кто смотрит в мае 2024?

Кто смотрит в апреле 2024??

девочки которые пишут про результаты вы просто лучшие спасибо за то что вы есть🫂💍

и по новой,начинаем худеть к лету!всем удачи!🫶🏼

и вновь в апреле мы начинаем похудение к лету ..

я удивлена с лица девушки, оно такое не напряженное и спокойное. А я тут вся перистаналась, и с лицом как будто меня переехал грузовик)

Я фитнес тренер. Подтверждаю, это супер замечательный комплекс! Но объём талии зависит от того, сколько съели лишнего. Но комплекс отличный!!! Всем рекомендую, полезно для здоровья!

начало 20 апреля - талия 64 см ноги 47-48 см вес хз - напишу результат 6 мая(2 недели) (Лайкайте что б не забила)) Итоги: Талия:60см Ноги:44-45см

Кто худеет в мае!?!чего?? 1.5 тысяч?) 💗

девочки,кто пишет о своих результатах,ВЫ ЛУЧШИЕ!

по новой начинаю худеть...😭 вес: 49.9кг талия: примерно 72см буду худеть две недели (чтобы была мотивация буду писать себе на листочек результаты каждые два дня) день 1:✅ сделала, было достаточно легко, возможно что-то делала плохо, но мне понравилось день 2:✅нормально, сделала очень поздно (в 12 вечера), на некоторых упражнениях умирала, но живая день 3:❌ ничего не делала, и ела в основном только чипсы, так что + 1 день день 4:✅ сделала тоже поздно, но уже было легче день 5:✅ было намногоо легче, удивлена что болело только после всех упражнений, а не по середине видео день 6: ❌ решила сделать себе выходной, что бы не перенагружать тело и организм день 7:✅ не делала примерно 2 дня, но сделала сегодня, завтра последний день с первой недели, напишу результаты + день:✅, думаю будет маленький результат или его вообще не будет, потому что я много дней пропускала... результаты за первую неделю: вес: вчера: 50.4 кг, сегодня:49.2кг талия: вчера: 71см, сегодня: 68см ‼️ЧИТАЙТЕ КОММЕНТАРИЙ‼️ коментарий: хотела или ожидала я ли этого? нет. думала будет хоть какой-то минус в весе, но никак не плюс... но тут есть и моя вина, потому что я пропускала много дней, ела не правильную еду, пила мало воды и всякие такие ошибки. да и ещё Пасха на голову свалилась (я ей была рада конечно, но к моему похудению она совершенно не подходила), было много еды, много походов в гости и конечно прибавился какой-то вес. буду надеятся что 2 неделя спасёт ситуацию, и будут хоть какие-то результаты... взвесилась я поздно вечером после упражнений, поэтому думаю был такой результат, но сегодня утром был лучший результат, поэтому оставлю сегодняшний результат, а комментарий пусть будет. (во 2 неделе я буду делать упражнения 2 раза в день) день 8: день 9: день 10: день 11: день 12: день 13: день 14: результаты за вторую неделю: вес: талия: ‼️залайкайте чтобы не забыла‼️

Начинаю свое похудение! 12.04.24 1 день - сложно и трудно,делала 2 раза, но ничего, справимся. 53.4 кг 2 день - все так же сложно, но я справляюсь! Весь не измеряла, делала 1 раз 3 день - сложно, но все ещё стараюсь. Залайкате, чтобы не забыла

Это выглядело легко , я никогда еще так не ошибалась 🤣

Я так давно не делала упражнения никакие, что чуть не померла пока это выполняла)

Я тоже решила попробовать эту тренировку. Буду делать 28 дней. Помимо этой тренировки буду делать упражнения на ноги. Вес:56.3 Ноги:52 Талия:77 Ж:93 1 день:✅ было тяжело, делала перерывы. Чувствую завтра будут болеть мышцы. Сейчас буду делать упражнения на ноги. 2 день:✅Было также тяжело, как и вчера, но перерывы были поменьше. Чуть позже сделаю тренировку на ноги. Уже сделала упражнения на ноги. Внезапно почувствовала бодрость, что не может не радовать. Кстати мышцы вроде не болят, но ходить тяжеловато😅 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Результаты: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: Результаты: 15 день: 16 день: 17 день: 18 день: 19 день: 20 день: 21 день: Результаты: 22 день: 23 день: 24 день: 25 день: 26 день: 27 день: 28 день: Результаты: ЛАЙКАЙТЕ, ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА!!! Результаты будут 4 июня. Каждую неделю буду выкладывать небольшие результаты и советы😉

я удивлена с лица девушки, оно такое не напряженное и спокойное. А я тут вся перистаналась, и с лицом как будто меня переехал грузовик)👍👍👍

0:50 первое упражнение 1:31 второе упражнение 2:12 третье упражнение 2:50 четвёртое упражнение 3:31 пятое упражнение 4:30 шестое упражнение 5:10 седьмое упражнение 5:50 восьмое упражнение 6:30 девятое упражнение 7:10 десятое упражнение ничего себе, 5К лайков.. неожиданно) мой рекорд, хаха всем пожалуйста, зайки!! P.S. мне помогло. рост 178, талия была 69, сейчас она 61. и где то -1 кг новые результаты, решила делать разные тренировки на протяжении недели на пресс в последнее время, в итоге ещё пару кг сбросила, вешу теперь 53, иногда делала и эту тренировку. так что советую дважды

начало 25 марта. - талия 82 ноги 62,5 икры 38,5 вес 69 - напишу результат 9 апреля(2 недели )(лайкните комм чтоб не забыла)) уже 9-е❗️❗️❗️ результаты. талия - 77 ноги 55 икры 35,5 вес 63) насчет питания,я старалась пить часто воду,до еды обязательно стакан воды,и перестала есть сладкое и выпечки. ешьте мало ,но часто старайтесь много гулять после приема пищи) если захотите я напишу результаты и через ровно месяц)добавлю еще несколько упражнений) всем спасибо)и удачи и кстати чуть не забыла сказать после изменения питания у меня отеков стало меньше бывает же отекает лицо по утрам ,сейчас у меня такого уже нет) и в борьбе с лишним весом не выбирайте метод "голодовка" )вы так только хуже организму сделаете мне с целью похудения помог листок бумаги)я записывала результаты каждые 2 дня я стараюсь отвечать на все ваши комментарии,но почему некоторые сообщения удаляются,не пойму

