Я тоже интересовался ! Уже спрашивали , но , по какой то причине, Ксения молчит!

Da nikto sok ne pjiot!grudka burij riz tvorog jaicnije belki i vsio!

В первый раз слышу , что все пьют апельсиновый сок🤷‍♀️ очень странно

@@SUPERALLA eto dieta body builderov gliukoza zaprescena , mozet posle sorevnovanij i pivo pit, no do etovo strogaja suska, mi Etim zanimalis

Пытается нарастить массу параллельно поднимая железо? 🤔. То есть наращивание массы и подъем железа это два не связанных процесса? Есть много профильных каналов про бодибилдинг, где в том числе подробно исследуется вопрос питания при массонаборе, количество калорий, продукты, типы тренировок и.т.д. Про то, что все пьют сок для набора массы это перебор. Сок ни апельсиновый ни какой либо другой к набору массы отношения не имеет.

@@rafalniziol ахахахахахаха

Чем бананы навредили вашей дочери?

@@user-pg3xx2zq4s много фруктозы это не хорошо,сейчас повышена мочевая кислота,а это болят суставы,потом подагра:(

@@user-xy9cz8fe8e это от белков, особенно животного происхождения. Подагра. Фруктоза во фруктах не опасна. Смотря как и сколько скушать фруктов за один приём....

@@user-pg3xx2zq4s фруктоза в избытке из любых источников опасна, если превышает 30 гр, а также глюкоза. Животный белок не является виновником повышения мочевой кислоты, это следствие

​@@PRO_Zdorovie почему-то женщины считают белки и жиры это плохо , а вот кашки овощи фрукты и йогурты , это то чем они питаются и это считается здоровое питание.

Da eto lehko grudka burij riz brokoli tvorog jaicnij belok i vsio!

Для начала посмотрите видео про дефицит веса. У большинства изначально не усваиваются белки, жиры и углеводы. Все едят, как не в себя, а толку нет либо набор за счёт жировой ткани, а не мышечной

@@PRO_Zdorovie подскажите пожалуйста как называется видео😊

На половину вопросов я ответила, включая анализы и усвоение белка. Но как бы Вам не хотелось, это индивидуальная работа. И да это результат работы конкретного человека. А Вы другой человек, даже если бы тоже занимались хоккеем. Суть ролика в том, что ответственность спортсмена обратить внимание на питание и дефицит и найти специалиста.

Очевидно, что "бодибилдинг про здоровье" начинается в первую очередь с питания и сна - сколько людей у нас с этого начинают?) Обычно к этому приходят в последнюю очередь, когда убедились в том, что просто таскать железки не работает =). Лично я уже больше 10 лет занимаюсь силовыми видами спорта и собрал наверное все возможные ошибки везде где можно =)

У каждого спортсмена должно быть питание по его индивидуальным показаниям. Нет питания для футболистов или хоккеистов, у всех разные дефициты, усвоение макроэлементов, состояние ЖКТ

Посоветуйте пожалуйста кого то в интернете ,у кого научиться правильно по физической форме.может у Вас есть кого Вы слушаете ,учитесь и физ.форма и питание .спасибо!

