No JOKE | You Will Lose Belly Fat | 10 Days CHALLENGE | KIAT JUD DAI

  Переглядів 5,129,987

Милана 3D Тренер

Милана 3D Тренер

2 роки тому

Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
👉🏻 Важно! Для большего результата рекомендую заниматься в подобном поясе alii.pub/6fxdxy
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы Как убрать жир на животе! Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы

КОМЕНТАРІ: 2 100
@Milana3D
@Milana3D 2 роки тому
Друзья, создан резервный канал Миланы на Rutube! rutube.ru/channel/24841481/ Подписывайтесь, на всякий случай, чтобы не потеряться! Мне очень грустно, что могут заблокировать!(
@user-rw4tj7ne2v
@user-rw4tj7ne2v Рік тому
Һһфһфһлщлшлоон ёқхххһһһһһһтячһ
@zhanna_abayeva_atelier
@zhanna_abayeva_atelier Рік тому
Тренировка бомба
@shingizboy3674
@shingizboy3674 Рік тому
@@zhanna_abayeva_atelier 1ххх111110111111111х1х11111111110
@shingizboy3674
@shingizboy3674 Рік тому
@@zhanna_abayeva_atelier 00ййййййй0
@shingizboy3674
@shingizboy3674 Рік тому
@@zhanna_abayeva_atelier й😂😂😂😂😂
@varvara4852
@varvara4852 2 роки тому
Тренировка просто бомба! Те, кто пишет, что не помогает, тупо неправильно делают. Ключевой момент в этой тренировке - СКРУЧИВАНИЕ. Те, кто не знает или не понимает, что это такое и как это правильно выполнять, посмотрите видео в ю тубе. И еще один совет. Девочки(все мы девочки, независимо от возраста), кто только начал заниматься по данной программе, или у кого пока не очень получается, могу посоветовать разбивать каждое упражнение пополам, выполнять первую половину а вторую половину упражнения отдыхать,постепенно увеличивая время упражнения и сокращая время отдыха. В конце выйдите на полное выполнение упражнений. Всем желаю удачи, терпения и силы воли!
@user-xr9bn9zt9t
@user-xr9bn9zt9t 2 роки тому
Спасибо за совет!
@user-md6db3lr8o
@user-md6db3lr8o 2 роки тому
Будьте осторожнее, есть шанс быть плоской, доска🤣🤣🤣
@user-dk2id9ij6j
@user-dk2id9ij6j 2 роки тому
У меня наверное вес слишком большой. Я не по половине, а по 1/3 делала. На большее меня пока не хватило)) кажется, что легко. На самом деле очень сложно делать эти упражнения. С не привычки)
@varvara4852
@varvara4852 2 роки тому
@@user-dk2id9ij6j Вы молодец! Продолжайте и не останавливайтесь! Сначала всегда тяжело.
@user-fr2jb7jd7w
@user-fr2jb7jd7w 2 роки тому
Если я правильно поняла выдох на усилии? Напрягать живот ведь тоже нужно? Вчера попробовала мне очень понравилось)
@user-rn4di6gu3d
@user-rn4di6gu3d Місяць тому
Хочу начать делать эти упражнения Залайкайте чтоб не потерять ❤ Сегодня 18.03.2024г. Талия 71 см Живот с боками 94 см Отпушусь через 10 дней.
@user-ss2zh4qx7k
@user-ss2zh4qx7k Місяць тому
Ну что как успехи?
@MakarBC
@MakarBC Місяць тому
Остался последний день
@user-uc9gz9vf3h
@user-uc9gz9vf3h Місяць тому
Я тоже сегодня начала 👌желаю удачи нам ✊🤞
@kim86kim
@kim86kim 28 днів тому
Здравствуйте.как ваши результаты? Тоже хочу попробовать но не знаю помогает или нет
@toktokant11mederbekova16
@toktokant11mederbekova16 25 днів тому
Конечно помагает,я тоже хочу похудеть,я начинаю 10 число я сейчас 59 кг​@@kim86kim
@user-ie5xd3qr6n
@user-ie5xd3qr6n 2 роки тому
Привіт. Мені допомогло прибрати живіт. Підкачала ноги і попу. Скинула вагу до 65 кг з 72 кг за місяць. Кожного дня займаюся по спрощеній програмі, бо маю обмеження по здоров'ю. Але все можливо .Я змінилася тому, що хотіла бути гарною і з підтянутою фігурою. Всі заняття вранці з 7.00 до 7.30 . Раз на день + ходьба по 5 км. 2л води. Режим - 3р. Їсти в день, вечеря не пізніше 19.00 вечора. Менше солі і цукру. Позитивний настрій. Мій зріст 180кг, 65 кг, 42 роки))) Дякую цьому каналу за класні вправи 😘😘😘
@raysun-hf1wi
@raysun-hf1wi Місяць тому
💋💋💋
@user-fv7th8bf3l
@user-fv7th8bf3l 2 роки тому
Делаю эти тренировки уже 2 месяца. Живот действительно ушёл! Главное, что вместе с ним практически ушёл диастаз!!!!! У меня трое детей, вторые роды двойня, кесарево. Обе беременности больше 30 кг. Мне 36. Занялась собой не сразу(дура!). Так вот, тренировки рабочие, на 2 месяце брала в руки бутылки по 0.5 и вперёд! Диету не держу, но не завтракаю, только кофе с маслом сл. или сливками и до 12 ни-ни!!!! Первый приём пищи после 12, обязательно 2 яйца с любым гарниром, или супом, или ещё с чем-то. Но, яйца обязательно. Вечером ем в 19-20. Люблю жареную курицу, с кожицей, с гарниром. Потом только вода. Все.!!! Хотите вертеть, хотите нет, минус 11 кг. Очень довольна!!!!Девочки всё получится!!!!
@Milana3D
@Milana3D 2 роки тому
Инна, супер результат!
@user-fv7th8bf3l
@user-fv7th8bf3l 2 роки тому
@@Milana3D Спасибо Вам!!!
@MarlytaUSA
@MarlytaUSA Рік тому
Вы красотка 😘 Топите, уже мотивирована 😍
@user-nx3fs6yd2d
@user-nx3fs6yd2d Рік тому
а что за система питания такая интересная? до 12 дня нельзя есть, первый раз такое слышу
@user-nx3fs6yd2d
@user-nx3fs6yd2d Рік тому
а результат классный, вы молодец, так держать!
@aliyasalbaeva7102
@aliyasalbaeva7102 Рік тому
Никогда настолько не радовалась когда появилась реклама при тренировке😂
@k_r_is_s
@k_r_is_s Рік тому
Жиза
@zak3389
@zak3389 Рік тому
🤣
@Lesya_lakomka
@Lesya_lakomka Рік тому
😂😂😂
@user-vr8ej8ft2u
@user-vr8ej8ft2u 9 місяців тому
😂
@DinaKalibek
@DinaKalibek Місяць тому
Точна
@user-op9ym1ll8w
@user-op9ym1ll8w Рік тому
Девочки мне 61.и я через месяц занятии как то не замечая вылечила недержание мочи.это такое счастье
@user-op9ym1ll8w
@user-op9ym1ll8w Рік тому
Это аккаунт сына
@user-ir8np9hy3k
@user-ir8np9hy3k 2 місяці тому
О,спасибо, как раз при чихании подтекает моча,надеюсь помогут
@raysun-hf1wi
@raysun-hf1wi Місяць тому
🔥🔥🔥
@nekoruka8859
@nekoruka8859 2 роки тому
22.03.22 начала делать в соответствии с диетой. Вес 57.8кг талия 71см 30.03.22 вес 54.5 талия 66см Единственное талия уходит, а низ живота нет… ну посмотрим что дальше будет … 09.04.22 живот все таки ушёл. Действует, но не так волшебно как наслышано. Обхват ноги меньше стал. Делаю каждый день по пол часа или по часу. Питаюсь правильно, соблюдаю кбжу. 29.04.22 чуть больше месяца прошло, я уже неделю не делаю эти упражнения, но решила дописать. Вес 49кг. Последний вес уходил дольше, но так всегда. Добилась чего хотела. Рада что особенно похудели ляжки. 😊 Всем удачи.