начало :4 мая рост :164 талия:75 бёдра:50 пинайте чтоб не забыла) худею 10 дней

Вашего тренера и вас благодарю!Мне это тренировка более подошла , результаты сразу видны ❤🌺

всем привет! буду делать неделю, мб чуть больше) ДО: талия: 72 см вес: 58 кг помимо этой тренировки, буду делать тренировку на ягодицы, и просвет между бедер так же буду следить за питанием, и пить чаще воды, что как раз тяжело.. 1 день - ✅ сделала по два подхода, было не тяжело, так как до этого занималась по этому видео 2 день - ✅ сделала один подход, сегодня утром пила чай с двумя конфетами, а вчера вечером пила и кушала сладости.. очень виню себя за это( 3 день - ✅ сделала один подход, сегодня ещё ничего не кушала, но планирую приготовить себе макароны) упражнения выполняются достаточно легко, но живот болит 4 день - ✅ сделала по два подхода, было тяжело, утром покушала тушенную картошку с хлебом, пытаюсь пить больше воды, даже через силу, результата пока не вижу 🥹 5 день - ✅ сделала один подход, выполняла все задания правильно, и пыталась делать нужное время, было тяжеловато.. результата пока не вижу, и скорее всего буду заниматься больше недели 6 день - ✅ сделала один подход, делаю упражнения строго по времени, не делаю себе поблажек) вроде появляется результат 🥹 покушала оладушки с мёдом, стало винить себя за это, и только что провела ещё одну тренировку) 7 день - ✅ сделала один подход, ещё ничего не кушала ПОСЛЕ: талия: 69 см вес: 57 кг (кстати мой вес изначально было 58,8 но я округлила 58) результаты не особо мне понравились, поэтому буду продолжать ещё 8 день - ✅ так же сделала один подход, по сложности все так же, не легко, не сложно) время 19.47 только что провела ещё одну тренировку (в день я провожу по несколько тренировок) 9 день - ✅ сделала по два подхода, так как ОЧЕНЬ много сладкого кушала, я теперь решила, что я буду есть сладкое, но только тогда, когда очень сильно хочу, и в малых количествах, спасибо людям за советы, теперь я поняла свою ошибку 🥹🤝🏻 10 день - ✅ сделала по два подхода, было тяжелоооо 11 день - ✅ сделала один подход 12 день - ✅ один подход 13 день - ✅ сделала один подход, изначально хотела отдохнуть, не сделав тренировку, но все же решила провести) 14 день - ✅ сделала два подхода итак, итоги!! ПОСЛЕ: вес: 56 кг талия: 68 см результаты могли быть и лучше, если бы я не срывалась, и не кушала столько много сладкого) на счёт веса я точно не знаю, так как у меня такие весы, что их нужно ставить на ровную поверхность, а дома не вроде нет, и ориентируюсь на вес, который показывается чаще (в разных местах, но чаще) я буду продолжать делать тренировки, но возможно уже не буду отмечать дни, точно ещё не знаю, спасибо всем людям, которые писали мне советы и лайкать этот комментарий, удачи всем в похудение!! 🎀 ❗️прошу лайкать, чтобы я не потеряла ❗️

Вот скажите мне я же не одна делаю эти упражнения без коврика в пижаме😂 Оаоаоаоаоа спасибо за 3 тысяча лайков я СЕЛЕБРИТИ⚡️✨ Изменено: аоааоаоа спасибо за 4 тыс лайков вы лучшие❤️!

очень хорошие упражнения, талия стала намного лучше видна, советую💓

Всем привеет😊 начало:07.04.24 конец:19.04.24 вес:58 талия ц:77 талия ж:87 хочу талия ц 65 талия ж 75 день 1: это было немного тяжело,новсё же я сделала,я начинаю правильно питаться т.к одними тренировками не похудеешь я реально очень потолстела,надеюсь я вернусь в лучшую версию себя)) день 2:все сделала но вот только забыла написать😅,было нелегко,но нормально день 3: сделала,немного было больно день 4:я решила то что я буду делать двараза в день до этого только раз в день делала,и у меня в талиеж:-2 а талияц:-1 день 5:всё сделала✅ день 6:сделала 3 раза в день,всё довольно легко,но знаете что эффект реально виден хоть -2 и -3 но так живот втянулся,я очень рада день 7:всё так же сделала 3 раза в день день 8:ПРОСТИТЕ,я очень сильно болела грипом,поэтому не делала,результаты есть,-4 и -3 сантиметра но за эти дни в постельном режиме я уже набрала 🙁 день 9:всё сделала день 10: Я ЗАБЫЛА НАПИСАТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ ПРОСТИТЕ день 11: сделалв день 12:сделал итоги: вес:56-55 кг талия ц:72 см талия ж: 83см Всё работает,НО не забрасывайте как я(у меня были причины я болела)а так результаты считаю были бы круче.И следите запитанием! (ПОЖАЛУЙСТА СТАВЬТЕ ЛАЙКИ ЧТОБ Я НЕ ЗАБЫЛА,СПАСИБО)

Кто худеет в феврале?😂

Начало:02.03.2024 Вес:52.6 Рост:157 Я хочу сначала поробовать похудеть до 50 кг 1 день: сложно, тяжело, но нужно следить за питанием и пить больше воды), сегодня пару раз еще рза сдалаю, а потом завтра утром✅ 2 день: все ещё тяжело ✅ 3 день: немного легче вес убрался теперь 51.4 4 день делала ничего нет✅ 5 день у меня теперь вес 50,2✅ 6 день будто я делаю зарядку ✅ 7 день у меня вес 50,0 Спасибо что лайкали, у меня получилось!! Сейчас ещё сделаю на 5 дней 1 день: ✅ 2 день:✅ 3 день:✅ 4 день:✅ 5 день:✅ ЛАЙКАЙТЕ ,что бы не забыла)

Кто худеет в апреле к лету? Всем удачи!💗

1 день - было тяжело, но я справилась, делала всё кроме 2, 5 упражнения. 2 день - болит всё тело, занимаюсь дальше, уже легче. 3 день - боли стали больше, но всё равно делаю, в этот раз тяжело из-за болей. 4 день - уже нормально, делаю по 2 подхода. 5 день - пробую делать 3 подхода, получилось, но закончила тренировку в мокрой одежде. 6 день - делаю три подхода. 7 день - делаю три подхода. результат за неделю: - 4,5 кг. + правильное питание.

