КАК ШКОЛЬНИКУ НАКАЧАТЬСЯ ЗА ЛЕТО?! (90 ДНЕЙ) |ЭКСПЕРИМЕНТ|

4 роки тому

КАК ШКОЛЬНИКУ НАКАЧАТЬСЯ ЗА ЛЕТО?! (90 ДНЕЙ) |ЭКСПЕРИМЕНТ|
#фитнесс #воркаут #workout
Инста - _seregamont...
Вконтакте - id198721781
Друзья, сегодня, в этом ролике я расскажу вам о том, что нужно знать худому школьнику, подростку и новичку в построении своего тела, РАССКАЖУ я вам КАК НАКАЧАТЬСЯ ЗА ЛЕТО, как стать больше и как увеличить свой вес.
В этом видео я дам вам программу тренировок на лето.
После просмотра этого видео ты будешь качок, не дрищ, не школьник, не эктоморф - качок!
Приятного просмотра, школьники, дрищи, эктоморфы и хардгейнеры)))0)

КОМЕНТАРІ: 228

@GhostRiderGhostRimer 4 роки тому

Серёга вновь начал снимать на природе лёжа в траве: Клещи: о белковая еда подъехала

@NoName-ds8yn 4 роки тому

Мне кажется,Серёга никогда не думал,что его самодельный зал,настолько сильно ему поможет )

@the_punisher_fc 4 роки тому

просто у Серёги от воздержания проявились способности экстрасенса и он, овладев сознанием, в обрывках снов увидел будущее с коронавирусом, но не хотел нас пугать, поэтому тихо-мирно построил площадку в лесу

@ArchiBoom 4 роки тому

@@the_punisher_fc ахаххах

@keepleon4674 4 роки тому

Тем временем хейтер: 🕺🏿🕺🏿⚰🕺🏿🕺🏿🕺🏿

@user-qp5fc3ko4i 4 роки тому

Негры 😂

@user-fz6mz1wy2i 4 роки тому

судя по их количеству, одного из негров хоронят.

@user-yz8tk8ov9b 4 роки тому

2 года назад смотрел тебя. Капец ты изменился

@veabruk 4 роки тому

Дядя Монтег, эспасибо тебе, так ждал нового видоса, как всегда топ

@goallthewey9203 4 роки тому

Серега,спасибо за то,что ты делаешь

@vitaliybilozor2954 4 роки тому

Спасибо, как всегда годно!🤜🏼🤛🏼👊🏼💪🏼🔝🔥❤️

@rdnplk 4 роки тому

Спасибо за советы, больше таких видео и дальше тренируйся💪

@asdopl_g 4 роки тому

Респект тебе за то что ты делаешь так много контента для подростков 😎🤜

@androidup1073 4 роки тому

Видос как обычно 💪💪💪 , сними тренировку на лето для подростков

@user-ro6tn4tn5z 4 роки тому

Серёг ! Как всегда от души душевно в душу

@toresfifa4173 4 роки тому

Крутяк. Я стал сильнее благодаря Тебе. Удачи тебе во всем

@xcorp3996 4 роки тому

Как всегда на высоте!)

@user-ci2wm2qb6y 4 роки тому

Серёга респект тебе за такой качественный контент и за твои старания, ты красавчик. Спасибо, благодоря тебе я стал уверенным в себе человеком, улутшил физическую состовляющую и стал умнее. И я думаю что ты добъёшься всего, и это только начало, дальше будет только лутше. Руку пожимаю мы с тобой будем до конца, ты топ!

@danuvulpe9576 4 роки тому

Серега , я могу только одно сказать , ты молодец , следуй за своими целями , желаю тебе удачи , успехов , денег , здоровье, я тебя уважаю , руку пожимаю , удачи тебе

@user-zi5cf2gc3l 4 роки тому

Как всегда топчик!

@igor7750 4 роки тому

Топовый контент братишка 😁👍💪

@7NIGHTWISH 4 роки тому

Спасибо Серёга!

@user-gg6md6kv8c 4 роки тому

Красава достойный ролик Лайк Серёга👍

@away0762 4 роки тому

Топ видосик. Атмосферно....

@user-bl8tt8hh5b 4 роки тому

Колокольчик оповестил меня о новом видео. Лайк)

@funnymemes6691 4 роки тому

ЛАЙК КАК ВСЕГДА СЕРЕГА ТОП

@user-hi4le2ob9y 4 роки тому

твои програми просто топ всегда их смотрю

@user-lz4tm7hb4j 4 роки тому

Ты лучший, продолжай )

@Hyakimaru333 4 роки тому

Как всегда топ братан👌

@user-fc1kq3jh9k 4 роки тому

давно тебя смотрю уже 3 года. всё равно люблю твои видосы ну и тебя тож :)

@fola4659 4 роки тому

6:37 присмотритесь на задний план)

@user-df5rd5et5j 4 роки тому

Непонял

@user-qc1by9ix2m 4 роки тому

@@user-df5rd5et5j там человек

@BigBoss-dc5zw 4 роки тому

Ага я тоже заметив

@yafeev1057 4 роки тому

Что-то вообще не видно!