@nekoruka8859
@nekoruka8859 2 роки тому
@@Good_life346 бока уходят очень хорошо. Грудь и попа тоже стали меньше, но с учётом появления красивой талии это не заметно. Тем более если соблюдать норму белка мышечная масса будет уходить меньше, уходить будет жир. Изначально уменьшился объём груди и уходили бока и талия, далее ляжки, и только потом низ живота. Каждый день считаю кбжу. (Лично у меня ушла грудь, но попа почти не изменилась)
@Aminat_
@Aminat_ Рік тому
@Nekoruka спасибо вам што все сказали и нам морально помогли
@veronika9524
@veronika9524 Рік тому
На сколько примерно ккал ели?
@user-bi9jc2bd7p
@user-bi9jc2bd7p Рік тому
Почему перестали делать упражнения? Если, чтобы больше не худеть, то лучше добавьте колораж пищи, а упражнения продолжайте.
@Irene_Si
@Irene_Si Місяць тому
Спасибо❤
@LobarTuychieva
@LobarTuychieva 9 місяців тому
Занимаюсь 4-ий день, легкость ощутима, мне нравится то, что после этих упражнений настроение улучшается😊
@user-rg3tr5vb4x
@user-rg3tr5vb4x 6 місяців тому
да, кстати, настроение улучшается - это факт. Во время физической активности организм выделяет эндорфин - гормон счастья.
@salamatjamalbekova657
@salamatjamalbekova657 4 місяці тому
Есть результаты?
@nailllw1969
@nailllw1969 Рік тому
Увидем результаты через 7 дней: 1 день- 2день- 3день- 4день- 5день- 6день- 7день сейчас или завтра начну,лайкните чтобы не потеряла 🤍
@diyora_smm
@diyora_smm 3 місяці тому
Год прошёл ну чё там?😂
@koumiss_
@koumiss_ 3 місяці тому
Хахвхахв, я так же худею
@trekoz7248
@trekoz7248 2 місяці тому
Демотиватор
@user-nt5ud1br9f
@user-nt5ud1br9f Рік тому
Мне 64 года, недавно перенесла операцию на ❤️, похудела после операции до 45 кг, стала усиленно питаться, да так, что перебрала чуток. Без тренировок жить не интересно. Увидела, что дочка занимается по этим видео, реально похудела она уже 20 кг скинула, решила тоже буду, плюс йога. Движение - это жизнь!
@user-ir2fj9lx5d
@user-ir2fj9lx5d Рік тому
Удачи вам и конечно же здоровья🤝
@burulkanabykeeva8418
@burulkanabykeeva8418 Рік тому
За сколько время она потеряла эти 20 кг?
@user-nt5ud1br9f
@user-nt5ud1br9f Рік тому
@@burulkanabykeeva8418 за три месяца примерно
@nastenka1788
@nastenka1788 Рік тому
​@@user-nt5ud1br9fотличный результат, я тоже хочу👍👍👍
@oops8523
@oops8523 Рік тому
​@@user-nt5ud1br9f здравствуйте.Дочка делает только это упражнение или меняет их, их же тут много разных? И как дочка занимается, каждый день, через день, сколько по времени? Очень хочу скинуть лишние кг 😢
@KirillPlay015
@KirillPlay015 10 місяців тому
Запускается отток лимфы, уходит отёчность. Класс. Давно искала эти упражнения, главное теперь делать каждый день😂.
@lyazzatkekilova8451
@lyazzatkekilova8451 Рік тому
Делала тренировку неделю, и через неделю одела юбку, которая была маленькая мне именно в зоне живота, и удивилась тому, что объем живота стал меньше и юбка сидела просто классно. Очень хорошо помогает похудеть в зоне живота, ног и по бокам. Но честно скажу, в первые 4 дня упражнения давались тяжело, затем организм привык
@_Viki_1
@_Viki_1 10 місяців тому
❤🎉😮
@user-qt7xi2tr9u
@user-qt7xi2tr9u 6 місяців тому
Вав😮спасибо
@user-ir8np9hy3k
@user-ir8np9hy3k 2 місяці тому
Я вчера первую тренировку делала,очень тяжело,все не смогла
@____all____tm____low___2006
@____all____tm____low___2006 Рік тому
Мой рост:170 Вес до 82 кг Вес спустя месяц тренировок: 76,5 кг Живот был 106 см Теперь 95 см Очень помогают данные тренировки,делала каждый день по 15-30 минут Теперь в день делаю по часу,в первую половину дня и во вторую,мне 18 лет, за два года поправилась сильно. В еде сильно не ограничиваюсь, пью много воды Спасибо вам! Кстати, мои друзья китайцы подтвердили эффективность этих тренировок, китаянки даже на улицах группами вечером танцуют,занимаясь,
@Aig992
@Aig992 Рік тому
Каждый день сколько раз делать надо
@dr.SandraS
@dr.SandraS Рік тому
Не пейте много воды это отёки. Пейте тогда когда хотите. Это давным давно развенчанный миф, который кто-то придумал. С медицинской точки зрения это даже вредно.
@Therights-oh7ij
@Therights-oh7ij Рік тому
Тоже потолстела за два года на 10 кг, вешу 65, при этом весь вес в животе, талия 85 см, вся одежда нижняя мала( делаю уже 2 недели упражнения, результата нет. Вам через сколько они помогли похудеть?
@user-nb1wm9ni1l
@user-nb1wm9ni1l 11 місяців тому
В 18 лет худеть очень легко. Можно просто ограничить сладкое и сама похудеешь. У меня было так. Сейчас после 3 детей ограничила все что можно, но ничего не помогает.😢
@ulianapavlova2667
@ulianapavlova2667 11 місяців тому
@@Therights-oh7ij скорее всего вы не правильно делаете(
@user-mz3wl6lj7k
@user-mz3wl6lj7k Рік тому
Тренька вообще бомба. Первый день, вспотела жёстко, ноги живот рука красная из-за движения. Конечно 27 мин я не смогла,но постепенно будет. Пожелайте мне удачи .
