Невероятно!!! Этот ролик напоминает мне то, как я начинал тренировки с нуля 11 лет назад. Был совершенно не спортивный, даже подтянуться не мог... Ужас! Начинал с таких же маленьких шагов. Установил небольшую планку в 50 отжиманий, 50 приседаний и какие-то негативные подтягивания. И по чуть чуть каждую неделю прибавлял по количеству. По итогам через год я сбросил 12 кг, смог подтянуться чисто 10 раз, довёл количество за тренировку 300 отжиманий и 300 приседаний. Просто делалось это регулярно, 4-5 раз в неделю. Вот и весь секрет. Денису спасибо огромное за такую тему, действительно важно.

Полезный коммент для тех, кто думает - стоит ли заморачиваться и начинать этот эксперимент? Первая причина - люди хотят сразу, быстрее - зачем на год растягивать? Хочется похудеть за месяц, 2, 3 и так далее. Тем более - есть тренера, спорт залы, методики, подруги и друзья, которые делают это за 1-2 месяца и различные обещания, какой год? Но - мой совет наверное такой - если ты ни разу не худел или не приводил себя в форму - можешь делать как хочешь, ходить в зал 3 раза в неделю, бегать по утрам, йогой заниматься - но, сделай как базу - то, о чем говорит Денис - ежедневные упражнения. Начни делать этот комплекс или игру - на фоне других тренировок, если ты их хочешь все таки делать. И пообещай себе - что если ты бросишь спорт зал, бег или еще что-то - то это точно не бросишь. И второй важный момент для тех - кто бросает - и начинает - эта система, которую описал Денис - в первую очередь создана для того, чтобы Вам привить культуру спорта или привычки. Есть такая книга - Атомные привычки - в ней описываются такие же принципы. Похудеть за 1-2 месяца - можно конечно, но похудев - ты перестанешь заниматься спортом - потому, что ты его воспринимал как инструмент для трансформации тела - зачем дальше им заниматься? То есть, не имея культуры спорта или не привыкнув к спорту - люди бросают им заниматься - цель же выполнена, зачем продолжать? И потом откатываются обратно. Поэтому - нужен спорт на постоянке. Когда слышишь спорт на постоянке - если ты не любишь спорт - то сразу приходит вообще отвращение начинать им заниматься, когда слышишь - что всегда нужно будет себя поддержвить в форме. Так - дело тут в том - что ты изменишься. Космонавты - постоянно вынуждены каждый день заниматься спортом - иначе их тело атрофируется из за отсутствия гравитации и нагрузки на мыщцы и они могут растерять функции ходьбы. Спорт - такая же ходьба. Только почему то мы не обращаем внимание на то, что мы каждый день ходим или пользуемся жевательными мыщами, так почему бы не заниматься каждый день спортом и иметь соответствующие последствии после него - это здоровое и красивое, энергичное тело. В общем - у кого что, но многое у нас в голове, в убеждениях. Понимая эти смыслы - можно спокойно убедить себя в нормальности занятия спортом ежедневно и быть в прекрасной форме всю жизнь и иметь кучу преимуществ, радости и счастья от этого.

Уехал 3 года назад в лес искать себя а нашёл СВОБОДУ, НЕЗАВИСИМОСТЬ И ПРОБУЖДЕНИЕ 💯 Теперь тоже видео снимаю ДОБРОМ делюсь. Денис, Всех Благ тебе. Снимай больше про осознанность. Будешь рядом заходи в гости. Подписчикам, зрителям и всем кто до сюда дочитал ДОБРА✊️

Я не понимаю ребята, но, Денис Семенихин действительно чувствует многие вещи в жизни. Очень хочется с таким человек пообщаться, не намеренно, а просто бы где-то спонтанно завязать разговор. Вы молодец, Денис!

Какой короткий ролик, а сколько работы и души ты вложил в него, Денис! Спасибо тебе!

Стесняюсь я делать выпады по дороге на работу и обратно 😂

Я когда начал тренить, у меня была цель увидеть кубики пресса. Я думал что для этого надо мало времени, полгода максимум. И когда через пару недель начал видеть видимые результаты от пампинга, почувствовал хорошее настроение после тренировок, потом услышал от окружающих что я меняюсь. Тогда мне еще больше хотелось заниматься. Каждый минимальный результат был томливом. И уже 13 лет ровно не бросил тренироваться, иногда бывали перерывы максимум пара недель.

Я подсел на фитнес со времён института. И дело было так: я подтягивался до отказа в один подход, но каждый день. И через 1 год я сформировал зависимость от подтягивания, которая существует по сей день.

