ДОЛГОЖДАННЫЙ ВЫПУСК! РОСТА ВАМ БРОЗЕРЫ! НЕ ЗАБУДЬТЕ ЛАЙКАТЬ И КОММЕНТИРОВАТЬ, ДЛЯ ВАС СТАРАЮСЬ!

Стоолько видео по растяжке для роста посмотрел. Это самый лучший. И расслабляющий и расстягивающий и мотивирующий. Самый лучший!

1 - Скакалка (2 мин) 1:49 2 - Вращение руками(по 10 раз) 2:04 3 - Вращение тазобедр.сустава(10 раз) 2:21 4 - Повороты шеей(по 10 раз) 3:16 5 - Раскрытие (по 10 сек на 3 раза) 3:46 6 -Тянемся через сторону (по 10 сек на 3 раза) 5:49 7 - Тянем шею (по 10 сек на 4 позиции) 7:51 8 - Bird Dog (по 10 сек на 3 раза) 9:34 9 - Тянемся вниз(10-15 сек на 3 раза) 11:21 10 - Тянемся лежа(10 сек на 3 раза) 13:24 11 - Закидываем ноги назад(не придумал названия) 15:00

Пересмотрел много разных видео на эту тему и практически все авторы в конце своих усердий, даже назову их экспериментами ввиду того, что после телодвижений не достигнута цель, сдаются и в эфире потом оправдываются якобы факторами генетики, типо рост несмотря на упражнения уже не увеличится и тп... Честно по мне такие "пробователи" слюнтяи, либо ютубятся чисто под бабки. Алекс вот у тебя реально правильный вариант! Уважаю когда в первую очередь человек уже морально психологически настраивается на победу и успех (как говорится в процессе упражнений уже программируется визуализация своего роста), и соответственно целенаправленная физическая тренировка при такой мотивации полагаю однозначно даст по воле Всевышнего желаемый результат! С меня лайк и подписка!

Красава💪 респект за классную подачу👍👍👍 И музыка прям в тему.

Большое спасибо за видео. С нетерпением ждем от вас следующую часть "увелечение роста"😁

Прошлые видео помогли мне прибавить пару сантиметров, свой рост точно не знаю, но уверен в прогрессе, и всем буду советовать делать упражнения на этом канале)

11.04.21 начал , сегодня первую тренировку сделал, рост 168. Лайкните, чтобы не потерял, обязательно отпишусь, слово пацана

Отличные упражнении после тренировки, чувствую легче

Ставлю лайк,потом смотрю видос)

Саня, СПАСИБО ты красавчик 😭😭😭 это слёзы радости

Спасибо бро ты супер ✌🏻

Спасибо Саш за прекрасное видео и за мотивацию) Ты лучший!!

Спасибо за комплекс Алекс 💪💪💪

Сань, тебе большое спасибо 😊 я посмотрел все твои видео для роста, и делаю всегда твои упражнение! Мне 13 лет, 2-3 недели назад у меня рост был 162 сейчас мой рост 164-165 каждый день делаю!!! Хочу стать 185-190! Все кто читает меня просто верьте себе никого не слушаете делайте и все у вас получится. Ещё раз спасибо Саня за такое видео и за мотивацию! Я на тебя подписан и давно слежу за тобой! Здоровья тебе!!!

Ладно, короче начинаю 1 месяц, либо полгода Возраст 17 лет Рост 180 см Занимаюсь активно стритворкаутом, буду выполнять по 3 дня в неделю, между тренировок. Отпишу результат через месяц, залайкайте чтобы не забыл. 06.10.22

Спасибо большое ! Ты заслуживаешь миллиона

Красавчик буду делать я этого видео ждал!! Просто нету слов автор красавчик и очень добрый🤗

Упражнения годные! Делаю каждый день(только на праздники отдыхал, но компенсировал это сном в 12 часов, что на 4 часа больше, чем я сплю обычно) за месяц вырос на 2,5 см. Стоит учти, что я добавил ещё несколько своих упражнений, но это уже не важно

