зеркале радуют..
@sm1ssskkk
@sm1ssskkk 20 днів тому
капец какая вы сильная,я бы уже после два дня оставила все как есть ,а вы 8 месяцев делали 😮😮
@aiymandakulova5501
@aiymandakulova5501 Рік тому
Подборка тренировок очень интересная 😍 все понятно доступно , есть таимер 👍 очень много наслышана об этих тренировках всегда хотела попробовать, думала все легко 😅. Я очень ленивая пополнела сильно... Хочу снова быть в форме и красивой уверенной 😜 утром попробовала меня не хватило на 3 минуты 🤣 делала по одной минуте и передышка потеешь сильно, в целом тренировки классные мотивирует, а так же очень мотивируют комментарий, спасибо что делитесь впечатлениями и результатами 🙌✊ буду дальше продолжать по техоньку увеличивать минуты 😅😜Всём удачи, отпишусь о результате ✊🙏
@user-jv3yl7jm2l
@user-jv3yl7jm2l 3 місяці тому
И так, это мой 4 день тренировок. Изначальный вес 65. Желаемый 60. Посмотрим на сколько меня хватит. 5 день - вес 63,6 (с утра, натощак) Буду тренироваться дальше. 10 день - 63,8 (но увы 1 раз пришлось пропустить тренировку) Увидимся еще через 5 дней Так с , уезжала в отпуск, там старалась делать, но все включено, все дела. Так что : Вес - 64 кг. Будем продолжать) Итак,через месяц 63 я вешу не только по утрам, что радует. Будем двигаться дальше. Прошло больше месяца ( 24.02.2024) - вес с утра 62,4. Добавила приседания и скручивания. 02.03.2024 - с утра 62,8. Буду заниматься дальше) меньше бы стрессов в жизни, было бы легче 08.03.2024 с утра 63. Хм, пока вес стоит. Возможно стоит добавить еще упражнения. Буду думать. Заодно поздравлю всех женщин с праздником! 17 марта - 63.2 с утра, буду теперь делать 2 тренировки (эту , как отдых, и от Хлои тинг). Но масленица прошла лучше ожидаемого, почти не набрала 24 марта - 63,15 тяжеловато идут тренировки, но пока держимся 20 апреля - пришлось сделать перерыв почти в месяц, но вес сохранился на отметки 63.0 буду продолжать
@Fox-toca_fox
@Fox-toca_fox 3 місяці тому
Давай я верь в тебя, надуюсь у тебя всё получится 🍀🍀🍀
@user-ft2pv7ti1l
@user-ft2pv7ti1l 2 роки тому
Данный комплекс для меня находка! Мне 40 лет, год назад я родила. Надо скинуть всего 10 кг, но вес как на зло стоит на месте. Сейчас собралась ложиться спать и решила попробовать упражнения. В итоге пришлось идти в душ, так как вся вспотела. Раньше я занималась фитнесом, но для фитнеса нужно пространство и вспомогательная атрибутика. У меня мало места. Потому я рада, что нашла это видео. Малыш спит, а я в наушниках слышу музыку и занимаюсь. Надеюсь вернуться в скором времени в прежнюю форму. Я весила 49 кг, сейчас вешу 62. Напишу, как будут результаты)
@marina_116
@marina_116 2 роки тому
Тоже 40, восемь месяцев назад родила, прям как про себя прочитала, правда весила 51 сейчас 63 🤗 к нг хочу 55, а к лету в свой вес вернусь обязательно ✊✊✊
@user-ft2pv7ti1l
@user-ft2pv7ti1l 2 роки тому
@@marina_116 верю в вас👍
@marina_116
@marina_116 2 роки тому
@@user-ft2pv7ti1l спасибо
@user-ph5em7nk7u
@user-ph5em7nk7u 2 роки тому
Я тоже так же весила 53 кг родила 3 месяца назад вешу сейчас 62 толстая хочу похудеть
@user-ge1bx5cw6w
@user-ge1bx5cw6w 2 роки тому
Как ваги успехи?