@darinalhx7e10
@darinalhx7e10 Рік тому
Желаю удачи
@espiransa1993
@espiransa1993 Рік тому
удачи)
@allamikhai6851
@allamikhai6851 Рік тому
Я на последнем с подъемом ноги выдохлась
@user-yd7ci7tn6r
@user-yd7ci7tn6r Рік тому
Удачи)
@dianajuraeva1803
@dianajuraeva1803 Рік тому
тоже самое
@user-kz5bx1ge7f
@user-kz5bx1ge7f 9 місяців тому
Всем привет начинаю 26.07.23 закончу в сентября сейчас вешу 52.700 рост 151(кому интересно) надеюсь похудеть на 10-15 кг лайкните чтоб не забыла пожалуйста
@user-jp7st1du2n
@user-jp7st1du2n Рік тому
Всем привет! Тренировки действительно помогают. Делаю уже 7 день. Живот уменьшился,талия на 2 см меньше. Благодарю создателя за тренировки. Занимайтесь девочки и мальчики и всё будет отлично. Движение -это жизнь! 😅
@chuyan3382
@chuyan3382 7 місяців тому
Здравствуйте скажите Сколько минут и какие именно упражнения делали?
@kimushka2065
@kimushka2065 8 місяців тому
Я с самого рождения страдаю лишним весом. На данный момент мне 19 лет и при росто 176 мой вес достиг более 90 кг. Этим летом я вовсе за месяц набрала 7 кг, тем самым дойдя до 100. Я понимаю что это ненормально и что вес слишком большой. За 2 недели я сбросила 5 кг и то только на голодание. С сегодняшнего дня начну худеть именно по этому видио . Надеюсь что на этот раз я правда смогу сбросить хотябы 20 кг. Знаю что это долго и практически нереально, но я постараюсь. Всем удачи и терпения ❤. Спасибо большое за то что собрали для нас такой ролик❤❤
@user-bt1wt7nn1t
@user-bt1wt7nn1t 6 місяців тому
Как ваши успехи? 😊
@user-gw9ps4pb5w
@user-gw9ps4pb5w 3 місяці тому
Я после родов весело 85 кг.И начала искать методы быстрого похудения.Опробовала множество диет.Но знаю, что самое неэффективное - это голодание.Так, как после того, как вы сбросите пару кг после диеты вы наберёте в два раза больше.Сейчас я вешу 69 кг.Придерживаюсь трёхразового питания.Желаю чтобы и вы достигли идеального веса.👍
@Margo657
@Margo657 2 місяці тому
​@@user-gw9ps4pb5wэто за сколько днеей
@Titanic779
@Titanic779 2 роки тому
Главное прогнать лень и делать каждый день. Мышцы через неделю скажут спасибо. Если через месяц вы ,услышав музыку ,захотите двигаться вот тут и ваша победа. А килограммы это дело второе. Всем удачи и больше движений.
@giyasovasojida9682
@giyasovasojida9682 2 роки тому
Скажите мне пожалуйста работает ли это
@user-dc2be2qo3n
@user-dc2be2qo3n 2 роки тому
@@giyasovasojida9682 возьми и делай.
@okandreeva8113
@okandreeva8113 2 роки тому
@@giyasovasojida9682 попробуйте! Другую тренировку делала, так только после второй тренировки мышцы стали побаливать немного. Но реально ощущаю, что объем талии уменьшается.
@Sunjju
@Sunjju 2 роки тому
@@giyasovasojida9682 это работает
@nyushastrimit
@nyushastrimit Рік тому
@@giyasovasojida9682 работать будет любая тренировка, если делать регулярно, желательно через день, и увеличивать темп. Но для начала в своем делайте, потом ритм поймаете. Не делайте каждый день, мышцы должны отдыхать, ну и питание имеет значение
@user-bq6qo3bn5k
@user-bq6qo3bn5k 25 днів тому
Обязательно буду делать, залайкайте❤🎉🎉🎉🎉
@user-ud8ot4nv1j
@user-ud8ot4nv1j 2 роки тому
Эти упражнения лично для меня просто находка. В начале тренировки конечно тяжело, но, я думаю, что оно того стоит.
@user-md6db3lr8o
@user-md6db3lr8o 2 роки тому
Они подходят для того, чтобы скинуть лишнее, но если не подключать вес к тренировке, будете плоской, как эти девочки
@mirinai2860
@mirinai2860 2 роки тому
@@user-md6db3lr8o какой вес подключать? А если надо просто жир убрать лишний, то тоже вес нужен?
@olyalaufer704
@olyalaufer704 2 роки тому
@@user-md6db3lr8o а что плохого в том чтобы быть плоской? Фигуры же разные, у каждого свои особенности.
@user-em1ks8ug5w
@user-em1ks8ug5w 11 місяців тому
@@user-md6db3lr8o идеально!
@n.nattali5098
@n.nattali5098 5 місяців тому
Спасибо Милане, что создала такой ролик. Таймер и килокалории сжигания. Спасибо тренеру, что разработала такие упражнения. Как они мне помогают . Я реально стала красивая, гибкая, и стройнее
@kittyxenia
@kittyxenia Рік тому
На 7 минуте я уже почувствовала как похудела, думаю, достаточно
@Babygirl-rq6zk
@Babygirl-rq6zk Рік тому
ХАХАХАХАХАА
@gulnarasharipova9484
@gulnarasharipova9484 Рік тому
😅
@user-gg1lh4ut3q
@user-gg1lh4ut3q Рік тому
😂😂😂
@user-uu8bb7wv6w
@user-uu8bb7wv6w Рік тому
😂
@zinaidarevutskaya8713
@zinaidarevutskaya8713 Рік тому
😂😂😂
@gaarasobaku_no625
@gaarasobaku_no625 2 роки тому
Упражнения супер,сколько я перепробовала тренировок,эта самая лучшая
@user-kg7hd2pj3d
@user-kg7hd2pj3d Рік тому
Наконец то я нашла то, что мне подходит. Я мама трех дочек и заниматься могу только когда уложу всех спать. Благо не надо скакать, поэтому шум не произвожу. Иду в ванную и занимаюсь. Без диеты я вряд ли что то сброшу, но тело начало подтягиваться уже на третьем дне. У доктора Ковалькова я слышала что похудение связанно с сильным сердцебиением. Поэтому для полных он рекомендует чередовать минуту движения и минуту отдыха. Главное слушать сердце, не давать ему замедлится. Поэтому останавливаю видео когда уже не в моготу и продолжаю снова. Главное не бросать. Последнее упражнение даётся труднее всех. Икроножную мышцу сводит. Делю упражнение на много частей. Всем пухляшкам желаю победы над собой и веры в себя. Любите себя и все получится
@user-xd1pb7ei1b
@user-xd1pb7ei1b Рік тому
Вы молодец! Продолжайте с тем же настроем, только вперёд!
@natasha66611
@natasha66611 Рік тому
Есть успехи?
@user-kg7hd2pj3d
@user-kg7hd2pj3d Рік тому
@@natasha66611 бросила как наступили эти дни и не начала заново. Не похудела ни на грамм
@lubovsolomaha815
@lubovsolomaha815 2 роки тому
Благодарю!🌹🌷🌹🤗 Прекрасная разминка!👍👏🤔🤸🚶🏃 Успехов Вам!✌️
@user-un6bl3qr4q
@user-un6bl3qr4q Рік тому
06.05.23 Сегоня второй день , далось легче чем вчера. Замеры: 157 см Вес 65 ОГ 90 ОТ 78 ОБ 100 34 года. Позитивное занятие ) Мне очень нравится. 13. 05 . Вес 63 ОГ 88 ОТ 76 0Б 99
@user-zv3is1zp3c
@user-zv3is1zp3c 9 місяців тому
Как там сколько бросило
@user-vo3ci6im8y
@user-vo3ci6im8y 2 роки тому
Рада за Вас! Я только начала, но все будет отлично!!