@@olgafreedom4408 в первую очередь с питанием надо разобраться. Больше слушайте хороших врачей и диетологов, или хороших натасканных, обладающих достаточными знаниями и опытом нутрициологов вроде Ксении Черной. Кулинария для человека и его здоровья вторична, если вопрос касается нашего здоровья. Здоровье важнее. Многие хорошие кулинары полные олухи в здоровом питании. Но бывают и единичные исключения. Научитесь правильно и сбалансированно питаться - научитесь и правильно готовить. Продукты надо выбирать натуральные и как можно более свежие для питания, с низким гликемическим индексом. Низкий гликемический индекс продуктов - это очень важно. Понятно, что гречка, семена и орехи хранятся без проблем достаточно долго, и к этим продуктам требования немного другие. Питание должно обеспечивать организм человека всеми полезными нутриентами в необходимых физиологических нормах: качественным нат. белком, всеми незаменимыми аминокислотами, нат. клетчаткой, полезными незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами, всеми витаминами, всеми полезными минеральными веществами, полезными природными антиоксидантами и проч. полезными нутриентами. И нужно правильно, и хорошо кормить свой микробиом, которому кроме хорошей натуральной клетчатки нужны еще полезные про- и пребиотические продукты. Питание не должно содержать вредных нутриентов, в том числе вредных для нашего микробиома. Поэтому, отказываемся от сахара, алкоголя и остальной вредной пищи, от вредных продуктов для нашего микробиома, отказываемся от вредных способов приготовления пищи. Количество калорий необходимых в день считаем с помощью хороших калькуляторов калорий. Потом надо научиться правильно дышать. Надо освоить нижнее и полное дыхание - это наиболее полезные физиологически способы дыхания. Прямое и обратное дыхание. Прямое дыхание - это основное. А на обратное мы переходим при достаточно больших физических нагрузках. Нужно практиковать: полное прямое дыхание, нижнее прямое дыхание, полное обратное дыхание и нижнее обратное дыхание. Хорошо еще освоить кожное и костное дыхание - огромный эффект для здоровья дают. Из индийской йоги еще очень полезное так называемое упражнение "вакуум для живота", но это нужно практиковать после освоения первых четырех основных типов дыхания. После дыхания по важности - осанка. Осанку надо привести в норму и следить за ней постоянно. Тоже обращайтесь к специалистам. Осанка сильно привязана к позвоночнику. Смотрите в первую очередь лечебно-физкультурные комплексы для всех отделов позвоночника. Для суставов смотрите суставную гимнастику. Тоже медики такие комплексы выкладывают в открытый доступ. Для полового здоровья эффективны упражнения Кегеля для мужчин и для женщин, также кардио-упражнения и тренировка ног, и нижней части тела. Хорошее кардио и крепкие ноги также важны. Кардио-нагрузки, тренировка ног и нижней части тела - это ходьба, бег, приседания, прыжки на месте, со скакалкой, танцы, игровые виды спорта развивающие эти отделы тела человека, даже уборка по дому или работа в саду, и на огороде полезны - нужно побольше двигаться, поменьше сидеть. Упражнения для мышц нужно чередовать с упражнениями на растяжку мышц ног и спины. Хатха-йога еще полезна. Думаю, этого уже достаточно)

@@user-tn6bx8rf7o отлично сказано и добавить нечего 👌👌👌

Оно уже давно есть на канале 👌🏻

Я кушал белый хлеб с маслом на обед и, в результате , однажды, идя домой, почувствовал жуткие боли в суставах и позвоночнике! Бросил булку и всё прошло. Тоже самое было и с зятем.

@@krokodil777 Зачем зятя бросил-то?

Ну вы и написали, Ксения это ее девичья фамилия ,

@@user-rt7by4ux3u то есть она Ксения Ксения была в девичестве? Ха-ха.

Сплетник😯

@@brucelee3832 отнюдь, просто привык копать и анализировать информацию.

Можно обручится в Академию, я лично уже давно не консультирую

Проблема в том что там идет спортивный отбор, кто выживет - тот и будет чемпионом. В проф. спорт всегда отбирают генетических уникумов, просто потому что со средними показателями человек просто не вытянет те объемы нагрузок .

можете подсказать, чем заменить водку, без вреда для здоровья

@@user-pm5gq5ms7h 🎉

Stevia erytritol

Vodku za meniajem travkoi

Полезен был советский гематоген с бычьей кровью и желтком). Но сейчас это сплошной сахар с добавлением железа, возможно, которое из-за сахара даже не усвоится

Все ссылки под видео.

Каждый спортсмен индивидуален и каждому нужна индивидуальная стратегия питания.

