Если, придя в спортзал, вы обнаружили, что у вас сегодня "неудачный" день, не заставляйте себя выполнять все положенные упражнения, на какой бы стадии цикла вы ни находились. Если же вы почувствовали себя неважно еще до тренировки, отложите ее на день или два. Это длинный комментарий😊

Привет Алексей тренируюсь по твоим советам 2 года спортом занимаюсь с 11 лет мне 55 и благодаря совету делать не более двух отказные подходов увеличил колличество подтягиваний и отжиманий на 70 процентов благода за грамотные советы

Наконец-то, спасибо Мастер Шреддер! Это актуальная тема.!.

По кайфу, делай ещё такие полезные видео! Очень круто заходит.

Доброго дня, Алексей! Как всегда, всё доступно и понятно изложил.!! Спасибо!

Спасибо, Алексей. На мой взгляд это самая полезная и нужная рубрика.

Вроде всё просто и логично, но есть очень важные нюансы, которым я сам не следовал, спасибо что сделал это видео, круто, продолжай в том же духе!

Не ожидал настолько развернутый ответ на казалось бы простой вопрос. Очень профессионально. Спасибо что делитесь опытом.

Все как всегда,и интересно и информативно! Шреддер лучший!

Очень много полезной информации. Спасибо Алексей. За твой опыт. И за то что делиться им.

Привет из Днепра! Лёха спасибо.Разжевал. Это самое толковое видео по тренировкам, спасибо.

Большое спасибо, рад что наткнулся на Ваш канал! Многое заставляет пересмотреть

Очень интересно и полезно. Спасибо Алексей!

Спасибо Алексей, полезная информация! 👍

Все как всегда понятно и умно!!! Спасибо за мотивацию

Ответы на вопросы, хорошая рубрика:-)

Спасибо Алексей, комментарий как и просили.

Несколько лет я искал тот период отдыха, чередуя сплиты, фуллбади ,2 через 1,1через 1, проводя 200+ тренировок в год. Пока не нашел 100% рабочий способ!..не в отдыхе дело! А в отличном качественном курсе Деки Теста и Метахи))

Хорошая рубрика и вопросы интересные!

Спасибо за подробную, всеобъемлющую информацию. Вы подтрвердили мои убеждения, сформированные моей почти 60 летней парактикой под руководством дипломированных тренеров и личным опытом. 100% согласен. С уважением, Виктор.

Спасибо, Алексей за мотивацию..да и прогресс налицо..

Алексей, спасибо вам за советы! Благодаря вашему опыту, мы можем избежать лишних травм и перетрена!

Spasibo Alexei, super video, super LIKE.

Спасибо за годную инфу, Алексей!

Однозначно полезная информация и самое главное без нытья(в конце тренировки, после зарубы, не восстановился и т. д) Спасибо!

Благодарю Алексей ! Очень важная информация !

Продолжай теоритические видео. Это важно. Спасибо. 🙋‍♂️

Смотрел в скорости 1.25 и вам советую. Лёха, видос просто пушка, очень информативно!

Прекрасное видео. За последние три месяца самое полезное.

Спасибо большое, все ясно и точно

Привет! Популярность дело наживное, а знание сила!!! Благодарю за ролик! Всё по делу!!!

Спасибо Алексей,лайк прожал! Подметили прямо в точку,и настроение падало,и прогресс лихорадило.) Но постепенно,прислушиваясь к себе,нахожу свою программу и время отдыха,восстановления.

Лёшь как же ты молодо выглядишь!👍🏽 Не забуду никогда твою фразу: «Хорошо и молодо выглядеть, это даже лучше чем мышцы иметь»

Спасибо за информацию👍

как всегда очень хорошое видео 👍👍

Леха ,спасибо! Пора тебе книгу писать.Успехов!

Алексей, спасибо большое, очень полезная инфа👍🏻

Алексей, как всегда всё грамотно и нужно!

Спасибо, Алексей 👍

Молодец!Очень познавательный ролик!👍👍👍💪💪💪

Ответы на вопросы- самый любимый вид твоих видосов))

Спасибо большое за уделенное нам время))

Алексей, спасибо! Прям по полочкам!

Спасибо. Давай ещё!

Отличный контент 👍

Хорошая информация. Ждем ещё.

Во во во, а вот это реально интересно 💪

Спасибо за ценную информацию✌✌✌✌✌✌

Алексей, почему об этом никто не говорил раньше (в девяностых)? Сколько людей себя погубили тренировками через день на все группы мышц. Спасибо что вправляешь мозги.

