Первый раз в фитнес-клубе. Простая и эффективная тренировка на всё тело для начинающих.

3 роки тому

Первый раз в фитнес-клубе или тренажерном зале? Специальное видео для новичков в тренажерном зале. Мастер-тренер Артём Сахаров показал тренировку на всё тело для тех, кто не знает, с чего начать занятия в тренажёрном зале.
Тренировка включает в себя разминку, комплекс максимально простых упражнений на основные мышечные группы: ноги, спина, руки, пресс.
Артём подробно рассказал о преимуществах выбранных упражнений и о технике их выполнения, какие тренажёры и инвентарь использовать, как правильно подобрать рабочий вес, а так же показал распространенные ошибки.
Видео будет полезно не только начинающим, но и всем, кто занимается в тренажерном зале!
Сеть фитнес-клубов "CUBE" г. Ульяновск
www.cube-fitness.ru
cubefit
/ cubefitness
/ cubefit73

КОМЕНТАРІ: 139

@jurmalare 5 місяців тому

1:18 Жим ногами 3:18 сгибание ног сидя в блочном тренажере 5:56 Тяга горизонтальная 8:05 Тяга к поясу с упором на скамейку 10:18 двуглавая мышца плеча, гриф 12:19 Разгибание в словой блочном раме 14:21 прямые мышцы живота 15:00 вариация предыдущего упражнения

@resty_hipe Місяць тому

лучший🙌🏻🔥👍🏻

@user-ki5nk6or6i Рік тому

Пошла на тренировку🙂Спасибо!

@kambair2220 7 місяців тому

Супер, все легко, доступным языком!!!

@tatyanamakhanko4169 8 місяців тому

Спасибо большое, отлично обьясняешь

@user-zv8ve9dd9p 3 місяці тому

Спасибо, буду пробовать ❤

@ekaterinaprozorova2125 4 місяці тому

Благодарю 🙏 Всё понятно и ясно !!

@Aksinia1599 Місяць тому

Спасибо большое! Объясняете максимально понятно.

@user-be6qd6yj9t Рік тому

👍👍👍Спасибо большое

@arietadiletovic3755 3 місяці тому

Спасибо братуха

@user-wc9io2hd9v Місяць тому

Я сегодня первый раз пойду в зал

@user-ek3hv4zq3k 28 днів тому

Ну и как? Получается?

@user-eb7ct6ds6l 9 місяців тому

Отлично!!! Спасибо!!!!❤

@artem_coach_73rus 8 місяців тому

Вам спасибо, что оцениваете мою работу 😇

@user-fo2yy8xi2m 2 роки тому

Спасибо,!!

@lidiyaisaeva8889 7 місяців тому

Шикарный окуп, еще бы балик немного побольше, вообще было бы клево)

@miroublack4531 9 місяців тому

Спасибо

@user-sr1ix8ux6y 9 днів тому

Доброго времени суток! Благодарю! Хорошая трпнировка и обьяснение супер, все четко и понятно! Благодарю! Всех вам благ и процветание канала!❤

@ricardosheppard1401 7 місяців тому

Твердо прешь вперед) красавчик. Окуп прям стабильно растет)

@kriper-uw4vm Рік тому

благодарю. все четко и по тем тренажерам которыми я занимаюсь. прям во время

@artem_coach_73rus 8 місяців тому

Спасибо за оценку 😇

@user-cz1yh9po2x Рік тому

Мне понравилась тренировка, сейчас поеду в зал, попробую воплотить в жизнь

@artem_coach_73rus 8 місяців тому

Спасибо большое 😇

@artem_coach_73rus 8 місяців тому

💪🏼💪🏼💪🏼

@alivatis6291 2 місяці тому

Я тоже

@BritishJaguar Місяць тому

Покупаю абонемент на год

@user-ev9bp9rf9k Місяць тому

Слишком толсто, прям как я до этих тренировок

@olga.mueller 9 місяців тому

очень по делу. Спасибо!

@artem_coach_73rus 8 місяців тому

Спасибо 😇

@user-mk3vy5ir5l Рік тому

Все хорошо рассказывает,все понятно.

