Если у вас стресс, то идём на улицу + питьё (минералку без газа). Гуляем 30-40мин. (хотьба со скоростью 5-6 км/ч). Помогаем организму избавляться от излишн.кол-ва адреналина/кортизола, насыщяем кровь кислородом. После прогулки обязательно поесть. Питание + прогулки+ адекватный отдых👌 Всё должно быть направлено на улучшение обменных процессов в мозге, это основное! Не сидим, сжавшись в комок, а двигаемся ✔️

Где ж взять с кем поделиться? Нельзя делиться-потом заработаешь еще один стресс уже от сплетен тех,с кем обсудил проблемы…🤷‍♀️

Я боюсь, что в состоянии острого стресса мне не до еды, не до упражнений с дыханием и не до сна и даже не до душа

В Библии написанно: "Ни о чём не беспокойтесь, но во всех обстоятельствах просите Бога о помощи, обращаясь к нему в молитвах и мольбах и воздавая ему благодарность."

Спасибо, милый доктор!

Рада видеть Вас и то,что с вами всё хорошо.

Спасибо, Мария Константиновна, за нужные и ценные советы. Будем пробовать.

❤Спасибо, дорогой Доктор! Вы Лучший кардиолог!!!

Все приемлемо и применимо! Несложно и доступно! Это важно! Доктор очень милая!

Здравия, Мария!!! Благодарствую за полезные и оздоровительные советы🍀🍀🍀♥♥♥

Спасибо за ценные и доступные советы.

Спасибо, ДОКТОР!!!

Доктор! Мария как всегда на высоте Спасибо👍

Спасибо огромное, замечательный доктор. Всегда пользуюсь Вашими рекомендациями. Очень помогают жить❤❤❤

Замечательный ролик. Красивая, приятная женшина, которая помогает людям ценными советами. Спасибо, доктор Мария! Я лично снимаю стресс физической активностью в парке. Работаю с больными , страдающими болезнью Альцгеймера. Это очень тяжело.. Помогает твкже упражнение 'жгонка ' . Каждый день горький шоколад, тыквенные семечки. Всем людям желаю здоровья в этот непростой исторический период. Привет из Италии.

Добрый вечер! СПАСИБО ОГРОМНОЕ! ВЫ ТАКАЯ МОЛОДЕЦ!

Спасибо, уважаемая Мария! Живу вашими ректмендациями🤝😊

Спасибо дыхание мне помогает🙏👍

Спасибо, Мария! Актуально, своевременно❤

Спасибо огромное , за советы которые реально помогают .

Спасибо огромное! Доброго здравия!🙏❤️

Спасибо за информацию. Будьте здоровы.❤❤❤

Спасибо доктор ,какая вы славная❤.

Спасибо огромное-преогромнейшее 🙏🙏🙏 ❤

Иногда думаешь, - Да, ну нафиг эту стаю. Лучше побуду наедине сама с собой, здоровее буду😉😁

Спасибо большое.

Спасибо. И ролик, и образец Вашей причёски - пригодились! 😊

Спасибо! Приму к сведению! Да поможет нам Бог!

Здорово помогает физическая нагрузка и медитация. И осознанность.

Все правильно вы говорите, уважаемый доктор! Спасибо за рекомендации! ✨💯👏

Умница, знающая, внимательная и очень добрый человек! ❤

Мария, спасибо Вам большое за Ваши советы. Слушаю Вас с удовольствием. ❤❤❤

Согласна с доктором. Часто её смотрю. Очень нравятся её советы и она сама с короткой стрижкой.

Спасибо❤

Главное средство от стресса это положиться на волю Божью. Люди сильно беспокоятся, потому что думают, что все зависит от них, а на самом деле не всё. Положиться на волю Божью не значит бездействовать, проблемы надо решать. Известная народная пословица говорит, что урожай от Господа, но крестьянин должен потрудиться, чтобы засеять поле.

Какая приятная женщина!

Мария, спасибо большое за рекомендации по здоровью❤

Благодарю! Как раз нашла недавно видео дыхание с задержкой дыхания. Делаю и мне помогает.