Денис, я не поверил своим ушам, когда вы коснулись темы Kaizen. В конце 2021 года я заинтересовался этим направлением и стал ответственным на предприятии где я работаю по всем отделам. Это было очень непросто но еще более интересно стало в процессе работы. Параллельно с этим я перешел постепенно с дистанции 10 км на полумарафон, на это ушло ровно 1,5 года без сверх усилий и невероятных временных затрат. Находясь в отличной физической форме и мысли приходят только положительные и каждый день проживаешь как маленькую жизнь и воспринимаешь как подарок. Хочу сказать Вам огромное спасибо, все эти достижения произошли не без вашего участия!

Денис , все выпуски смотрю с удовольствием , Сам занимаюсь с 2014 года👍👍👍 Спасибо, класс !!! Здоровья и сил вам!!!?

Потрясающий человек!Спасибо за ваш труд🙏

Денис, спасибо за видео! Как всегда вдохновляете и поднимаете настроение!

Супер и позитив от таких советов. Сам на работе подтягиваюсь, в конце дня на 15 мин.,но никто не знает. Все ходят курить и менять взгляды людей очень сложно. Хотя я старше всех, 61. А мне в кайф. Спортзал не всегда получается.

🔥 Поддерживаю! 💪 Начинал с 15 отжиманий (было трудно), и незаметно вырос до 100 за раз с удовольствием!

Восхищаюсь вами ,Денис ,спасибо!)

Спасибо большое, Денис, за очередной бриллиант мысли!

Подтверждаю, такой подход работает. Сам много раз начинал. как и все наверное, заниматься спортом. И дома, и в качалку записывался, итог один - начал, надоело, бросил. А потом однажды просто стал отжиматься. Немного, но каждый день. В первый раз отжался 5 (пять!) раз. Сильно расстроился, ибо на следующий день от этого ничтожного количества болели руки. Но не бросил, и уже через неделю отжимался по 7 раз. Добавлял по одному по мере сил, когда дошел до 10, стал делать два подхода. А через пару месяцев нечаянно увидел кое какие перемены в зеркале, и всё, меня не остановить теперь) Нет, я не начал упарываться, но к отжимания добавил приседания, купил гантели, и просто пробую новые упражнения. Если они мне по каким-то причинам не нравятся, я их вычёркиваю, но уже есть определённый набор, который делать просто в кайф. И это на мой взгляд главное - если тебе нравится процесс, то бросать нет никакого резона. И что немаловажно, сам процесс тренировки внедрён на уровне привычек. Далее ты уже комбинируешь упражнения, можешь что-то менять, но сам факт наличия тренировки уже никуда не денется, поддерживать его несоизмеримо проще, когда ты начал с малого и привык, нежели чем когда ты внезапно стал упарываться в зале до потери пульса 2-3 раза в неделю. Это совершенно иной подход.

У многих людей к сожалению, есть такой момент как , смещение приоритета(. При выборе , шагнуть выпадов или пойти скорее по короткой тропинке домой ... Учиться делать выбор и ловить себя на мысли , какой выбор я делаю ... Определяет многое✨

Денис, спасибо вам за то что вы делаете🤝

Денис , я взрослый , но слышу сейчас Вас и немного даже чуть не пустил слезу 😢… Вообщем как же я устал начинал и бросать … каждый раз вот именно так как женщина у Вас в видео … я точно сейчас сделаю как Вы советуете … не буду более грузить себя …

Мне 34 года, и в последние года три я допёр до этой идеи про momentum, про движущую силу. Все так и есть. Начинаешь с малого, без форсирования. А потом происходит само. Твоя задача просто появляться на этих маленьких отрезках времени.

Денис, от всей души, спасибо за видео! Все в точку!

Спасибо, за контент, есть о чем подумать

Каждый раз смотрю с вами выпуски и что то для себя исчерповаю, спасибо вам 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Благодарю за видео! Мотивация зашкаливает! Начнем с себя, и другие сферы подтянутся! Приятно, что я уже начала. Правда, могла бы начать еще 10 лет назад. И сколько ведь было попыток.. Это правда горькая, да. Но пока есть завтра, можно делать. Осознанно! И получать удовольствие от движения. Благодарю, Денис🙏🏻

Супер полезное видео! Благодарю! Здоровье вам и вашим близким ❤

Когда мне было 12 лет ,я вкопал 2 столба и сделал турник у деда в деревне летом, сейчас мне за 40 и ни одного дня я не провёл без подтягиваний,это на самом деле зависимость очень хорошая

Спасибо Вам за советы. Беру в работу) , ещё раз благодарю.