девочки, которые тут, вы большие молодцы

Почему все начинают, но не пишут результат блэт

Офигенная тренировка , благодарю !!☺️👍🏼

Спасибоооо ❤ за комменты у упражнениям !

начало: 17.03.23 вес: 63кг сразу говорю, что у меня часто вес скачет, поэтому не думайте, что так быстро все сходит☺️ рост - 159см 1 день ✅ 62.9кг 2 день ✅ 60.8кг 3 день ✅ 60.2кг 4 день ✅ 59.8кг 5 день ✅ 59.3кг 6 день ✅ 59кг 7 день ✅ 58.5 продвиньте пж, чтоб я не забыла🙃 по началу живот побаливал, но живот заметно ушел, при этом я старалась кушать меньше калорийного, худейте по этому видео, не пожалеете🤗 (пните пожалуйста всех)

Всем привет! Я делала эту тренировку 7 дней и результатом я довольна. До: вес был 75.3, ОБ-110, талия-84. После: вес- 73.4, ОБ-105, талия- 80. Также, я придерживалась пп. Надеюсь мой комментарий был полезен! ---------------------------------------------------- Спустя столько времени пишу, что сейчас мой вес 65 кг. За всё время я похудела на 16 кг. Может быть будут вопросы, как я это сделала, но тут всё просто(не в выполнении, а в последовательности действий). 1. Наладить свое питание( есть не только вредную, но и полезную еду; не заставлять себя есть, если не хочешь) 2. Заниматься спортом/йогой/гулять 3. Просто любить себя и своё тело и наслаждаться)

Сегодня второй день) Тренировка очень понравилась! Жду с нетерпением результаты😁

Алина! Жесть, смотрела твои тренировки год назад, к сожалению на время забросила занятия. Зато начала смотреть твои новые видео. И вот решила снова вернуться к тренировкам. Включила уже полюбившиеся тренировки и слышу голос что-то очень знакомый. Не перестаю удивляться тебе, прекрасна во всем😍😍😍

Залайкайте ❗❗Начало: 16 июня. 🎗️Обхват груди: 83 см. 🎗️Обхват талии (живота): 74 см. 🎗️Обхват бёдер: 95 см. Вес - 52.0 🎯Цель - вернуть свои 48 спустя месяц. День 1: ✅ - тяжело... делала также упражнения от Хлои тинг и еще каких-то двух дам, тренировка длилась +- 30-40мин, с учетом отдыха ( также перед тренировкой сделала " упражнения перед тренировкой " длиной в 5 минут, советую всем обязательно!! особенно, если вы такие же безбашенные как я, и несмотря на то, что у меня был отдых в месяц, я сразу начала делать тренировку на пол часа 🤡, но совет дельный, становится легче все это делать, т.к. суставы уже разогреты и готовы к работе ). из этого видео сделала все упражнения, кроме ножниц, уж очень тяжко далось и смогла продержаться секунд 5 и просто промотала дальше. тренировки из других видео делала по 30 секунд, на некоторых по 50. после тренировки советую всем сходить в контрастный душ, как это делала и делаю я, силы сразу же восстанавливаются и можно даже начать снова 😹. 🔥 * вес 51.7 * (если кому-то надо, также могу скинуть ссылки на видео, по которым также делаю упражнения ) День 2: ✅ - на удивление, на второй день не чувствую усталости и мышцы со вчерашнего дня не болят. скорее всего, все дело в разминке перед тренировкой. сегодня тренировка вышла ровно на час, добавила еще одно видео, по которому занимаюсь. пока что ничего не меняется все также пропускаю некоторые упражнения, но сегодня сил было больше, поэтому и занималась дольше. думаю, попробовать заниматься 14 дней без перерывов, чтобы увидеть хоть какой-то результат. 🔥 * вес: 51.3 * День 3: ✅ - сегодня почему-то сложней далась тренировка, занималась 35 минут. из этого видео сделала все упражнения, но с трудом. скорее всего, это из-за того, что я проспала больше 9 часов и чувствую себя немного овощем. еще один совет вам - высыпайтесь! и конечно в идеале спать надо часов 8. в день пью по 1 - 1,5 литра воды, что тоже не мало важно. ( конечно же советую вам также как и я покупать воду в магазине, 3х литровая бутылка стоит в районе 100р, и хватит вам ее на 3 дня, если будите также как и я употреблять в обычной человеческой норме. ) 🔥 * вес - 51.2 * День 4: ❎ - не занималась, но очень много ходила и пила воды.👟 🔥 * вес - 50.9 * День 5: ✅ - занималась примерно 1,5 часа, очень устала, попробовала еще некоторые тренировки помимо этой, в принципе уже легче, поэтому и занималась дольше. все тело горит и бешено бьется сердце:) очень много ходила.👟 🔥 * вес - 50.7 * 😯 День 6: ❎ - сегодня не занималась, но очень много ходила, в принципе, как кардио)👟 🔥 * вес - 51.1 * (ну да, я поела чипсов и что вы мне сделаете?) День 7: ❎ - нет, но также очень много ходила, целый день, думаю, очень хорошая кардио тренировка. 🔥 * вес - 50.8 * печально, что никто не замечает мой комментарий. День 8: ✅ - тренировка на пол часа. много ходила. скорее всего, больше не буду сюда писать, все равно никто не замечает, а я только трачу своё время на написание коммента, но все же, если кому-то станет интересно, то я продолжу, только дайте знак. Друзья! Спасибо всем за лайки и комментарии, я обязательно возобновлю свои записи по изменениям своего тела в следующем месяце, как только вернусь с отдыха, всем спасибо ❤️❤️ * а, да, если что, почитайте мои ответы к этому комментарию, там тоже очень много полезной информации, в том числе и названия всех видео, по которым я занимаюсь 🎞 *

Начало 30.01.2024г. И сразу результат 👇 Вес 58.1 кг Рост 168 см Талия 74 см Обхват живота 85 см Занималась с 30.01. по 7.02. ( пропустила только один день тренировки ). Получается занималась 8 дней ( делала 1 раз в день, только эту тренировку). Получила результат: Вес 56.8 кг Талия 72 см Обхват живота 83 см Что могу сказать живот подтянулся. По питанию ни в чем себя не ограничивала, отказалась только от мучного, сладкое ем 😬. Буду еще заниматься неделю и напишу результат. Залайкайте, чтобы не забыть еще дополнить .❤❤❤ Ничего себе 476 лайков, девочки простите, что не дополнила через неделю, случились проблемы со здоровьем( не из-за тренировок). Не смогла продолжить тренироваться. Начинаю снова заниматься, т.к. за это время ни в чем себя не ограничивала, вес на данный момент 57.5 кг. 11.03.2024г. Цель похудеть на 4 кг идеал веса 53кг. Весила столько лет 6 назад, было 18 лет. Напишите кому какие тренировки помогли похудеть, думаю добавить кардио, мало двигаюсь за день.

