Отжимания На Брусьях | 5 Ошибок Новичков | Антон Кучумов
Переглядів 182,769
5 років тому👍 Сайт: workout.su
💸 Patreon: / streetworkout
Отжимания на брусьях - это одно из самых популярных упражнений на уличных спортивных площадках. Но несмотря на свою популярность, оно таит в себе огромные опасности для начинающих спортсменов.
Сегодня Антон расскажет об основных ошибках, которые допускают новички при изучении отжиманий на брусьях.
5 ОШИБОК НОВИЧКОВ в ОТЖИМАНИЯХ НА БРУСЬЯХ:
1) Выбор упражнения
2) Поспешность
3) Кивки корпусом
4) Провисание в плечах
5) Шея жирафа
Внимательно изучи эти 5 ошибок и следи за тем, чтобы не повторять их на своих тренировках! Тогда тебя ждет здоровье и сила!
▬▬▬ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬
💯 SOTKA для начинающих workout.su/100YT
💪Уличная тренировка для продвинутых: workout.su/sw
▬▬▬ ЛУЧШИЙ ИНВЕНТАРЬ И ОДЕЖДА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬
Перчатки для выходов и динамики F1: workoutshop.ru/YTiNvPrChF1
Перчатки для статических упражнений: workoutshop.ru/YTnVtpRrchF2
Резиновые петли для изучения элементов: workoutshop.ru/YTeSpPtlWRb
Хайлетсы: workoutshop.ru/YTTbShBrJaH4
Жилет-утяжелитель: workoutshop.ru/YTuTgGLt
Гимнастические кольца: workoutshop.ru/YTINvKltC
Скоростная скакалка: workoutshop.ru/YTInVsKLk
Пояс с цепью для отягощений: workoutshop.ru/YTUTgpSTcp
Летние широкие штаны Strannik: workoutshop.ru/YTODgshTsTR
Майка RD500: workoutshop.ru/YToDGMaYD5
▬▬▬ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ ▬▬▬
ВКонтакте: workoutrussia
Инстаграм: / workoutrussia
Телеграм: tlgg.ru/workoutrussia
▬▬▬ ЛУЧШИЕ ВИДЕО 2018 ГОДА ▬▬▬
Как накачать грудные мышцы на турниках и брусьях?
• Как накачать грудные м...
Подтягивания на турнике: безопасные и эффективные
• Подтягивания на турник...
Как научиться правильно приседать в домашних условиях?
• Приседания: как делать...
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ▬▬▬
WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info
@user-tt3mm1sn9q 4 роки тому
Показал бы просто, как делать правильно, а то болтовня одна
@StreetWorkout 4 роки тому
Делай без ошибок - будет как надо.
@gravity-youtube7094 4 роки тому
WorkOutRussia , не понятны твои объяснения ((( можешь после сказанного показать что ты имел в виду и дальше рассказывать и потом опять показать как правильно👍 а то нет смысла в видео... можно было просто картинку и текст с ошибками.... добрая критика во благо твоему каналу👍
@user-oj1uf3vo3y 4 роки тому
Посмотри на него не хочет позориться 🤣
@user-gp4iv9kb7n 4 роки тому
@@StreetWorkout важную ошибку не указал - опускание плеч ниже уровня локтей(очень травмоопасно для плечевых/локтевых суставов)
@user-xw7xp5pi7g 3 роки тому
Болтовня давольно сырая,он сам смутно понимает о чём говорит.
@isf4801 4 роки тому
Брусья это отличное базовое упражнение. Задача его не прокачать какую то мышцу отдельно, задача любой базы нагрузить организм, вызвать стресс и анаболический отклик. И не важно, жим это или присяд. Автор, ну как тебе пришло в голову назвать брусья бесполезным упражнением?
@StreetWorkout 4 роки тому
В видео не говорится о том, что оно бесполезное -.- досмотри ролик до конца.
