ЖИР НА ЖИВОТЕ. КАК УБРАТЬ ЖИВОТ. Реальный способ убрать низ живота и бока быстро в домашних условиях

2 роки тому

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА БЫСТРО. Простые упражнения которые уберут жир с живота и боков за 10 минут в домашних условиях.
Как убрать живот?
Как накачать нижний пресс?
Упражнения для сжигания жира.
Инстаграм - / kononova1986
ТикТок - vm.tiktok.com/ZMLWCwhuU/
Поддержка канала - surl.li/bxabm
Программы тренировок/питания - ya-hudeyu-online.pro/
Кардио в зоне жиросжигания.
Формула пульсовой зоны жиросжигания. 220 - Ваш возраст = максимальная ЧСС(частота сердечных сокращений.
Диапазон для работы 60-70% от махЧСС т.е. махЧСС умножаем на 0,6 и на 0,7
На моем примере. 220-33= 187 махЧСС
187*0,6 = 112
187*0,7 = 130
Моя пульсовая зона жиросжигания 112 - 130.
#какубратьживот #какубратьбока #какубратьживотибока

КОМЕНТАРІ: 120

@nailakiriakova1800 7 місяців тому

С Катей я с 2016-ого года. Одно знаю, что благодаря ей в течении двух лет, тело у меня было в прекрасном состоянии, после замужества и родов я отпустила руки и забила на себя. Продолжаю с того же места. Спасибо за то, что ты есть, Катя🙏🏼💖

@kononova1986 7 місяців тому

Спасибо за доверие и добро пожаловать вновь на мой канал.

@user-ik4cq1ku5h Рік тому

Это то, что я давно искала! И нашла наконец-то. Спасибо Екатерина!!!!

@user-yy8eb9mj9x 2 роки тому

Катя, спасибо вам большое за Ваш труд.

@user-nh4sv5bc1k 2 роки тому

Котейка пришёл заниматься. Спасибо Катенька, я не молодая, но тоже какие то упражнения выполняю, начинаю чувствовать свое тело.

@kononova1986 2 роки тому

Всегда пожалуйста 😉

@air5027 2 роки тому

Спасибо Категька! Твои упражнения очень эффективные , главное не лениться , а эффект уже через месяц ! Я с тобой 5- лет !

@kononova1986 2 роки тому

Всегда пожалуйста 😉. Лень - это первый враг результата🤗

@__-ho6py Рік тому

@@kononova1986здравствуйте Екатерина можно спросить у меня после тренировки болят ноги и живот низ

@karinapruzhansky2757 2 роки тому

Спасибо огромное 💘

@corinavircolici1972 2 роки тому

Спасибо вам что вы всегда обьясняете технику это важно

@kononova1986 2 роки тому

Всегда пожалуйста 😉🤗. Без техники результат получаются совсем не те 🤷

@tsetse-z 2 роки тому

Спасииибо!!🌹 Как раз вовремя👍

@kononova1986 2 роки тому

Всегда пожалуйста 😉

@user-tj6ei3ce3x 2 роки тому

Здравствуйте, Катя! Занимаюсь вместе с вами, работаю над поперечной мышцей живота. Всё те упражнения на поперечку, которые вы даёте уже почти мной освоены, хотелось бы что-то новенькое уже из этой серии, пожалуйста). Спасибо вам большое!

@kononova1986 2 роки тому

Базовые упражнения самые лучшие и самые эффективные 😉🤷

@user-tp5jn2jq9v Рік тому

Спасибо большое! У вас кстати милый котик и собачка

@victoriiavolkova 2 роки тому

Делаю эту тренировку регулярно, когда остаются силы после основной. Что сказать? Реально работает, удивительно даже, настолько хорошо. У меня основная проблема как раз живот. Вроде ничего больше не менялось, вес меньше не стал, и процент жира не упал, а живот стал смотреться намного лучше. Где-то в комментариях писали, почему кто-то посмотрел 20 секунд и бросил. Объясню! У меня часто бывает, что ищу тренировку под настроение, сама не знаю, чего хочу. Могу и 10 просмотреть по полминуты, пока выберу. И наоборот, бывают дни, когда сразу начинаю что-то конкретное.