Как раз задался вопросом об этом и вот ответ. Спасибо

Спасибо Алексей. Познавательно.

Алексей привет! Спасибо тебе огромное за твои видео! Скажи пожалуйста может ли Кристин моногидрат понижать температуру тела? Или может ещё какой то спортпит? Спасибо.

Леха красава!💪 Тренируюсь по твоей системе, везде есть прогресс, и усталости и травм больше нет!😀

Спасибо за ролик.

Всё по делу,чистая практика,Алексей,так держать.

Красава!!!!! Спасибо 🙏 огромное!!!!

Класс! Рад что подписался! Грамотный мужик! Лайк

Лех спасибо за инфу!

Шёл 2020 век, пацаны досихпор сидели на диване и смотрели видосы как накачатся))

Самое грамотное и понятное видео на данную тему для натурального атлета, спасибо.

Молодец! Мне нравится очень полезная информация!

Очень полезная тема, спасибо!

Спасибо за ответ

еще не посмотрел, а лайк уже поставил ;)

Побольше таких роликов!!!!!

Да, да, Алексей, правильно говорит.👍

Хорошо объяснил!

Спасибо за информацию.Привет из Баку.

Здравствуйте. Скажите, а можно заниматься каждый день, прорабатывая одну группу мышц (например сегодня грудь, завтра прес, потом бицепс, затем спина, ноги и тд...)? Или же в любом случае нужно делать выходной?

Во всем согласен, Алексей. Только с опытом это приходит

Шрэдэр-это самая полезная рубрика

Вопрос Алексею: что даст информация полученная в результате чистого эксперимента, если в итоговую программу между тренировками скажем мышц одной группы будем вставлять тренировки на другие мышечные группы и время восстановления изменится?

Все четко и по делу!

Как всегда железобетонный лайк)) Спасибо ,что делишься опытом!!

Как же много полезнейшей информации от одного человека!! 👍 СПАСИБО

Рубрика полезная и нужная!больше охото о тренинге знать

Рубрика интересная и полезная.Продолжай.

Длинный комментарий для статистики))). И спасибо за Информацию.

Добрый день.До изоляции,в тренировке как часто Вы делали тягу штанги к поясу в наклоне и как чередовали с тягой штанги с закреплённой внизу без блинов стороной, то которое у Вас в божественных упражнениях?И какое из них лучше делать? Спасибо.

Спасибо за информацию! Вопрос: как определить свой максимальный потенциал в стритлифтинге на 1 повторный максимум? Предположим, что система тренировок, питания, восстановления «нормальная». Через сколько времени постоянных тренировок можно понять свой максимум? Или же это все туфта и можно прогрессировать всю жизнь любому человеку и дойти до условно +100кг в подтягиваниях и +150кг на брусьях?

Контент что надо

Жаль пропустил момент с вопросами... Спасибо большое!

Комментарий для рейтинга 👍👍👍

Алексей, такой вопрос рождается. Каким тогда образом составить программу тренировок из базовых упражнений на все группы мышц, чтобы было хорошее восстановление? Отдыхать по 4-5 дней между тренировками? Тогда между одной и той же группой мышц перерыв будет 12-15 дней...не многовато?)

Ребята видео огонь ) желаю чтоб каждый из Вас был таким ж сильными и мощными как Шредер 👍💪 мы тоже стараемся создавать годный контент будем рады всем )

Алексей, вам больше спасибо! Очень ценная информация, которую тяжело найти в просторах интернета. Ведь вся ваша тактика нацелена на натуралов, а не на химиков.

Отлично👍🏽

Alexei Shredder, а может ли быть программа на одной изоляции эффективней базы? по тому ,что мышцы загружаются прицельно и хорошо а стресса для ЦНС меньше?

Круто всё сказано!

Зато самая ценная рубрика

Вопрос Алексею: Почему вы стали снимать видео дома стоя? Почему не сидя как раньше на диване? Спасибо.

Леха спасибо за видео. Это лучший познавательное видео

Спасибо!

Огонь 🔥

Ценная информация.

Здравствуй,Сэнсей. Я нуждаюсь в твоей помощи) Ко мне в руки попала банка высококачественного ОРГАНИЧЕСКОГО протеина,содержание белка в котором где-то в районе 50%. Так вот,что ты думаешь о нем,стоит ли использовать вообще?

ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСЕН !!!

Публика хороша тем что можно вспомнить актуальную информацию из старых роликов

Поехали, интересно, смотрим)

Спасибо за контент! Зашел на 100%. Неделю назад задал жару всего лишь бицепсам. Только счас отошел).