Я создал 30 дневный курс "Подтянись с Горячевым", на котором научу тебя подтягиваться или увеличить количество повторений! Первая тренировка бесплатная! Все подробности на сайте.
pullups.sistematela.ru/
Чтобы получить старую программу подпишись на канал, а также instagram и telegram каналы @sistematela и потом напиши мне в личку в telegram sistematela1.
----------------------------------
Хочешь тренироваться со мной онлайн? sistematela.ru/yourhotdays
Хочешь тренироваться со мной в студии? Фитнес студия "Система тела" в Москве: sistematela.ru
Мой Инстаграмм: / sistematela
Tik Tok: vm.tiktok.com/WTpsAH
Telegram: t.me/sistematela
Почта: sistematela.ru@yandex.ru
Как научиться подтягиваться?
Привет, Друг!
При слове подтягивания на турнике у тебя возникает неприятное чувство? Это упражнение у тебя получается хуже всего или вообще никак? Тебя раздражают спортивные ребята, которые с легкостью порхают над турником и в глубине души ты понимаешь что тоже так хочешь? Или тебе предстоит поступление в военное училище или в вуз где нужно подтягиваться минимум 10 раз, а ты с трудом делаешь 3 и тянешь всё до последнего момента? Узнал себя? Тогда это видео обязательно к твоему просмотру!
Хватит избегать это упражнение! Я решил подойти к твоему обучению максимально детально, чтобы после просмотра у тебя был чёткий план действий и не осталось никак вопросов.
Да, на освоение этого элемента с нуля уйдет время, но я постарался максимально его тебе сэкономить и подобрал только действенные подводящие упражнения от простых к сложным. Не спеши переходить с одного на другое, если плохо освоил предыдущее. Выполняя мои упражнения ты в нужной мере укрепишь целевые мышцы и связочный аппарат, чтобы уверенно начать подтягиваться и при этом избежишь травм.
Я уверен, что регулярно работая по моей тренировочной программе ты за пару месяцев, а может и раньше, выполнишь своё первое подтягивание! Обязательно напиши мне комментарий, за какое время ты научился и я искренне за тебя порадуюсь!
Вообще не бойся задать вопрос, я всегда помогу!
А теперь тебе пора смотреть видео и бежать на площадку с готовым планом действий и практиковать полученные знания! Успехов тебе!
#подтягиванияобучение #подтягиваниянатурнике #подтягиванияснуля #какнаучитьсяподтягиваться #подтягивания
Навигация по видео.
0:00 Для кого это видео?
1:12 Почему у тебя не получаются подтягивания? (основные факторы)
3:24 Анатомия упражнения (работающие мышцы).
4:27 Правильная разминка.
5:40 Упражнения для включения мышц спины.
7:39 Виды подтягиваний.
8:40 Начало практики. Подводящие упражнения.
19:06 Конкурс.