No JOKE | You Will Lose Belly Fat | 10 Days CHALLENGE | KIAT JUD DAI

  Переглядів 5,108,336

Милана 3D Тренер

Милана 3D Тренер

2 роки тому

Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
👉🏻 Важно! Для большего результата рекомендую заниматься в подобном поясе alii.pub/6fxdxy
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы Как убрать жир на животе! Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы

КОМЕНТАРІ: 2 100
@Milana3D
@Milana3D 2 роки тому
Друзья, создан резервный канал Миланы на Rutube! rutube.ru/channel/24841481/ Подписывайтесь, на всякий случай, чтобы не потеряться! Мне очень грустно, что могут заблокировать!(
@user-rw4tj7ne2v
@user-rw4tj7ne2v Рік тому
Һһфһфһлщлшлоон ёқхххһһһһһһтячһ
@zhanna_abayeva_atelier
@zhanna_abayeva_atelier Рік тому
Тренировка бомба
@shingizboy3674
@shingizboy3674 Рік тому
@@zhanna_abayeva_atelier 1ххх111110111111111х1х11111111110
@shingizboy3674
@shingizboy3674 Рік тому
@@zhanna_abayeva_atelier 00ййййййй0
@shingizboy3674
@shingizboy3674 Рік тому
@@zhanna_abayeva_atelier й😂😂😂😂😂
@varvara4852
@varvara4852 2 роки тому
Тренировка просто бомба! Те, кто пишет, что не помогает, тупо неправильно делают. Ключевой момент в этой тренировке - СКРУЧИВАНИЕ. Те, кто не знает или не понимает, что это такое и как это правильно выполнять, посмотрите видео в ю тубе. И еще один совет. Девочки(все мы девочки, независимо от возраста), кто только начал заниматься по данной программе, или у кого пока не очень получается, могу посоветовать разбивать каждое упражнение пополам, выполнять первую половину а вторую половину упражнения отдыхать,постепенно увеличивая время упражнения и сокращая время отдыха. В конце выйдите на полное выполнение упражнений. Всем желаю удачи, терпения и силы воли!
@user-xr9bn9zt9t
@user-xr9bn9zt9t 2 роки тому
Спасибо за совет!
@user-md6db3lr8o
@user-md6db3lr8o 2 роки тому
Будьте осторожнее, есть шанс быть плоской, доска🤣🤣🤣
@user-dk2id9ij6j
@user-dk2id9ij6j 2 роки тому
У меня наверное вес слишком большой. Я не по половине, а по 1/3 делала. На большее меня пока не хватило)) кажется, что легко. На самом деле очень сложно делать эти упражнения. С не привычки)
@varvara4852
@varvara4852 2 роки тому
@@user-dk2id9ij6j Вы молодец! Продолжайте и не останавливайтесь! Сначала всегда тяжело.
@user-fr2jb7jd7w
@user-fr2jb7jd7w 2 роки тому
Если я правильно поняла выдох на усилии? Напрягать живот ведь тоже нужно? Вчера попробовала мне очень понравилось)
@LobarTuychieva
@LobarTuychieva 9 місяців тому
Занимаюсь 4-ий день, легкость ощутима, мне нравится то, что после этих упражнений настроение улучшается😊
@user-rg3tr5vb4x
@user-rg3tr5vb4x 6 місяців тому
да, кстати, настроение улучшается - это факт. Во время физической активности организм выделяет эндорфин - гормон счастья.
@salamatjamalbekova657
@salamatjamalbekova657 3 місяці тому
Есть результаты?
@user-ie5xd3qr6n
@user-ie5xd3qr6n 2 роки тому
Привіт. Мені допомогло прибрати живіт. Підкачала ноги і попу. Скинула вагу до 65 кг з 72 кг за місяць. Кожного дня займаюся по спрощеній програмі, бо маю обмеження по здоров'ю. Але все можливо .Я змінилася тому, що хотіла бути гарною і з підтянутою фігурою. Всі заняття вранці з 7.00 до 7.30 . Раз на день + ходьба по 5 км. 2л води. Режим - 3р. Їсти в день, вечеря не пізніше 19.00 вечора. Менше солі і цукру. Позитивний настрій. Мій зріст 180кг, 65 кг, 42 роки))) Дякую цьому каналу за класні вправи 😘😘😘
@raysun-hf1wi
@raysun-hf1wi 24 дні тому
💋💋💋
@user-fv7th8bf3l
@user-fv7th8bf3l 2 роки тому
Делаю эти тренировки уже 2 месяца. Живот действительно ушёл! Главное, что вместе с ним практически ушёл диастаз!!!!! У меня трое детей, вторые роды двойня, кесарево. Обе беременности больше 30 кг. Мне 36. Занялась собой не сразу(дура!). Так вот, тренировки рабочие, на 2 месяце брала в руки бутылки по 0.5 и вперёд! Диету не держу, но не завтракаю, только кофе с маслом сл. или сливками и до 12 ни-ни!!!! Первый приём пищи после 12, обязательно 2 яйца с любым гарниром, или супом, или ещё с чем-то. Но, яйца обязательно. Вечером ем в 19-20. Люблю жареную курицу, с кожицей, с гарниром. Потом только вода. Все.!!! Хотите вертеть, хотите нет, минус 11 кг. Очень довольна!!!!Девочки всё получится!!!!
@Milana3D
@Milana3D 2 роки тому
Инна, супер результат!
@user-fv7th8bf3l
@user-fv7th8bf3l 2 роки тому
@@Milana3D Спасибо Вам!!!
@MarlytaUSA
@MarlytaUSA Рік тому
Вы красотка 😘 Топите, уже мотивирована 😍
@user-nx3fs6yd2d
@user-nx3fs6yd2d Рік тому
а что за система питания такая интересная? до 12 дня нельзя есть, первый раз такое слышу
@user-nx3fs6yd2d
@user-nx3fs6yd2d Рік тому
а результат классный, вы молодец, так держать!
@nekoruka8859
@nekoruka8859 2 роки тому
22.03.22 начала делать в соответствии с диетой. Вес 57.8кг талия 71см 30.03.22 вес 54.5 талия 66см Единственное талия уходит, а низ живота нет… ну посмотрим что дальше будет … 09.04.22 живот все таки ушёл. Действует, но не так волшебно как наслышано. Обхват ноги меньше стал. Делаю каждый день по пол часа или по часу. Питаюсь правильно, соблюдаю кбжу. 29.04.22 чуть больше месяца прошло, я уже неделю не делаю эти упражнения, но решила дописать. Вес 49кг. Последний вес уходил дольше, но так всегда. Добилась чего хотела. Рада что особенно похудели ляжки. 😊 Всем удачи.
@nekoruka8859
@nekoruka8859 2 роки тому
@@Good_life346 бока уходят очень хорошо. Грудь и попа тоже стали меньше, но с учётом появления красивой талии это не заметно. Тем более если соблюдать норму белка мышечная масса будет уходить меньше, уходить будет жир. Изначально уменьшился объём груди и уходили бока и талия, далее ляжки, и только потом низ живота. Каждый день считаю кбжу. (Лично у меня ушла грудь, но попа почти не изменилась)
@Aminat_
@Aminat_ Рік тому
@Nekoruka спасибо вам што все сказали и нам морально помогли
@veronika9524
@veronika9524 Рік тому
На сколько примерно ккал ели?
@user-bi9jc2bd7p
@user-bi9jc2bd7p Рік тому
Почему перестали делать упражнения? Если, чтобы больше не худеть, то лучше добавьте колораж пищи, а упражнения продолжайте.
@Irene_Si
@Irene_Si Місяць тому
Спасибо❤
@user-mz3wl6lj7k
@user-mz3wl6lj7k Рік тому
Тренька вообще бомба. Первый день, вспотела жёстко, ноги живот рука красная из-за движения. Конечно 27 мин я не смогла,но постепенно будет. Пожелайте мне удачи .