@user-np7uc2ts9g
@user-np7uc2ts9g 2 роки тому
Ого какая тренировка!!! Ещё и теперь ее попробовала ☺️🔥
@Straykidsgo-fs8sg
@Straykidsgo-fs8sg 5 місяців тому
Ну чтож, девочки! Я сделала только сегодня упражнения, тяжеловато становится, буду делать пока 5 дней 1 день - ✅ 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - ( залайкате чтобы не забыла )
@tocabokadori775
@tocabokadori775 Місяць тому
😮
@user-nv9tj5ut8r
@user-nv9tj5ut8r 9 місяців тому
Огромное спасибо за комплекс. Вся в поту. Пошла купаться. Это то, что надо
@-posrednik.
@-posrednik. Рік тому
Благодарю за составленный комплекс и подобранную музыку.
@user-pp8gf8yn1o
@user-pp8gf8yn1o Рік тому
сегодня первый день 12.01.23 закончу в 20.01.23 сейчас мой вес 57.5 чтобы не забыла залайкайте
@user-mk5bl9of6h
@user-mk5bl9of6h Рік тому
И как успехи?
@elenaveda5280
@elenaveda5280 Рік тому
Напишите, пожалуйста, результат
@mi1war
@mi1war Рік тому
ну что там
@oshcity8925
@oshcity8925 Рік тому
И сколько стала???
@user-wz9zc7cj3l
@user-wz9zc7cj3l Рік тому
Есть результаты?
@-m-i-s-s-k-i-m-
@-m-i-s-s-k-i-m- Рік тому
Это просто бомба 😃😃😃😃 Невероятно!!! У меня так болела спина я не могла спать на спине. Прямо сейчас лежу и читаю коментарии. Я только осознала, что лежу на спине и она у меня не болит 😅😅😅😅 Огромное спасибо за такую тренировку. ❤❤❤❤❤
@tatitati3852
@tatitati3852 Рік тому
😁😁😁😉😉
@samagro9824
@samagro9824 Рік тому
Скручивание живота работает не только на живот. Это упражнение ещё и растягивает поясничный отдел позвоночника и пользы от этого не меньше, чем для живота/талии.
@user-sn6oc8so4r
@user-sn6oc8so4r 2 місяці тому
А у меня все тела и нога болеет
@user-kh3nx5kj9r
@user-kh3nx5kj9r Рік тому
Крутая тренировка, на позвоночник, шею, таз, внутренние органы. Избавит от остеохондроза и проблем с кишечником. Я занимаюсь другой гимнастикой, но эта для меня сложная, начала с 20 раз, каждое упражнение. Буду постепенно добавлять. Спасибо.
@narcvel6556
@narcvel6556 9 місяців тому
не подскажете с какой начали?
@_.fallen_Angel23
@_.fallen_Angel23 3 місяці тому
Да у меня тоже проблемы с остеохондрозом и кишечником значит буду прлбовать
@arianazolotareva8235
@arianazolotareva8235 Рік тому
7 дней + интервальное голодание . Вес был 69.500 это притом что мой рост 155.. сейчас 65 кг . Грудь : было 110 сейчас 100 и талия было 98 сейчас 89 такие вот дела😏 дела меня это большой показатель . продолжаем дальше .. сейчас на сегодня мой вес состоит 55 кг .. 13.04. всем кто хочет привести в порядок свою фигуру однозначно пользуйтесь мои методом
@user-ct8dc8mp6v
@user-ct8dc8mp6v Рік тому
Здравствуйте! А можете чуть подробнее про интервальное голодание написать? И эти тренировки только при таком питании помогают?)
@arianazolotareva8235
@arianazolotareva8235 Рік тому
@@user-ct8dc8mp6v конечно нет . Просто я до этого уже сидела на интервалом голодание но а занятия так для себя .. есть 3 вида 16/8 20/4 и 23/1 а данный момент я сейчас на 23/1 ,. То есть 23 часов у меня голод пью только воду ,чай без сахара 1 час я кушаю .. кушать можно все что душа желает но только когда пищевое окно . Так же вы можете по пробовать 16/8 для начала то есть 16 часов голод и от не знаю когда вы встаёт 10 утра до и в 18 :00 кушать после 18:00 голод
@LarissaPetrova
@LarissaPetrova Рік тому
Спасибо тебе дорогая! Я чувствую себя более уверенней. Спасибо тебе за перевод на Русский язык. Сегодня у меня был с тобой 2-ой урок! Не все конечно ловко получается😇🤣😛 💥🙏👍🤗🤗🥰
@S.LAKSHMANANS.LAKSHMANAN-ii2cr
@S.LAKSHMANANS.LAKSHMANAN-ii2cr 3 місяці тому
Work out the night pannalama sister
@loranna36
@loranna36 2 роки тому
Девочки, мне 51 год,я начала делать эту гимнастику. Я человек подготовленный, но это действительно бомба. Я конечно первые дни делала в своем темпе, где то ускорялась,еще и грыжи дают о себе знать,главное чувствовать свое тело и не лениться. Не торопитесь,научите сначала свое тело двигаться правильно,а дальше результат не заставит себя ждать
@aizhanserikova1882
@aizhanserikova1882 Рік тому
А если грыжа есть не будет ещё хуже?
@Katia_7211
@Katia_7211 Рік тому
Мне тоже 51,начну тоже заниматься
@nyushastrimit
@nyushastrimit Рік тому
Мне нет 50, и тоже подготовлена, вес 53кг,но надо немного мышцы подкачать, а то весна ))) и даже я вспотела😉👍 надо делать через день, давать мышцам отдохнуть.
@user-uh7gm1mj6m
@user-uh7gm1mj6m Рік тому
@@Katia_7211 вы большая молодец!!успехов вам
@diwea
@diwea 4 місяці тому
занимаюсь с подругой по этому видео! будем писать впечатления! 1 день - сделали все, но разделяли, в принципе легко, ничего не болит, чувствуем себя отлично! мой вес - 42.8 вес подруги - 49 мой рост - 160 рост подруги - 163 день 2: отдыхали... день 3: сделали разминку чтобы убрать бока, 13 минут. мой вес: 42.8 вес подруги: 49 залайкайте чтобы не потерять и мы не забыли!!
@User-qm9xj
@User-qm9xj 4 місяці тому
Можете меня к себе добавить?
@user-eb2uf1ev2e
@user-eb2uf1ev2e 3 місяці тому
Что там есть результат
@Mommyblogy
@Mommyblogy 3 місяці тому
Ну что
@user-vo6ke5xu1f
@user-vo6ke5xu1f 2 роки тому
Это класс! Главное, не лениться!
@L.Le_Le
@L.Le_Le Рік тому
Упражнения реально помогают. Всем - здоровья и стройности!
@moxchehramuhammadiyeva4585
@moxchehramuhammadiyeva4585 Рік тому
Ш1лло4шмрдшлтшажщ
@user-zj1kf9bm8z
@user-zj1kf9bm8z Рік тому
Делаю уже месяц, по четыре заняться в неделю, сначала было сложно, до конца ролика ещё не разу не доходила. Мне очень нравиться результат, я не ожидала, бока ушли, живот существенно спал. Кроме этого делаю утром и вечером в постели самомассаж живота, просто как тесто месишь, жир тогда сгорает.