@user-bp2kx8kx2j 2 роки тому

Бобровского слушайте в ютубе. Есть гипноз на похудение... и упражнения делайте. Мне помогает...жрать меньше стала...

@victoriiavolkova 2 роки тому

@@user-bp2kx8kx2j нет, спасибо) вы невнимательно прочитали мой комментарий. У меня нет проблемы с весом и нет проблемы с едой. Но есть живот, который уходит только при проценте жира ниже 20. Для меня этот процент нездоровый. В гипноз не верю, верю в тренировки)

@i.p.1515 2 роки тому

Как вовремя, Катюша. Спасибо!

@kononova1986 2 роки тому

Всегда пожалуйста 😉

@oksanatimofejeva5868 Рік тому

Здравствуйте Катя. Я сижу на пп на сбросе и хотелось бы убрать бока, живот и внутринни ляжки😊 с чего и каких тренировок мне начать?тоесть я стжу га пп сбросе и хочу в этом момент помогать организму становиться красивым( как у вас) у вас тренировок много. Хотеломь бы кзнать с каких начать. Спасибо

@user-lk7pw6bg3o 2 роки тому

Вы бесспорно грамотно все объясняете , приятно смотреть и слушать ваши видео. Но вопрос все таки остаётся! Откуда у вас так много животных ? 😂 Две собачки уже увидела и котика…

@ladyalyssa7534 2 роки тому

СПАСИБО большое, Катя!

@kononova1986 2 роки тому

Всегда пожалуйста 😉

@irishalatypova3314 2 роки тому

Катя, спасибо что Вы есть!

@kononova1986 2 роки тому

И вам спасибо, что вы у меня есть 🤗😄

@user-bh3dv9uo1w 2 роки тому

Здравствуйте Екатерина спасибо вам за чудесные тренировки ❤️ ещё хотела спросить есть ли такие упражнения для груди что бы объем менше был а то даже если я нормольная но из за груди выгляжу пышной (((

@kononova1986 2 роки тому

У меня нет такой проблемы 🙈. Как только я худею, первое, что у меня уходит - это грудь 🤷

@euphoric_starlight_ 2 роки тому

Оо, моя самая проблемная зона! И ещё поясница. Спасибо большое!

@kononova1986 2 роки тому

Всегда пожалуйста 😉

@user-xd2if3iq3i 2 роки тому

Собачка милая и красивая🥰 прям как хозяйка💕💕💕

@kononova1986 2 роки тому

Спасибо за комплимент 😉🤗

@user-cj1do3tr5c 2 роки тому

Спасибо, Катя! Всё действено, а главное безопасно. Это не китайские танцы, после которых надо спину лечить 😊

@kononova1986 2 роки тому

Всегда пожалуйста 😉🤗

@annatsatyryan8269 2 роки тому

Ураааа и снова наша красотка 👍👍👍👍♥️♥️♥️♥️💋💋💋💋

@kononova1986 2 роки тому

😁 спасибо за комплимент

@user-tj9vz5to7n Місяць тому

Спасибо Катя!!!

@yuliasereda5671 Рік тому

Катя, підскажіть будь ласка, коли качаю прес, у мене напружується шия, як можна це виправити. Дякую)

@tolkinayseitova1699 2 роки тому

Благодарю!🤗😗

@kononova1986 2 роки тому

Всегда пожалуйста 😉

@user-nr6vf1lf4m 2 роки тому

То что нужно!👍👍👍

@kononova1986 2 роки тому

😄👍

@user-vt5og9zr1v 2 роки тому

Это видео супер полезное！👍

@kononova1986 2 роки тому

Спасибо за комплимент 😉

@user-ms6nv2gp6g 2 роки тому

Спасибо,Катюша)

@kononova1986 2 роки тому

Всегда пожалуйста 😉

@user-uo4sq9xd5e Рік тому

Подскажите, а после этих упражнений можно крутить 3кг хулахуп, я не сделаю хуже?