@darinalhx7e10
@darinalhx7e10 Рік тому
Желаю удачи
@espiransa1993
@espiransa1993 Рік тому
удачи)
@allamikhai6851
@allamikhai6851 Рік тому
Я на последнем с подъемом ноги выдохлась
@user-yd7ci7tn6r
@user-yd7ci7tn6r Рік тому
Удачи)
@dianajuraeva1803
@dianajuraeva1803 Рік тому
тоже самое
@____all____tm____low___2006
@____all____tm____low___2006 Рік тому
Мой рост:170 Вес до 82 кг Вес спустя месяц тренировок: 76,5 кг Живот был 106 см Теперь 95 см Очень помогают данные тренировки,делала каждый день по 15-30 минут Теперь в день делаю по часу,в первую половину дня и во вторую,мне 18 лет, за два года поправилась сильно. В еде сильно не ограничиваюсь, пью много воды Спасибо вам! Кстати, мои друзья китайцы подтвердили эффективность этих тренировок, китаянки даже на улицах группами вечером танцуют,занимаясь,
@Aig992
@Aig992 Рік тому
Каждый день сколько раз делать надо
@dr.SandraS
@dr.SandraS Рік тому
Не пейте много воды это отёки. Пейте тогда когда хотите. Это давным давно развенчанный миф, который кто-то придумал. С медицинской точки зрения это даже вредно.
@Therights-oh7ij
@Therights-oh7ij 11 місяців тому
Тоже потолстела за два года на 10 кг, вешу 65, при этом весь вес в животе, талия 85 см, вся одежда нижняя мала( делаю уже 2 недели упражнения, результата нет. Вам через сколько они помогли похудеть?
@user-nb1wm9ni1l
@user-nb1wm9ni1l 11 місяців тому
В 18 лет худеть очень легко. Можно просто ограничить сладкое и сама похудеешь. У меня было так. Сейчас после 3 детей ограничила все что можно, но ничего не помогает.😢
@ulianapavlova2667
@ulianapavlova2667 10 місяців тому
@@Therights-oh7ij скорее всего вы не правильно делаете(
@user-op9ym1ll8w
@user-op9ym1ll8w Рік тому
Девочки мне 61.и я через месяц занятии как то не замечая вылечила недержание мочи.это такое счастье
@user-op9ym1ll8w
@user-op9ym1ll8w Рік тому
Это аккаунт сына
@user-ir8np9hy3k
@user-ir8np9hy3k 2 місяці тому
О,спасибо, как раз при чихании подтекает моча,надеюсь помогут
@raysun-hf1wi
@raysun-hf1wi 24 дні тому
🔥🔥🔥
@KirillPlay015
@KirillPlay015 9 місяців тому
Запускается отток лимфы, уходит отёчность. Класс. Давно искала эти упражнения, главное теперь делать каждый день😂.
@user-rn4di6gu3d
@user-rn4di6gu3d Місяць тому
Хочу начать делать эти упражнения Залайкайте чтоб не потерять ❤ Сегодня 18.03.2024г. Талия 71 см Живот с боками 94 см Отпушусь через 10 дней.
@user-ss2zh4qx7k
@user-ss2zh4qx7k Місяць тому
Ну что как успехи?
@MakarBC
@MakarBC 29 днів тому
Остался последний день
@user-uc9gz9vf3h
@user-uc9gz9vf3h 24 дні тому
Я тоже сегодня начала 👌желаю удачи нам ✊🤞
@kim86kim
@kim86kim 22 дні тому
Здравствуйте.как ваши результаты? Тоже хочу попробовать но не знаю помогает или нет
@toktokant11mederbekova16
@toktokant11mederbekova16 19 днів тому
Конечно помагает,я тоже хочу похудеть,я начинаю 10 число я сейчас 59 кг​@@kim86kim
@aliyasalbaeva7102
@aliyasalbaeva7102 Рік тому
Никогда настолько не радовалась когда появилась реклама при тренировке😂
@k_r_is_s
@k_r_is_s Рік тому
Жиза
@zak3389
@zak3389 Рік тому
🤣
@Lesya_lakomka
@Lesya_lakomka Рік тому
😂😂😂
@user-vr8ej8ft2u
@user-vr8ej8ft2u 9 місяців тому
😂
@DinaKalibek
@DinaKalibek 26 днів тому
Точна
@lyazzatkekilova8451
@lyazzatkekilova8451 Рік тому
Делала тренировку неделю, и через неделю одела юбку, которая была маленькая мне именно в зоне живота, и удивилась тому, что объем живота стал меньше и юбка сидела просто классно. Очень хорошо помогает похудеть в зоне живота, ног и по бокам. Но честно скажу, в первые 4 дня упражнения давались тяжело, затем организм привык
@Viki_super
@Viki_super 10 місяців тому
❤🎉😮
@user-qt7xi2tr9u
@user-qt7xi2tr9u 6 місяців тому
Вав😮спасибо
@user-ir8np9hy3k
@user-ir8np9hy3k 2 місяці тому
Я вчера первую тренировку делала,очень тяжело,все не смогла
@Titanic779
@Titanic779 2 роки тому
Главное прогнать лень и делать каждый день. Мышцы через неделю скажут спасибо. Если через месяц вы ,услышав музыку ,захотите двигаться вот тут и ваша победа. А килограммы это дело второе. Всем удачи и больше движений.
@giyasovasojida9682
@giyasovasojida9682 2 роки тому
Скажите мне пожалуйста работает ли это
@user-dc2be2qo3n
@user-dc2be2qo3n 2 роки тому
@@giyasovasojida9682 возьми и делай.
@okandreeva8113
@okandreeva8113 2 роки тому
@@giyasovasojida9682 попробуйте! Другую тренировку делала, так только после второй тренировки мышцы стали побаливать немного. Но реально ощущаю, что объем талии уменьшается.
@Sunjju
@Sunjju 2 роки тому
@@giyasovasojida9682 это работает
@nyushastrimit
@nyushastrimit Рік тому
@@giyasovasojida9682 работать будет любая тренировка, если делать регулярно, желательно через день, и увеличивать темп. Но для начала в своем делайте, потом ритм поймаете. Не делайте каждый день, мышцы должны отдыхать, ну и питание имеет значение
@user-nt5ud1br9f
@user-nt5ud1br9f Рік тому
Мне 64 года, недавно перенесла операцию на ❤️, похудела после операции до 45 кг, стала усиленно питаться, да так, что перебрала чуток. Без тренировок жить не интересно. Увидела, что дочка занимается по этим видео, реально похудела она уже 20 кг скинула, решила тоже буду, плюс йога. Движение - это жизнь!
@user-ir2fj9lx5d
@user-ir2fj9lx5d Рік тому
Удачи вам и конечно же здоровья🤝
@burulkanabykeeva8418
@burulkanabykeeva8418 Рік тому
За сколько время она потеряла эти 20 кг?
@user-nt5ud1br9f
@user-nt5ud1br9f Рік тому
@@burulkanabykeeva8418 за три месяца примерно
@nastenka1788
@nastenka1788 Рік тому
​@@user-nt5ud1br9fотличный результат, я тоже хочу👍👍👍
@oops8523
@oops8523 Рік тому
​@@user-nt5ud1br9f здравствуйте.Дочка делает только это упражнение или меняет их, их же тут много разных? И как дочка занимается, каждый день, через день, сколько по времени? Очень хочу скинуть лишние кг 😢
@user-jp7st1du2n
@user-jp7st1du2n Рік тому
Всем привет! Тренировки действительно помогают. Делаю уже 7 день. Живот уменьшился,талия на 2 см меньше. Благодарю создателя за тренировки. Занимайтесь девочки и мальчики и всё будет отлично. Движение -это жизнь! 😅
@chuyan3382
@chuyan3382 7 місяців тому
Здравствуйте скажите Сколько минут и какие именно упражнения делали?