@darinalhx7e10
@darinalhx7e10 Рік тому
Вы просто молодец что выпустили это видео!
@user-xe8ki9bs7w
@user-xe8ki9bs7w Рік тому
Сейчас первый раз сделала этот комплекс упражнений. Я в восторге. Теперь буду делать каждый день. Спасибо❤
@user-ck5ul2et7t
@user-ck5ul2et7t Рік тому
Уверена? 🫥
@user-zl7fp7xi7z
@user-zl7fp7xi7z 2 роки тому
Милана, пожалуй бы не помешала в подобном занятии вначале поставить что-то для разогрева мышц в начале видео и в конце. Так будет более продуктивно. Делаю, помогает. Объём уходит, вес обычно подтягивается позже. Благодарю!!!
@user-ey7rj4ud1j
@user-ey7rj4ud1j 11 місяців тому
Мне 13 лет вес 51кг буду делать зто 10 дней,лайкните чтобы не забыла отписаться
@TikTok-new111
@TikTok-new111 6 місяців тому
Ну как😊
@user-yv2db2bj6p
@user-yv2db2bj6p 6 місяців тому
Ну что работает?
@user-fb2yo1ig9h
@user-fb2yo1ig9h 6 місяців тому
У тебя получилась?
@XxX_DASHA_XxX
@XxX_DASHA_XxX 5 місяців тому
получилось?
@bbylu1367
@bbylu1367 5 місяців тому
Ну каку
@espiransa1993
@espiransa1993 Рік тому
я решила тоже заниматься уже второй день делаю, я сейчас в горах в гостинице и тут природа такая из окна что мне прям самой для себя захотелось ) здесь как раз и питание подходящее так что надеюсь все получится! желаю всем удачи в тренировках,главное не ленитесь! ДЕВЧЕНКИ дополняю делаю уже 5 дней 1 пропустила из за приезда гостей, по с равнению с первыми днями сегодня делать гораздо легче, мышцы по тихоньку привыкают .Пока не вижу заметного похудения но при ходьбе очень хорошо чувствую мышцы поэтому действует однозначно!
@panuraarunap8289
@panuraarunap8289 Рік тому
Напишите пжл изменения, прошло 5месяцев
@espiransa1993
@espiransa1993 Рік тому
@@panuraarunap8289 после месяца тренировки тело очень подтянулось везде, у меня был лишний вес в области живота и боков, бока ушли, живот стал гораздо меньше но ушел не до конца ,первые дни было сложно потом втягиваешся .Огромный плюс в этой тренировке что не нужно сидеть на диетах вес уходит и тело в тонусе,я очень рекомендую.сейчас забросила из-за переезда но собираюсь опять начать потому что набрала опять вес
@user-fz1lg9gp9n
@user-fz1lg9gp9n Рік тому
@@espiransa1993 но за месяц изменение есть говарите да я вот первый день начел
@espiransa1993
@espiransa1993 Рік тому
@@user-fz1lg9gp9n главное держитесь и не бросайте, старайтесь пить много воды и даже за две недели вес уходит и изменения видны
@user-fz1lg9gp9n
@user-fz1lg9gp9n Рік тому
@@espiransa1993 большое спасибо и вы быстрее начните опять😄👍
@doktortata
@doktortata Рік тому
Благодарю вас,тренировка бомба...
@user-zr3js5hg6x
@user-zr3js5hg6x Рік тому
Спасибо большое за комплекс. После родов сильно набрала, но на тренажёры врач пока не разрешает, сказал после 6 мес. Такой фитнес одобрил ну и конечно питание. Надеюсь что поможет
@tatyanafrolova2223
@tatyanafrolova2223 Рік тому
Спасибо за комплекс упражнений очень сложный круто. Надеюсь что он мне поможет с послеродовым мышечным диастазом . Последнее упражнение трудное. Буду каждый день упражняться.💞💞💞
@nastik_0444
@nastik_0444 Рік тому
Есть результат ?за 10 дней будет что то ?
@user-zo9mx9bq2f
@user-zo9mx9bq2f 2 роки тому
Обожаю эти тренировки!
@user-lu4bd6nx8w
@user-lu4bd6nx8w 2 роки тому
Была 105 благодаря тренировкам 97спасибо девочкам🌹👍🏻
@user-zo9mx9bq2f
@user-zo9mx9bq2f 2 роки тому
@@user-lu4bd6nx8w за какой период скинули вес?
@user-dk2id9ij6j
@user-dk2id9ij6j 2 роки тому
@@user-lu4bd6nx8w вы такая молодец!
@aqmaralaman5723
@aqmaralaman5723 10 місяців тому
Тренировка просто БОМБА! Я думала что умру но нет выжила 🥵 я уже чувствую что худею)
@nataliachemeris5599
@nataliachemeris5599 8 місяців тому
Тоже умираю. Хотя я не полная и занимаюсь. В основном растяжки и планка. Решила попробовать - блииин сердце ты куда... ))) Буду делать. Это супер ощущения.
@user-nb9wl3qr1z
@user-nb9wl3qr1z 8 місяців тому
Надо верить я тоже худею
@user-mf8hu7jj6k
@user-mf8hu7jj6k Рік тому
Долго ничем не занималась лет 12. Раньше ходила в зал по 2 часа 3 раза в неделю и не могу сказать, что мне было тяжело. Причём тренажеры не моя любовь, в основном стэп занятия, аэробика, в общем всегда что то ритмичное, а сейчас сердце чуть не выскочило, голова кругом.
@user-ob2um6fz2r
@user-ob2um6fz2r Рік тому
Спасибо 😌🙏🙏💕 я толька сегодня занималась уже жывот не сильно болит, а когда тренировалась была немного потная, " кто в себя верит тот и получит результат" и кстати не много патренерававшись с разу не здавайтесь правила 3 эн" не когда не говори не получится " так что все желаю у дачи 😎
@user-re6cz5sx7x
@user-re6cz5sx7x Рік тому
Девочки! Вот тоже в свои 46 хочу выглядеть хорошо. Старалась не ,,заплывать,, массой. Попробую эти тренировки. По откликам вижу, что они классные! Что ж, главное , не лениться!
@user-ws5cp7wu2s
@user-ws5cp7wu2s 2 роки тому
Благодарю! 🙏
@Daria_Smirnova_
@Daria_Smirnova_ 10 місяців тому
Меня хватило на 26 минут очень класная тренировка 👍👍👍 советую уже сейчас начинать 👍❤️❤️
@user-pv2tx7vi4z
@user-pv2tx7vi4z 10 місяців тому
помогает?
@Daria_Smirnova_
@Daria_Smirnova_ 10 місяців тому
Да мне все сказали что я похудела. Это все зависит от меня самой, правильно делаю или нет.
@nadezhdalook448
@nadezhdalook448 2 роки тому
Девочки,мы супер!!!!Делаю уже два месяца без напряга.Не знаю что по кг,(не работают весы)но по объему в талии минус 3,живот минус 7 см.Вот так🔥👍💯
@user-vz6vd2sd4v
@user-vz6vd2sd4v 2 роки тому
а сколько раз в день делаете?