@artem_coach_73rus 8 місяців тому

Спасибо 😇

@Svetlk746 28 днів тому

Спасибо!Очень хорошо и понятно все объяснили!

@artem_coach_73rus 21 день тому

Всегда пожалуйста 😇

@user-zm4vw6tq7o 3 роки тому

Полезно было спасибо как раз то что нужно, про прижатую поясницу в жиме ногами

@artem_coach_73rus 8 місяців тому

💪🏼💪🏼💪🏼

@mr.unknowndj Місяць тому

Спасибо огромное.

@artem_coach_73rus Місяць тому

Всегда пожалуйста 😇

@user-tp8jj4pt8g 6 місяців тому

Огонь , мне нравится

@daryau.6549 9 місяців тому

Большое спасибо! Очень полезно!

@artem_coach_73rus 8 місяців тому

Спасибо большое 😇

@user-jc7ty5lj4g 5 місяців тому

Ой, СПАСИБО большое ❤ ЗАВТРА пойду заниматься спортом 💪💪

@artem_coach_73rus 4 місяці тому

Вам спасибо, радует, что я хоть немного мотивирую людей 😇🦾🦾

@user-wl6xq9mo1q 3 місяці тому

Топ 👍👍👍

@Luck77784 2 місяці тому

Спасибо дружище ! Сегодня пойду попробую после обеда. Упражнения Кажутся простыми и эффективными 💪

@artem_coach_73rus Місяць тому

Всегда пожалуйста 👍

@Luck77784 Місяць тому

@@artem_coach_73rus Ещё раз благодарю! . Всё сделал и даже больше, креатуры нет , в спорт зале был 5 лет назад последний раз. Тренировка рабочая!

@may__77 Місяць тому

Большое спасибо, всё понятно теперь по тренажерам ❤

@user-hx5pn8bj5b 4 місяці тому

❤❤❤❤❤❤

@igorsergeich2237 5 місяців тому

Запишите пожалуйста видео тренировку отдельно на тренировку ног и рук 😊

@artem_coach_73rus 4 місяці тому

Будет, скорее всего уже на моем канале 👍

@user-zm4vw6tq7o 3 роки тому

Прям четко все👍🏼 спасибо ждем ещё, когда показываешь про частые ошибки прям себя в некоторых моментах замечаю

@artem_coach_73rus 8 місяців тому

Спасибо большое 😇

@user-nc4qx2cr8l 6 місяців тому

больше похож на сборщика денег на тренажерах😂

@user-zl3qm2jn4u 6 місяців тому

Классный

@artem_coach_73rus 6 місяців тому

@@user-nc4qx2cr8l блин хорошо было бы, сидеть на тренажерах и деньги собирать 😀😀😀

@artem_coach_73rus 6 місяців тому

@@user-zl3qm2jn4u спасибо большое 😇

@mrmysstang8813 9 місяців тому

Спасибо большое, очень много видно на ютубе посмотрел но так хорошо только у вас, снимете ещё таких роликов, и для болле опытный и т.д. Будет интересно

@artem_coach_73rus 4 місяці тому

Спасибо большое, думаю надо свой канал начинать вести 👍

@user-fp2ud6jv5b 4 дні тому

@@artem_coach_73rus Артем, вы завели канал? Дадите ссылку?

@terranikon7327 8 місяців тому

Класс, спасибо! Увидела свои ошибки!

@artem_coach_73rus 8 місяців тому

Спасибо большое 😇

@karlneizel7701 2 місяці тому

Здравствуйте иду первый раз.Тренироватся по вашей методики.Германия😊😊

@artem_coach_73rus Місяць тому

👍💪🏼💪🏼

@user-en5gy6js5p Місяць тому

Как успехи?)

@artem_coach_73rus Місяць тому

@@user-en5gy6js5p всем интересно)

@user-fo2yy8xi2m 2 роки тому

Чётко грамотно вы молодец!

@artem_coach_73rus 8 місяців тому

Спасибо 😇

@user-bf2qq5ur3y 3 місяці тому

Спасіба дуже понятно і ясно 🇺🇦❤

@artem_coach_73rus Місяць тому

Всегда пожалуйста 👍

@user-ii5mc2jy1w 7 місяців тому

Здравствуйте а на сколько времени эта программа?