Начало: 26.03.2024 Вес - 90 Рост - 161,5 Возраст - 17 Талия - 101 Обхват ляшки - 72 Придерживаюсь поста. Поэтому надеюсь, что вы понимаете, что я ем. День 1 : давно не делала упражнений похожих на планку с боку. Думала помру или разволюсь и не встану. Прошла 14.000 шагов и сделала 2 подхода ✅; День 2: тяжело.Прошла 17.500 шагов и сделала 1 подход✅; День 3: Утром болели мышцы где предположительно должен быть пресс. Сделала 2 подхода✅; День 4: была тренировка по волейболу и решила немного переключиться на другие упражнения. Выполнила данную тренировку : ukposts.info/have/v-deo/oYqqjYqgm5mQ26M.htmlsi=BLR0Wr1oxlT-sMqG был 1 подход✅ День 5: ❌ но прошла 21 тысячу шагов; День 6: ❌ болели колени; День 7: ❌ прошла взамен 22 тысячи шагов Конец: 03.04.2024 Вес - 86,9 ( -3,1 кг) Талия - 95 ( -6 см) Обхват ляшки - 68 ( -4 см) Буду продолжать данную тренировку. Мне она понравилась 😅

Начну сегодня. Точно не скажу, сколько буду делать, но результаты будут каждую неделю (до лета хочу похудеть, чтобы любоваться собой в зеркале хехе). 📌 (До тренировок) 11.04.2024: Талия - 78. Область живота - 94. Ноги - 60. Вес - 59,6. 📌 (Первая неделя) 18.04.2024: Талия - 73. Область живота - 90. Ноги - 56. Вес - 58,5. Комментарий от себя: в день делала 2-3 подхода, уменьшила порции еды. Я начну другую тренировку, потому что делать одно и то же для меня утомительно.( Всем удачи похудеть и привести себя в форму!

как умереть за 7 минут: (я не спрашиваю вашего мнения)

тренировка еще актуальна! начинаю! планирую заниматься дней 20 сейчас мой вес 58;(

Спасибо вам огромное 😘😘😘 с вашими упражнениями занимаюсь уже 3 дня, продолжу дальше и посмотрю результат 🎉

Начало:06.07.2023 Вес:51.6кг Талия: 79 см Бедра:91см Рост:156.6 1 день: ✅ 2 день:✅ 3 день:✅ 4 день:✅ 5 день:✅ 6 день:✅ 7 день:✅ 8 день:✅ 9 день:✅ 10 день:✅ 11 день:✅ 12 день: 13 день: 14 день: Конец:20.07.2023 Вес:49.8 Талия:72.5 Бедра:86.5 Рост:158 РЕБЯТА МЕНЯ ВЫКИНУЛО С АККАУНТА, НО У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ ПОХУДЕТЬ!!!

Учителя:тебе нужно готовиться к экзаменам!!! Я:ооо,скоро лето пора худеть!

Всем привет Начало:06.05.24 Конец:13.05.24 Вес:42 Талия:60 Бёдра:80 Ляжки:43 Рост:162 День 1:✅ Если честно, думала что умру, но живот горит, уже заметен небольшой результат (Залайкайте, чтоб не забыла)))

Тренировка огонь 🔥 Раньше был пресс, но как-то, забила на тренировки. Решила вернуть форму с помощью вашего видео. Благодарю, и всем советую! Девочки, всем удачи, вы красотки😻

Буду делать сколько смогу НАЧАЛО: 11 июля Конец: 14 августа Рост: 158 см. Талия: 73 см Бедра: 90 см Живот: 89 см Грудь: 61 см. Вес: 58,5 10 июля сделала 1 подход для профилактики 1 день:✅️ сделала утром 3 подхода! Плюс еще прогулка. Было ОЧЕНЬ сложно 2 день: ✅️ было легче чем вчера,сделала 2 подхода утром. Возможно вечером сделаю еще 3 день:✅️ сделала 2 подхода,было сложно 50/50. Уже привыкла 4 день:❌️ отдых 5 день:❌️ мама была дома 6 день: ✅️ сделала 3 подхода,было уже легче,почти привыкла. Плюс прогулка 7 день:❌️ решила отдохнуть Талия:70 см( -3 см) Бедра: 87 см( -2 см) Живот:86 см (- 3 см) Грудь: 61 см. Вес: 57.5 кг (-1 кг) Я очень рада результатам! Так как ела что хотела,но все равно похудела 8 день:✅️ сделала 2 подхода,плбс сожла 200 ккал 9 день:❌️ сожгла 317 ккал 10 день:❌️ отдыхала.. 11 день: ❌️ лень 12 день:✅️ сделала подход и сожгла 445 ккал 13 день:✅️ сделала 2 подхода,немного отвыкла,поэтому сложновато. Но буду двигатся дальше! 14 день:✅️ сделала 4 подхода за день,хотела наверстать упущенное.. но думаю за эту неделю ничего не изменилось Талия:71 см Бедра:87 см Живот: 87 см Грудь:61 см Вес: 57.7 кг В эту неделю буду трудится 15 день:✅️ сделала 2 подхода,сложновато,начинаю привыкать заноао 16 день:❌️ оп перерывчик 17 день:✅️ сделала 2 подхода 18 день:✅️ сделала 2 подхода +тренировка на лицо 19 день:✅️ сделала 2 полдхода,уже почти привыкла! +тренировка на лицо 20 день:❌️ сожгла 640 ккал 21 день:❌️ сожгла 520 ккал 22 день: 23 день: 24 день: Талия: Живот; Бедра: Грудь: Вес: 25 день: 26 день: 27 день: 28 день: 29 день: 30 день: 31день: 32 день: 33 день: 34 день: ПОСЛЕДНИЕ ЗАМЕРЫ Талия: Бедра: Живот: Вес: НАДЕЮСЬ СПРАВЛЮСЬ ПОСТАВЬТЕ ❤ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА

Теперь моя очередь: Рост 168 Вес 60 кг Цель: 45 кг Начинаем: 1 день: ✅️✅️✅️ 2 день:✅️✅️✅️ 3 день:✅️✅️✅️Я похудела на 2 кг ))) 4 день:✅️ 5 день: 6 день: 7 день: Поспамьте чтобы не забыла♡ Буду делать 3 подхода в день😰

Спасибо большое за тренировку!