@nadezhdalook448
@nadezhdalook448 2 роки тому
@@user-vz6vd2sd4v один раз занимаюсь!
@rasilyarasilya1273
@rasilyarasilya1273 2 роки тому
@@user-vz6vd2sd4v а зачем перегружать организм?Хватит одного раза.Просто следите и за питанием.Овощей побольше включайте
@user-bd5gf3ko1o
@user-bd5gf3ko1o 2 роки тому
Что то мало минус за 2 месяца!
@nadezhdalook448
@nadezhdalook448 2 роки тому
@@user-bd5gf3ko1o Есть люди которые толстеют,только посмотрев на еду и это Я!☺️
@user-yb1jk8pm6e
@user-yb1jk8pm6e 5 місяців тому
Редко пишу комментарии но здесь мимо пройти не смогла. Делаю уже неделю вижу классный результат, живот немного подтянулся и бока тоже. Буду делать 2 месяца 😍😍😍 рекомендую однозначно
@saikaldokturbekova9996
@saikaldokturbekova9996 2 місяці тому
за день сколько минут?
@user-sx7dv6fl1n
@user-sx7dv6fl1n 2 роки тому
это правда работает 👍.за 3 дня минус 1 кг. не придерживаясь никакой диеты и делаю упражнения ночью когда все спят .
@dinaradavronbekovna2397
@dinaradavronbekovna2397 2 роки тому
Это правда сколько час надо делать
@user-bc6nr9fg4r
@user-bc6nr9fg4r 2 роки тому
Час я не выдержу, хотя бы 30 минут для начала.
@Hadjime05
@Hadjime05 2 роки тому
Я тоже так делаю 😂
@Sunjju
@Sunjju 2 роки тому
@@user-bc6nr9fg4r для новичков надо 10-20-30 мин после 1 дня занятий делайте полностью не ленитесь результат шикарен будите как модели :)) Я верю в вас и ваши силы. Я даже это делаю хоть мне нельзя и опасно мне просто делали операцию на опендецид
@user-gw8oi5jd1i
@user-gw8oi5jd1i 2 роки тому
Вредно заниматься ночью. Простите, всё упражнения до 21.00
@user-gt1ll5ri9h
@user-gt1ll5ri9h 2 роки тому
Супер, главное не лениться.Я только начала заниматься.
@user-gl2df2gz5p
@user-gl2df2gz5p Рік тому
Вначале очень трудно,но пробьёмся👍👍👍☕
@user-ho9sx1dv8e
@user-ho9sx1dv8e 3 місяці тому
Делаю эти упражнения на протяжении 10 дней, талия:86,вес:77,5 начало:26.01.2024 1 день: тяжело, пропустила одно упражнение, вспотела. 2 день: сделала всё, но тоже достаточно тяжело, чуть-чуть легче, также вспотела. 3 день: было намного легче чем в др дни, но тоже немного вспотела. Вес и см в талии все те же ((( По ощущениям немного лучше. 4 день: хоть и неохотно, но всё сделала. Во время выполнения болел живот(( вспотела, делать уже гораздо легче, хотя все ровно требует выдержки, очень затекают руки. Небольшое изменение в весе, см в талии также(. 5 день: изменений нет. 6 день: делать достаточно легко стало, но изменений в см талии нету, в весе есть изменения, но я создаю дефицит каллорий, поэтому думаю что тренировка не очень эффективна, внешне как-будто немного лучше. 7 день: сделала всё легко, уже даже руки не затекают.Все замеры скажу в последний день и после него. Данная тренировка однозначно повышает выносливость)) 8 день: всё сделала, уже тяжело и не очень приятно делать это каждый день, но я доделаю 10 дней до конца. Просто тренировка длительная. 9 день: всё сделала, но на след. день( сделала перерыв). Результат 06.02.2024. 10 день:УРАААА, НАКОНЕЦ-ТО ЭТИ ТРЕНИРОВКИ ЗАКОНЧЕНЫ, РЕЗУЛЬТАТЫ СКАЖУ С УТРА 06.02.2024 Результат: вес: 76,9 талия: 85.
@user-kq8hd9je4t
@user-kq8hd9je4t 5 місяців тому
Благодарю за мощнейший заряд энергии 💯👍⚡️💣
@user-rb3np5rl5f
@user-rb3np5rl5f Рік тому
Чего наши друзья-соседи только не придумывают и работает же! 1 день. МОЙ БЕДНЫЙ ЖИВОТ, ОН БОЛИТ, ГОРИТ, НОЕТ, ПЛАЧЕТ, НО МЕНЯ НЕ ОСТАНОВИТЬ, ПРОДОЛЖАЮ! Хватило на 11 минут с чем-то, продолжаю завтра, а то сдохну 😩
@sswwetl0871
@sswwetl0871 Рік тому
Как успехи?
@user-rb3np5rl5f
@user-rb3np5rl5f Рік тому
@@sswwetl0871 я записалааь на пилатес в конечном итоге, НО!! программа рабочая тк действует в первую очередь на органы, а соответственно моё быстрое похудение понятно
@samagro9824
@samagro9824 Рік тому
@@user-rb3np5rl5f по-русски, это назыаается "лечебная гимнастика"😉
@karate84445
@karate84445 3 місяці тому
@@samagro9824лечебная гимнастика звучит, как гимнастика для инвалидов.
@MJS262
@MJS262 Рік тому
Тренировка хакикаттан хам зор,👍мен бу тенировка билан + гречкали диета билан 1 ярим ойда -17 кило вес ташладим. Диета килмасдан хам шугуланса болади но мен тезрок резултат болишини хохладмм. Биринчи тугрукдан кегин уздан узи озиб кетдим, 2 чисида озолмадим , шунинг учун шу тренировкани килишни бошладим + диета . 77 килограмдан 60 килога тушдим , бойим 170см , ва хозиргача шу весни ушлаб турибман, хаммага тавсия киламан, релно ердам берар экан.
@user-zn5sq3ps3j
@user-zn5sq3ps3j 11 місяців тому
Очень круто 🎉
@user-fe5on9sw7i
@user-fe5on9sw7i 4 місяці тому
Assalomalekum yaxshimisiz opa buncha zor natija olibsiz men hali farzandli bolmaganman lekin meni ham boyim va vaznim 1.70/77 hozir 3- kun bugun inshaalloh idel qomatimga erishay sogliq un ham farzandli bolishimiz un ham erimiz un ham 😊 Siz faqat grechka yedizmi opa toliq ovqatlanish tartibizni ayting iltimos
@user-mc8wd6ii9z
@user-mc8wd6ii9z Рік тому
Пошла в душ... Дышу с благодарностью!
@user-uk6lt5xp1l
@user-uk6lt5xp1l Рік тому
Мое тело не понимает как делать второе упражнение... Оно вертится по любому... Но не так как надо🤣
@user-px8yl9qs1z
@user-px8yl9qs1z Рік тому
Когда я поняла как надо,то это стало любимое упражнение из всех!Его можно делать и на работе в перерыве!!
@user-vt5bo7vp1s
@user-vt5bo7vp1s 2 роки тому
Всем привет, я только медленно могу, быстро еще нет. Надеюсь у меня все получится. Упражнения крутые, супер
@user-os7uh5wp2c
@user-os7uh5wp2c 2 роки тому
Сначала то же медленно делала, потом быстрее и быстрее. Теперь все получается.