Какой позитивный человек, очень приятно смотреть и слушать, и вещи толковые говорит, спасибо и лайк!

Дело говорит Денис. Тоже рьяно взялся за зал, потом апатия и как итог - отвращение. Всё сразу понял и отпустил ситуацию. Сейчас хожу в зал как на работу, т.е. сделал это осознанной необходимостью. Пол года, полёт нормальный.😊

Так и живём, каждый день, но по чуть-чуть 😉! Спасибо Вам за отличное видео, как всегда восторг ❤

Да, это так! Спасибо за хорошие советы🙏

Денис, у вас хорошее понимание жизни. Да любой спорт нужно начинать и делать с любовью потихоньку не напрягая себя, а потом уже начинает получаться и хочется больше времени заниматься

Благодарю, занимаюсь примерно этим уже около 9 месяцев.👍

Спасибо! Никто кроме Вас не поднимает так настроение ❤

❤Благодарю, Денис🙏

Спасибо, Денис) Играем ежедневно, полёт отличный)

Денис, респект и уважение!!! ❤

Хороший подход и правильные на мой взгляд мысли. Спасибо

Денис спасибо большое , как всегда море позитива и мотивации🙏👍

Мастер, это лучшее видео ! Сегодня начал делать упражнения 🤝😅🙏 Благодарю от души 😃

Денис, огромное спасибо за то что вы сказали.Многое позволяет обдумать и применить в других сферах жизни!Всех вам благ!

Денис, как всегда отличное видео! Здорово! Уважаю!)

Денис, спасибо за видео! Спасибо за мотивацию.

Спасибо за уникальную предложение к работе ❤

Это гениально, спасибо Вам вы лучший 👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Отношусь к тем 0,1% начал жестить с первого дня 2020 года с 1 января и по сей день занимаюсь. Нужна мотивация, и искреннее желание изменить свою жизнь. С того дня изменилось всё, занимаюсь дольше, чаще, и жить без этого уже не могу. Вся моя жизнь строиться вокруг спорта и здорового образа жизни. Мне было 33 сегодня 37

Круто. Спасибо большое Денис. Ты супер мужик.

Чем еще хорош этот канал, так это тем, что здесь собрались хорошие люди. И после получения крутой информации от Дениса можно почитать комментарии и узнать много интересного. Хочу всем сказать спасибо, что вы пишите про свои фишки и достижения. 🙏 Всегда чувствую себя вдохновлённее после просмотра очередного видео и чтения комментариев. Кстати комментарии всегда большие, это значит реально люди выкладываются, т.е. искренне делятся. Это все от вдохновения. Спасибо Вам Денис!

Денис,это самое кайдзен твоё объяснение из всех которые я до этого слышал! Браво! Зашло очень по-кайдзеновски легко и глубоко и хочется действовать, мозг не сопротивляется казалось бы на первый взгляд простой задаче;)..

Большая благодарность вам Денис! Я тренируюсь уже около 3 лет и начал благодаря вам

Денис, спасибо за конкретную и честную работающую программу❤

Спасибо, Денис! ❤

Начинаю с завтрашнего дня !!! Кто со мной ???))) Денис , спасибо Вам !!!!!!!!!!! ❤

Денис, огромное Спасибо тебе за твои видео

Как всегда спасибо за отличную идею!

Вы мудрый и позитивный человек. Спасибо, что делитесь.

Как правильно вы рассказываете именно так я начинала свой путь. Поменяла свое тело и жизнь. ❤❤❤

Очень круто,спасибо за ваши видео

Благодарю, Денис! 🤝

Спасибо за видео,Денис

Очень приятно когда люди улыбаются от души ! Респект Вам.

Денис,спасибо за вдохновение!Вы-чудо.Мне очень близко ваше ощущение себя и окружающего мира.Я проделал огромный путь,во многом благодаря вам.

Спасибо 👍👍👍! Как всегда круто 👍

Концовка видео и о проецирование на другие действия … браво 👏

Спасибо за ролик!!!

Все как то или иначе привлекают нас в этот спорт,папа,кумир.Большое спасибо вам!