@user-qc1by9ix2m 4 роки тому

@@yafeev1057 С права от Серёги

@user-hn2zz1dc2k 4 роки тому

Серега, сними видосик про программу тренировок с гантелями.

@user-ji1ei1sd4o 4 роки тому

По больше советов Серега 👍🏻

@sergopro3606 4 роки тому

Классное видео 👍💪

@DrAgo-1993 4 роки тому

Красава как всегда

@user-tm7dd1jo3f 4 роки тому

Спасибо бро👍

@RADIKKARAMANOV 4 роки тому

Красава бро, рад что другой мой бит тоже вставил)

@Koteevich74 4 роки тому

Вы себе и представить не можете, как же круто смотреть ролик, когда тебя зовут Серёга)

@7molotov922 4 роки тому

Я не понял. Это все одна тренировка в день? Или на каждую группу мышц отдельный день. Видос топ! 💣💣💣

@VityaSteel 4 роки тому

@user-fw1os2sv6r 4 роки тому

Если ты попробуешь все это сделать за один день ты помрёшь к концу дня😂😂😂

@wanchikpop1002 4 роки тому

Полезный контент!!!

@mdisb3553 4 роки тому

Привет!,Серёг,сними пожалуйста питание и тренеровки на сушке

@user-zz7ox5zx2r 4 роки тому

До меня недавно дошло, что чтобы накачаться, нужно хавать в профицит (1), хавать много белка(2), и любые тренировки(3). ГЛАВНОЕ - МНОГО КУШАТЬ БЕЛКА И БУДЕТ ПРОСТО ЧУДО!

@melka4967 4 роки тому

А не знаешь в чем много белка?

@user-fg1hp5bq1w 4 роки тому

Спасибо, бро

@user-lh3ht4xl1d 4 роки тому

Воу, воу и воууууу Что это за массивный мужик ?)))

@user-uk4pv2ul1n 4 роки тому

очень полезный видос

@user-ki8tb5bc4s 4 роки тому

Серёга сделай пожалуйста видос как правильно сушится

@user-de6hy4hy3e 4 роки тому

Расскажи ещё про бороду

@user-gs8kg6zi7y 4 роки тому

Монтег, ты топ

@user-mu4ou4uy3s 4 роки тому

Годно

@user-ti9ld6tj8b 4 роки тому

Да годно

@sayfer1573 4 роки тому

1 комент, красава серега

@tylerdurden8684 4 роки тому

Серёга перед тренировкой кардио надо делать? При весе 53 рост 183? Если да и это просто бег то сколько минут на каком интенсивности?

@user-bg7ek8iw4n 4 роки тому

клещей не боишься, будь осторожней их сейчас полно. !!!!

@user-ki7fl4pb7z 4 роки тому

видео супер.

@user-jz7kk5hn4e 4 роки тому

Видос как всегда топ!!! Серёг, подскажи пожалуйста нужен ли в тренировках перерыв и сколько по времени он должен длиться?

@user-jz7kk5hn4e 4 роки тому

Пожалуйста!!!!🙏🙏🙏

@nofame688 4 роки тому

Ты имеешь ввиду между подходами или в целом между тренировками? В обоих случаях нужны перерывы, а то крыша поедет и нихрена не сможешь тренить

@mrdemok1843 4 роки тому

@@nofame688 ага у меня в 14 лет, все мышцы затекли молочной кислотой, и 3 дня как будто рук неболо, когда до касался было ощущение что касаюсь сломанной конечности 🥶

@nofame688 4 роки тому

@@mrdemok1843 затекли молочной кислотой из-за перетренированности?

@mrdemok1843 4 роки тому

@@nofame688 ага

@workoutselenginsk5754 4 роки тому

Залитый Серёжа😄

@islamshg1804 4 роки тому

Топ

@itsabdi7661 4 роки тому

Давай сними как расширить кость в ширину и высоту!

@user-iy5nq4xd9e 4 роки тому

💪

@Theend-qd4lt 4 роки тому

👏

@MyLife-zx7jv 4 роки тому

👍💪

@user-vi4ch3ry2i 4 роки тому

Монтег го видео про витамины которые ты принимаешь (цинк)

@alexandr6951 4 роки тому

💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿

@user-ng5iq4ts1g 4 роки тому

Спасибо.

@hotmusicforyou1130 4 роки тому

Только пришел а ти тут. Можно сердечко

@user-tq8bp8tw4z 4 роки тому

Круто

@user-ps4ek8wx8u 4 роки тому

топ

@sergeylisafin6870 4 роки тому

Подскажите, правильнее будет все триплсеты за раз делать? Или по дням разбить?