@rasilyarasilya1273
@rasilyarasilya1273 2 роки тому
Не спешите.Все так.Со временем само начнёт получаться
@madinavalieva4561
@madinavalieva4561 2 роки тому
@@user-os7uh5wp2c а результат есть
@user-os7uh5wp2c
@user-os7uh5wp2c 2 роки тому
@@madinavalieva4561 есть. Но и питание играет роль. Мне очень понравилось делать эти упражнения.
@Sunjju
@Sunjju 2 роки тому
@@user-os7uh5wp2c + этом мы танцевать теперь умеем😎😎😎
@user-jg2wn7mi8b
@user-jg2wn7mi8b 2 роки тому
Класно ! Буду пробовать.
@user-fu4qp9fj5y
@user-fu4qp9fj5y 2 роки тому
Да очень хорошие упражнения,на себе испробовала👍👍👍
@stefi279
@stefi279 2 роки тому
У меня хватило 10 мин первое занятие,я думала щас все кости поламаю.Но я заметила очень полезно для спины,у меня позвоночник проблема прям чуть расслабился.Но передох мне нужен ,а то я упаду🤣Вечером сделаю ещё 10 минут, и каждый день по состоянию буду поднимать минуты,а то я крякну
@user-pu8ym7uf2b
@user-pu8ym7uf2b Рік тому
Ну как Вы?) Какой результат?
@Nik-gy2sn
@Nik-gy2sn Рік тому
Грешно смеяться, но наверно крякнула)
@OuYoMayo
@OuYoMayo Рік тому
Главное - не сильно увлекаться амплитудой. Как Ваши успехи?
@raushanshukparova3249
@raushanshukparova3249 Рік тому
Тело скажет спасибо, а особенно спина, это мой личный результат
@katerinachumarova401
@katerinachumarova401 Рік тому
😂😂😂😂👍👍
@tanybai
@tanybai Рік тому
Тренировка классная! Сбросила за 10 дней 3 5кг. Реально есть результат.После операции онемела нога, а тренировка востанавливает все мышцы!
@user-zn5sq3ps3j
@user-zn5sq3ps3j 11 місяців тому
Здравствуйте, как вы пытались ? И сколько раз в неделю делали упражнения ?😊
@Durdonaa04
@Durdonaa04 8 місяців тому
+++
@Durdonaa04
@Durdonaa04 8 місяців тому
Вечером можно делать этот упражнения
@user-cq8ib8yj4b
@user-cq8ib8yj4b 4 місяці тому
За 10 дней 35 кг или 3,5 кг? Как то нереально звучат 35 кг
@gulmariakyshambaeva851
@gulmariakyshambaeva851 Рік тому
Делаю 8 ой день (7 ой пропустила) 1 ещё одну тренировку для пресса по утрам , Живот вытянуться, заметно. Планирую делать как минимум 2 месяца, рост 164 вес 66
@user-gi4jb1eh3i
@user-gi4jb1eh3i 9 місяців тому
Ребята я записываю начало 04.08.23 конец должен быть в 13.08.23 1день-трудно но хорошо после упражнений✅
@user-uy5nz8wi2c
@user-uy5nz8wi2c 8 місяців тому
Как успехи?
@Flover144
@Flover144 8 місяців тому
Дедаете без перерива, какие результаты?
@redmi506
@redmi506 Рік тому
ТОЛЬКО ВПЕРЁД!!! ДАВАЙТЕ МОЛОДЦЫ!!! И Я ВМЕСТЕ С ВАМИ!!!
@user-gi7ce1mw3l
@user-gi7ce1mw3l 11 місяців тому
Спасибо за классную тренировку. Честно скажу не верила и сомневалась, но все же начала. Эффект потрясающий.Месяц занятий и то не каждый день, минус 5кг.
@Mila-dt9nm
@Mila-dt9nm 11 місяців тому
😮😮😮
@eveyka
@eveyka Рік тому
Тренировочка огонь, уже пол года как, ну помимо неё я ещё и бегаю, худеть мне не надо, а вот покушать лишний раз тортика хочется, не поправляюсь, плюс подтягивает всё что-то надо подтянуть, тонус, настроение, времени требуется минимум. Каждый день уже буквально тянет сделать эти упражнения, втянулась.
@user-cv5km7nb1x
@user-cv5km7nb1x 2 роки тому
Это реально работает:)
@marysia0777
@marysia0777 5 місяців тому
Очень нравится !!! Не нужно рвать себя каждый день по немного и как сможете и уже через неделю всю программу сможете выполнить. Конечно мы годами сидим и мышцы уснули , они спали , а тут управления. Подъем ноги я не могу 3мин на одной ноге делю по 20 подъемов
@user-qq8ph8jx4k
@user-qq8ph8jx4k 2 роки тому
Благодарю вас
@Vita-min555
@Vita-min555 Рік тому
Привет всем, занималась по этой программе 12 дней, 8 марта пропустила денёк, не нашла время. Что хочу сказать по результатам - 1,5 кг, думаю это не много, по см тоже не особо изменилась - 1 см в талии, бедра также, но изменилось качество тела, кожа по телу стала более подтянутой, менее рыхлой что-ли, и появилась выносливость, если я в начале не могла делать два последних упражнения в нужном темпе, задыхалась, то теперь делаю легко и по минуте между упражнениями не отдыхаю, делаю всё как по видео. Ещё добавила после этих упражнений, тренировку с Джилиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней", на все уходит где-то около часа. Всем удачи и хороших результатов!
@user-oc3io7cc3o
@user-oc3io7cc3o 2 роки тому
Попробовала. Супер! Теперь даже рекламу смотрю 😂на этом канале
@user-jf7pv5ur2e
@user-jf7pv5ur2e 2 роки тому
🤣🤣🤣🤣
@user-xr9bn9zt9t
@user-xr9bn9zt9t 2 роки тому
Какие успехи?
@user-oc3io7cc3o
@user-oc3io7cc3o 2 роки тому
@@user-xr9bn9zt9t 30 минут, могу 20минут добавить кардио. Мышцы работают хорошо, результат есть
@user-xr9bn9zt9t
@user-xr9bn9zt9t 2 роки тому
@@user-oc3io7cc3o спасибо за ответ 😳
@user-iv7bt9jg8c
@user-iv7bt9jg8c Рік тому
Всем привет. Больше недели каждый день тренируюсь по этой программе. Скажу честно😩 с каждым разом тяжелее себя удаётся настроить. Мои параметры на начало 18.07.22 грудь 95, талия 82, нижняя часть ( живот под пупком😀) 90, бёдра 100. Сегодня 27.07.22 грудь 94, талия 79, нижняя часть ( под пупком) 88, бёдра 99. Вес стоит стабильно 66 кг. В общем как-то так😁😁😁 Всем удачи 🍀
@feyagrey4994
@feyagrey4994 Рік тому
Здравствуйте.а какой у Вас рост.просто у меня точно такие же параметры как у Вас изначально)
@user-td6lt8br5b
@user-td6lt8br5b Рік тому
Сколько вес было изначально
@feyagrey4994
@feyagrey4994 Рік тому
Здравствуйте.вы молодец.так и до цели своей идете
@nyushastrimit
@nyushastrimit Рік тому
Вес остается за счет увеличения мышечной массы. Мышцы тяжелее жира. Правильнее смотреть на объем👍😉
@user-iv7bt9jg8c
@user-iv7bt9jg8c Рік тому
@@feyagrey4994 168
@user-oo1dw2tj9s
@user-oo1dw2tj9s 2 роки тому
Спасибо большое.Ви Супер
@maria30064
@maria30064 2 роки тому
Начала с вами тренироваться, супер, спасибо огромное 💝💌
@guliqurbonova6597
@guliqurbonova6597 Рік тому
Ну как результат скажите
@luizochka3416
@luizochka3416 Рік тому
Супер тренировка, решила тоже стройнеть! Вешу 95 кг. 1 день давались упражнения легко, посмотрим как будет на 2 занятии😊 2 день 3 день 4 день 5 день 6день 7день Девочки у нас всё получится
@user-xs7hb8tm7l
@user-xs7hb8tm7l Рік тому
Здравствуйте Луиза, ну как результаты? Я сегодня начала только...