Спасибо большое 👍👍👍

Какое прекрасное видео и комментарии под ним полезные, спасибочки 😊❤

Спасибо.за.совет.обязательно воспользуюсь.а.то.вечером.стресс.зашкаливает.хоть.плач

Плавание очень успокаивает,чай с друзьями❤❤❤

Спасибо, уважаемая доктор Мария! Буду следовать ремомендациям. Мне всегда помогают интенсивные тренировки, после них состояние равновесия

Спасибо Вам огромное

Благодарю вас ❤

Живу в зоне боевых действий. Уже нет сил. Состояние стресса постоянное.

Какое красивое лицо !❤

Большое Спасибо Маша за Ваш труд!!! С помощью Ваших упражнений, вот уже пятый месяц без аритмии!!!

какой прекрасный совет заедать стресс и есть вредный сахар, который поднимает кортизол ещё больше 👍👍👍в стрессе человек ест гораздо больше,чем надо. а глюкозу нужно получать из полезных сахаров и продуктов

Меня спасает Вера поавославная! Спасибо за добро которое Вы дарите людям Помогай ВСЕМ БОГ

Спасибо большое 🙏

А где людей найти🤔? Каждый в своих проблемах🤷‍♂️

При стрессе я вообще есть не могу

Доктор. Все. Ваши ролики ки все. Променя

Здравствуйте,Мария. Хочется знать Ваше мнение об абляции. Возможно,в каком-то ролике Вы упоминали об этом,тогда дайте,пожалуйста ссылку. Заранее благодарю

А если стресс в том и заключается,что некому поддержать и приготовить для меня еду?))Да уж...

Доктор, большое спасибо Вам за замечательные лекции!!! Занимаюсь ДД , очень помогает!!! Мерцательная аритмия (постоянная форма 3года).

Благодарю за полезный пост! На фоне всего происходящего единственное спасение - это забота о своём ментальном здоровье. Даже если кажется, что всё сейчас против нас, нужно продолжать жить и радоваться каждой мелочи. Продолжать работать и развиваться, продолжать строить планы и достигать поставленных целей. Главное делать это с заботой о себе, а не фанатично. Выбирайте всё самое лучшее для себя: здоровый сон, правильное питание, чтение книг, занятие спортом, познание себя с помощью теста Воликова (тест по оценке характера человека - бесплатный, точный и надёжный инструмент). Ведь всё прекрасное начинается с маленьких шагов, почему бы не сделать первым прямо сегодня? 😊

И конечно-же Магний, можно смело тройную дозу. Если есть возможность-принять ванну с магниевой солью.

🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤

Спасибо огромное за полезные советы. Подскажите пожалуйста, что делать, я очень устаю в течение дня и физически и эмоционально, засыпаю достаточно быстро, но каждую ночь просыпаюсь между 2 - 4ч утра и не могу больше заснуть, с утра ощущаю усталось и разбитость и так каждый день по кругу...

Мария здравствуйте! Нужно ли пить Милдронат при ишемической болезни, влияет ли он на давление?

❤

Эта ситуация длится более 20 лет. Когда уже этому будет конец..........

Я живу на улице Чайковского и слушаю Чайковского. Этого достаточно чтобы избавиться от стресса?

Мария здравствуйте! Если не помогают Каптоприл и физиотенз как давление снизить?

Дорогая Мария во время Каndecartan можно принимать Каптоприль если давление поднимется высоко? Спасибо вам огромное ❤❤❤🌻🌻🌻🌷🌷🌷❤❤❤

А я гуляю и плачу всеравно

И ещё вопрос, пожалуйста, что можете сказать о настойке пустырника в качестве успокаивающего перед сном?

Спорт, контрастный душ, прогулки - это дает +20% к таблеткам.

Я рекомендую пить снотворное

Не любой стресс поддается вашим советам,если немного с соседом повздорили,тогда да.

Дыхание Общение Душ Сладкий чай Питание Снова вдумчивое дыхание ( акцент на живот) Мышечное расслабление Заснуть( перезагрузка) После сна опять дыхание и прогулки

Мария, здравствуйте) спасибо Вам за полезные ролики 🙏 пожалуйста, сделайте ролик на тему межребеной невралгии и сердечных симптомов при ней. Я думаю, что для многих людей этой будет крайне актуально 🙏 невралгия-коварная штука

Доброго дня Мария! Хотел вас спросить ваше отношение к доктору Шишонину . О его подходу к лечению гипертонии. Он обьясняет что вся проблема в шее! !?

Все кандидаты наук в ютубе😂..