@Alenushkaomsk
@Alenushkaomsk 2 роки тому
Здравия всем! Сегодня начала заниматься с вами. Когда то по молодости эти движения с лёгкостью делала, сейчас безумно трудно, после болезни в 2015 году резко набрала за 2 месяца с 47 кг. До 85 кг., с тех пор сижу на водяной диете, т.е. ем все, ни в чем не отказываю себе, сейчас держусь уже 5 лет 65 кг. Но надеюсь дойду до своего веса любимого 47, да даже если 55 кг. Уже будет круто. Благодарю вас .
@user-ud2fz1mq1j
@user-ud2fz1mq1j Рік тому
Здравствуйте) А что это за водяная диета?? Расскажите, пожалуйста))
@Alenushkaomsk
@Alenushkaomsk Рік тому
@@user-ud2fz1mq1j здравствуйте, 2 стакана воды теплой на голодный желудок с утра, перед завтраком, после завтрака ни какого чая, соков, жидкости исключаются в течении 2 часов, потом можно есть что угодно, до обеда за 20 минут выпивайте стакан еды, после обеда тоже самое что и после завтрака 2 часа ничего не пьем, до ужина тоже стакан воды, и все повторяется, после 2 часов после приема пищи можно пить все, перед сном т.е. 20 часов стакан воды и все больше не едим и не пьем. И так каждый день. Приучите себя к этому, долго да получается, зато организм не страдает.
@user-ud2fz1mq1j
@user-ud2fz1mq1j Рік тому
@@Alenushkaomsk большое спасибо за ответ) Уточните, пожалуйста, воду всегда теплую пьём? И во время еды, завтрака или обеда, можно пить чай либо другой напиток? Или весь смысл как раз в том, чтобы из жидкости лишь вода? Буду признательна за ответ)
@user-id9gi1if9i
@user-id9gi1if9i 5 місяців тому
Доброе утро всем .Мне 63 .Эти упражнения ДЕЛАЮ каждый день Оно помогает мне поднимать настроения сохранить фигуру😊 для живота супер упражнение.И вам советую❤
@user-zb2yk6vs5f
@user-zb2yk6vs5f 2 роки тому
Хорошая зарядка энергией на весь день! Мне очень нравится этот комплекс. Темп я свой держу.🙂💖
@user-vi5ml2hy8h
@user-vi5ml2hy8h 2 роки тому
Мне очень понравились упражнения благодарю тренер умничка
@user-xt2tn9rz5l
@user-xt2tn9rz5l 2 роки тому
Заболела ковидом,делала эту зарядку ,только в медленном темпе.Болезьнь перенесла очень легко.Желаю всем здоровья
@user-mr7br8xp4i
@user-mr7br8xp4i 2 роки тому
👍👍👍👍👍 супер ! Спасибо за полный комплекс !
@user-kk6wf6xp8y
@user-kk6wf6xp8y 2 роки тому
Попробовала сегодня первый раз, вся мокрая, не везде успела за молодыми девочками, но в целом осталась довольна, будто гора с плеч, спасибо большое за ролик, все просто, доступно
@msjenni9430
@msjenni9430 2 роки тому
На 14 минуте уже весь мокрый. Спасибо. За то,что делаете это для нас.
@user-jx1fi1st9x
@user-jx1fi1st9x 6 місяців тому
Благодарю Милану. Делюсь результатом. За пять дней ничего не произойдёт, это замануха. А, вот сегодня ровно два месяца как ежедневно делаю эти упражнения, не всё, а четыре, думаю, дальше и остальные присоединю. Вот, тело изменилось в лучшую сторону, живот пока ещё не ушёл, но результат радует. Продолжаю дальше. Забыла сказать:" Ни какой диеты не соблюдаю '!. "🙏🙏🙏
@ecaterinatricolici6178
@ecaterinatricolici6178 Рік тому
Благодарю вас за совет и зарядку
@user-tr8tf5mm1m
@user-tr8tf5mm1m 2 роки тому
Спасибо, буду делать!!! 👍👍👍👍
@user-bf7gz3tu5z
@user-bf7gz3tu5z 2 роки тому
Спасибо Вам большое, за крутую программу , БлагоДарю Вам, будьте счастливы.
@user-tw1fh5qg8g
@user-tw1fh5qg8g 2 роки тому
Встала на 3 упр думала не выдержу темп. Получилось ура. Спасибо!!
@user-qo1fl9vo3k
@user-qo1fl9vo3k 2 роки тому
Спасибо за видео! Очень мотивирует. Попробую. За видео лайк!