@simondaimond4608 4 роки тому
Брусья одно из лучших упражнений
@user-ep4ml4em8d 4 роки тому
А што значит слова 8:31 по 8:41
@antonivanov3127 4 роки тому
Брусья это комплексное упражнение, включающее работу с собственным весом. Очевидно, что любое специализированное упражнение эффективнее, чем комплексное. Спасибо кэп =)
@isf4801 4 роки тому
@@denisnikulichev2239 это шутка сейчас была? Попробуй с сорокетом поподтягивайся, хват потом будет 👍
@RD2009w 4 роки тому
Есть брусья сужающиеся, можно наклониться вперед, можно отклониться назад, можно развернуть кисти разведя локти, так что нормальное упражнение в тренировку включать обязательно. А травмы можно получить хоть на каком упражнении. Разогреваться надо.
@StreetWorkout 4 роки тому
Сужающиеся брусья - это выход) только найти их непросто)
@RD2009w 4 роки тому
@@StreetWorkout Согласен, поэтому вкопал сам в месте занятий, брусья пока на месте.
@tukan20111 3 роки тому
@@StreetWorkout на улице их не увидишь .В фитнесс клубах встречал часто
@user-qp3xs4jj5p 3 роки тому
Да, резко вскочив со стула, можно спину сорвать) Без разминки)
@arkadybadareev1763 4 роки тому
Умница. Не боится идти против общественного мнения, причём не преследует своих корыстных интересов, а печётся о здоровье других. Молодца!
@Khan_AURA 3 роки тому
был бы умницей, ечли сказал что это ЕГО ЛИЧНОЕ МНЕние
@Khan_AURA 3 роки тому
а так он подзывает дргуих не делать это упр
@skywhywave 4 роки тому
Нечасто услышишь, как воркаутер хэйтит брусья.
@Jorick_73 4 роки тому
Он ж объяснил - сразу комментариев вдвое больше будет )))) Маркетинговый ход.
@user-de7gy5bh9n 3 роки тому
Комнатный воркаутер.
@lolaom1910 2 роки тому
Он говорит правду. Сами подумайте или по всем брусьями пройдитесь и позанимайтесь и поймете
@skywhywave 2 роки тому
@@lolaom1910 согласен не самый удобный снаряд, но люди заниматься и в гимнастике он используется
@user-oy4mm6dk6b 4 роки тому
Не брат, не согласен, для меня брусья это самое крутое что только есть в этом мире, не бойтесь этого просто полюбите их и увидеть что они могут
@kostyafrompiter 4 роки тому
@Maks White Главное упражнения для развития трицепса = сильный удар, сильная и объемная рука.
@user-us4yf6bg6w 4 роки тому
@@kostyafrompiter Кавальер сказал что брусья бесполезны для трицепса, та амплитуда в которой оно выполняется не грузит трицепс
@user-lg5xc9fg9r 4 роки тому
@@user-us4yf6bg6w попробуй отжаться на брусьях с Вертикальным положение тела( руки придётся разводить в стороны), и ты узнаешь много нового
@user-us4yf6bg6w 4 роки тому
@@user-lg5xc9fg9r я отжимался всеми возможными хвататами, но трицепс даже не чувствую , а вот грудь потом сокращаю и она действительно работала чувствую это жжение при сокращении
@MultiToby78 4 роки тому
@@user-us4yf6bg6w Так это едва ли не основное упражнение для мышщ груди при правильном выполнении! Главное не переусердствовать при слишком большом провисе вниз тянет доработать плечами, что травмоопасно!