@luizochka3416
@luizochka3416 Рік тому
Здравствуйте, Айтурган! Успехи есть, вес постепенно уходит! А какие у вас успехи?
@user-xs7hb8tm7l
@user-xs7hb8tm7l Рік тому
@@luizochka3416 сегодня день третий.Вес у меня по прежнему 73.0 кг😟. Параметры такие же пока... Но я стараюсь ещё и напишу вам. А вы сидите на диете?
@luizochka3416
@luizochka3416 Рік тому
@@user-xs7hb8tm7l понятно, главное не сдаваться, всё в наших руках😊👍на диете я не сижу, по состоянию здоровья не могу сидеть на диете
@user-xs7hb8tm7l
@user-xs7hb8tm7l Рік тому
@@luizochka3416 аха, вы правы. Я сегодня вечером доела опять и настолько что вес стал74.2 😭😭😭. Я голодала 3 дней,и не потерпела до конца. Вот такая ситуация,не знаю даже что делать. Скоро учёба начнется,а я.. Как корова,не худела,а наоборот 😟😭. Извините за нытье ...
@Silitskaya
@Silitskaya Рік тому
Смотрела смотрела и решилась 😂 сегодня первый день, осилила половину. Перед этим был час пилатеса, но не думаю что из-за этого. Пот рекой течет. Надеюсь тоже на результат, вдохновили❤.
@user-os2fl3sd2u
@user-os2fl3sd2u 27 днів тому
Делала эти упражнения год назад в течение месяца, действительно помогло укрепить мышцы живота, придавало лёгкости, бодрости и улучшало настроение! В тренировках главное - постоянство, буду фиксировать здесь результаты. Рост 174 05.04.24 начала делать упражнения + диета Вес 78.7кг талия 77 см живот с боками 100 см бедро 61см 15.04.2024 вес 79.0кг талия 75см живот с боками 99см бедро 62см
@polivik80
@polivik80 10 місяців тому
Выглядит труднно, но если попробовать то это легко, спасибо вам💗🫶🏻🎉 ОЧЕНЬ ПОМОГЛО ДЕЛАЛА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО 15-20 МИН И СБРОСИЛА ЗА МЕСЯЦ 2 КГ🎉 СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ, УРААА НАКОНЕЦ ТО СВЕРШИЛОСЬ
@gul.mira_2
@gul.mira_2 Рік тому
Здравствуйте, я до этого была 45 кг и после один недель 30 птмучто я занимался утром обед и вечером спасибо очень вам то что помогли я очень довольно результатом спасибо большое 💓 кстати я занимался 2 недели спасибо 😀💓💓
@malikam.o5
@malikam.o5 Місяць тому
Qirgizistondan 🇰🇬Ас-саляму ‘аляйкум ва рахмату-Ллахи ва баракяту☝️
@lovely-tb4mb
@lovely-tb4mb 7 місяців тому
Буду делать эту тренировку 1 месяц ,через месяц вернусь и скажу результаты. Вес сейчас 04.10.23-83кг Вес через месяц 04.11.33-
@user-kf4ek4nm3y
@user-kf4ek4nm3y 5 місяців тому
Как ваши успехи?😊
@umidayuldawovna7016
@umidayuldawovna7016 3 місяці тому
И как
@user-cr1xj2yx2d
@user-cr1xj2yx2d 2 роки тому
Не ожидала. Супер. Вторую тренировку не потяну похоже👍🔥💖начинаю десятидневку этой
@ummmahdi6411
@ummmahdi6411 Рік тому
Я чуть не сдохла! Тренировка огонь!
@harl.m3270
@harl.m3270 Рік тому
Здравствуйте, как ваши успехи?
@bermudesloe6136
@bermudesloe6136 Рік тому
🤣🤣🤣🤣вы сделали мой день
@user-nb9wl3qr1z
@user-nb9wl3qr1z 8 місяців тому
Девочки делайте каждый день не ленитесь у вас все получиться
@Nataliia_Sokolova
@Nataliia_Sokolova 4 місяці тому
Я спортивный врач. Мне 65. Знаю массу комплексов. Это бомба. И не только живот. Ещё суставы и позвоночник, сосуды и, конечно, мышцы. И песочек выйдет. И везде - зал для тренировок готов.
@user-vq8qj2xz6j
@user-vq8qj2xz6j 8 місяців тому
Начало: 08.08.2022 Талия - 67 см. Живот - 73 см. Не знаю, повлияет ли эта тренировка на ноги и руки, но лучше замерю) Обе ляжки- 52 см. Руки-25 см. 1 день- выполнила, но не до конца, очень сложно😢🥵 Завтра пропуск. Едем отмечать др сестры😅
@Olga_Aleksandrovna666
@Olga_Aleksandrovna666 8 місяців тому
Др сестры затянулось? 😂
@user-np4we7bi2l
@user-np4we7bi2l 5 місяців тому
Результат в студию
@user-cp2tl2lo5k
@user-cp2tl2lo5k Рік тому
Тренировка огонь, сегодня первый день, еле живая!
@ben_ni3362
@ben_ni3362 Рік тому
Всем привет, я вообще худая, особенно в сравнении какой я год два назад была, но хочу ещё немного живот убрать, и потом пресс и ноги подкачать. Постараюсь хотя бы эту и следующую неделю позаниматься и сравнить результат На 28.12.22 Рост: 160 Грудь:73 Талия: 60 На уровне пупка: 70 Бедра: 80
7 DAYS | Get RID of Flabby Arms| EASY Exercises KIAT JUD DAI
26:25
Милана 3D Тренер
Переглядів 795 тис.
DO THIS FOR 1 WEEK AND LOOK IN THE MIRROR
29:22
Milana - Kiat Jud Dai Workouts!
Переглядів 1,7 млн
Стабилизация плечевого сустава
5:46
Доктор Головков
Переглядів 224
10 тайных желаний мужчины (все части)
25:29
Отношения, Любовь, Самооценка
Переглядів 2,4 млн
DO THIS 1 TIME A DAY AND SEE WHAT HAPPENS TO YOUR BODY
16:53
Милана 3D Тренер
Переглядів 1,7 млн
➜ Do This STANDING 30-Min to Lose That STUBBORN BELLY FAT
30:14
Танцевальная тренировка Zumba для похудения
3:41
Разрабатывайте танцы - Dance Zumba
Переглядів 24 млн