Как накачать мощную спину дома?

2 роки тому

✅КАК НАКАЧАТЬ МОЩНУЮ СПИНУ ДОМА?🔥Подпишись, чтобы не потерять!
#спина #накачатьспину #накачатьспинудома #тренировкаспины #тренировкаспиныдома #sjbody #тренер #Крым #Симферополь #shorts

КОМЕНТАРІ: 62

@pivdatii Рік тому

Я уже немало ручек от бутылок сломал

@DvigMoto 3 місяці тому

И че есть результат?

@pivdatii 3 місяці тому

@@DvigMoto Да

@sekret354 11 місяців тому

ещё проще австралийские подтягивания из под стола,как вариант кухонного....огонь упражнение для дома

@love_you_ Рік тому

Здравствуйте Спартак! Спасибо вам большое теперь качаю спину на каникулах! 220 вольт лох!

@user-jx4lh4wb1x 11 місяців тому

Красавчик... Видосы лютые. Так держать👍

@user-sg2im8yv2m 2 місяці тому

Спасибо вам за такие крутые видео

@dariyaehrlich 4 місяці тому

Здравствуйте! Спасибо, что так понятно объяснили различия!

@stepanosofficial Рік тому

Круто)

@breakdownstv9284 11 місяців тому

Не знал, что у меня в Крыму живёт такая звезда как SJBody! Привет из Феодосии!😄👋

@oldslib 9 місяців тому

он вроде на Бали где-то кайфует

@breakdownstv9284 9 місяців тому

@@oldslib уже да)

@MrVasek14 9 місяців тому

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, что за трек на фоне играет?

@Chaizer8072 Рік тому

Интересно я если место бутылок гантели?

@arsen9074 Рік тому

Не тренируйся, нужны только бутылки

@xsodahj4946 Рік тому

Тоже самое

@atr7037 Рік тому

Если есть гантели то почему бы сразу не записаться в зал?

@user-bn4tb3ks6q Рік тому

@@atr7037ну допустим, у меня дома есть гантели по 30 кг разборные, турник и штанга. времени ходить в качалку, а тем более денег - нет. поэтому вот так дома и занимаюсь, 2 месяца пока что. не особо подкачался, но прогресс заметен

@atr7037 Рік тому

@@user-bn4tb3ks6q промто гантели стоят дорого А если были деньги на гантели разве не будут на поход в зал

@ABI_7274 Місяць тому

А если гантели использовать ?

@user-hd5yw9cv2d 10 місяців тому

Курс распиши лучше😂😂😂

@jor-nw6er 10 місяців тому

Спартак мне 44года работаю с большими объемами плюс диета и протеин выгляжу не плохо но мышечная масса на одном месте может это из-за возраста.

@user-jt5zr1xx9b 9 місяців тому

Мне 52.Если будет даже маленькая постоянная прогрессия в увеличении веса,то масса будет также потихоньку увеличиваться.За 5 лет с 47 лет до 52 я набрал чистой мышечной массы 7,5 кг.занимаюсь 3-5 раз в неделю по 1,5-2 часа за одно занятие делаю коммлекс упражнений на 1 иногда на 2 мышечные группы.Постоянно варьируя как с весами так и упражнениями.Неделя тяжёлая,неделя средняя по нагрузке.Также раз в 3 недели все жимы штанги делаю гантелями.Всё индивидуально,но нужно всё делать с одним упором на то чтобы была постоянная прогрессия.Надеюсь был полезным.

@dentapSo2 3 дні тому

а а отжиманиями можно ли хоть как-то каначать спину

@godxxx7666 8 місяців тому

А как же гиперэкстензия? Или упражнения на полу ? Я вот например из за плеч не могу заниматься на турнике

@user-db8yn1ky3d Рік тому

Качек

@polzovateldls Рік тому

А сколько подходов ?

@user-tc3vq8zz4v Рік тому

Тут уже индивидуально

@xare3404 Рік тому

До отказа

@Volax_Mortem Рік тому

@@xare3404 в 5 утра в ванной с толстыми потными мужиками

@VVGX776 Рік тому

@@xare3404 До долбанного отказа*

@hohenstaufen9335 Рік тому

7-8 подходов

@semenitunin4753 Рік тому

А гантели подойдут?

@user-zi9rf4fr1q Рік тому

нет, только бутылки !!!

@captain9521 Рік тому

Что за странный вопрос. Сказано отягощение , а не "Бутылки". Гантели тоже подойдут, только вес правильный выбери.

@MrGoshka1 11 місяців тому

@@captain9521 Нет! Бутылки!

@rom9687 11 місяців тому

Конечно подойдут

@user-hd5yw9cv2d 10 місяців тому

Все в кучу смешал😂😂😂

@BostonVvv 22 дні тому

Тебе уже 44

@Drishara Рік тому

пон

@Moshnosil 11 місяців тому

Батя может лучше

@user-lr2rr6od7e 11 місяців тому

Батя)))вот ты исполнил)Запомни раз и на всю жизнь)Толщина спины это когда локти уходят за спину а ширина спины это когда локти тянутся к туловищу)Ты за кого подписчиков принимаешь?)Повтори основы биомеханики.)Твой узкий и обратный непосредственно хват не как не качает толщину спины))Так как локти касаются корпуса но не как не уходят за спину) А это на ширину спины)Если при таком подтягивании ты бы подал таз вперёд то локти бы ушли назад тогда да работала бы в какой то степени толщина спины а не то что ты показал.ТЫ СТАРЕЕШЬ БАТЬ)ПОРА НА СПИСАНИЕ)))

@zyzz1949 10 місяців тому

Искал этот комментарий)

@user-lr2rr6od7e 10 місяців тому

@@zyzz1949 ))Всм?

@user-ql9ye5mx6u 10 місяців тому

А ты откуда в биомеханике разбираешься? В меде учился?

@user-lr2rr6od7e 10 місяців тому

@@user-ql9ye5mx6u Да нет все гораздо проще)На тренера учился у нас тренеров предметов мало)Анатомия,биохимия ,физиология ну и конечно биомеханика)

@neybisxxx4169 2 місяці тому

Толщины и ширины не может быть, так как мышца одна!