Ета. Триниро вка. Это тренировка для чего

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤крсвцк

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Спасиба

бля,я прочитал про *дрочку* ))

@@z.o.v3485 f[f[f[f[f[f[f[f[f[ff[f[[f

@@z.o.v3485 суть не поменялась)

@@z.o.v3485 😂

Кон Чен Ый чуть чаем не поперхнулась! Предупреждать надо!😂😂😂👍

Ты слишком активно начал. Оптимально 2-3 месяца

))))))))))

@@AndySnow лучше начать с 3, потом перейти на 5. Чем вы слушаете то?

@@darkshiffer9301 не могу понять,сколько приседать ..делаю по 100.... и уже 3 день ,нормальные упражнения,если профи ,то во всем профи...роник

Чем все в 20😏

@@user-en6so8ml9k чем все в 20, согласен)

Захар Сулейманов это с его заработком связано Не будет бегать , не будет мани Ну и для себя в какой-то степени

л л он может уйти с футбола, и все равно зарабатывать больше с инстаграме, чем в клубе

Shanghai UKposts ему нужна его накачанная форма )) Без неё он газ никому не сдался Его в основном берут компании одежды , ну не только , но его берут из-за того что он футболист и из-за того что его тело подходит Жирным кому он сдался ??

😂

Osa Schwartz сто процентов 😆😆😆😆

Ну скажи хрень, а не тренировки здесь по сравнению там))

ваууу он делает упражнения и не нужно для этого покупать программы тренировок и оплачивать приложения, это как?

и начал топить как царь)

Причём тут Бельгия если он португалец

Хавххв

Роналду я стану как ты

Лично от Ронвлду

Такая же херня. Выключил на первой же минуте, отдышка.

@@user-cu4li3up1d мне повезло что я спортом занимаюсь)

@@sportdg2348 ты дрыщ)

@@fcb3990 лол, я сказал что мне повезло что я спортом занимаюсь)

@@fcb3990 ukposts.info/have/v-deo/bnWQaY2Ia5-Gwpc.html ой кто тут унас, я в курсе что ты фанат месси)

Да,да,я так делала на самоизоляции,на нижние мышцы спины,сорвала верхние связки🤭

@@user-ik9px8ce5t (◉‿◉)

А сколько отдих между упражнениями і повторами

@@Sewwyyyy-wr7jz я по пол года отдыхаю

три круга это типа все эти упражнение, три раза по каждым подходам делать?

Сколько нужно отдыхать между повторами и подходами?

Респект таким людьям)

Да. Ончен круто

Подерживаю

Сказал Алибег и пошёл кушать чипсы и смотреть ютубчек🤣🤣🤣 это шутка

я сдох уже после первого упражнения

@@shrauz2193 как ты узнал?!

😂😂

😂🤣

)))))))))))))

Упражение лёгкие

Че брат, все еще делаешь?

@@sportdg2348 ты попробуй по 5 подходов делать правильныо без читинга

​@@sportdg2348 ну он это каждый день делает как разминка, после есть тренировки по футболу и сам он дополнительно ещё качается и доп тренит с мячом

у меня 4 ночи и я с пивом смотрю))ааахахах

Пол 4😂😂

Я в 00 ,02

@@hildehilde3290 хорошо что напомнил, надо опять смотреть

Начать никогда не поздно)

Да не,лучше уже президентом

Я бы хотел, чтобы он стал мои тренером по футболу...

@@user-dj2gi6uy2x по физ подготовке скорее, по футболу лучше хави, месси или бускетса

@@user-zc1dp2if2t какой Месси и Хави ты с дуба рухнул ты на Рона посмотри

Когда карьеру закончит да

Я тоже сегодня сделала эту тренировку, ушло 5 минут. Просто супер!

@@PionaShmel что

@@ASatanW дело в том, что уже после 5 мин тренировки я не могла двигать ни руками, ни ногами, могла только лежать и восстанавливать своё дыхание😀

@@ASatanW кстати уже месяц прошёл как тренируюсь, уже спокойно могу 1 круг сделать, без остановки дыхания

@@PionaShmel Ты большая молодец. Тренируйся столько, сколько хочешь и плюй на чужое мнение. Но если тебе меньше 14, то не перенапрягайся, конечно. Может повлиять на рост.

Это полноценная тренировка вообщето , лол

Это же Роналду, что ты хотел

Он образно сказал чтобы не затягивать видео...

Просто в мире толстых время замедляется

В приседаниях не надо до конца садится .Отжимания согласен

Читинг, ибо если в полную амплитуду делать, то нагрузка идет на все тело, а не на отдельную группу мышц

В любом упражнении нужно исключать *нулевую отметку*... Выполнать "до нуля", либо "от нуля"... А, когда мышцы станут неимоверно сильными, а суставы отлично подготовленными-можно и полную амплитуду применить ... (Субъективная точка зрения, если чо...)

ну да, а если у меня лучше пресс то что тогда регрес? АХАХА

@@andriyshon2145 вряд ли у тебя лучше пресс чем у Рона (моё предположения вдруг ты какой-нибудь супер спортсмен 😂)

@@xxmeaning у меня лучше, он мог би и получше накачатся

@@andriyshon2145 ахахахахах,иди пописай,пресс у него лучше🤣

@@user-jt8ph7cf6p конечно лучше. Тем более что он на химии как и все топ спортсмени, а я в натурашку.

биоробот с другой галактики....всё правильно)

ну да, я проорал с прокачки пресса, он просто худой, пресс у всех есть лол

А че там сложного то в движениях? Как будто ви на физкультуре в школе не били. Наверное кагда видете что витворяют гимнасти у вас челюсть отваливается.

@@andriyshon2145 чувак, держи букву "ы", пользуйся на здоровье!

@@romashka7519 мне она никчему, мне и без нее хорошо lb

Каковы успехи воин

У Роналду это вошло в привычку, по этому 3-5 кругов для него это норма. Когда вы привыкнете к такой нагрузке для вас это тоже будет нормой.

Надеюсь тренируюш по снй день ???!!!

Да кстати, сколько ты продержался?)

уйдешь в перетрен, 3-4 раза в нед

просто легенькая домашняя тренировка

АХАХАХХАХАХХАХАХХАХ ДИКИЙ ОР

Ты Че приложение из плей маркета скачал на пресс?

@@user-cw8ll9uq1c это для ноги - _-

он сам всё сделал, Бог тут не при чём

​@@deutscheInsiderбог дал ему время и здоровья, чтобы он своими силами смог добиться успеха

Ну, я бы не сказал что у него прям какая-то очень красивая внешность, симпатичный парень, спору нет, но в остальном это просто уход за собой. Насчет богатырского здоровья - мы про его здоровье мало что знаем, сомневаюсь что оно сейчас у него богатырское, у проф.спортсменов у всех со здоровьем проблемы, от этого самого проф.спорта и конских нагрузок. А форма - ну да, логично что у него форма хорошая, это же его работа, в которой он преуспел и находится в числе лучших из лучших.

Бог тут не при чём, его здороьве ему дали его родители своей генетикой и должным уходом @@user-hp6bu6rt9c

причем тут флаг марокко