@kittyxenia
@kittyxenia Рік тому
На 7 минуте я уже почувствовала как похудела, думаю, достаточно
@Babygirl-rq6zk
@Babygirl-rq6zk Рік тому
ХАХАХАХАХАА
@gulnarasharipova9484
@gulnarasharipova9484 Рік тому
😅
@user-gg1lh4ut3q
@user-gg1lh4ut3q Рік тому
😂😂😂
@user-uu8bb7wv6w
@user-uu8bb7wv6w Рік тому
😂
@zinaidarevutskaya8713
@zinaidarevutskaya8713 Рік тому
😂😂😂
@kimushka2065
@kimushka2065 8 місяців тому
Я с самого рождения страдаю лишним весом. На данный момент мне 19 лет и при росто 176 мой вес достиг более 90 кг. Этим летом я вовсе за месяц набрала 7 кг, тем самым дойдя до 100. Я понимаю что это ненормально и что вес слишком большой. За 2 недели я сбросила 5 кг и то только на голодание. С сегодняшнего дня начну худеть именно по этому видио . Надеюсь что на этот раз я правда смогу сбросить хотябы 20 кг. Знаю что это долго и практически нереально, но я постараюсь. Всем удачи и терпения ❤. Спасибо большое за то что собрали для нас такой ролик❤❤
@user-bt1wt7nn1t
@user-bt1wt7nn1t 6 місяців тому
Как ваши успехи? 😊
@user-gw9ps4pb5w
@user-gw9ps4pb5w 3 місяці тому
Я после родов весело 85 кг.И начала искать методы быстрого похудения.Опробовала множество диет.Но знаю, что самое неэффективное - это голодание.Так, как после того, как вы сбросите пару кг после диеты вы наберёте в два раза больше.Сейчас я вешу 69 кг.Придерживаюсь трёхразового питания.Желаю чтобы и вы достигли идеального веса.👍
@Margo657
@Margo657 2 місяці тому
​@@user-gw9ps4pb5wэто за сколько днеей
@user-un6bl3qr4q
@user-un6bl3qr4q 11 місяців тому
06.05.23 Сегоня второй день , далось легче чем вчера. Замеры: 157 см Вес 65 ОГ 90 ОТ 78 ОБ 100 34 года. Позитивное занятие ) Мне очень нравится. 13. 05 . Вес 63 ОГ 88 ОТ 76 0Б 99
@user-zv3is1zp3c
@user-zv3is1zp3c 9 місяців тому
Как там сколько бросило
@user-kz5bx1ge7f
@user-kz5bx1ge7f 9 місяців тому
Всем привет начинаю 26.07.23 закончу в сентября сейчас вешу 52.700 рост 151(кому интересно) надеюсь похудеть на 10-15 кг лайкните чтоб не забыла пожалуйста
@user-kg7hd2pj3d
@user-kg7hd2pj3d Рік тому
Наконец то я нашла то, что мне подходит. Я мама трех дочек и заниматься могу только когда уложу всех спать. Благо не надо скакать, поэтому шум не произвожу. Иду в ванную и занимаюсь. Без диеты я вряд ли что то сброшу, но тело начало подтягиваться уже на третьем дне. У доктора Ковалькова я слышала что похудение связанно с сильным сердцебиением. Поэтому для полных он рекомендует чередовать минуту движения и минуту отдыха. Главное слушать сердце, не давать ему замедлится. Поэтому останавливаю видео когда уже не в моготу и продолжаю снова. Главное не бросать. Последнее упражнение даётся труднее всех. Икроножную мышцу сводит. Делю упражнение на много частей. Всем пухляшкам желаю победы над собой и веры в себя. Любите себя и все получится
@user-xd1pb7ei1b
@user-xd1pb7ei1b Рік тому
Вы молодец! Продолжайте с тем же настроем, только вперёд!
@natasha66611
@natasha66611 Рік тому
Есть успехи?
@user-kg7hd2pj3d
@user-kg7hd2pj3d Рік тому
@@natasha66611 бросила как наступили эти дни и не начала заново. Не похудела ни на грамм
@nailllw1969
@nailllw1969 Рік тому
Увидем результаты через 7 дней: 1 день- 2день- 3день- 4день- 5день- 6день- 7день сейчас или завтра начну,лайкните чтобы не потеряла 🤍
@diyora_smm
@diyora_smm 3 місяці тому
Год прошёл ну чё там?😂
@koumiss_
@koumiss_ 2 місяці тому
Хахвхахв, я так же худею
@trekoz7248
@trekoz7248 2 місяці тому
Демотиватор
@Milka_shops
@Milka_shops 5 місяців тому
Мне 12 Рост 154 Вес 52,7 Талия 71 Живот 82 Через неделю вернусь буду это делать каждый день и следить за питанием! ЗАЛЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА!!
@vaintfeyzi2008
@vaintfeyzi2008 5 місяців тому
Так ты делаешь это ?
@Milka_shops
@Milka_shops 5 місяців тому
Да
@Milka_shops
@Milka_shops 5 місяців тому
Короче тренировка реально помогает хоть и веса не прям так много ушло но результаты реально видны!! Рост 155 выросла)) Вес 51,8 Талия 68 см Живот 79 см
@vaintfeyzi2008
@vaintfeyzi2008 5 місяців тому
Есть одна проблемка я не понимаю технику выполнение как понимаю так и собираюсь сдедать , но боюсь могу причинить себе боль ну ладно не важно сколько дней делали и перерыва вы делали нет ? Да ещё СПАСИБО за ответ!
@Milka_shops
@Milka_shops 5 місяців тому
​@@vaintfeyzi2008 привет делала одну неделю и рассказала о результатах я её делаю всё ещё и буду продолжать её делать каждый день вообще тренировку я делала без перерыва ну то есть смотрела на следующее упражнение и отдыхала по весу я не изменилась так же в районе 51-52 так как долгое похудение это здоровое похудение ну то есть за неделю 500 грамм это я бы сказала очень даже хорошо тем более я не измуряла себя голодовками и тд я ела нормально и могла там взять себе не пп батончик а шоколадный но не каждый день!!! А так когда очень хочется побаловать можно чтобы не сорваться😊
@lubovsolomaha815
@lubovsolomaha815 2 роки тому
Благодарю!🌹🌷🌹🤗 Прекрасная разминка!👍👏🤔🤸🚶🏃 Успехов Вам!✌️
@n.nattali5098
@n.nattali5098 5 місяців тому
Спасибо Милане, что создала такой ролик. Таймер и килокалории сжигания. Спасибо тренеру, что разработала такие упражнения. Как они мне помогают . Я реально стала красивая, гибкая, и стройнее
@gaarasobaku_no625
@gaarasobaku_no625 2 роки тому
Упражнения супер,сколько я перепробовала тренировок,эта самая лучшая
@user-ud8ot4nv1j
@user-ud8ot4nv1j 2 роки тому
Эти упражнения лично для меня просто находка. В начале тренировки конечно тяжело, но, я думаю, что оно того стоит.
@user-md6db3lr8o
@user-md6db3lr8o 2 роки тому
Они подходят для того, чтобы скинуть лишнее, но если не подключать вес к тренировке, будете плоской, как эти девочки
@mirinai2860
@mirinai2860 2 роки тому
@@user-md6db3lr8o какой вес подключать? А если надо просто жир убрать лишний, то тоже вес нужен?
@olyalaufer704
@olyalaufer704 Рік тому
@@user-md6db3lr8o а что плохого в том чтобы быть плоской? Фигуры же разные, у каждого свои особенности.
@user-em1ks8ug5w
@user-em1ks8ug5w 11 місяців тому
@@user-md6db3lr8o идеально!
@arianazolotareva8235
@arianazolotareva8235 Рік тому
7 дней + интервальное голодание . Вес был 69.500 это притом что мой рост 155.. сейчас 65 кг . Грудь : было 110 сейчас 100 и талия было 98 сейчас 89 такие вот дела😏 дела меня это большой показатель . продолжаем дальше .. сейчас на сегодня мой вес состоит 55 кг .. 13.04. всем кто хочет привести в порядок свою фигуру однозначно пользуйтесь мои методом
@user-ct8dc8mp6v
@user-ct8dc8mp6v Рік тому
Здравствуйте! А можете чуть подробнее про интервальное голодание написать? И эти тренировки только при таком питании помогают?)
