У ментцера группа мышщ тренируется раз в 16 дней! кроме ног, ноги прорабатываются дважды за цикл. Вот как это выглядит 1. грудь-спина. 2.ноги 3.руки плечи. 4 ноги. Затем цикл повторяется

@@user-uw8gf4pm9q ок, значит, не доглядел... НО! Если на руки делать базу вроде подтягиваний узким хватом ладонями к себе, на трицепсы - отжимания на брусьях... то, по сути, получается каждая группа как раз 1 раз за 8 дней, как у меня!

Правильно ли я понял, что тренировки при таком подходе будут занимать минут 30+-?

ukposts.info/have/v-deo/gnSInp6rZK6rz58.html

Алексей, прочитай его книгу Супертренинг, ты немного недопонял его систему, Ментцер там пишет, что начинать надо с тренировки мышцы раз в 8 суток, там он просто запутано объясняет. Там есть Программа 1 и Программа 2. Смотрим на Программу 1, с которой надо начинать, ноги тренируются в пятницу, а потом через 8 суток в субботу. Теперь посмотрим в понедельник там грудь и спина, на этой тренировке на самом деле, судя по упражнениям, тренируются и руки. Смотрим через 8 суток во вторник тренировка рук, на которой только немного работает грудь и вообще не работает спина. Получается, ноги и руки на начальном этапе тренируются раз в 8 суток, но грудь и спина только раз в 16 суток, а потом ещё реже. На это он к сожалению не обратил внимание, поэтому если тренироваться чётко по его системе, получим хорошие ноги и руки, но недоразвитые грудные и спину. Лучше поделить упражнения на две группы так, чтобы 2 разные тренировки чередовались через 4 суток и каждая мышца тренировалась раз в 8 суток, как собственно уже есть в твоей платной программе, и когда наступает плато, перейти на 5 суток между тренировками, потом 6 суток, потом 7 суток. Итак, большинство мышц по системе Ментцера на начальном этапе тренируются раз в 8 суток, и между тренировками 4 суток, но после наступления плато по такой схеме, по мнению Ментцера надо переходить на схему 5 суток между тренировками, тогда мышца будет тренироваться раз в 10 суток, и плато будет преодолено. Когда снова наступит плато, перейти на схему 6 суток между тренировками, мышца будет тренироваться раз в 12 суток. Когда наступит плато, перейти на схему 7 суток между тренировками, и только тогда мышца будет тренироваться раз в 14 суток. То есть надо не сразу тренировать мышцу раз в 14 суток, как ты сказал в видео, а начинать с 8 суток и постепенно прийти к 14 суткам. Когда человек придёт к тренировке мышцы раз в 14 суток, он достигнет своего генетического максимума, и переходить на тренировку мышцы реже чем раз в 14 суток уже не нужно, надо просто продолжать тренировать мышцу раз в 14 суток для поддержания своей максимальной формы. Если я непонятно написал, спрашивай, я без проблем уточню.

надо в полный отказ делать все подходы

И как прогресс?

@@user-qi6yk1ur4l зашибись растет. Но надо въ*бывать чтоб компенсировать редкость

@@user-qi6yk1ur4l и я кстати 2 раза не делю хожу теперь. Раз слишком мало.

@@user-yh6js2cd4u тогда уж не все, а один, он же единственный!

У майка есть в книге по поводу жтого.

Как можно спрогресировать редко и мало тренируясь так как он задвигает,это только при аас,,золотой подход,бл ,дождь золотой тебе на голову твою пустую Алекс натураст

​@@user-rw9os1pf7uмышцы растут когда они отдыхают, а не когда они получают нагрузку

Диспансер для качков 😊

Начал тренить каждый день и пошёл прогресс по кг за недели две День тренирую базу и с акцентом на силу в отказ, день памплю три раза в отказ с своим весом что уже восстановилось

По 3 часа 🤣

0. Тренировка обязательно после зарубы

@@Nikitosss91 это даже не обсуждается

У меня также! Сырники рулят.

😱😱😱

Я щяс хаваю сырники, без рофла они норм?

Орнул

@@Cat-76 ?

@@Cat-76 а что такого?

😆

🏋‍♂🥊🏆

Я сам плавал в этом дерьме 😨

Не путай теплое с мягким. Суперсеты и дропсеты для натурала абсолютно бесполезны. А вот объем работы нужен. Ппосто он должен быть правильный. Он должен быть цикличный. Он должен быть контролируемый.

В старой советской спортлитературе был указан метод волны! Т.есть большая нагрузка, средняя и малая и их надо чередовать

Kostya 1234 ну так надо же продавать разные предтрены вовремятрены послетрены , а как их продавать если и без них будет результат

@@mykonostoday5194 Любая система тренировок без фармподдержки не даст выйти на относительно серьезный уровень. Поэтому предтрены, послетрены и просто трен (тренболон) актуальны будут всегда. Как бы кто ни тренировался.

Привет, если все еще тренишь по майку ментцеру, то расскажи про результаты пожалуйста

Ну как прогресс?

Можешь пожалуйста расписать как тренишь?

@@LichaRaa забей в инет «супертренинг» и все,читай.

​@@LichaRaa Бери ручку и записывай, для начала приготовь мешок денег.

Поддержу. Атлетика и бассейн.

Тот же вопрос. Как эффективно совмещать вместе с бегом на длительную дистанцию и растяжкой?