@user-zi3qd2li3h 4 роки тому

Сними видео на тему "Как накачать шею как у быка" или "Упражнения для шеи"

@shmel3539 4 роки тому

В майнкрафт перестанешь играть,снимет

@user-zi3qd2li3h 4 роки тому

@@shmel3539 какой майнкрафт ты о чем вообще

@van4ik140 4 роки тому

У тебя картинка квадратного чела

@user-zi3qd2li3h 4 роки тому

@@van4ik140 Ну во первых это картинка не игра Майнкрафт, а Black Strike. А во вторых это что означает что я играю детские игры мне просто лень менять эту картинку я еще когда маленький был её поставил. А так мне 17

@van4ik140 4 роки тому

Ну я же не говорю что это майнкрафт и типо поменяй картинку,я уточнил почему чел так подумал

@user-yb8ex8ke5z 4 роки тому

Четко

@_stra1ke-787 4 роки тому

Я тоже хочу быть такой большой рамой!!!)))))

@m.s.thebodybuilder2729 4 роки тому

Batman is back. You are the new Bruce Wayne.

@anixio9617 4 роки тому

👍💥👍💥👍

@user-uf7th5vj6i 4 роки тому

6:34 присмотритесь

@mr.haizenberg5754 4 роки тому

Серега го день из жизни

@user-gs8kg6zi7y 4 роки тому

Благодаря твоим видео я уже 15 кг набрал

@slim723 4 роки тому

А я от просмотра прибавил 2 кг, просто в шоке!

@nofame688 4 роки тому

15 кг жира

@user-gs8kg6zi7y 4 роки тому

@@nofame688 😂😂😂😂😂

@oleksiivmarchuk4117 4 роки тому

Ето все в один день делать или в разные?

@user-or6cr6bb3b 4 роки тому

Серёга привет !!! Мне 14 лет рост 167 вес 54 С 4 до 11 лет занимался спортивной гимнастикой потом очень много ходил на турники после турников я пошел в тренажёрный зал проходил 1 год теперь я люблю тягать железо в особенности гири я сейчас могу поднять гирю 32 кг двома руками это самый большой результат. Так вот скажи пожалуйста лучше прекратить поднимать 32 ?

@mr.seksowon978 3 роки тому

Я кнч не Серый, но лучше гирю забросить лет так до 17, т.к вес гири штанги повлияют на твой рост, в не очень хорошую сторону.

@maximryazantcev4173 4 роки тому

А ваще нужно жрааать)

@AK--xe5id 3 роки тому

Если не могу отжатся на брусьях, можно с резинкой для подтягивания отжиматься на брусьях?

@door-qk4mn 4 роки тому

Серега:Ставь лайк Я:*не поставил лайк* Серега:Иди сюда бля Я:Все ок ставлю лайк

@abapro5089 4 роки тому

ПОМНЮ ТЫ БЫЛ ПОДРОСТКОМ ЛЕТ 19 А ЩАС БЛИН МУЖИКОМ СТАЛ Я ИМЕЮ ВВИДУ БОРОДА, РАЗМЕР ВЕС

@larenimplay5322 3 роки тому

Надо построить свой зал в лесу)

@VkingS57 4 роки тому

Я обязательно написал комент

@user-sf7vl9tu6w 4 роки тому

Ты не против, если я буду называть тебя братиком!♥️🔥💪🏼

@rdnplk 4 роки тому

*Серёга, интересно, сколько ты зарабатываешь на ютубе?*

@user-hr4nl4kr3d 4 роки тому

Возьми меня в ученики)

@oleksiivmarchuk4117 4 роки тому

Ето все в один день делать или разбить по дням??

@ilyavasilenko1716 4 роки тому

Серега, отдыхать между упражениями надо, аесли да то сколько?

@user-eo2lg3di8z 4 роки тому

На большие группы мышц отдыхайте около 2:30 минут , не а маленькие около 1:30 минуты и между упражнениями около 3 минут.

@ilyavasilenko1716 4 роки тому

@@user-eo2lg3di8z спасибо

@user-eo2lg3di8z 4 роки тому

@@ilyavasilenko1716 Ну это на массу если работаешь . Буду рад если помог.

@legiontime9897 4 роки тому

Делаю ток жим. От подтягиваний не особо прёт. Жим гантелей не так лениво делать

@Devidk0valchuk 4 роки тому

Очень люблю весну

@user-xr3yu6nz5h 4 роки тому

клас

@user-sr7he5sj6g 4 роки тому

Бля видос класс нет слов

@user-uk4pv2ul1n 4 роки тому

а спаринг в конце видео?

@user-ko5ze9ce5b 4 роки тому

Ты планируешь снимать про сушку ? Или ты в ней нечего не понимаешь.)

@maximryazantcev4173 4 роки тому

1) Не принимать спорт-пит 2) Делай базу, только жим, только присяд(если прям дрыщ) 3) Негативные повторения, добивать группы мышц более слабыми упражнениями