@arianazolotareva8235
@arianazolotareva8235 Рік тому
@@user-ct8dc8mp6v конечно нет . Просто я до этого уже сидела на интервалом голодание но а занятия так для себя .. есть 3 вида 16/8 20/4 и 23/1 а данный момент я сейчас на 23/1 ,. То есть 23 часов у меня голод пью только воду ,чай без сахара 1 час я кушаю .. кушать можно все что душа желает но только когда пищевое окно . Так же вы можете по пробовать 16/8 для начала то есть 16 часов голод и от не знаю когда вы встаёт 10 утра до и в 18 :00 кушать после 18:00 голод
@user-bq6qo3bn5k
@user-bq6qo3bn5k 19 днів тому
Обязательно буду делать, залайкайте❤🎉🎉🎉🎉
@diwea
@diwea 4 місяці тому
занимаюсь с подругой по этому видео! будем писать впечатления! 1 день - сделали все, но разделяли, в принципе легко, ничего не болит, чувствуем себя отлично! мой вес - 42.8 вес подруги - 49 мой рост - 160 рост подруги - 163 день 2: отдыхали... день 3: сделали разминку чтобы убрать бока, 13 минут. мой вес: 42.8 вес подруги: 49 залайкайте чтобы не потерять и мы не забыли!!
@User-qm9xj
@User-qm9xj 4 місяці тому
Можете меня к себе добавить?
@user-eb2uf1ev2e
@user-eb2uf1ev2e 3 місяці тому
Что там есть результат
@Mommyblogy
@Mommyblogy 3 місяці тому
Ну что
@user-vo3ci6im8y
@user-vo3ci6im8y 2 роки тому
Рада за Вас! Я только начала, но все будет отлично!!
@user-np7uc2ts9g
@user-np7uc2ts9g 2 роки тому
Ого какая тренировка!!! Ещё и теперь ее попробовала ☺️🔥
@user-nv9tj5ut8r
@user-nv9tj5ut8r 9 місяців тому
Огромное спасибо за комплекс. Вся в поту. Пошла купаться. Это то, что надо
@nadezhdalook448
@nadezhdalook448 2 роки тому
Девочки,мы супер!!!!Делаю уже два месяца без напряга.Не знаю что по кг,(не работают весы)но по объему в талии минус 3,живот минус 7 см.Вот так🔥👍💯
@user-vz6vd2sd4v
@user-vz6vd2sd4v 2 роки тому
а сколько раз в день делаете?
@nadezhdalook448
@nadezhdalook448 2 роки тому
@@user-vz6vd2sd4v один раз занимаюсь!
@rasilyarasilya1273
@rasilyarasilya1273 2 роки тому
@@user-vz6vd2sd4v а зачем перегружать организм?Хватит одного раза.Просто следите и за питанием.Овощей побольше включайте
@user-bd5gf3ko1o
@user-bd5gf3ko1o 2 роки тому
Что то мало минус за 2 месяца!
@nadezhdalook448
@nadezhdalook448 2 роки тому
@@user-bd5gf3ko1o Есть люди которые толстеют,только посмотрев на еду и это Я!☺️
@Straykidsgo-fs8sg
@Straykidsgo-fs8sg 4 місяці тому
Ну чтож, девочки! Я сделала только сегодня упражнения, тяжеловато становится, буду делать пока 5 дней 1 день - ✅ 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - ( залайкате чтобы не забыла )
@tocabokadori775
@tocabokadori775 Місяць тому
😮
@-posrednik.
@-posrednik. Рік тому
Благодарю за составленный комплекс и подобранную музыку.
@loranna36
@loranna36 2 роки тому
Девочки, мне 51 год,я начала делать эту гимнастику. Я человек подготовленный, но это действительно бомба. Я конечно первые дни делала в своем темпе, где то ускорялась,еще и грыжи дают о себе знать,главное чувствовать свое тело и не лениться. Не торопитесь,научите сначала свое тело двигаться правильно,а дальше результат не заставит себя ждать
@aizhanserikova1882
@aizhanserikova1882 Рік тому
А если грыжа есть не будет ещё хуже?
@Katia_7211
@Katia_7211 Рік тому
Мне тоже 51,начну тоже заниматься
@nyushastrimit
@nyushastrimit Рік тому
Мне нет 50, и тоже подготовлена, вес 53кг,но надо немного мышцы подкачать, а то весна ))) и даже я вспотела😉👍 надо делать через день, давать мышцам отдохнуть.
@user-uh7gm1mj6m
@user-uh7gm1mj6m Рік тому
@@Katia_7211 вы большая молодец!!успехов вам
@user-yb1jk8pm6e
@user-yb1jk8pm6e 5 місяців тому
Редко пишу комментарии но здесь мимо пройти не смогла. Делаю уже неделю вижу классный результат, живот немного подтянулся и бока тоже. Буду делать 2 месяца 😍😍😍 рекомендую однозначно
@saikaldokturbekova9996
@saikaldokturbekova9996 2 місяці тому
за день сколько минут?
@user-ey7rj4ud1j
@user-ey7rj4ud1j 10 місяців тому
Мне 13 лет вес 51кг буду делать зто 10 дней,лайкните чтобы не забыла отписаться
@TikTok-new111
@TikTok-new111 6 місяців тому
Ну как😊
@user-yv2db2bj6p
@user-yv2db2bj6p 6 місяців тому
Ну что работает?
@user-fb2yo1ig9h
@user-fb2yo1ig9h 5 місяців тому
У тебя получилась?
@XxX_DASHA_XxX
@XxX_DASHA_XxX 5 місяців тому
получилось?
@bbylu1367
@bbylu1367 5 місяців тому
Ну каку
@user-pp8gf8yn1o
@user-pp8gf8yn1o Рік тому
сегодня первый день 12.01.23 закончу в 20.01.23 сейчас мой вес 57.5 чтобы не забыла залайкайте
@user-mk5bl9of6h
@user-mk5bl9of6h Рік тому
И как успехи?
@elenaveda5280
@elenaveda5280 Рік тому
Напишите, пожалуйста, результат
@mi1war
@mi1war Рік тому
ну что там
@oshcity8925
@oshcity8925 Рік тому
И сколько стала???
@user-wz9zc7cj3l
@user-wz9zc7cj3l Рік тому
Есть результаты?
@aqmaralaman5723
@aqmaralaman5723 10 місяців тому
Тренировка просто БОМБА! Я думала что умру но нет выжила 🥵 я уже чувствую что худею)
@nataliachemeris5599
@nataliachemeris5599 8 місяців тому
Тоже умираю. Хотя я не полная и занимаюсь. В основном растяжки и планка. Решила попробовать - блииин сердце ты куда... ))) Буду делать. Это супер ощущения.
@user-nb9wl3qr1z
@user-nb9wl3qr1z 8 місяців тому
Надо верить я тоже худею
@user-sx7dv6fl1n
@user-sx7dv6fl1n 2 роки тому
это правда работает 👍.за 3 дня минус 1 кг. не придерживаясь никакой диеты и делаю упражнения ночью когда все спят .
@dinaradavronbekovna2397
@dinaradavronbekovna2397 2 роки тому
Это правда сколько час надо делать
@user-bc6nr9fg4r
@user-bc6nr9fg4r 2 роки тому
Час я не выдержу, хотя бы 30 минут для начала.
@Hadjime05
@Hadjime05 2 роки тому
Я тоже так делаю 😂
@Sunjju
@Sunjju 2 роки тому
@@user-bc6nr9fg4r для новичков надо 10-20-30 мин после 1 дня занятий делайте полностью не ленитесь результат шикарен будите как модели :)) Я верю в вас и ваши силы. Я даже это делаю хоть мне нельзя и опасно мне просто делали операцию на опендецид
@user-gw8oi5jd1i
@user-gw8oi5jd1i 2 роки тому
Вредно заниматься ночью. Простите, всё упражнения до 21.00
@user-vo6ke5xu1f
@user-vo6ke5xu1f 2 роки тому
Это класс! Главное, не лениться!
@malikam.o5
@malikam.o5 Місяць тому
Qirgizistondan 🇰🇬Ас-саляму ‘аляйкум ва рахмату-Ллахи ва баракяту☝️
@doktortata
@doktortata Рік тому
Благодарю вас,тренировка бомба...
@user-kh3nx5kj9r
@user-kh3nx5kj9r Рік тому
Крутая тренировка, на позвоночник, шею, таз, внутренние органы. Избавит от остеохондроза и проблем с кишечником. Я занимаюсь другой гимнастикой, но эта для меня сложная, начала с 20 раз, каждое упражнение. Буду постепенно добавлять. Спасибо.