@KAMA6UTRA 4 роки тому
Я считаю,что брусья-это лучший снаряд за всю историю,который только придумало человечество!!!Весь сок этого упражнения в том,что его можно бесконечно усложнять:добавлять веса,менять амплитуду,положение ног,рук и т.д.!Я за полтора месяца с определённой программой и отдыхом набрал 4.5 кг и увеличился визуально вдвое.Это не сам я придумал,это слышу от своего окружения,да и на фотках начал замечать.Единственный момент,с которым я столкнулся по началу-боль в локтевом суставе правой руки,но быстро сориентировавшись нашёл видео Ганнибала,где он рассказывал про ошибки,которые приведут к травме.Оказалось,что моя ошибка была в том,что я очень быстро начинал делать упражнение(нужно сделать пару раз медленно,чтобы суставы привыкли к нагрузке и манере упражнения)!!!Сейчас же,вычитав все нюансы-спокойно тренируюсь.А про то,что человек может быть физически не готов-это можно сказать про любое другое упражнение,и проблема не в снаряде,а в том,кто его выполняет!!!Ещё,многие русскоязычные и англоязычные атлеты не раз сравнивали брусья с турником,все были единого мнения-брусья куда эффективнее,т.к. прорабатывают вдвое,а то и втрое больше мышечных групп!!!Конечно же,одно без другого существовать не может,турник нужен хотя бы для того,чтобы растягивать мышцы и сосуды.Это позволяет намного быстрее восстанавливаться.Соответственно и прогресс будет значительнее!!!Надеюсь,что кому-нибудь помог и донёс что-то новое...)
@arkadybadareev1763 4 роки тому
Ты прими слабительное и твои 4.5 кг увидишь в унитазе. А, может быть, даже больше увидишь.
@KAMA6UTRA 4 роки тому
@@arkadybadareev1763 земля тебе пухом!
@mixkurmil5624 4 роки тому
Нет чувак, не делай больше видео! НЕ НАДО!
@StreetWorkout 4 роки тому
Надо, Федя, надо.
@mixkurmil5624 4 роки тому
@@StreetWorkout нах такие советы и нах такое видео. Рекламируй пивас
@user-el5sj4hu6q 4 роки тому
4 месяца делал только брусья+армейский жим(20кг)+бицепс (20кг).Другой штанги и инвентаря не было на работе. Заметно прибавил мышц!
@user-qx7tr7ij2l 4 роки тому
А можно и про упражнения заменяющие отжимания на брусьях. Тоже, наверное, будет полезно. Правда, я занимаюсь по стодневке, а там нет никаких таких упражнений.
@user-gy7qh8tz4t 4 роки тому
Привет 👋, сделай альтернативу брусьям
@user-dr2ye7sg2p 4 роки тому
Хайлетсы. Можешь регулировать как надо.
@slim723 4 роки тому
Два табурета)
@leksdex5682 4 роки тому
Marlon Gonsalez это трицы.
@Bronikos 4 роки тому
Брусья для пресса нормально подходят. У меня грудак болел полтора года, после того, как что-то хрустнуло при выполнении отжиманий на брусьях.
@leksdex5682 4 роки тому
Дмитрий Мотор сильно низко опустился? Это самое частое - мышцы устают провяливается шея и а люди пытаются оч низко проседать и чето потом травмируют(
@romanchernikov8566 4 роки тому
Спасибо за видео. Ждем видео про заменяющие упражнения
@Balta454 4 роки тому
Видео бестолковое, он мог не снимать видео, а прочитать текст на микрофон. Никакой наглядности, и нет объяснения - почему это или другое движение травмоопасное.
@tonysobotka 4 роки тому
Спасибо за очень полезную информацию! Ждём видео про альтернативные упражнения.
@monarhist3om 4 роки тому
Отличное видео. Несмотря на то, что я люблю брусья. Очень полезно. Спасибо!
@DenisBigD 4 роки тому
А брусья люблю и делаю с удовольствием. И у нас брусины чуть сходятся, можно подобрать свою ширину
@NAKIZATO1 4 роки тому
Отличный и очень полезный канал, большая благодарность за материал и информацию. Сделайте пожалуйста видео, с заменяющими брусья упражнениями.
@toolsoad 4 роки тому
посмотрел видео, хотя даже не делаю это упражнение) жду видео с упражнениями заменяющими отжимания на брусьях и про приседания
@user-yn4vr3vl8w 4 роки тому
Сними отдельное видео На упражнения которые заменят те самые брусья
@Dmitriitube 4 роки тому
Так и не сделал видео про упражнения, которые лучше брусьев?