Спасибо большое!! благодаря вам и другим занятиям я похудела на 8 кг❤❤

начало: 18.05.23 рост: 167 вес: 62 талия: +-69 ляжки: +-55 1 день✅: сделала 1 подход днем и 2 вечером, было тяжело 2 день✅: сделала утром и вечером, было тяжело(( 3 день❌: не сделала, была на даче(( 4 день✅: некоторые упражнения получались лучше, другие хуже(( сложновато, но уже легче 5 день✅: сделала вечером 1 подход, + лютая треня на бедра, треня на ляжки (2 подхода) и жесткая на талию. было не так тяжело, но все же. (не очень получаются ножницы) 6 день✅: сделала утром, + еще 2 тренировки (завтра промежуточный результат!!) 7 день: сделала утром эту у еще одну, было тяжелее чем в другие дни.. результат за неделю: вес: 61.2 талия: 64 ляжка: 53 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: итог: залайкайте что бы я не забыла пеже((

Начало 14.08.23 Вес: 54 Талия: 72 Живот: 84 Бедра: 91 1 день: ✅( лайкните чтобы не забыла ) 2 день ✅ 3 день ✅

Будем ждать дальнейший контент)

Первая тренировка которую я смогла сделать полностью. И отзывы на нее хорошие! Буду делать 7дней! 1день- ✓ 2 день- 3день- 4 лень- 5 день 6 день- 7 день- Сейчас вес 108 кг Вес череж неделю -

Рост 170 Вес 96(было) Вес 92(стало) Занимаюсь больше месяца, неделю было пауза(месячные болезненные). Питание было правильным. В основном 5 кг ушли в первые 2 недели как раз таки. Потом сбилось питание, ем больше сладкого и тд, но вес держится на 91. Сейчас плавно вхожу назад, сегодня сделала 1 подход + другую треню. Нужно худеть к операции. Залайкайте, пжпж, я, конечно, не забуду, но результат записать точно забуду. Делаю каждый день тренировки. Хоть и сложно, но вошло в привычку и в моё расписание дня. Через дня 2-3 планирую второй подход вводить, чтобы тело не сказало "До свидания!". 08.04.23 Сейчас уехала на лечение. Заниматься, к сожалению, негде. Ну я сдуру начала приседать по 100 раз каждый день. Вчера присела 212 раз, не остановлюсь. Попробуем другой вариант! Спасибо за лайки и поддержку. Регулярно буду писать сюда результаты. Цель 69. 19.05.23 Про приседания скажу, что мне как раз ноги и нужно подкачать, на 5 этаж было сложно подниматься. К сожалению я набросила на месяц, так как лежала на больничном с гайморитом и давлением. В воскресенье я еду в Новосибирск на обследование для операции, сегодня тренировку сделала, до отъезда смогу ещё завтра и послезавтра. Пожелайте удачи! За эти 2 дня нужно срочно сильно худеть, так что планирую срезать вредное питание. Посмотрим, что выйдет. Напишу 21 числа утром.

начало: 25.01.2024 вес - 46 кг рост - 155 см обхват талии - 65 см обхват бедер - 83 см обхват ляжки - 45 см буду делать упражнения 2 нидели ‼️‼️ПИНАЙТЕ ЛАЙКОМ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫВАЛА‼️‼️ 1 день - ✅ во время тренеровки было тяжело, немного устала, изменений пока что нету 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - 8 день - 9 день - 10 день - 11 день - 12 день - 13 день - 14 день - результат: вес - рост - обхват талии - обхват бедер - обхват ляжки - ‼️‼️ПИНАЙТЕ ЛАЙКОМ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫВАЛА‼️‼️

Буду заниматься с 15 апреля Рост: 165 Вес: 49 кг Обхват талии: 64 см Обхват ляжек: 50 см Обхват икр: 33 см Р.S. пинайте чтобы я не забыла😅 В ответах пишу итоги, смотрите;)

Девочки!!! Тренировка хорошая, результаты не записывала, у меня нет весов НО, на выходных не смогла застегнуть свои любимые брюки, сегодня четверг и 4 день тренировки - я их ЗАСТЕГНУЛА и даже без особого напряга, кароче буду продолжать 🫡

Привет! Занимаюсь уже 5-й день. Буду писать результаты сюда. Я человек, который никогда серьёзно не занимался спортом 🥶 + стараюсь соблюдать пп Мои параметры на сейчас Вес - 65,700 Бедра - 104 Талия - 79 1 день - было трудно, не могла сделать половину упражнения до конца, но сделала 2 день - было всё так же трудно, так же не закончила до конца упражнения 3 день - немного полегче, сделала упражнения до конца, но не все 4 день - еще легче, почти всё сделала до конца, немного виден результат, ушёл живот и немного отек спал 5 день - сделала абсолютно всё, чувствую впервые как тело напряжено, я хорошо поступала и через силу все выполнила 6 день - уехала к родственникам в деревню, не занималась, поела шашлыка в 7... 7 день - всё ещё в деревне, съела фаст фуд( 8 день - после отдыха в 2 дня, упражнения были очень легкими, абсолютно всё выполнила, я заметила как живот стал меньше, несмотря на то что поела пиццы вчера, отёки спали, чувствую себя энергично после тренировки 9 день - пропустила 10 день - пропустила Что могу сказать, у меня ушел почти кг, который не приходит, даже если я обжираюсь + делала 10 минутняе видео на сжигание жира, талия стала 75, вес 64,900, тело стало выглядеть более подтянутым, ушел живот При том что я кушала что-то вредное и занималась по одному кругу и не каждый день, результатом довольна 😊 Буду в следующий раз делать по 2 круга и стараться много не есть, это был как небольшой эксперимент, если хотите хороший результат, ешьте на 1600 к и делайте 2 подхода каждый день) И пожалуйста, не увлекайтесь похудением бездумно, не сидите на диетах меньше 1200 к, это все вернется Залайкате, чтобы я не забыла