@narcvel6556
@narcvel6556 9 місяців тому
не подскажете с какой начали?
@_.fallen_Angel23
@_.fallen_Angel23 3 місяці тому
Да у меня тоже проблемы с остеохондрозом и кишечником значит буду прлбовать
@user-vt5bo7vp1s
@user-vt5bo7vp1s 2 роки тому
Всем привет, я только медленно могу, быстро еще нет. Надеюсь у меня все получится. Упражнения крутые, супер
@user-os7uh5wp2c
@user-os7uh5wp2c 2 роки тому
Сначала то же медленно делала, потом быстрее и быстрее. Теперь все получается.
@rasilyarasilya1273
@rasilyarasilya1273 2 роки тому
Не спешите.Все так.Со временем само начнёт получаться
@madinavalieva4561
@madinavalieva4561 2 роки тому
@@user-os7uh5wp2c а результат есть
@user-os7uh5wp2c
@user-os7uh5wp2c 2 роки тому
@@madinavalieva4561 есть. Но и питание играет роль. Мне очень понравилось делать эти упражнения.
@Sunjju
@Sunjju 2 роки тому
@@user-os7uh5wp2c + этом мы танцевать теперь умеем😎😎😎
@user-zl7fp7xi7z
@user-zl7fp7xi7z 2 роки тому
Милана, пожалуй бы не помешала в подобном занятии вначале поставить что-то для разогрева мышц в начале видео и в конце. Так будет более продуктивно. Делаю, помогает. Объём уходит, вес обычно подтягивается позже. Благодарю!!!
@LarissaPetrova
@LarissaPetrova Рік тому
Спасибо тебе дорогая! Я чувствую себя более уверенней. Спасибо тебе за перевод на Русский язык. Сегодня у меня был с тобой 2-ой урок! Не все конечно ловко получается😇🤣😛 💥🙏👍🤗🤗🥰
@S.LAKSHMANANS.LAKSHMANAN-ii2cr
@S.LAKSHMANANS.LAKSHMANAN-ii2cr 3 місяці тому
Work out the night pannalama sister
@-m-i-s-s-k-i-m-
@-m-i-s-s-k-i-m- Рік тому
Это просто бомба 😃😃😃😃 Невероятно!!! У меня так болела спина я не могла спать на спине. Прямо сейчас лежу и читаю коментарии. Я только осознала, что лежу на спине и она у меня не болит 😅😅😅😅 Огромное спасибо за такую тренировку. ❤❤❤❤❤
@tatitati3852
@tatitati3852 Рік тому
😁😁😁😉😉
@samagro9824
@samagro9824 Рік тому
Скручивание живота работает не только на живот. Это упражнение ещё и растягивает поясничный отдел позвоночника и пользы от этого не меньше, чем для живота/талии.
@user-sn6oc8so4r
@user-sn6oc8so4r 2 місяці тому
А у меня все тела и нога болеет
@L.Le_Le
@L.Le_Le Рік тому
Упражнения реально помогают. Всем - здоровья и стройности!
@moxchehramuhammadiyeva4585
@moxchehramuhammadiyeva4585 Рік тому
Ш1лло4шмрдшлтшажщ
@user-ws5cp7wu2s
@user-ws5cp7wu2s 2 роки тому
Благодарю! 🙏
@user-os2fl3sd2u
@user-os2fl3sd2u 21 день тому
Делала эти упражнения год назад в течение месяца, действительно помогло укрепить мышцы живота, придавало лёгкости, бодрости и улучшало настроение! В тренировках главное - постоянство, буду фиксировать здесь результаты. Рост 174 05.04.24 начала делать упражнения + диета Вес 78.7кг талия 77 см живот с боками 100 см бедро 61см 15.04.2024 вес 79.0кг талия 75см живот с боками 99см бедро 62см
@tanybai
@tanybai Рік тому
Тренировка классная! Сбросила за 10 дней 3 5кг. Реально есть результат.После операции онемела нога, а тренировка востанавливает все мышцы!
@user-zn5sq3ps3j
@user-zn5sq3ps3j 11 місяців тому
Здравствуйте, как вы пытались ? И сколько раз в неделю делали упражнения ?😊
@Durdonaa04
@Durdonaa04 8 місяців тому
+++
@Durdonaa04
@Durdonaa04 8 місяців тому
Вечером можно делать этот упражнения
@user-cq8ib8yj4b
@user-cq8ib8yj4b 4 місяці тому
За 10 дней 35 кг или 3,5 кг? Как то нереально звучат 35 кг
@user-zo9mx9bq2f
@user-zo9mx9bq2f 2 роки тому
Обожаю эти тренировки!
@user-lu4bd6nx8w
@user-lu4bd6nx8w 2 роки тому
Была 105 благодаря тренировкам 97спасибо девочкам🌹👍🏻
@user-zo9mx9bq2f
@user-zo9mx9bq2f 2 роки тому
@@user-lu4bd6nx8w за какой период скинули вес?
@user-dk2id9ij6j
@user-dk2id9ij6j 2 роки тому
@@user-lu4bd6nx8w вы такая молодец!
@darinalhx7e10
@darinalhx7e10 Рік тому
Вы просто молодец что выпустили это видео!
@user-zj1kf9bm8z
@user-zj1kf9bm8z Рік тому
Делаю уже месяц, по четыре заняться в неделю, сначала было сложно, до конца ролика ещё не разу не доходила. Мне очень нравиться результат, я не ожидала, бока ушли, живот существенно спал. Кроме этого делаю утром и вечером в постели самомассаж живота, просто как тесто месишь, жир тогда сгорает.
@user-ho9sx1dv8e
@user-ho9sx1dv8e 3 місяці тому
Делаю эти упражнения на протяжении 10 дней, талия:86,вес:77,5 начало:26.01.2024 1 день: тяжело, пропустила одно упражнение, вспотела. 2 день: сделала всё, но тоже достаточно тяжело, чуть-чуть легче, также вспотела. 3 день: было намного легче чем в др дни, но тоже немного вспотела. Вес и см в талии все те же ((( По ощущениям немного лучше. 4 день: хоть и неохотно, но всё сделала. Во время выполнения болел живот(( вспотела, делать уже гораздо легче, хотя все ровно требует выдержки, очень затекают руки. Небольшое изменение в весе, см в талии также(. 5 день: изменений нет. 6 день: делать достаточно легко стало, но изменений в см талии нету, в весе есть изменения, но я создаю дефицит каллорий, поэтому думаю что тренировка не очень эффективна, внешне как-будто немного лучше. 7 день: сделала всё легко, уже даже руки не затекают.Все замеры скажу в последний день и после него. Данная тренировка однозначно повышает выносливость)) 8 день: всё сделала, уже тяжело и не очень приятно делать это каждый день, но я доделаю 10 дней до конца. Просто тренировка длительная. 9 день: всё сделала, но на след. день( сделала перерыв). Результат 06.02.2024. 10 день:УРАААА, НАКОНЕЦ-ТО ЭТИ ТРЕНИРОВКИ ЗАКОНЧЕНЫ, РЕЗУЛЬТАТЫ СКАЖУ С УТРА 06.02.2024 Результат: вес: 76,9 талия: 85.
@tatyanafrolova2223
@tatyanafrolova2223 Рік тому
Спасибо за комплекс упражнений очень сложный круто. Надеюсь что он мне поможет с послеродовым мышечным диастазом . Последнее упражнение трудное. Буду каждый день упражняться.💞💞💞
@nastik_0444
@nastik_0444 Рік тому
Есть результат ?за 10 дней будет что то ?
@user-xe8ki9bs7w
@user-xe8ki9bs7w Рік тому
Сейчас первый раз сделала этот комплекс упражнений. Я в восторге. Теперь буду делать каждый день. Спасибо❤
@user-ck5ul2et7t
@user-ck5ul2et7t Рік тому
Уверена? 🫥
@maria30064
@maria30064 2 роки тому
Начала с вами тренироваться, супер, спасибо огромное 💝💌
@guliqurbonova6597
@guliqurbonova6597 Рік тому
Ну как результат скажите
@user-gi4jb1eh3i
@user-gi4jb1eh3i 8 місяців тому
Ребята я записываю начало 04.08.23 конец должен быть в 13.08.23 1день-трудно но хорошо после упражнений✅
@user-uy5nz8wi2c
@user-uy5nz8wi2c 8 місяців тому
Как успехи?