@artem_coach_73rus 4 місяці тому

Здравствуйте, думаю месяц можно тренироваться без проблем 👍

@deamashvlog 3 місяці тому

Завтра мой первый день в фитнес)

@user-wp5br9wb3w 3 місяці тому

Я завтра иду , как первый день прошел

@artem_coach_73rus Місяць тому

Делитесь как проходят ваши тренировки 👍

@finepowered 2 місяці тому

У меня некоторых тренажеров нет в зале (

@user-wx2gz9il6w 3 дні тому

Интересно, многие бегают на дорожке, а мне мой тренер тоже запрещает. Но вот первое упражнение уже ставит вопросы: в моем зале нет горизонтальной посадки, там как-будто снизу вверх выталкиваешь, на что-то принципиально влияет?

@Dint12 8 місяців тому

а на что можно заменить тренировку пресса?

@artem_coach_73rus 8 місяців тому

Сделать тренировку рук, либо икроножные 😇

@Dint12 7 місяців тому

@@artem_coach_73rus спасибо большое

@ekaterinakaravaeva9849 7 місяців тому

Здравствуйте! Очень доступно объясняете. Можете подсказать? Мне 65 лет.никогда не занималась. Много работала. Сейчас пошла фитнес зал. Можно ли мне немного накачать мышцы? И как? Я не полная и маленькая. Будьте добры напишите мне программу???? Буду очень признательна❤

@Artem.Khalilayn 7 місяців тому

Вы красотка

@pr.designguru8215 8 місяців тому

откуда такой коврик можно найти?

@artem_coach_73rus Місяць тому

Посмотрите где нибудь на маркетплейсах, он типо пенкой сделан)

@Sport123rus 3 місяці тому

Грудь такая не,не,не , лучше бицепс 😂😂😂пресс хоть качай хоть нет , если у тебя жира много 😂

@bibaandboba6599 Рік тому

6:59

@redbulla6469 Рік тому

А я хотел узнать если купил абонемент в клуб , то когда приходишь надо отдавать его на время тренировки на ресепшен как бы или просто показывать и всё?)

@Chupasamat 3 місяці тому

По разному, у меня просто смотрят

@caucasianlife 3 місяці тому

А вес какой выбирать, чтоб подходила ?

@artem_coach_73rus Місяць тому

Начните с небольшого веса, добавить всегда успеете)

@user-ou6ef9ey5p 24 дні тому

А чи можна це робити 3 рази на тиждень чи потрібно з кожним днем міняти вправи?

@artem_coach_73rus 21 день тому

Эта тренировка на все тело, можно делать эту тренировку через день 👍💪🏼💪🏼

@user-mi2md6rd7r 11 місяців тому

Подписалась,как выставить вес?

@artem_coach_73rus 8 місяців тому

Начните с малого веса👍

@theexcellentor1713 5 місяців тому

Такая тренировкой каждый день можно заниматься?

@artem_coach_73rus 4 місяці тому

Здравствуйте, можно, но и про отдых не забывайте) 👍👍

@bibaandboba6599 Рік тому

11:10

@zverevaarty 5 днів тому

Скажите пожалуйста, сколько времени отдыхать нужно между подходами при похудении?

@user-hs4qf6yu7h День тому

Минута, но зависит, что вам надо растить мышцы либо похудение.

@zverevaarty День тому

@@user-hs4qf6yu7h так я и спрашиваю) при похудении

@user-rh1zu4fd3q 2 дні тому

Бро... Все гуд... Но как начал ноги задирать, 30℅ с гыжей... Поясничной... Очнись

@ekaterinaray8863 Місяць тому

А можно ли смотреть видео,находясь в зале?