Это не про Здоровье совсем, к сожалению

Бодибилдинг это не спорт, это модельный бизнес

@@user-bl5pm1nj2b а шахматы по твоему что, игра в песочницу на двоих? Советую загуглить определение слова "спорт".

@@user-nd6os6qb2h какая цель у проф спортсмена? - результат, скорость, сила, ловкость, и тд, какая цель у любителя? - Здоровье, какая цель у бодибилдера? - Фигура, а у моделей? Нихрена себе тоже фигура) ты хочешь сказать что сноубордист и бодибилдер имеют что то общее? Или бегун, прыгун, хоккеист, гимнаст? А тренировки у них тоже одинаковые? Вспоминается одно выражение, глядя на ваши ответ

Можно, но главное, что именно есть)

@@PRO_Zdorovie спасибо большое))

@@PRO_Zdorovie было бы классно если бы Вы нам рассказали что нужно есть и сколько

@@ArTem_Loboda я бы рада Вам рассказать, но спортсмены все разные даже в одной команде. И есть они будут разную еду

нормально через телеграм скачивает

Это не реабилитация, если вы понимаете, как она выглядит на международном уровне.

@@PRO_Zdorovie а что это?

@@user-lo8dh2pu6x это набор физических упражнений, а не реабилитация

глютен-воспалительный продукт

0

Не соглашусь Мне очень нравятся вставки диалогов с Колей, который говорит без микрофона

Коля всегда в тему вопросы задаёт!

Он не сдался, а закончил из-за травмы.

Да😁

Жду ответ Ксении)

@@user-kp3ot2cb4f так она же говорила в предыдущих видео

@@user-xy9cz8fe8e обидно. Взял бы её в жены.

@@user-kp3ot2cb4f Это и есть её муж

33 года

@@PRO_Zdorovie мда, похоже ваше питание чудеса с возрастом делают, ну или колодец омолаживающий нашел😆

На вид 20 лет? 😳вы шутите ?

@@Healthyfoodfoyou не выглядит на 30. На 25 возможно да

А какой у них гликемический индекс?

@@PRO_Zdorovie гликемический индекс макарон из твёрдых сортов пшеницы в районе 40-70, зависит от формы, та же гречка 50.

@@PRO_Zdorovie плюс в макаронах присутствует устойчивый крахмал. Он не распадается на глюкозу и не создает сильного скачка инсулина.

@@PRO_Zdorovie у макарон из твердых сортов пшеницы, сваренных аль-денте ГИ в районе 40 будет. У той же гречки и риса он даже повыше. Так что макарошки сами по себе не зло, просто у нас многие люди их неправильно едят (переваривают, добавляют кетчупы, мазик и прочую гадость, о которой и говорит Антон). А если добавить, к примеру, чутка оливкового масла, хорошего сыра, зелени, каких-нибудь семян и овощей, то чем не вам полезное блюдо?)

Если вы не работаете с проф спортсменами, так и не утверждайте про фарму. Я знаю, как и про что снимать выпуски. То, что пишите вы - это обо всем и ни о чем. Жаль, что не слышите главное.

Отписывайтесь, пожалуйста🙏🏼

@@PRO_Zdorovie суть в том, что вы не цените тех, для кого делаете контент, комментарием своим лишь подтверждаете. А это тупик, мне вас жаль.

@@alexslavin710 поведение ребёнка) пришли послушать бесплатную информацию и топаете ножкой. Повзрослеть вам нужно)

Да на этом канале уже столько полезной информации и идей, что можно не только питание, но и всю жизнь перекроить. Бери да применяй. Четко по делу, концентрированно, можно и не по одному разу пересматривать. Как много людей готовы такими знаниями и с такой подачей за бесплатно делиться? Интересно, а чего еще вы хотели?))

Видно что вы новичок на этом канале. Я например получила уйму бесплатной информации и наконец вылечила себя спустя три года болезни. И то, что такие умные и активные люди развиваются и несут добро в этот мир должно нас только радовать.

Видимо вы и будете работать, раз мы не работаем

Антон Глинкин - еë муж