Буду заниматься 2 недели! (Залайкайте, чтобы не потеряла) Рост - 173 см Талия - 95 см 1 день - тяжело, но сдаваться я не собираюсь!!! 2 день - тяжелоооо, но я держусь, и кстати у меня - 1 см в талии!! Афигеть! 3 день - Сделала. Ребята, уже 3 дня прошло , а у меня уже -3 см в талии!!! Я рада!!! Буду идти дальше!!! 4 день - сегодня тоже не делала потому что плохо себя чувствовала :( 5 и 6 день пропустила, т.к. приболела, знаю, плохо, но всё равно не останавливаемся 7 день - сделано 8 день - знаете, гораздо легче тренировка делается 9 день - сделано 10 - не делала Короче, всё работает!!! Талия стала меньше на 5 см!!!

Тренировка просто супер ❤

мои параметры: талия - 69 низ живота - 81 вес - 51,6 буду стараться делать по два подхода Начало 28.04 1. день - ✅ 2 подхода, было немножко тяжело, горит низ живота 2. день - ❌ не делала, но ходила в бассейн, болели кстати мышцы 3. день - ✅ сделала 2 подхода, ещё немножко тяжело на упражнение разведение ног, тресусь как машина😡😡😭😭 4. день - ✅ сделала 1 подход,прошла много шагов 5. день - сделала один подход 6. день 7. день буду заниматься примерно месяц

Начало: 7.05.23. Вес: 56 кг. Рост: 170 см. Талия: 63 см. Цель: вес-50, талия-60. ✅1 день: было немного сложно делать, так как давно не занималась. ✅2 день: сделала утром и вечером. ✅3 день: сегодня уже легче делать, такой кайф после тренировки 👍 ✅4 день: сделала только утром, с каждым днём всё легче, после тренировки сильно пресс горит🔥 упражнения очень эффективные. ✅5 день: вечером позанималась, + ещё делаю упражнения для спины, для рук, для лица. После тренировки чувствую себя очень даже хорошо. ✅6 день: утром и вечером сделала. ✅7 день: сделала утром, и только что, чувствую себя отлично. И тааак результат: вес 55, сбросила 1 кг🔥, а талия сейчас у меня 60 см🥹👍👍 -3 см. Очень довольна результатом, очень эффективные упражнения, буду и дальше заниматься😌 Всем тем кто начинает заниматься, не останавливайтесь, да будет трудно, но у вас получится, дальше будет легче. И начать лучше сегодня, не откладывайте на завтра. Любите себя, любите спорт. *не только эти упражнении были, + ещё другие делала. *Поставьте лайк, чтобы не забыла)

В общем, я тоже решила худеть) но сразу скажу, я занимаюсь не только по этому видео. Я тренируюсь по нескольким- для ног, рук и спины, и как раз таки вот эта. замеры начала: талия:69 ляжки:56 1 день-✅ сделала 2 раза за день, совмещала ещё с 3 тренировками, было не трудно 2 день -✅ мышцы совсем не болели 3 день-✅ 4 день-✅ 5 день-✅сравнила вид живота сбоку с первым днём, возможно это только из-за питания, но я заметила, что округлённость живота немного сходит 6 день-✅ было не трудно, только одно задание стало занимать больше усилий, чем раньше 7 день-🚫не было возможности выполнить тренировку:( 8 день-✅ из-за того, что вчера не выполнила тренировку, сегодня работала немного усерднее и больше 9 день-✅ 10 день-✅сделала только 3 тренировки, обычно беру побольше.Но не думаю что это страшно 11 день-✅ 12 день-✅ все отлично! чувствую себя более бодрой, изменения уже есть, но скажу только окончательные замеры в конце 13 день-✅ 14 день-✅ 15 день-✅ 16 день-🚫 эх... не сделала 😥 17 день-✅ 18 день-✅ сегодня потрудилась хорошенько! решила худеть не 20 дней, а 30. Поэтому добавила ещё 10 дней) 19 день-🚫 снова не сделала, мама потащила рано утром в гости:( 20 день-✅ сделала только эту тренировку, вместо других двух была на велопрогулке 2 часа 21 день-✅ сегодня сделала эту тренировку и ещё 2 на ноги, руками не занималась 22 день-✅ ещё дополнительно покаталась на велике 23 день-🚫 снова нееет:( экзамены на носу, не успеваю 24 день- ✅ сегодня сделала только эту тренировку, но каталась с подругой на велике 4-5 часа+-, плюсик, немного тряхнула стариной и позанималась худ. гимнастикой, которую когда-то пришлось оставить 25 день-✅ 26 день-✅ выполнено 27 день-🚫 уезжала в гости , не было возможности делать 28 день-🚫 все ещё в гостях, добавила ещё два дня к своему курсу 29 день-✅ сделала, ещё в дополнение сделала растяжку 30 день-✅ сделала только 1 на ноги и эту 31 день-✅ готово 32 день-✅ Ну вот и все! вот результаты в конце: талия-66 см ляжки-53,9 см Результаты не такие большие, но я очень довольна, у меня никогда не получалось похудеть хоть на немного!

начало:24.04.24 конец: 24:05:24 замеры и вес: до: 57 кг 72 талия берда 97 после: 1 день: нормально, справилась со всеми заданиями 2 день: тоже хорошо тело не горит буду добавлять еще тренировок 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день

прочитав комментарии я тоже решила измерить свои параметры(рост,вес,талия) и я поняла насколько мне сейчас важно правильное питание и спорт. Из-за экзаменов у меня был сидячий образ жизни и я не смогла больше идти на спорт. И как вы думаете ,я набрала всего за 7 месяце целых 5~6 кг . Ужас😢. Я тоже решила заниматься каждый день и смотреть за питанием . Пожелайте мне удачи 👍

Идеальная тренировка с утра, пока все спят))

Начну: с 14 мая, закончу: в 21 мая. Параменты- Талия: 72 Вниз живота: 87 1 день ✅ 2 день❎ 3 день❎ 4 день❎ 5 день❎ 6 день❎ 7 день❎ Залайкайте чтобы не забыла=)

Буду делать на протяжении 2-ух месяцев, худею как раз таки к лету. Начало: 21.04.24 Конец: 1.06.24 Задача: убрать живот, сделать талию. Выравнять осанку. Убрать из рациона питания сладкое, мучное, есть овощи и фрукты 1 день- сделала 2 подхода, было тяжело, но я справилась, пила много воды даже через силу, она помогает. ✅ 2 день- Была истерика, проблема, срыв( Про тренировки забыла.. 3 день- съела шоколадку, очень жалею об этом, сделала упражнения в три подхода😢 Залайкайте чтобы не забыла!