Здравствуйте! Можно добавить ссылку на медитацию -улыбка в сердце? Она отсутствует…

Мария, в заключении написано - "нарушение процесса реполяризации желудочков". Это очень опасно и что это? Если сможете ответить через видеоролик, то спасибо большое.

2 года в стрессе...ежедневная быстрая ходьба не помогает...2 года без нормального сна😢

Доктор!Какое ваше мнение о глицине?Помогает этот препарат в стрессах ?

Мария здравствуйте! Можно ли при давлении принимать нитроминт? Что делать, если даже магнезия не снижает давление?

Работает только валокардин, остальное при стрессе не помогает.

Мария здравствуйте! Почему давление в основном повышается по утрам?

Мария здравствуйте! Почему даже после двух таблеток Каптоприла давление не снижается, нужно колоть магнезию обязательно?

Добрый день! Скажите пожалуйста у меня без причин может подняться пульс до 180 ударов в минуту. Проходит после глубокого дыхания или пью анаприлин. Можно ли как то вылечить медикаментозно и каким препаратом?

Здравствуйте Мария ! На улыбку сердца ссылки нет...

Здравствуйте доктор, смотрел ваши видео в период когда подскакивало давление ,по не очень мне понятным причинам ,обращался к врачу неоднократно , естественно таблетки от которых падало давление ,ватные ноги итд. Сердцебиение ,высокий пульс ,давление доходило до 200.Ваши видео в этот период очень помогли .А истиной причиной таких скачков давления был китайский монитор для компьютера ,не очень дешёвый к стати ..и что Вы думаете ,проверив его на мерцание ,данный тест есть в интернете ,Я просто был в шоке ,экран мерцал со страшной частотой как стробоскоп,но этого не было видно во время работы на мониторе ,вообще никак ,но данное мерцание каким то образом влияет на нервную систему ,учащается сердцебиение ,головные боли после часа работы или просмотра видео.Да после работы бывает усталость итд,но этим монитором который я благополучно сдал в магазин и переломной извинились ,просто давил так что ужас.И самое страшное я догадался только через месяц ,что виной именно монитор ,так как внешне ничего не выдавало проблему .Я всех призываю просто проверить на мерцание телевизоры и мониторы и телефон к стати тоже, забейте в поиск тест монитора ,ссылка начинается словами" 10 тестов ".Это важно ,така не всегда подумаешь на телевизор или монитор !

Пью Атаканд. Очень даже неплохой препарат. Осторожно сердечникам,но разово можно. Засыпаю моментально и просыпаюсь с ясным сознанием.

Расскажите пожалуйста про РЧА

А как насчёт мелатонина и капель Баха,которые спец.для таких ситуаций? Спасибо

Посмотрю на Марию, и сразу становиться лучше

я включаю на всю громкость музыку своих любимых итальянцев и танцую до истяжения если боитесь беспокоить соседей одевайте наушники никакое двхание как говорит врач не поможет а вот ходить по улице очень помогает и поезда в поезде электриче в любом направлении

Сон -это очень хорошо.но стресс надо отработать.сделать такую физ.нагрузку(уборка квартиры,фитнес,ит.д)чтобы вы вспотели ,буквально до мокрой майки.тогда и уснёшь как убитый и да,может,дышать не надо будетспец.дыханием..ну и в голове надо мысли упорядочить,не нагнетать ситуацию. Всем добра❤

Доктор очевидно не переживала сильный стресс , поэтому вещает о дыхании , душе и чае …

Мария здравствуйте! Как определить степень гипертонии и когда могут дать группу инвалидности?

Спасибо 🙏 ❤ Но не нашла в описании упражнение « Улыба Серда»

Очень хочется обнять Вас, доктор. Привести в порядок свой окситоцин, или как его там. )

А Валосердин??

Доктор, здравствуйте. Помогите пожалуйста советом- как быть , меня все время приследует волнение и беспокойство на душе, какое то чувство страха и от этого начинаются спазмы в голове( головокружение, тремор по всему телу) между лопаток как заложенность.Поднимается давление, голова разламывается. Таблетки афобазол пропила 1 месяц не помогли успокоиться, но я хоть спала ночью , перестала пить таблетки- волнение и тревога опять беспокоят и нет сна. Как мне быть и что делать? Спасибо вам если дадите совет .

Ссылку на Улыбку в сердце дайте, пожалуйста.