@Flover144
@Flover144 8 місяців тому
Дедаете без перерива, какие результаты?
@user-gt1ll5ri9h
@user-gt1ll5ri9h 2 роки тому
Супер, главное не лениться.Я только начала заниматься.
@user-qq8ph8jx4k
@user-qq8ph8jx4k 2 роки тому
Благодарю вас
@stefi279
@stefi279 2 роки тому
У меня хватило 10 мин первое занятие,я думала щас все кости поламаю.Но я заметила очень полезно для спины,у меня позвоночник проблема прям чуть расслабился.Но передох мне нужен ,а то я упаду🤣Вечером сделаю ещё 10 минут, и каждый день по состоянию буду поднимать минуты,а то я крякну
@user-pu8ym7uf2b
@user-pu8ym7uf2b Рік тому
Ну как Вы?) Какой результат?
@Nik-gy2sn
@Nik-gy2sn Рік тому
Грешно смеяться, но наверно крякнула)
@OuYoMayo
@OuYoMayo Рік тому
Главное - не сильно увлекаться амплитудой. Как Ваши успехи?
@raushanshukparova3249
@raushanshukparova3249 Рік тому
Тело скажет спасибо, а особенно спина, это мой личный результат
@katerinachumarova401
@katerinachumarova401 Рік тому
😂😂😂😂👍👍
@espiransa1993
@espiransa1993 Рік тому
я решила тоже заниматься уже второй день делаю, я сейчас в горах в гостинице и тут природа такая из окна что мне прям самой для себя захотелось ) здесь как раз и питание подходящее так что надеюсь все получится! желаю всем удачи в тренировках,главное не ленитесь! ДЕВЧЕНКИ дополняю делаю уже 5 дней 1 пропустила из за приезда гостей, по с равнению с первыми днями сегодня делать гораздо легче, мышцы по тихоньку привыкают .Пока не вижу заметного похудения но при ходьбе очень хорошо чувствую мышцы поэтому действует однозначно!
@panuraarunap8289
@panuraarunap8289 Рік тому
Напишите пжл изменения, прошло 5месяцев
@espiransa1993
@espiransa1993 Рік тому
@@panuraarunap8289 после месяца тренировки тело очень подтянулось везде, у меня был лишний вес в области живота и боков, бока ушли, живот стал гораздо меньше но ушел не до конца ,первые дни было сложно потом втягиваешся .Огромный плюс в этой тренировке что не нужно сидеть на диетах вес уходит и тело в тонусе,я очень рекомендую.сейчас забросила из-за переезда но собираюсь опять начать потому что набрала опять вес
@user-fz1lg9gp9n
@user-fz1lg9gp9n Рік тому
@@espiransa1993 но за месяц изменение есть говарите да я вот первый день начел
@espiransa1993
@espiransa1993 Рік тому
@@user-fz1lg9gp9n главное держитесь и не бросайте, старайтесь пить много воды и даже за две недели вес уходит и изменения видны
@user-fz1lg9gp9n
@user-fz1lg9gp9n Рік тому
@@espiransa1993 большое спасибо и вы быстрее начните опять😄👍
@user-uk6lt5xp1l
@user-uk6lt5xp1l Рік тому
Мое тело не понимает как делать второе упражнение... Оно вертится по любому... Но не так как надо🤣
@user-px8yl9qs1z
@user-px8yl9qs1z Рік тому
Когда я поняла как надо,то это стало любимое упражнение из всех!Его можно делать и на работе в перерыве!!
@Vita-min555
@Vita-min555 Рік тому
Привет всем, занималась по этой программе 12 дней, 8 марта пропустила денёк, не нашла время. Что хочу сказать по результатам - 1,5 кг, думаю это не много, по см тоже не особо изменилась - 1 см в талии, бедра также, но изменилось качество тела, кожа по телу стала более подтянутой, менее рыхлой что-ли, и появилась выносливость, если я в начале не могла делать два последних упражнения в нужном темпе, задыхалась, то теперь делаю легко и по минуте между упражнениями не отдыхаю, делаю всё как по видео. Ещё добавила после этих упражнений, тренировку с Джилиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней", на все уходит где-то около часа. Всем удачи и хороших результатов!
@user-rb3np5rl5f
@user-rb3np5rl5f Рік тому
Чего наши друзья-соседи только не придумывают и работает же! 1 день. МОЙ БЕДНЫЙ ЖИВОТ, ОН БОЛИТ, ГОРИТ, НОЕТ, ПЛАЧЕТ, НО МЕНЯ НЕ ОСТАНОВИТЬ, ПРОДОЛЖАЮ! Хватило на 11 минут с чем-то, продолжаю завтра, а то сдохну 😩
@sswwetl0871
@sswwetl0871 Рік тому
Как успехи?
@user-rb3np5rl5f
@user-rb3np5rl5f Рік тому
@@sswwetl0871 я записалааь на пилатес в конечном итоге, НО!! программа рабочая тк действует в первую очередь на органы, а соответственно моё быстрое похудение понятно
@samagro9824
@samagro9824 Рік тому
@@user-rb3np5rl5f по-русски, это назыаается "лечебная гимнастика"😉
@karate84445
@karate84445 3 місяці тому
@@samagro9824лечебная гимнастика звучит, как гимнастика для инвалидов.
@MJS262
@MJS262 Рік тому
Тренировка хакикаттан хам зор,👍мен бу тенировка билан + гречкали диета билан 1 ярим ойда -17 кило вес ташладим. Диета килмасдан хам шугуланса болади но мен тезрок резултат болишини хохладмм. Биринчи тугрукдан кегин уздан узи озиб кетдим, 2 чисида озолмадим , шунинг учун шу тренировкани килишни бошладим + диета . 77 килограмдан 60 килога тушдим , бойим 170см , ва хозиргача шу весни ушлаб турибман, хаммага тавсия киламан, релно ердам берар экан.
@user-zn5sq3ps3j
@user-zn5sq3ps3j 11 місяців тому
Очень круто 🎉
@user-fe5on9sw7i
@user-fe5on9sw7i 4 місяці тому
Assalomalekum yaxshimisiz opa buncha zor natija olibsiz men hali farzandli bolmaganman lekin meni ham boyim va vaznim 1.70/77 hozir 3- kun bugun inshaalloh idel qomatimga erishay sogliq un ham farzandli bolishimiz un ham erimiz un ham 😊 Siz faqat grechka yedizmi opa toliq ovqatlanish tartibizni ayting iltimos
@user-jg2wn7mi8b
@user-jg2wn7mi8b 2 роки тому
Класно ! Буду пробовать.
@user-kq8hd9je4t
@user-kq8hd9je4t 4 місяці тому
Благодарю за мощнейший заряд энергии 💯👍⚡️💣
@user-ob2um6fz2r
@user-ob2um6fz2r Рік тому
Спасибо 😌🙏🙏💕 я толька сегодня занималась уже жывот не сильно болит, а когда тренировалась была немного потная, " кто в себя верит тот и получит результат" и кстати не много патренерававшись с разу не здавайтесь правила 3 эн" не когда не говори не получится " так что все желаю у дачи 😎
@lovely-tb4mb
@lovely-tb4mb 6 місяців тому
Буду делать эту тренировку 1 месяц ,через месяц вернусь и скажу результаты. Вес сейчас 04.10.23-83кг Вес через месяц 04.11.33-
@user-kf4ek4nm3y
@user-kf4ek4nm3y 5 місяців тому
Как ваши успехи?😊
@umidayuldawovna7016
@umidayuldawovna7016 3 місяці тому
И как
@Daria_Smirnova_
@Daria_Smirnova_ 10 місяців тому
Меня хватило на 26 минут очень класная тренировка 👍👍👍 советую уже сейчас начинать 👍❤️❤️
@user-pv2tx7vi4z
@user-pv2tx7vi4z 10 місяців тому
помогает?
@Daria_Smirnova_
@Daria_Smirnova_ 10 місяців тому
Да мне все сказали что я похудела. Это все зависит от меня самой, правильно делаю или нет.