Супер спасибо 🔥😍

25 лет около 183 см рост. Эх, помню, лет у 17 тоже пытался делать проги всякие, но чет в с основном забил. Тогда баскетболом серьезно занимался. Думаю разобраться с мелкими проблемами со спиной и снова поделать бы эти комплексы :)

Все классно объясняешь. Сегодня начал заниматься по твоей методики. Мой рост 169 в 21 год надеюсь будет результат) Начал заниматься 29.10.21

30.03.2021- 14 лет; рост 172,5 30.04.2021- 173,5 30.04.2021- 15 лет, рост утром после растяжки 174,2; вечером 173,5 Цель до конца лета 178 Цель вообще 180-185

Начинаю тренировки по этой программе. Рост на данный момент - 170 см. Возраст - 15 лет, вес - 65 кг. Буду стараться писать каждую неделю. Upd 29.01.22: кина не будет, во время того, как закидывал ноги назад, жидко пернул, заржал, расслабил мышцы от смеха и сломал шею, только выписался из больницы(

Мне 15 рост 178см сегодня 2021.01.24 уже 8 день потом напишу результаты. Спасибо отдельно тебе Саня буду делать каждый день. мне понравилось особенно мотивация в конце круто. подписчик с Узбекистана

Мне 15лет а рост 154😢 ваше не в кайф,начинаю с сегодняшнего дня, результат буду писать через 1 неделю,залайкайти чтобы не забыл

Добрый день, Саня). Благодарю Вам за подборку, начинаю с сегодняшнего дня. Мой рост составляет 173 см. Росту до 180 см. Пожелайте мне удачи

Начинаю сегодня в 1:40 15.02.2022-дата Рост сейчас:184 Желаемый результат на год-195 Отпишусь через 4-5 недель

Саня,когда сушку выпустишь?Ты красавчик,делаешь классные видосы

15лет Рост:170см Цель:180-185 24.03.23г Буду заниматься ровно месяц Залайкайте чтобы не забыл

Как всегда годно Особенно полезно волейболистам )))

Спасибо за крутые упражнения! Начал заниматься с 19.02.24 пока мой рост состовляет 144, 8 был 142,3 (по мере прохождения данного курса буду выкладывать в комментах мой рост через каждый месяц)

Алекс, привет! У тебя несколько видео на эту тему с разными упражнениями, который из них будет лучшим вариантом? Считаю что именно этот, т.к он самый последний?

Спасибо большое мне прибавелось 4 см. Вот это да ещё раз спасибо это это стоит подписки🤗

Возраст : 17 (через 2 месяца 18) Рост : 174 Цель : 180 Начинаю делать с сегодняшнего дня! Залайкайте комм, я точно не забуду!

Рост:1,38 Возраст:12 Цель:1,50+ Хочу заниматься месяц залайкайте чтобы не забыла каждую неделю буду писать результат

Принял вызов на высокий рост) Не знаю своего роста но я достаточно низкий где то 170, 15 лет, хочу стать намного выше хотя бы стать выше своих одноклассников)) Хотя у нас есть дылда под 180 -_- Буду выполнять 3 раза в неделю до самого лета) Я не способен закинуть ноги за голову так что одно упражнение заменю другим)

Сегодня 11 авг. старт тренировок. Буду делать заметки, через 2 месяца напишу результат.

Парень 15 лет, рост 160см, буду выполнять, спустя 1-ый месяц отпишусь, залайкайте чтоб забыл

Классный 🎉🎉🎉 видос🎉🎉🎉!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Сын начал заниматься, по Вашей методике... за 3 месяца прогресс 1 см. Хочет продолжать дальше... похоже работающий комплекс, спасибо.