короче я пробую вес 45,буду ограничивать себя в еде/обхват талии примерно 72 1 день: сложно... 2 день:как вы живы? 3 день:нормально 4 день:чуток сложно,уже видно что живот чуть втянулся 5 день:все изи,решила делать по 2 раза 6 день:сделала 2 раза,результат чуть проявляется,все изи 7 день: залайкайтье пажж

Вчера вечером выполнила эту тренировку ,сегодня утром проснулась с ощущениями будто меня переехала фура так раза 16 👍 спс 💕💐

Начало: Вес:+-55кг Рост:166см Постараюсь делать 2 подхода за день 1 день:✅✅ 2 день:✅ 3 день:✅уже не так сложно, как в 1 день 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте, что бы не потеряла пж

Начало: 48 кг 1 день - ✅ капеец, низ живота болит, ощущение как-будто все 5 кг скинула. Надеюсь смогу продержаться все 3-4 недели (пока ещё не решила сколько буду заниматься) лайкните пожалуйста чтоб не забыла🫶🏻

Спасибо большое🙏💕 Правда работает

начинаю делать начало 19.07.23 вес 50 рост 163 талия 64 см 1 день: ✅ 2 день ❌ были дела 3 день✅ в начале было довольно легко. чему соответственно, я была рада. в конце немного горит пресс, но это норма. 4 день❌ 5 день✅ 6 день✅ 7 день✅ результаты: Вес 47 талия:61 залайкате, чтобы не забыла. не будет лайков, не будет результата.

начало: 27.04.23 вес:44.2 рост:162 1 день: было сложно делать,ноги и пресс очень сильно болели 2 день:сделала по 2 подхода было легче 3 день:сделала по 2 подхода 2 раза в день и ещё другую тренировку 4 день:сделала 3 подхода было легко,и живот немного уменьшился 5 день: 6 день: 7 день: залайкате пожалуйста чтобы я не забыла

действительно хорошая тренировка! За три дня уже виден эффект. И благодаря этим тренировкам + хорошее питание я наконец увидела просвет в бёдрах и оформление талии

Начало: 25.04 Две недели постараюсь выложиться на полную Талия: 64 Цель: 60 День первый: один подход

Вес: 47 Цель: 40 День 1- Очень тяжело, пью много воды пока прогресса нет. День 2- Все так же тяжело, прогресса все ещё нет но я все ещё пью много воды и стараюсь День 3- уже легче, живот стал меньше, с питания сорвалась, но больше не сорвусь, пью много воды День 4- Все так же сложно, талия уменьшилась на 3-4 мм, пью много воды.. День 5- День 6- День 7- Залайкайте что бы не потеряла

Начало:10.06.23 Рост:163 Вес:50.3 Талия:66 Бёдра:90 Цель:45кг Закончу 21.06.23 Делаю 3 раза в день: в 10:00, 15:00, и в 19:00 На 7 день решила вопрос по питанию. Я не могу правильно питаться, но могу меньше есть(это в своё время помогло) Я просто буду мало есть, 1 или 2 раза в день. День 1:✅На велосипеде мой пресс горел и умирал,но я выжила!😃 День 2:✅Было также как и в первый раз, только в дополнение мне кот левую руку прокусил и я ею почти не могу двигать, и после 3-го раза голова очень болит... День 3:✅Уже чуть легче. Только вот рука ещё сильнее болела💀 День 4:✅ Забыла написать в тот день, пишу на следующий.Стало уже значительно легче. День 5:✅Стало легко, добавила нагрузку из другого видео по пресу. День 6:✅ День 7:✅ День 8:✅ День 9:✅ День 10:✅ День 11:✅ Итог: Рост: 163 Вес:48.6 Талия: 63 Бёдра: 91 Зайкайте пожалуйста чтобы я могла найти свой коммент 😘

Привет 1 мая напишу результат 15 мая Талия-62 Ноги-40см Вес-41 Пролайкайте пж 🙏

1 упражнение - 0:50 2 упражнение - 1:31 3 упражнение - 2:10 4 управление - 2:50 5 упражнение - 3:30 6 управление - 4:30 7 упражнение - 5:10 8 управление - 5:50 9 управление - 6:30 10 управление - 7:10

тоже хочу похудеть)Буду заниматься сколько нужно,главное не забыть) 1 день-одна тренировка на ночь ,утром было видно результат была подтянутой 2 день-две тренировки ничего не изменилось набрала обратно,потому что 8 марта я нажралась 3 день-ещё не было тренировки,залайкайте чтобы не потеряла)

Начало 03.06.23 Вес:52.5 Талия:нет 1день : сложно ,но быстро 2день: 3день: 4день: 5день: 6день: 7день: Поставьте лайк чтобы не забыть 😅

Всем привет🤍 Начинаю делать эту тренировку каждый день Буду делать до начала лета + упражнения от отёков. Постараюсь не забывать делиться результатами🥰 Талия - 79 Вес- 64.90 (рост 173 см) Начало: 26.04 День 1: ✅, очень тяжело было, но я смогла. Пока о результатах рано говорить) День 2: ✅, пресс горит

начало 06.04.24, тоже стало интересно записывать, до этого год назад тоже худела, но после нового года снова набрала, и нужно срочно худеть к лету) вес 64 рост 163 талия 75см хочу минус 5+ см первый день: было чутка тяжеловато, но сделала тренировку в один подход второй день: было тоже тяжело, но уже чуть легче, сделала в два похода без перерыва, после тренировки почувствовала пресс) третий день: было очень тяжело, так как до этой тренировки сделала кардио, и вчера ходила в бассейн, но всё таки я смогла, и думаю, что еще вечером сделаю один-два подхода четвертый день: всё тело болело, поэтому решила устроите себе отдых пятый день: было довольно тяжеловато, как как мышцы всё еще болели, но уже не так сильно, сделала в два подхода) и да, кое-какие результаты уже есть, животик визуально стал меньше, и ушло 2 сантиметра в талии) буду каждый день дописывать, залайкайте, чтоб не потеряла😋