@tanjam55
@tanjam55 2 роки тому
Всем терпения и сил, всё получиться если делать, я с вами
@user-ts7jg6ev5o
@user-ts7jg6ev5o 2 роки тому
Отлично! Супер, очень понравилось, подписалась и буду делать. Спа ибо за прекрасный канал и занятия
@user-sp8zv7dn9y
@user-sp8zv7dn9y 2 роки тому
Крутое упражнениее спасибочки 😘
@user-wi9cr4kp6m
@user-wi9cr4kp6m 2 роки тому
Супер!!! Весело с огоньком. Я с вами. Благодарю
@mahi-ze7tb
@mahi-ze7tb Рік тому
здравствуйте всем, мне 52 года ,рост 164 77 кг,я тоже начало сегодня, весь мокрый 😀 эффект будет новерно, продолжаю работать 👌 удачи всем, меня очень понравилось 👌👌👌👍
@DarDushi-ii6gr
@DarDushi-ii6gr 2 роки тому
Супер! Сегодня 5 день,плюс ещё другие упражнения делаю! Энергия и нет апатии, силы появились,бодрость духа! Чувствую тело и по другому,и уделяю внимание дыханию 👍главное не пропускать по мере возможности,жить сегодняшним днём а это каждый день только " сегодня" !😀здесь и сейчас! И улыбка важна 💯🔥 Всем удачи и здоровья! И силы воли!!! 🔥🔥🔥✨✨✨
@jazminakamsaeva359
@jazminakamsaeva359 7 місяців тому
Вес то сбросили хоть ?
@user-zb2zt7kd2e
@user-zb2zt7kd2e 2 роки тому
Мне 65 лет. Взяла эти упражнения за основу, но не в таком темпе. Все по 15 раз. Потом буду добавлять. Упражнения отличные. Без соответствующего питания сбрасывается мало в моем возрасте, но выносливость повышается и мышцы В тонусе.
@lyudmylapiddubna5313
@lyudmylapiddubna5313 2 роки тому
За 6 месяцев я похудела на 8 кг по методу Марина Чернова Кухня без фанатизма. Ешь и худеешь.
@user-iw8zr8bf4q
@user-iw8zr8bf4q 2 роки тому
Упражнения понравилось попробую позаниматься будет видно по результату
@user-lj4po9wy2j
@user-lj4po9wy2j 2 роки тому
Ещё бы показавали сзади.немного непонятно
@ninaraiher8879
@ninaraiher8879 2 роки тому
А гимнастика, спорт содержит фигуру в отличном качестве!Это класс!Удачи всем!
@ZlataeLMiliafaz88za
@ZlataeLMiliafaz88za 2 роки тому
Ребята -девчата))))КАКИЕ ВЫ МОЛОДЦЫ ! СУПЕР! Я С ВАМИ))😁❤💥💫😇😆🥰❤❤❤💥💥💥💫💫💫💫💫
@user-mv3ng7gn7q
@user-mv3ng7gn7q 2 роки тому
Спасибо. Я полная сегодня делала упражнение с куклай классно 1 день👍👍👍👌😘
@dvrcdsuka
@dvrcdsuka Рік тому
Мне кажется это прекрасная замена бегу, кто не может делать длительные пробежки из за травм как у меня, или из за веса. ✊👌🏻👍попробую, всего то надо найти 25 минут
@user-if9em6sg5s
@user-if9em6sg5s 2 роки тому
Очень понравилось,я только зашла!!!Уже кое-что попробовала,не всё получается,но очень мотивирует и музыка,и кукла,и животяра, толстенная у меня,надо убрать!!!Очень рада, что мне попалось это видео,благодарю!!!
@tv-xi8xf
@tv-xi8xf Рік тому
очень крутая тренировка! хотелось бы ещё увидеть тренировку на руки (ну, эффективная для них) комплексую по этому поводу всю жизнь
@tatianadmitrevnayaprinthev8471
@tatianadmitrevnayaprinthev8471 2 роки тому
Милые мои девчонки ! У меня 2 месяца после операции по замене тзб сустава.И я делаю с вами эти упражнения ! Правда , не все и не так быстро ...Но ! Чувство после тренировки - великолепное ! Мне 35 ! ( на самом деле 66 😅)...