@user-iv7bt9jg8c
@user-iv7bt9jg8c Рік тому
Всем привет. Больше недели каждый день тренируюсь по этой программе. Скажу честно😩 с каждым разом тяжелее себя удаётся настроить. Мои параметры на начало 18.07.22 грудь 95, талия 82, нижняя часть ( живот под пупком😀) 90, бёдра 100. Сегодня 27.07.22 грудь 94, талия 79, нижняя часть ( под пупком) 88, бёдра 99. Вес стоит стабильно 66 кг. В общем как-то так😁😁😁 Всем удачи 🍀
@feyagrey4994
@feyagrey4994 Рік тому
Здравствуйте.а какой у Вас рост.просто у меня точно такие же параметры как у Вас изначально)
@user-td6lt8br5b
@user-td6lt8br5b Рік тому
Сколько вес было изначально
@feyagrey4994
@feyagrey4994 Рік тому
Здравствуйте.вы молодец.так и до цели своей идете
@nyushastrimit
@nyushastrimit Рік тому
Вес остается за счет увеличения мышечной массы. Мышцы тяжелее жира. Правильнее смотреть на объем👍😉
@user-iv7bt9jg8c
@user-iv7bt9jg8c Рік тому
@@feyagrey4994 168
@user-oo1dw2tj9s
@user-oo1dw2tj9s 2 роки тому
Спасибо большое.Ви Супер
@user-vq8qj2xz6j
@user-vq8qj2xz6j 8 місяців тому
Начало: 08.08.2022 Талия - 67 см. Живот - 73 см. Не знаю, повлияет ли эта тренировка на ноги и руки, но лучше замерю) Обе ляжки- 52 см. Руки-25 см. 1 день- выполнила, но не до конца, очень сложно😢🥵 Завтра пропуск. Едем отмечать др сестры😅
@Olga_Aleksandrovna666
@Olga_Aleksandrovna666 8 місяців тому
Др сестры затянулось? 😂
@user-np4we7bi2l
@user-np4we7bi2l 5 місяців тому
Результат в студию
@luizochka3416
@luizochka3416 Рік тому
Супер тренировка, решила тоже стройнеть! Вешу 95 кг. 1 день давались упражнения легко, посмотрим как будет на 2 занятии😊 2 день 3 день 4 день 5 день 6день 7день Девочки у нас всё получится
@user-xs7hb8tm7l
@user-xs7hb8tm7l Рік тому
Здравствуйте Луиза, ну как результаты? Я сегодня начала только...
@luizochka3416
@luizochka3416 Рік тому
Здравствуйте, Айтурган! Успехи есть, вес постепенно уходит! А какие у вас успехи?
@user-xs7hb8tm7l
@user-xs7hb8tm7l Рік тому
@@luizochka3416 сегодня день третий.Вес у меня по прежнему 73.0 кг😟. Параметры такие же пока... Но я стараюсь ещё и напишу вам. А вы сидите на диете?
@luizochka3416
@luizochka3416 Рік тому
@@user-xs7hb8tm7l понятно, главное не сдаваться, всё в наших руках😊👍на диете я не сижу, по состоянию здоровья не могу сидеть на диете
@user-xs7hb8tm7l
@user-xs7hb8tm7l Рік тому
@@luizochka3416 аха, вы правы. Я сегодня вечером доела опять и настолько что вес стал74.2 😭😭😭. Я голодала 3 дней,и не потерпела до конца. Вот такая ситуация,не знаю даже что делать. Скоро учёба начнется,а я.. Как корова,не худела,а наоборот 😟😭. Извините за нытье ...
@Nataliia_Sokolova
@Nataliia_Sokolova 4 місяці тому
Я спортивный врач. Мне 65. Знаю массу комплексов. Это бомба. И не только живот. Ещё суставы и позвоночник, сосуды и, конечно, мышцы. И песочек выйдет. И везде - зал для тренировок готов.
@user-zr3js5hg6x
@user-zr3js5hg6x Рік тому
Спасибо большое за комплекс. После родов сильно набрала, но на тренажёры врач пока не разрешает, сказал после 6 мес. Такой фитнес одобрил ну и конечно питание. Надеюсь что поможет
@vsk1731
@vsk1731 11 місяців тому
Девочки, начинаю! Рост: 170 см Вес:64 кг Буду писать результаты через неделю День 1 : ✅️
@kvvalieva
@kvvalieva 11 місяців тому
продвигаю, напоминаю!
@CherriLiz
@CherriLiz 11 місяців тому
Ну что? Что то изменилось?
@user-re6cz5sx7x
@user-re6cz5sx7x Рік тому
Девочки! Вот тоже в свои 46 хочу выглядеть хорошо. Старалась не ,,заплывать,, массой. Попробую эти тренировки. По откликам вижу, что они классные! Что ж, главное , не лениться!
@gulzhankalyeva1215
@gulzhankalyeva1215 2 роки тому
Благодарю ❤️🙏🙏🙏💐
@user-fu4qp9fj5y
@user-fu4qp9fj5y 2 роки тому
Да очень хорошие упражнения,на себе испробовала👍👍👍
@veragnezdyshkina604
@veragnezdyshkina604 Рік тому
Мне оказывается тяжело руки вверху держать и ногу в течение трех минут подымать на последнем упражнение, когда чередую ещё минуту , полторы подряд могу делать. На самом деле, сложная тренировка. Она для тех, у кого мышцы в тонусе, но есть жир, если мышцы слабые, тяжело очень делать.
@afri_date
@afri_date Рік тому
Мне, видимо, одной тут 15 лет... буду пытаться сбросить все, что набрала, ах☹😫
@user-lx6qo3fh7v
@user-lx6qo3fh7v Рік тому
Мне 12,😁🙂
@user-vq4xu3os8d
@user-vq4xu3os8d Рік тому
Моей дочке 9 и занималась вместе со мной🤗
@sovest101
@sovest101 Рік тому
Мне за 60
@loldiana5584
@loldiana5584 Рік тому
какие результаты?
@ais_goi0196
@ais_goi0196 Рік тому
Мне 10😊
@nazgulmelliskyzy1712
@nazgulmelliskyzy1712 3 місяці тому
Всем привет. С наступающим вас. Сегодня я начала эту тренировку. Вес 59кг, рост 155. Моя цель 50 кг и талия чтобы уменьшилась и живот. Пожелайте мне удачи. 27 минут я не смогла сделать, последнее упражнение пропустила. Буду делится результатами 😇
@toweeela797
@toweeela797 3 місяці тому
желаю удачи!! обязательно делитесь с нами своими результатами!!
@salamatjamalbekova657
@salamatjamalbekova657 3 місяці тому
Как результат
@guliusmanova4718
@guliusmanova4718 2 роки тому
Спасибочки за упражнения,пока ещё плохо получается,но я стараюсь.. надеюсь на лучшее..
@user-xr9bn9zt9t
@user-xr9bn9zt9t 2 роки тому
Как успехи?
@user-nw7re9xn5f
@user-nw7re9xn5f 2 роки тому
у меня тоже е выходит 1 упражнение. 64 года . но пытаюсь😄
@user-xr9bn9zt9t
@user-xr9bn9zt9t 2 роки тому
@@user-nw7re9xn5f да, у меня тоже плохо выходит одно упражнение, но пытаюсь! Должно же когда-то получиться! Мне 53.
@user-nw7re9xn5f
@user-nw7re9xn5f 2 роки тому
@@user-xr9bn9zt9t получиться .надеюсь. в одно время .живот и руки ну ни как
@user-hu2gh1kx7n
@user-hu2gh1kx7n 2 роки тому
А у меня девочки волна ни как не получается☹️ сначала было лень .читая комментарии таких как.девочек я взяла себя в руки и сейчас делаю с удовольствием..но делала один комплекс это 20минут..в других комментариях прочитала что девочки делают по часу..или 50минут.я тоже так делать буду.За лайкате пожалуйста потом отпишусь что по чём)))
@naya8589
@naya8589 Рік тому
Увидела, что все стали делиться результатами и впечатлениями. Тоже поделюсь. Начало: мне 16 лет, мой вес 65.5, рост 162 Первый день: осилила 15 минут тренировки Второй день: тоже 15, но с перерывом в 5 минут, т.к. было не очень хорошо Каждый день буду писать еще. Надеюсь, через месяц увидеть результа Прошло 3 месяца, некоторое время я не занималась сейчас мой вес ровно 64. Тренировка-БОМБА. Продолжаю, вернусь через месяц. Надеюсь будет 60)))
@Vi-yj1ol
@Vi-yj1ol Рік тому
ну что
@user-yw1uo4oi9b
@user-yw1uo4oi9b Рік тому
Здравствуйте, как результат?