06.12.20 15 лет Рост 173-174 Буду делать в воскресенье, каждую неделю. Все остальные дни заняты тренировками Через месяц посмотрю результаты. Измененно: буду делать каждый день в течение 7 дней, 7 дней отдых, и снова по новой

Спасибо за видео! Я делала эти упражнения 2 недели, потом 2 отдыхала и еще 2 недели делала и вытянулась на 3 см. Немного, но всё таки результат) Мне 16 лет. Потом делала другие комплексы упражнений и не выросла совсем, решила вернуться к Вам! ❤🎉

TIRA ESTA PLANTA DAI, ELA ESATÁ SUGANDO SEU OXIGÊNIO! Muito legal seus vídeos, se joga bem basquetball, o meu forte Alex é futebol! Execelente exercícios! Msgm fromm Brazil

спасибо сань, уже за 2 недели был 184 стал 188 благодарен

Мне страшно стало... все, кто хотели отписаться через месяц куда то исчезли... я тоже исчезну?

14лет 170-171 поролено делаю ещё упражнение на рост: 1день: ✅после упражнений очень приятное чусво отдыха 2день:❌ 3день: ✅после тренировки опять же очень приятное чусво отдыха и кстате я заметила что осанка улучшилась

Хорошее видео.Хороший чел.Харизматичный.Жаль,что основная тематика его канала-баскет,ведь я не интересуюсь.Но,я бы посмотрел его стрим.

Я начал делать эти упражнения в апреле 2022 года. Рост увеличился на 0,5 - 1 см. Чередую разные комплексы упражнений. Итак, начинаю - 20.06.2022 г. Возраст - 19 лет. Рост - 170,5 см Промежуточная цель - 175 см. Конечная цель - 180 см Что буду делать - данный комплекс упражнений, ещё упражнения из других видео, плавать на море, подтягиваться/висеть на турнике, Играть с друзьями в баскетбол 🏀, кататься на велосипеде. И, естественно, правильное и полезное питание, соблюдение режима сна (спать 8-9 часов). Также много времени проводить на солнце (витамин D). В конце лета - начале сентября сообщу результаты.

Всём привет! Начинаю делать. Возраст:13 лет ( др 27 мая) Рост: 172 см, вес 50,3 кг Рост мамы 171,5 рост папы 172 см) Цель 174 см к концу месяца)

Мне 30 лет рост в январе был 159. Я делал какие - то упражнения не долго, даже особо не старался. И сегодня вечером я измерил свой рост 163. Не знаю даже что сказать, даже как - то не верится что какие - то упражнения помогли мне выпрямить позвоночник.

Чувак ты крутой

Спасибо большое !!!😇 Выросла почти на 2 см Спасибо еще раз🤗😜😇😺👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍

начал 24.03.22. (168см) 29.04.22 (уже 170см.) продолжаю. хочу отметить, что помимо этих упражнений я вешу на турнике по 5 минут (растягиваю на 3-4 подхода). пью бета-каротин. делаю прыжки. до этого делал упражнения на протяжении недели, вырос на 1 см.

9.05.2021 17 лет, рост 178 цель 185 наданий момент.через месяц отпишусь! Ну вообще-то 9.06. 2021 делал 2 раза в неделю ну вот мой рост на даний момент 180 на 2см добавил 👍 Ого уже 2023 к концу подходит,а все же роблю для себя ети упражнения,от боли пояснице после тринировок)

Спасибо,расту на глазах!

какой молодецъ

Мне 22. Рост 180 был) Висел на турнике пару недельки 2, чувствовал как рястягивал позвоночик Сейчас рост 182 Буду пробовать эти упражнения так как они растягивают полностью весь позвоночник Через 2 недели отпишу, и скажу результат Лайкайте чтоб не забыл

Спасибо тебе огромное Мой рост был 159см Сейчас мой рост~161.5см Выроз за неделю Только надо немножко стараться я делал эти упражнения 2 раза в день В добавок на пресс, на бицепс и просто висел на турнике Мой совет: делайте 2 раза в день особенно ночью потому что зоны роста будут более открыты чем утром так что удачи!!!

впервую очередь спасибо за видео, очень понятно и просто. сегодня 13.11.2022г буду делать эти упражнение ровно неделю потом отпишу. 16 лет 167см цель:170 для начало всем удачи!