@user-qg3hu2kq2x 2 роки тому

А бока уйдут? Подойдут ли упражнения для женщин после родов?

@user-vr2pc5je4c 2 роки тому

Тренировка начинается в 3:10

@user-uf8tx2tq6d 2 роки тому

Спасибо за видео 😍

@kononova1986 2 роки тому

Всегда пожалуйста 😉🤗

@igorbubis3153 2 роки тому

Большое спасибо. Поясница должна быть прижата к полу?

@kononova1986 2 роки тому

Всегда пожалуйста 😉. Должна быть прижата

@surayberdimyradova622 2 роки тому

Здравствуйте Катя . Можно делать эти упражнения после родов?

@kononova1986 2 роки тому

Смотря когда были роды🤷. Этот вопрос лучше задать вашему врачу

@parrotslover2233 2 роки тому

Здравствуйте!Какие упражнения вы бы посоветовали при наличии сколиоза?Можно исправить в домашних условиях или поход к врачу не избежен?Спасибо

@kononova1986 2 роки тому

Скалиоз может быть различной степени, в разных отделах... Поход к врачу обязателен!🤷

@vidixxl6942 Рік тому

а что если на 2 упражнение появляется домик? его его могу контролировать только когда две руки под ягодицами

@corinavircolici1972 2 роки тому

Здаровие и многие ВИДЕО🎥

@kononova1986 2 роки тому

🤗😤

@user-ku4tw6rq5p 2 роки тому

Мне 34года,никогда не занималась упражнениями из-за травмы позвоночника шейного отдела. 44 размер, но после 2х родов низ живота не подтянут и бока... То есть сзади вид:попа слилась со спиной... Сегодня первый день занятий по вашим видео, но, делаю это в 2 раза меньше по количеству. Если завтра позвоночник не вылетит, то продолжу🙈🧘‍♀️

@Angelina-pz3ri 2 роки тому

О то что нужно просто купила платье под новый год но низ живота как на зло выпирает ну что целая неделя в переди!😌❤️

@kononova1986 2 роки тому

Удачи и успехов 😤💪

@apmekn Рік тому

Здравствуйте! Подскажите что делать если не чувствую напряжение в мышцах пресса

@kononova1986 Рік тому

Либо внимательно разобраться с техникой выполнения упражнений, либо увеличить количество подходов, если Вам легко их выполнять😉

@geniadien9107 2 роки тому

Можно эти упражнения делать при диастазе?

@kononova1986 2 роки тому

Диастаз разный бывает 🤷. У меня есть видео, где показаны упражнения при диастазе, смотрите в плейлистах😉

@arturbauer621 2 роки тому

Второе упр. не поняла совсем. А бока кактюим образом должны уйти, не понятно.

@jester2498 2 роки тому

Собаааака❤️❤️❤️❤️❤️

@kononova1986 2 роки тому

😄😄😄

@lenok7528 Рік тому

Я долго хотела поправится вот моя мечта наконец сбылась и я вешу 53 кг только вот есть один недостаток в этом всё устраивает кроме живота.есть что-нибудь чтобы не худеть а убрать только живот ?спасибо заранее если подскажите

@kononova1986 Рік тому

Наличие или отсутствие живота - это как ни странно, но зависит именно от питания. Я бы порекомендовала ПП с профицитом калорий + тренировки 🤷. Внимательно изучите вопрос по ПП.