@user-fz2yv7sk1y
@user-fz2yv7sk1y 11 місяців тому
Есть результат?
@user-hy6ts4qc2j
@user-hy6ts4qc2j 10 місяців тому
Ну как
@naya8589
@naya8589 10 місяців тому
Прошу прощения, что так долго не отвечала. Я заходила каждый день на ютюб и делала тренировки. Должна сказать, что моей силы воли хватило на 2,5-3 месяца. Я значительно стала меньше есть, это тоже повлияло на снижение веса. Я стала весить 63. Потом набрала 1 кг. Но сейчас снова возвращаюсь к тренировкам. Для меня это единственная эффективная тренировка. Говорю, как человек, худеющий с 9 лет и страдающий РПП до 15. Ещё один важный фактор, который повлиял на похудение-это любовь к себе. Ребят, нельзя худеть из ненависти, я худела, точнее даже стройнее, потому что люблю себя и хочу сделать себя ещё здоровее. Для начала поднимите самооценку и выбросить из головы кмплексы, а потом уже занимайтесь физическим состоянием.
@user-mf8hu7jj6k
@user-mf8hu7jj6k Рік тому
Долго ничем не занималась лет 12. Раньше ходила в зал по 2 часа 3 раза в неделю и не могу сказать, что мне было тяжело. Причём тренажеры не моя любовь, в основном стэп занятия, аэробика, в общем всегда что то ритмичное, а сейчас сердце чуть не выскочило, голова кругом.
@elenalevshina1047
@elenalevshina1047 2 роки тому
Только три дня начала тяжело но иду вперёд!!! 😏😏😏
@user-sr5pl6ry1s
@user-sr5pl6ry1s 2 роки тому
👍👍👍👍👍🎉🎉🎉🎉
@user-xr9bn9zt9t
@user-xr9bn9zt9t 2 роки тому
Как успехи?
@sayyorahalillayeva5006
@sayyorahalillayeva5006 Рік тому
Тренировка просто супер.Меня 12 лет и я 80 кг ,это очень плохо. Сегодня у меня 3 день и начала похудеть 🌸🌸
@user-xm3ot5df2q
@user-xm3ot5df2q Рік тому
Rezultat sezvosizmi? Man bugundan boshliyman Inshaolloh.
@lyudmilaahmed9037
@lyudmilaahmed9037 Рік тому
У тебя обязательно все получится, если переживаешь за свой вес- значит начала двигаться в сторону похудания!!! Удачи тебе!!!
@K1979.
@K1979. Рік тому
Супер!!!Если тебя заботит твой вес,то значет всё обязательно получится.
@NMN.185
@NMN.185 Рік тому
УДАЧИИИИ!!! ❤
@user-gv2gh5ei3n
@user-gv2gh5ei3n 10 місяців тому
Привет!какие результаты?похудела?
@user-gi7ce1mw3l
@user-gi7ce1mw3l 11 місяців тому
Спасибо за классную тренировку. Честно скажу не верила и сомневалась, но все же начала. Эффект потрясающий.Месяц занятий и то не каждый день, минус 5кг.
@Mila-dt9nm
@Mila-dt9nm 11 місяців тому
😮😮😮
@SvetikNi
@SvetikNi 2 роки тому
Милана, спасибо за классные тренировки! Занимаюсь уже 8 день) перестала болеть поясница!!! Лет 7 или 8 болела
@user-gw1wx6jn9r
@user-gw1wx6jn9r Рік тому
А кг сбросили? Помогло похудеть?
@SvetikNi
@SvetikNi Рік тому
@@user-gw1wx6jn9r да, нужно делать каждый день, я делаю по 30 минут, талия была 80 стала 68
@user-ob2zw5wq5t
@user-ob2zw5wq5t Рік тому
Не давно завершила ГВ, и начила тренировку но я делаю через день.
@user-qo8xb7ux2g
@user-qo8xb7ux2g Рік тому
А как вес и замеры. Уменьшились?
@user-xe8ki9bs7w
@user-xe8ki9bs7w Рік тому
Супер!
@user-jv7fl8jt7m
@user-jv7fl8jt7m 2 роки тому
Тренировка просто супер За 6 дней минус 3 кг И это не враньё Очень помогает На сибе испытала. Просто бомба..
@zumradyusupjanova4333
@zumradyusupjanova4333 2 роки тому
Сколько минут в день вы делаете?
@madinaosmonkulova41
@madinaosmonkulova41 2 роки тому
круто,а как питались?
@user-xu1vy2nu2e
@user-xu1vy2nu2e Рік тому
100%,зважилася до і після,-300грм. Перший день.
@user-yl2vb1et1o
@user-yl2vb1et1o Рік тому
Ухты 😍 И правильное питание да?
@user-ke6gp6fy6v
@user-ke6gp6fy6v 2 роки тому
Благодарю😘
@user-gl2df2gz5p
@user-gl2df2gz5p Рік тому
Вначале очень трудно,но пробьёмся👍👍👍☕
@user-bu4ey7wd3z
@user-bu4ey7wd3z Рік тому
Тренировка бомба. 20 дней делала минус 5 кг. Буду продолжать
@bekbolotbakalaev
@bekbolotbakalaev Рік тому
Сколько делали в день, диету соблюдали
@LesyaShaaa
@LesyaShaaa Рік тому
Как то маловато для 20 дней 😑 Зажирали там, что ли
@user-kx6wy8nc9s
@user-kx6wy8nc9s Рік тому
@@LesyaShaaa а сама то на сколько похудела?
@user-em1ks8ug5w
@user-em1ks8ug5w 11 місяців тому
Класс! Вдохновляет👍
@user-uk4bj7tz6b
@user-uk4bj7tz6b 10 місяців тому
Здравствуйте сколько минут надо делать?
@user-ty4ib3sl8l
@user-ty4ib3sl8l 10 днів тому
Это самая лучшая тренировка😝
7 DAYS | Get RID of Flabby Arms| EASY Exercises KIAT JUD DAI
26:25
Милана 3D Тренер
Переглядів 792 тис.
DO THIS FOR 1 WEEK AND LOOK IN THE MIRROR
29:22
Milana - Kiat Jud Dai Workouts!
Переглядів 1,7 млн
Блоховирус !🦠 #симба #тигра #булли
00:57
Симбочка Пимпочка
Переглядів 9 млн
🤡 Путін принижується перед Токаєвим
00:56
Факти тижня
Переглядів 956 тис.
Simple Exercises to Lose Belly Fat  | KIAT JUD DAI
27:13
Milana - Kiat Jud Dai Workouts!
Переглядів 3,2 млн
DO THIS 1 TIME A DAY AND SEE WHAT HAPPENS TO YOUR BODY
16:53
Милана 3D Тренер
Переглядів 1,7 млн
Ejercicios Sencillos Para Perder Grasa Abdominal | KIAT JUD DAI
26:59
Milana - EJERCICIOS ASIÁTICOS
Переглядів 4,2 млн
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПОХУДЕТЬ ЗА 10 МИНУТ
10:42
Smart Ballet
Переглядів 2,8 млн
*NEW* Chinese WEIGHT LOSS WORKOUT - Kiat Jud Dai
27:45
Милана 3D Тренер
Переглядів 1,1 млн
RUTINA de ejercicios ASIÁTICOS para ADELGAZAR | RETO De 10 Días
27:30
Milana - EJERCICIOS ASIÁTICOS
Переглядів 2,7 млн
(INSTANTLY ) FIX BELLY FAT & LOVE HANDLE & GET SMALLER WAIST
22:56
Милана 3D Тренер
Переглядів 341 тис.
DO THIS FOR 5 DAYS AND LOOK IN THE MIRROR
24:18
Милана 3D Тренер
Переглядів 7 млн