Спасибо сыну кину 😊😊😊😊😊

🤝

Здравствуйте!

Спасибо, Михаил, очень полезное видео!

Михаил, большое Вам спасибо! Очень нужный и познавательный контент! Если можно добавьте подсобку которую можно выполнить не имея обилия спортивного инвентаря. Работаем на благо Родины в поле, кроме турника, лёгкой сваренной штанги из танковых венцов и гири ничего нет. Заранее спасибо!

Сбивает насмерть людей бухой в говно?

@@SabaLopas Ты сумничать решил? или по умничать, то не туда пишешь. Тут это твое вспринимается как лай собаки.

Всё будет, но позже.

Спасибо за добрые слова 🤝

Спасибо большое нашей команде🙏🏼 Вам жму руку🤝

Дальше больше💪🏼

@@koklyaev Привет Вам из Владивостока Михаил! Мотиватор в спорте навсегда.

​@@koklyaev😂😂😂😂😂

​@@MituelOsvogurt о, и здесь тупизень😂

На здоровье и до новых встреч🤝

Не углубляюсь в терминологию , не умею)

Спасибо за то , что были на мероприятии 🤝 И до новых встреч❤

​@@koklyaevрасскажи зрителям,как ты пролетел над гнездом кукушки????зона риска хахаха😊

​@@MituelOsvogurtтупизен ха ха

​@@MituelOsvogurtа ты не слушай чужие слова , ты сам попробуй. Лично встречу у Михаила попроси.

😂 Что я Вам сделал лично?

Спасибо 🤝

Есть ещё что показать😀

Скоро👍🏽

Быть добру и силе❤

Стараюсь очень просто.

Добро пожаловать🤝

На здоровье 🤝🤝🤝

Здравствуйте😃🤝

Здравствуйте❤

Быть добру🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Скоро будет.

❤❤❤

Отвлекать будет.

Мощь!

Спасибо 🤝

От души❤

Спасибо большое❤

Хорошая идея👍🏽

Королева силовых видов спорта- всегда рулит🤝

Спасибо большое за доверие🤝

На здоровье 🤝

Мы с командой старались🙏🏼

Властно , по чуть-чуть) Здравствуйте🤝

Буду стараться чаще🤝

Спасибо ❤

На здоровье 🤝🤝🤝

Приятного аппетита и хорошего обмена веществ❤

Они пробой выше даже 🤝🤝🤝

ЧМЗ не просто район😉

ЧМЗ ЭТО В ГОРОДЕ ГОРОД. Обязательно 🤝🤝🤝 Следите за новостями.

Жму пять и рад🤝

Обнимаю🤝

МЕТАР навсегда ❤️ Шефу привет и первому и второму🤝🤝🤝

Спасибо🤝

❤

Конечно будут👍🏽

Это элементарное ОФП . Не простое , но для Физухи очень то, что надо👍🏽

❤❤❤

You are welcome 🤝

@@koklyaev ☺👍

❤❤❤

Спасибо🤝🤝🤝

Как по всем остальным дисциплинам есть три важных фактора : 1. Тренировочная цикличность . Я её развиваю - волновая. Т.е. тренировка легкая, тренировка тяжелая, тренировка легкая . Но по неделям по возрастающей , до каждая неделя относительно чуть тяжелее чем предыдущая. Как правило у меня таких нежно девять. И затем четыре недели предсоревновательные. На убыль по нагрузке.

И два самых важных фактора : питание и режим сна.

Чтобы много жать, надо много жать!

Виртус чередуйте рабочие веса , от 3-4 повторений за подход в одной тренировке и 8-10 повторений на следующей.

еще в свободное от зала время ложите в вещьмешок пару гантель, одеваете рюкзак и отжимаетесь с чистым выполнением техники раз 20 за подход

Так точно🤝

27-го августа можем ещё поручкаться 🤝🤝🤝😀

@@koklyaev стоим мы как то с товарищем долго вас ждали на экспланаде со мной жена помню прохладно было она говорит все пошли пошли а чей говорю что ещё немного потерпи и пойдем стоит толпа вы проходите в туалет побыв в кабинке какое то время выходите от туда Я самый счастливый тяну руку вы мне в этом не отказываете и жмёте мне руку а товарищь как увидел это давай смеяться так мы часто этот момент вспоминаем с улыбкой на лицах

Круговые тренировки знаю только так называемые - кроссфит. А вот тренировки на все группы мышц, то на каждую группу по одному упражнению . И того три упражнения за тренировку. Три тренировки в неделю в самый раз , пока. И по самочувствию в течении месяца.

@@koklyaev Благодарю!

Салам всем Стерлитамакским🤝

Через 40 дней взял в руки гриф.

Спасибо за оценку🤝

🤝🤝🤝

Принято с благоговением😃🙏🏼

🤝🤝🤝

Слава Богу 😎

​@@koklyaev удачи в развитии канала , дядь миш

Для наработки техники и объемов не больше 80% от максимальной тяги с пола.

@@koklyaev спасибо.

Чтобы спина на не болела нужны хорошо развитые мышцы стабилизаторы. В вашем случае это крепкие мышцы пресса. Растяжка мышц спины периодически нужна. В любом случае тягу делать можно , опять же небольшие килограммы и не часто 1-2 раза в неделю.

тебе уже не надо ты свою становую на поле сделал стоя раком весь световой день ))

Будет)

поднимайте по маленьку. Вам же не рекорды ставить нужно.

Не надо спешить. Где-то шаг и в 5 кг. уже шаг для любого возраста.

Если честно , то бокс ради бокса не интересно. Хочется чтобы драматургия была. Я Хрюнову предложил , жду ответ.

Здравствуйте🤝

😎😎😎

Коненеееечно !!!! Ещё как !!!!

@@koklyaev а какой гриф больше нравится?