@lenok7528 Рік тому

Спасибо большое

@kononova1986 Рік тому

@@lenok7528 , всегда пожалуйста 😉

@ARTiMAR 2 роки тому

то есть если диапазон 97-113, а если я делаю упражнения и получается выше, около 130-140 ударов, жир не сжигается? это уже другая фаза?

@kononova1986 2 роки тому

А 97-113 - это у вас какой диапазон?

@ARTiMAR 2 роки тому

Катюша, по возрасту, 70 и 80%, у меня дочь твоего возраста если что ;)

@kononova1986 2 роки тому

@@ARTiMAR , 👍 и Вы со мной трените!? Горжусь Вами 😉

@ARTiMAR 2 роки тому

@@kononova1986 да, Катюш, уж сколько лет и не отстаю...

@kononova1986 2 роки тому

@@ARTiMAR , молодчина! Респект и уважуха 😉👍

@user-rq9ck8yg3j Рік тому

Это упражнение поможет убрать и живот и бока?

@kononova1986 Рік тому

Упражнения+ питание

@user-xv8ti5zu1e 2 роки тому

Катюха, приветик)) Нужна ты мне ☹️🙏 Я переболела ковидом. Диагноз КТ 2. Но при прекращении упражнений, кубики исчезли. Они приобретались благодаря твоим упражнениям🙆🏻‍♀️💯)))) Помоги пожалуйста, какие упражнения допустимы после ковида? Конечно, я понимаю, что кубики сразу не появятся. Здоровье не то((, но! Хотя бы не давать жиру волю. (За питанием слежу). Но всё же, Я склонна к ожирениЮуу (((

@kononova1986 2 роки тому

Я тоже переболела ковид. Месяца 2 были тренировки в облегчённом режиме. Сейчас у меня нет никаких ограничений 🤷.

@user-xv8ti5zu1e 2 роки тому

Т.е подойдут тренировки в облегчённом режиме?!))

@kononova1986 2 роки тому

@@user-xv8ti5zu1e когда вы переболели? Если неделя после болезни, то вам ещё рано тренить или тренировки в супероблегченном режиме. Если прошело два-три месяца - ориентируйтесь на свои силы и возможности🤷

@user-xv8ti5zu1e 2 роки тому

Спасибо большое, ты верный друг!

@user-xv8ti5zu1e 2 роки тому

Я просто не могу не быть с тобой На Ты!!!☺️ Знаешь, как ты мне помогла??? Оооо.. В верху живота было 98, стало 68. Низ живота было 116, стало 87. А попа сама выросла, от маханий ног 👍🏼 .. Спина и бока красивые. Всё благодаря Тябе 💋💯

@cocongirl3433 Рік тому

Я вообще не понимаю как делаются упражнения.

@user-so5pw9rt7e 2 роки тому

Начинаю 14 декабря Закончу 31 декабря 1 день✔️ 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день 15 день 16 день 17 день

@user-qq2tv4yg4c Рік тому

эффект был?

@user-tc5bw8if7w 2 роки тому

Кушаю завтрак белок и пью рыбий жир и витамины в обед, фигура все оборачиваются

@kononova1986 2 роки тому

Молодец!

@user-ys5lp1ov4v Рік тому

ни о чем

@horoshayadevochka 2 роки тому

Очень много времени на объяснялки((

@user-ms6nv2gp6g 2 роки тому

Это для того чтобы новички поняли саму технику выполнения ведь. Я уже давно занимаюсь с Катей и никогда не считаю лишним ещё раз послушать важные моменты,вдруг что-то упустила.

@user-kl6im7wm9b 2 роки тому

Перемотайте вперёд

@TatsianaN 2 роки тому

Включите просмотр на другую скорость и будет вам счастье. А по мне так совершенно замечательно у Кати обьяснения)

@user-ms6nv2gp6g 2 роки тому

@@TatsianaN согласна полностью)

@user-sq1rl4hv3r 2 роки тому

Мне кажется, опасно заниматься без объяснений инструктора. Все правильно. Катерина молодец!