начинаю: 15.06.23 вес: 59 кг бедра: 91 талия: 76 конец: 29.06.23 все буду делать по 3 подхода за день (утро,день,вечер) 1 день: было тяжко,но я справилась. немного горит пресс. (сделала 1 подход вечером для начала) ✅ 2 день: сделала пока утреннюю и дневную, пресс ужасно горит. вечером еще один подход ✅ 3 день: потихоньку начинает становиться легче,но не сильно ✅ 4 день: все также,как и в 3 день. без изменений ✅ 5 день: уже намного легче,привыкла ✅ 6 день: все абсолютно также ✅ 7 день: решила взвеситься,похудела на 2,5 кг (+ с учетом этой тренировки и ПП),жду дня и вечера ✅ замеры за первую неделю: вес: 57 кг талия: 67 бедра: 89 8 день: стало обычными тренировками ✅ 9 день: без комментариев ✅ 10 день: без комментариев ✅ 11 день: без комментариев ✅ 12 день: без комментариев ✅ 13 день: без комментариев ✅ 14 день: без комментариев ✅ эта тренировка просто вау,всем рекоммендую!! мои замеры радуют меня!! залайкайте,чтобы я не забыла)))

Начало 25.06.2023 ❕1 день- сложно Вес: 44.0 Талия: 62 Рост: 154 ❗️лайкайте, пожалуйста, комментарий, чтобы не забыла❗️

Кто худеет в апреле!?!

Я постараюсь как можно больше написать и каждый день итак начало 15.04 вес 40.7 талия 62 бедра 87 рост 161. конец будет когда я реально поменяюсь День 1- было достаточно трудно на некоторых упражнениях так же я старалась не есть сладкого. Делала упражнения 2 раза. Залайкайте что б не забыла

Начало 29.07.23 1 день -✅, было не очень сложно+была ещё другая тренировка 2 день -❌, было две других тренировки 3 день - ✅, утром вместо зарядки 😂 4 день - ❌, была другая тренировка 5 день - ✅, два подхода. С начального веса ушло чисто 1 кг. 6 день ✅ 7 день ✅ 8 день ✅ 9 день ✅ 10 день ✅ 11 день ✅ 12 день ✅ 13 день ✅ 14 день ✅ Конец 12 августа ‼️‼️‼️В КОНЦЕ УШЛО 2,5 КГ. В ТАЛИИ ГДЕ-ТО 4 СМ ‼️‼️‼️

Решила тоже похудеть! Начало: 05.01.23 Конец: 1 день: делала не все задания полностью, половину лежала😂 последнее задание даже половину не сделала, сложно далось. 2 день; делать задания стало больнее так как мышцы болят после вчерашнего! 3 день: результат вижу, низ живота потихоньку пропадает!!!!! 4 день: я очень устала и забыла про тренировку) Я очень ленивый человек и думаю что не сделаю или забуду, так что залайкайте и пишите комы чтобы не забыть! Ребята я сорвалась! Набрала 3 кг и поняла что не такая я уж и толстая. Всем кто решил похудеть не сдавайтесь как я! Всем удачи💗

Начало-10 мая вес-51кг День1✅️-было тяжело но терпеть было возможно День2✅️-всё ещё тяжело но немного стало легче День3✅️-почти привыкала на некоторых упр. все ещё сложно но уже тепрлю День4❌️- День5❌️- День6❌️- День7❌️- Лайкаете чтобы не забыла каждый день сказать о результатах

всем привет, я решила испробывать. итак вешу 57.550кг талию не измеряла, так что вечером допишу. талия: хочу 48-45кг 1 день - 2 подхода ✅. было довольно сложновато т.к. упражнения ножницы и последнее были сложные, что я уже думала не сдержусь, но все же все сделала и чувствую пресс и мышцы ног. за день я ел немного, но вечером планирую съесть шоколадку, так что да🤷. перекусов никаких не было. 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - 8 день - 9 день - 10 день - 11 день - 12 день - 13 день - 14 день - ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО Б НЕ ЗАБЫЛА!!❤

я тоже начну заниматься, поставьте хотя бы один лайк, чтобы не потеряла начало 18.07 конец 06.08 буду сидеть на интервальном голодании(есть до 18, после нельзя), стараться придерживаться пп первоначальные замеры: талия:66,5 них живота:76 вес:46,6 1 день:✅ сделаю 2 раза. один раз днём, второй раз хочу сделать ближе к ночи.сделала 2 раз, вроде не очень сложно. 2 день: ❌ сделала пока что 1 подход утром, буду делать 2 раз днём, 3 раз вечером и 4 раз ночью, съела на завтрак омлет. сегодня проснулась и на весах было 45.8. это не вода, тк делала упражнения ещё раньше, поэтому это жир. очень рада результату. остановилась на одном подходе, решила сделать отдых. 3 день. встала на весы, там было 45,6, очень рада этому, потому что вчера ела что хотела. сделаю 4 подхода, и отпишусь.

Тоже делаю❤️‍🩹 Начало: 22.07.23. Конец: 31.08.23. ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО-БЫ НЕ ЗАБЫЛА!!!!! 1 день: ✅️ сложно очень. 2 день: ❌️ очень не хотела делать. 3 день: 4 день:

до лета 2 месяца и я хотела бы тоже похудеть с помощью этого видео на пару кило. буду выполнять 1 подход, на протяжении 2 недель. помимо этого особо никаких физических нагрузок не будет. буду ориентироваться на вес. вес-68. день 1-сделано день 2-сделано день 3- сегодня не сделала, но выполнила лимфодренажную тренировку, завтра сделаю 2 или 3 подхода в разное время.

Всем привет .Начинаю сегодня ,по два подхода)❤Суббота 18 марта.Делаю ровно 7 дней . 1день ✅ 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день Результаты: Прошууууууууу заласкайте чтоб не забыла 😢😅😅😅❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Начало 23.01 Вес-63,5кг Цель-55 кг 1 день: сделала все полностью,конечно же болят тазовые мышцы, буду писать дальше, 2 день: вес тот же, сделала все упражнения по 2 раза. болят так же тазовые мышцы. Но дается все чуть-чуть по-легче Поддержите лайком блин 🙂