Денис спасибо за ваш позитив! Моя история точно как у той женщины. И только сейчас, в 32 года мне удалось изменить подход к спорту и питанию благодаря этому методу - маленьких шагов. 2 месяца назад я просто начала заниматься по чуть-чуть дома. Втянулась. Затем попробовала отказаться от очевидного сахара - всякие десерты. Втянулась, отказалась от всего где добавлен рафинированный сахар. Дальше, я хочу и готова считать сколько конкретно сколько бжу я употребляю, скачала счетчик калорий. Сейчас смотрю ваши ролики взяла для себя следующее -делать дефицит за счет повышения активности (раньше еду урезала ), не ем углеводы после 15, занимаюсь на скакалке 20 мин каждый вечер +днем силовая 20-30 мин и это все дома с ребенком❤ Огромная вам благодарность ! Польза в каждом видео

Денис, привет тебе из Тюмени! Я так обрадовался твоему видео, насколько оно точно совпадает с моими новыми взглядами простоты. И та занимательная арифметика которую ты привел раскрывает как нельзя лучше всю магическую привлекательность простоты и постоянства. Понемногу, но каждый день и это выливается в колоссальный результат! Сегодня утром я сделал выпады, и я был счастлив в этот момент, мои связки запылали, напряглись мышцы кора, пульс поднялся. Я чувствую тело, я живой! и кто-то расстроился бы, что в 30 лет такое упражнение за такой короткий промежуток времени приносит столько дискомфорта в теле и бросил бы, чтобы дальше не развалиться еще хуже ) а я воспринял это как вызов, пробудил в себе искренний детский интерес! Денис, благо дарю тебе! Ты стал той финальной монеткой в моей критической массе, чтобы я впустил в свою жизнь эту философию!

Потрясающе 😂 Просто великолепно и очень просто 🎉👍🤝

Классная тема с лестницей каждый час. Применю уже через 10 минут ) Спасибо!

Спасибо, Денис! Смотря на тебя начал думать об открытии своего зала, помню как ты рассказывал о своём росте как менеджера спортивного зала, очень наглядный и живой пример дал

Как же грамотно Денис умеет все разложить по полочкам👏 Спасибо 🙂

Денис, да, я возьмусь за эксперимент🌞, спасибо большое за методику упражнений🌞🌈

Денис здравствуйте! Спасибо огромное за этот эфир! С завтрашнего дня начну с шагов с выпадом и всё, что советуете дальше! Хочу поиграть в эту игру.

Денис, спасибо за все!

Спасибо за отличное видео !!!

Денис, отличная техника! Спасибо 🤝

Благодарю , Денис 🤝

Благодарю за мотивацию!

Увидела ваше видео в самый нужный для себя момент. Понимаю, что надо заниматься телом, но страшно...... Вы замечательный мотиватор. Ваши слова сняли мою тревогу, придали уверенность, что всё получится. Спасибо!

как же этот человек помог прийти в чувства, когда это нужно было❤

Круто как обычно 👍🏻

Спасибо, Денис!)

Класс! Вдохновил! Спасибо Друг!

Какое видео классное, вдохновляюсь, впрочем как и всегда 😊.

Светлый человек,уважаю тебя Денис👍

Вижу Семенихина, ставлю лайк!!!))

СПАСИБО, дорогой Человек

Прекрасная информация.

БЛАГОДАРЮ ВАС ДЕНИС ЗА ТАКОЕ ПРЕКРАСНОЕ ВИДЕО!ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ СОВЕТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ!ЖЕЛАЮ ВАМ ВСЕХ БЛАГ И КРЕПЧАЙШЕГО ЗДОРОВЬЯ!СНИМАЙТЕ ПОБОЛЬШЕ ТАКИХ ИНТЕРЕСНЫХ ВИДЕО ПРО СПОРТ,ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ И МОТИВАЦИЮ В ЖИЗНИ!)))С УДОВОЛЬСТВИЕМ ВСЕГДА РАД ИХ ПОСМОТРЕТЬ!)))ВСЕМ СПОРТА,ДОБРА И МИРА!)))

Спасибо за видео. Нужно желание, мотивация и главное дисциплина. А дальше шаг за шагом.....

Начал смотреть видео Дениса лет 10-11 назад, когда учился в университете. С тех пор не могу оторваться. Море полезной информации, часто использую в тренировках. А когда появилось философское направление, то очень помогло мне в тяжелое время. Денис Владимирович, спасибо! Мы с вами) Кстати, попробуйте сделать 30 выпадов) кажется, что мелочь, но ноги будут в шоке)

Спасибо за метод, то что надо, оогонь 🔥

Великолепно! 👍👍👍👍👍 Спасибо!

Спасибо, Денис!

Денис Владимирович, большое вам спасибо.

Даежешь братанчик давай вперёд!!!

спасибо Денис, всё так как ты говоришь. Степ бай степ...

Ну Красавец Денис,поддерживаю 💪