Ещё есть тише едешь не доедешь 😂

Поговорка звучит так : тише едешь дальше будешь, от места к которому едешь

@@SwiftKey.com_ ахахаххаах первый раз слышу. Но на самом деле это уже допридумывали те кто любит форсировать результат и получать его в кратчайшие сроки. ))) А так смешно звучит

@@alexman7592 вы же в интернете, если употреблять слова, поговорки и пословицы, то нужно знать что они обозначают. Ещё на затравку : покупатель всегда прав? Полная версия меняет представление о ней. И звучит '' на порядок '' по другому

@@SwiftKey.com_ так я и так знаю что они значат и что дополненная версия меняет смысл(правда там не смысл а бред написан так как если ты едешь к месту нужному, хоть и медленно, ни как ты не можешь стать дальше от него если движешься к нему ). А то что дополнения меняют смысл это как бы и так ясно , вы этим не удивили меня явно.

Я тренирую мышцу раз в 3 дня(один сет базы один акцента в отказ с большим весом, через три дня с своим весом или малым весом два три раза памплю в отказ мне это помогает лучше всего, я так чувствую

Здравствуйте ну есть результат буду благодарен за ответ

отличное для любителей аншлага и смехапонорамы)

Днб тоже надеялся ахахаххаах 😂

Не забудь волшебный ингредиент добавить Лехины сырники. А то наступит разочарованние очень быстро.

что по БЖУ у тебя?

Только не вздумай стесняться этого веса и гнаться за количеством блинов на грифе

Ну чё,как там результаты?

Боль в мышцах это адаптация, если боли нет после трени, то на следующей можешь смело поднимать вес в упражнениях на 1,5-2,5кг

Да никаких.. Полно энергии и сил. Хочется ещё. А нельзя иди домой. Вот такое должно быть

Вот именно. Ну чуть-чуть побаливает на второй или третий день, если хорошо позанимался)

Поаккуратней с сырниками!Опасная вещь!

@@user-nk8vn9cb8z Со сметаной, лучше идут

@@alois2311 Мёд добавляй,для лучшего эффекта

@@user-nk8vn9cb8zТак вот в чем секрет Шредер, я то думал... он натурал

@@alois2311 Только мёд должен быть подснежниковый и собран эльфами

И что было на выходе? При тренировке МГ раз в 14 дней? Дай угадаю, - ничего!? 😂 Не существует ни одного вида спорта где нагрузка повторяется раз в 14 дней. Нет бОльшей глупости в спорте. Ни один человек на свете так не накачался. Ятс так порвался и закончил карьеру. Ментцер начал так тренироваться тоже тогда когда уже был профессиональным бодибилдером. И тот и другой отличались неуемным потреблением химии. Ятс это просто химическая революция в ББ.

А я так шею чуть не сломал пытаясь зделать на наклонке после разводки и никого не было так бы задавило на горизонтальной)

@@user-tq3it3en7n МГ раз в 14 дней это биология,это идеально для всех, 1-3 подхода и «баста»,один раз в 6 недель разгрузочные 14 дней и опять 6 недель (3 мини цикла)в отказ,перетрен маловероятен ,работает даже на дефиците ккал,медленно но уверенно,а в большом спорте используют периодизацию мышечная гипертрофия второстепенна,так сказать неотъемлемый побочный эффект

Заведи себе бабу и ностальгируйте вместе ☝️😂

Вообще то по Мэнтцеру каждая часть тела нагружаеться раз в неделю

Так по этой проге тренили Ментцер и Ятс, получается глаза не раскрыты

Привет, если еще занимаешься, то расскажи пожалуйста про результат, если не перешел на другой метод тренинга

так он и так свободен, работает на себя, записывает ролики про тренировки для натуралов

каппа

Путин - вор, Лукашенко в автозак!

Пока молодой можешь фигачить, как бронепоезд, востанавливаешься быстро.

​@@andreikazak6028 нет ,если нет норм отдыха и питания,,,то порожняк,,,,будешь работать и заниматься,то результаты будут плохие ...нужны эти вот условия,,,,а лучше не работать ...

​@@andreikazak6028нет

good idea )

@@alexeishredder4419 Молодец, красавчик, раньше твой канал любил, но сейчас просто обожаю!))

лёня плохого не посоветует. так что лукос лепить до просмотра можно СМЕЛО.

@@user-nl1qu3ft5v он не Леня,он Леха)))

О... лицевой напрягалыч😂

Супер!

Шредер не отвечает но смею предположить, что нужно по ощущениям. Попробовать сделать два и потом понаблюдать за своей реакцией и восстановлением. Это лучший показатель будет

@@Twofckngyesrs спасибо большое за ответ, я вас понял

Живе Бэларусь!

@@user-wm2ib4bo8d жыве вечна!!

@@user-wm2ib4bo8d а, она что.... умирала? привет из Бобруйска!

@@user-wm2ib4bo8d, Жыве)))

@@user-wm2ib4bo8d Белоруссия прекрасна!

Белок расщепляется от много подходов, (аэробика не для массы

Посмотри Ярослава Брина тот мотивирует 💪сильнее)

Даже сам Югий накачался по методиге Спасокукоцкого...

Мало кто знает, но на самом деле Алексей накачался по системе Петра Дээнбэева и даже превзошел своего учителя☝

Благодаря химии

Конечно, как и спасо-ко-ко-цкий на химии

Я качался по Югию спасокукацким,хотел пик лба накачать,накачал только геморой

Я уже месяц смотрю. Два раза в неделю. Масса поперла.

Конечно мертвая, Головинский всего лишь 305 кг пожал...

@@user-uj9qo3te8f ...на компоте из пяти препаратов с неизвестными дозировками. Натуралу все эти три жима в неделю это трэш.