@user-lg9tl4ii1h
@user-lg9tl4ii1h 2 роки тому
Дай то Бог вам здоровья!
@user-uz1kz9hs7m
@user-uz1kz9hs7m 2 роки тому
@@user-lg9tl4ii1h ой!! А я жду операцию! Боли не дают делать гимнастику
@user-lg9tl4ii1h
@user-lg9tl4ii1h 2 роки тому
@@user-uz1kz9hs7m Помоги вам Господи.
@elenasch33
@elenasch33 2 роки тому
какая Вы молодец!
@user-sz9iu7id1l
@user-sz9iu7id1l 2 роки тому
@@user-uz1kz9hs7m Все буде добре .Я вже 2роки після операціі все ок. Займаюсь тиждень все хрупотить
@xyi...
@xyi... 2 роки тому
Просто пишу для себя. Мне 11 но у меня ожерение😞Вес 56😰 Мне не хворает мотивации больше чем на 2 дня😔Я очень комплексую по поводу своего веса...поэтому у меня депрессия... сегодня весь день ревела, потом наткнулась на ето видео. Всё посмотрела до конца и знаете что, похоже я нашла то что мне нужно!! Я даже заулыбалась🙂начну завтро.Через 6 дней напишу.
@svetlana6216
@svetlana6216 2 роки тому
Девочка, 56 - это не ожирение, просто чуть-чуть лишнего (еще смотря какой рост). В юном возрасте дружить со спортом, стараться есть поменьше вредного - и скоро будешь самая красивая. Удачи!
@elenaesan8917
@elenaesan8917 2 роки тому
Я начила худеть с веса 132 кг.сейчас 112 .давай вместе и я уверена мы вместе сможим многое.со мной ещё худеют девочки и нам весело 🤪так что выше нос .ты не одна .мы все сможис
@user-wu6rs7zn4q
@user-wu6rs7zn4q 2 роки тому
Дерзай, сделай это прикольным. Под музыку. У тебя получится.
@ri_story5535
@ri_story5535 2 роки тому
Милая девочка, просто делай! И все получится! Посмотри, пишут женщины, которым за 70 лет! И они делают!!! И у тебя тем более получится! Удачи!
@user-vm9mj1nc8l
@user-vm9mj1nc8l 2 роки тому
Ты молодец , и все получится , вот психани что все сделаю и всем нос утру , и вот будет результат . Удачи тебе 😘😘😘😘
@user-ev1jd8lx9n
@user-ev1jd8lx9n 2 роки тому
Корейские упражнения ,я тоже только как 4 дня выполняю одно упражнение сперва жутко болела поясница а сейчас стало полегче очень нравится что несколько упражнений посмотрим что будет дальше
@user-uh3it9zs8m
@user-uh3it9zs8m Рік тому
Миланачка спасибо большое дай бог тебе здоровья я только начинаю но сбросила уже 3 кг но я не буду останавливаться на достигнутом хотя я кушаю всё что хочу
@user-be1dj2cl8b
@user-be1dj2cl8b 2 роки тому
Супер упражнения. Под музыку.
@user-so1do4vh2s
@user-so1do4vh2s Рік тому
Привет! Делаю каждый день гимнастику, это мне очень легко даётся. Спасибо Вам огромное, то что Вы с нами💖💖💖💖💖
@user-kt2iy7qy7n
@user-kt2iy7qy7n 2 роки тому
Спасибо, будем пробовать Удачи Вам!
@user-mb4kz3ih6y
@user-mb4kz3ih6y Рік тому
супер тренировка, на каждый день. Первый день сделала всё с радостью, результатами поделюсь примерно через недельку. Спасибо за такой комплекс упражнений
@irinairena4302
@irinairena4302 Рік тому
Делитесь?Как результаты?
@user-mb4kz3ih6y
@user-mb4kz3ih6y Рік тому
@@irinairena4302 Результаты довольно хорошие. Хотя я такого не ожидала. От этих упражнений поднимается настроение, приятно проводить начатый день. За три дня по ощущениям как будто скинула кг 10, на самом деле где-то 2-3 кг.
@user-iw5dn9vz7f
@user-iw5dn9vz7f 2 роки тому
Здравствуйте всем! Сегодня сделала данный комплекс, устала и вспотела как от часовой тренировки. Круто! Посмотрим на результат!