@artem_coach_73rus 21 день тому

Можно)))

@nickvoron7462 29 днів тому

А я завтра пойду у себя в Минске,что-то,это все меня очень смущает,и не понравиться наверное,вроде человек нормальный переломаю там все себе и инвентарь,так не боялся когда делали пирсинг принц Альберт,а теперь страх какой-то, боюсь опозориться

@artem_coach_73rus 21 день тому

Не надо смущаться, если вам нужна будет помощь напишите 👍

@nickvoron7462 20 днів тому

@@artem_coach_73rus спасибо,хорощо😉

@aeskin1 9 місяців тому

Для груди и плеч забыли показать

@artem_coach_73rus 4 місяці тому

Не забыл), просто даже этих упражнений более чем достаточно, чтобы начать тренировки 👍

@Ekaterina56 8 місяців тому

Спасибо! Да, новички действительно не знают как обращаться с тренажерами! Но разве не вы, тренеры зала, должны подойти к ним и обьяснить хотя бы азы?! Я в первый раз пришла и стояла растерянная, а тренеры стояли в куче и отварачивались от новеньких, чтоб их не беспокоили! Когда я подошла и попросила показать как работать на тренажерах, они сказали, что надо покупать блок из 5 занятий по цене 12500руб.😂

@user-tg6fj8bl9j 8 місяців тому

Поменяйте фитнес-клуб . Мне в этом показывали как подходить к тренажерам бесплатно . А с тренером Артемом занималась платно , вообще замечательно . И цен таких не было , как вы пишите .

@artem_coach_73rus 8 місяців тому

Приходите ко мне на онлайн тренировки, если вы не из Ульяновска)

@user-fp2ud6jv5b 4 дні тому

@@artem_coach_73rus я бы с удовольствием пришла к вам на онлайн-тренировку) это возможно?

@user-iy6mw4cr9l 5 місяців тому

Похоже на тренировку для девочек))))

@user-dn5gd9zv9w 3 місяці тому

Не слишком ли много нагрузки для новичков😮

@artem_coach_73rus Місяць тому

Думаю достаточно, я поэтому не стал включать мышцы груди, так как мышцы ног и спины в приоритете 😇

@limonnik4188 5 місяців тому

А где упражнения для груди?

@artem_coach_73rus 4 місяці тому

Поверьте новичку и этих простых упражнений больше, чем достаточно)

@sorrylka 4 місяці тому

зато есть бицепс который работает в тягах и так. и аж 2+- одинаковые тяги)

@denis_oniks 2 місяці тому

А где грудные?

@artem_coach_73rus Місяць тому

Для новичка это уже будет очень много упражнений, в приоритет ставил мышцы ног и спины 👍

@user-xu1xz4pp9s 4 місяці тому

А как же руками помахать, наклончики спину размять, ногами помахать! Вроде такая разминка общая сперва идёт! А тут сразу с тренажёров начали!🤔😏

@zoko7128 3 місяці тому

в начале сказал делать суставную разминку

@artem_coach_73rus Місяць тому

Суставная разминка обязательна в силовых тренировках, цель не просто помахать, мотать, а подготовить свои суставы к силовой работе 👍

@user-nc4qx2cr8l 6 місяців тому

Сборщик денег на тренажерах😂

@artem_coach_73rus 4 місяці тому

😂

@artem_coach_73rus 4 місяці тому

Каких интересно, или я что-то не знаю)))

@Sport123rus 3 місяці тому

Сам бы подкачался для начала 😂

@artem_coach_73rus Місяць тому

Обязательно учту ваш совет 👍

@user-il6jv3ij7h 21 день тому

Главное, что он рассказывает бесплатно!

@artem_coach_73rus 21 день тому

@@user-il6jv3ij7h 👍👍👍всегда рад помочь =)

@bugermen5230 7 місяців тому

Куда для новичка такая постановка стоп? Для чего что бы его колени вылетели в космос!!! Сразу в бан таких.

@artem_coach_73rus 4 місяці тому

Интересно, что не так с постановкой? Ждём разъяснения 👍

@metis2268 Місяць тому

Зачем новичку изолирлванные упражнения, в первый месяц, особенно сгибания??? После 3 месяца ещё что то можно подключать но не сейчас.

@artem_coach_73rus Місяць тому

Потому что изолированные движения, можно сделать самостоятельно, а вот уже работать со свободным весом лучше под присмотром 👍

@user-ki5nk6or6i Рік тому

Пошла на тренировку🙂Спасибо!

@artem_coach_73rus 4 місяці тому

👍🦾🦾

@user-ol2sp3ji2r Місяць тому

Спасибо

@artem_coach_73rus Місяць тому

Всегда пожалуйста 💪🏼