Вижу людей которые говорят что выросли 2+ см за неделю, делая 2 раза в день, да жто хорошо но это ограничит ваш рост , тк ваш организм привыкнет к нагрузкам и перестает реагировать, поэтому надо постепенно увеличивать нагрузку, это самое важное ❤

17 лет Рост 180см Начало 31 мая 1неделя-182/183см ну у меня осанка выпрямилась и за счет этого вырос! Через неделю напишу еще! Растяжка очень хорошая даже прыжок увеличил! 2неделя-183см ну дальше не замечаю! 3неделя-отдыхаю как он говорит 2 неделя растяжка и 1 неделя отдых для постоянного прогресса Результат: 186см ростом и теперь отдыхаю потому что после этого у меня кости начели стремно хрустеть

Привет). Начало: 17.02.2022 Рост: 153-155.. Возраст: 14 Пните, чтобы не забыла отписаться. Недели через 3-4 напишу!

Вы супер 👍👍👍👍

Всем привет я из г. Красноуфимск 15 лет, рост 171 увеличиваю рост по программе данного видео потому что я хочу добиться любыми путями как мой дедушка добился и щас продолжает увеличивать вместе сомною, я как говорил у меня рост 171 у моего дедушки 2м30. Ну что год пройдёт отпешусь 💪👍😁🇷🇺

Привет Alex спасибо за полезный контент!!! 35 лет 170см... Скажи пожалуйста, когда делаешь комплекс упражнений, рост увеличивается за счет растягивания позвоночника? и ещЁ, 2 недели работа, 1 неделя отдых - эту схему нужно постоянно на протяжении всей жизни, чтобы сохранить результат?

Сань, это как полноценный комплекс или как разогрев для тех которые были в прошлых роликах?

Спасибо!! За неделю +2см))

Тоже попробую! • Параметры: 15 лет, рост 158 см начало: 23.03.2022 конец: 01.05.2022 пните как пройдёт время, что бы не забыла

15.04.21 начинал, через 3 месяца хочу 187. Свой рост 177 думаю смогу! Свои результаты опишу!

У тебя есть ещё одно видео про упражнения для роста, в котором говорится что надо делать их каждый день, но в этом ты сказал что надо делать две недели и одну отдыхать. Как мне их делать 2 недели и 1 не делать или делать каждый день?

Спасибо большое это помогает

Начало 28.03.2022 рост 176. Цель: 180. Последующие прогнозы буду делать через месяц этого же числа.

Окей,начинаю 14 лет рост:166 Цель:170(для начала) (я девушка) Отпишусь,как только замечу изменения,лайкните пожалуйста! Корррроче,вытянулась примерно на 1 см!!!

Саня, отдельное тебе спасибо за такие полезные видео! Буду выполнять каждый день эти упражнения ровно 1 месяц. Посмотрим, что получится. Мой рост на сегодняшний день - +-175 см Вес - 62 кг Возраст - 17 лет Напоминайте пожалуйста, чтоб не забыл отписаться)

спасибо вам,я на несколько сантиметров стал выше:)

Алекс здравствуйте. Спасибо большое за ролик. Можно пожалуйста ссылку на магазин где такие плакаты как у вас на стене продаются.

16 лет мой рост 158,5 начала с 29.05.22: Цель: 168 см Через пару дней напишу результат за 2 недели Через две недели: утром рост 161, но я рост всегда замеряю вечером, а так 159,3 см. И ещё осанка стала прямее Итог: + 0,8 мм

Всем привет🙋‍♂️ Мне...15.5 Рост...160 Пол...мужской Цель до 30 августа 175! То есть 15 см за 5 месяцев:) Мне удачи Аллах поможет😍 АЛЬХАМДУЛИЛЬЛАХ 😍

25.06.22 Рост 157 Цель 160 Возраст 14 Пол Мужской Каждую неделю буду писать результаты.Хочу добавить что занимаюсь баскетом так как это тоже влияет на рост. Отпишусь ровно через месяц

Возраст 14 Рост 175,всем удачи,через месяц напишу результат

Начинаю с 01.02.2022 Буду отписывать каждую неделю Возраст : 16 лет Рост(утром) - 172 Рост(дневной) - 170 Погнали!)

ЭТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ я меньше чем за месяц выросла на 3 см и при этом у меня не всегда получалось делать тренировки каждый день

Спасибо!

Тулегенов М. рост-1.51 вес-47 Цель рост-1.60 ВЕС - 42

Девушка, 14 лет Рост: 153 Цель:165 Мечта: 180 Сегодня начну, отпишусь весной, через месяц. Залайкайте, чтоб не забыла

Я тоже решил написать) Рост:около 172 Возраст:15 Цель:185+ Дата:30.01.22 Посмотрим что выйдет)

Попахивает историей Ванпчмена) 100 приседаний, 100 отжиманий, 100 подтягиваний и тд каждый день. И сможешь крушить демонов с одного удара)

Начал делать с 10 чисел января с перерывами как положено по программе. Был до начала комплекса 174,5-175 с утра, сейчас же 176 +- может быть внушение, но рост я ощутил, т.к при проходе через навес рядом с бабушкиным домом стал биться об него головой, хотя раньше на тоненького проходил))). Возраст 19 лет

Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Рост: 167см Начало: 03.01.2021 Цель: 175см Напишу результат через месяц ~ - - - - Месяц почти прошел рост составляет 168-169см на самом деле я не ожидала такого результата. Почти все комплексы упражнений в том числе метод „Берга" мне давали почти ничто. Спасибо автору за видео.

Привет, занимался по твоему первому видео про рост начиная с апреля, перестал системно заниматься в начале июня (экзамены), но, когда было время, не упускал возможности. 2 недели делал, 2 отдыхал. Действительно увеличил рост примерно на 3 см. В конце июля продолжил делать, однако приостановил из-за поступления (в октябре старался ходить в бассейн по часу 2 раза в неделю). И вот сейчас, уже полторы недели продолжаю делать твои и не только твои упражнения. За время с июля до сегодняшнего дня я прибавил 0,3-0,5 см. Пишу к тому, что растяжка действительно работает! Спасибо, Саня, что выложил эти видосы. Хотел тебя спросить об одном: ты действительно прибавил 8 см. за 2 года (17-19) лет? Как это произошло, 4 см в год?

У меня рост 172 . Хочу в баскет играть. Спасибо за упражнения

Начал делать этот комплекс упражнений и в добавок другие методики, по типу Берга. Параллельно начал качаться дома, правильно питаться и исправил режим сна. Начал я делать 22.04.24, сегодня уже третий день, как делаю все выше сказанное. Буду писать каждую неделю. Я парень, мне 18 лет. Рост утром 170, а вечером 168. Удачи всем!

всем привет🤝 мой рост на данный момент 1,59 вес: 66кг возраст: 14 лет цель: 170-175 буду делать каждый день 1-я тренировка✅

Мне 13 лет и сейчас мой рост 165.5. В 12 лет рост был 152. Стал делать этот комплекс и за месяц вытянулся на 12 см. Очень помогла. Спасибо 👍. Хочу быть 195.

Николай Возраст:14 Вес:48,5 Рост:157 см Цель:165-170. Через месяц хочу посмотреть что получится и напишу помоглоли.

Пол:женский Возраст:14 Рост:151 Цель:165 Начало:13.09.2021 1 день✔ 2 день✔ 3 день✔ 4 день✔ 5 день✔ 6 день ✔ 7 день ✔ 8 день✔ 9 день✔ 10 день✔ 2 дня отдыха 11 день✔ 12 день✔ 13 день✔ 14 день✔ 15 день✔ 16 день ✔ 17 день✔ Неделя отдыха

28 лет, рост 173, хочу до 175 вытянутся 👊💪 благодарю за видео!

2 октября 2022 год Начальный рост - 160 Возраст - 15 лет Цель - 180 let's go 💪🏻🏋🏻

Рост 152 Цель 165 Начало: 03.05.22