@user-gp9ko9zm3d
@user-gp9ko9zm3d 2 роки тому
Здравствуйте ну как результат?
@user-dl9pw2ik4r
@user-dl9pw2ik4r 2 роки тому
Здравствуйте есть результат
@Maftun0111
@Maftun0111 8 місяців тому
Спасибо. Начала вчера хочу похудеть всем телом. От так могу сказать точно поднимается настроения
@user-cu7sy7js7j
@user-cu7sy7js7j 2 роки тому
Очень приятное упражнение спасибо вам большое
@user-xx6vf8gf4m
@user-xx6vf8gf4m 2 роки тому
Упражнения конечно классные,думаю даже эффективные,но приятного мало при их выполнении
@user-du4wz2wd3y
@user-du4wz2wd3y 2 роки тому
Мне 65 яделаю это уражнение давно чувствую себя идеально мне завидуют 40летние женщины главное не ленитесь следите за собой и будет супер
@jkkk-zy8bq
@jkkk-zy8bq Рік тому
Сегодня 15.01.2023. буду писать каждый 3 дня результаты Вес-65 кг Рост-160- Область груди 95см Талия-80 см Бёдра -106 Плечи-44 Ляшки-62 см Начинаю сегодня и диету буду кушать очень мало и много воды изменю 18.01.23 Всем удачи!!!и мне конечно же!😅😅😊☺️ Я делаю ещё одну тренировку с этого канала😅
@lolalola4197
@lolalola4197 Рік тому
ну как изменения есть
@user-sv5dl5gi4b
@user-sv5dl5gi4b Рік тому
Как Ваши успехи?
@jkkk-zy8bq
@jkkk-zy8bq Рік тому
@@lolalola4197 да есть уменьшение на 2 3 см
@lolalola4197
@lolalola4197 Рік тому
@@jkkk-zy8bq 👍
@nadezhdapopova6384
@nadezhdapopova6384 2 роки тому
Спасибо.Классно! Начну делать
@user-xd5uv9xn5f
@user-xd5uv9xn5f 2 роки тому
Сегодня первый раз занималась по этому видео. Пишу здесь комментарий в основном для себя, интересно на сколько меня хватит, как правило фитнес дома я быстро бросаю. Но я хочу заниматься, больше не с целью похудеть (хотя лишний вес есть), а с целью увеличения выносливости и улучшения качества тела. Постараюсь дополнить комментарий через месяц, ставлю себе цель!
@user-js3bh3cw5v
@user-js3bh3cw5v 2 роки тому
Главное, что такая музыка зажигательная!
@user-lo2jg3um8m
@user-lo2jg3um8m Рік тому
2 месяца назад я начала с этой тренировки и делала её 3 дня подряд, сейчас по прошествии времени, они до сих пор для меня одна из самых сложных. Тк время выполнения по 3 минуты, да и подборка не из лёгких. Забавно, что я начала с неё)) сейчас, занимаюсь каждый день по разному комплексу от Миланы, чередую их.
@user-rj4xz3zs6h
@user-rj4xz3zs6h 2 місяці тому
Девочки. .команда .,Ютуб ...благодарю . Люблю❤❤❤
@gulys6564
@gulys6564 2 роки тому
молодцы, спасибо большое, попробую
No JOKE | You Will Lose Belly Fat | 10 Days CHALLENGE | KIAT JUD DAI
27:44
Милана 3D Тренер
Переглядів 5 млн
Убрать живот быстро #shorts #жирнаживоте #убратьживот
0:56
DreamBodyClub - фитнес с Оксаной Новожиловой
Переглядів 1 млн
DO THIS FOR 1 WEEK AND LOOK IN THE MIRROR
29:22
Milana - Kiat Jud Dai Workouts!
Переглядів 1,7 млн
➜ Do This STANDING 30-Min to Lose That STUBBORN BELLY FAT
30:14
Simple Exercises to Lose Belly Fat  | KIAT JUD DAI
27:13
Milana - Kiat Jud Dai Workouts!
Переглядів 3,3 млн
DO THIS FOR 5 DAYS AND LOOK IN THE MIRROR
18:44
Милана 3D Тренер
Переглядів 2,5 млн
6 Simple Exercise to Lose Love Handles Without Gym
10:56
Милана 3D Тренер
Переглядів 824 тис.