@user-qb4cy1ok6y 4 роки тому
Да,я согласен с вами! Я уже убедился в том,что отжимания от пола лучше,чем отжимания на брусьях.5 ошибок - это даже мало,их гораздо больше из-за которых вы можете получить кучу разных болячек,например,ключично акромиальное сочленение. Вообще я советую для начала убрать проблемы по типу сутулости,лордоза шейного или тазового,а потому уже идти на площадку.Кстати,если хотите улучшить показатели в разных жимах тренируйте вращательную манжету,это мышцы на лопатке,который оттягивают кость назад,и уменьшает риск травм.В общем тренируйте грамотно,лучше изучить сначала упражнение и потом тренируйтесь))
@StreetWorkout 4 роки тому
О, да, про вращательную манжету вообще никто практически не думает. Надо отдельное видео будет снять про неё.
@user-qb4cy1ok6y 4 роки тому
@@StreetWorkout ага,это маленькие мышцы,но важные
@tonysobotka 4 роки тому
WorkOutRussia снимите пожалуйста )
@Aleftina07 4 роки тому
Да , делай отдельное видео специализированных упражнений для мышц. Спасибо
@user-hu7vr3pv3n 4 роки тому
Спасибо, Антон за предупреждение, а веть ты прав, рекспект тебе и уважение, продолжаем проходить 100 дневку!!!
@alexklochok7187 4 роки тому
Сделай, пожалуйста, видео с упражнениями, которые могут заменить отжимания на брусьях
@user-kc1mo9db6u 4 роки тому
Братиша, необессуть, но смотрел уже несколько твоих видео и прослеживается в них одна мысль, которую ты несёш в массы, типа "неможеш срать - немучай жопу". Многие люди на турник запрыгнуть стесняются а послушав тебя ещё и боятся будут.
@StreetWorkout 4 роки тому
С учетом того, что я помог сотням тысяч людей начать тренироваться и изменить свои жизни, то считаю, что мой подход вполне работает. И, заодно, уберегает людей от новичковых травм.
@autorlando_sport 4 роки тому
@@StreetWorkout ну да, ты прав, ведь кому-нибудь не суждено тренироваться, а кто-то просто обязан жить с тренировками.
@user-kz6by4fr8v 4 роки тому
Согласен
@arkadybadareev1763 4 роки тому
И в чём он неправ? Правило железное - не можешь срать, не мучай жопу!
@gadirm8512 4 роки тому
У парня с самооценкой всё в порядке. -Сотням тысяч- он помог.☝️
@akravch 4 роки тому
Очень толковое видео. Спасибо!
@user-of2wm7ui1w 4 роки тому
Четко! Делай видос какие упражнения делать!
@dnevniktrenirovok 4 роки тому
Полтинник от пола не делаю , но успешно отжимаюсь на Брусьях уже не один год
@treydervad 4 роки тому
Аналогично :)
@kostyafrompiter 4 роки тому
Не один год? И 50 раз отжаться не можешь? Повод задуматься , правильно ли ты тренируешься
@dnevniktrenirovok 4 роки тому
@@kostyafrompiter смысл отжиматься 50 раз ? В таком количестве уже прекращается гипертрофия, я предпочитаю увеличивать нагрузку и работать в малоповторке
@kostyafrompiter 4 роки тому
@@dnevniktrenirovok если ты не можешь отжаться 50 раз, это говорит только о том, что никакого функционала у тебя нет ) и Базы тоже, так, задрочил некоторые движения и думаешь что этого достаточно ))
@ckrisler1833 4 роки тому
@@kostyafrompiter я делитант поэтому спорить не буду, однако спрошу существуют ли упражнения на выносливость и на силу отдельно, если да то , значит отрабатывая одно из них ты не достигнешь другого, или без разницы?
@user-uc8mv8fh7d 4 роки тому
Хорошие мысли. Можно задуматься. Спасибо.
@user-tz9oq2np5y 4 роки тому
Спасибо Артём.Хочу видео про заменяющие упражнения.
@MeteorRed 4 роки тому
Артём это я. На видео Антон ;D
@user-tz9oq2np5y 4 роки тому
MeteorRed Это про.б
@user-uh9ny2jf3n 3 роки тому
Зделай видео про упражнения
@Leshka-Gusev10 11 місяців тому
Спасибо большое.
@GOga65 4 роки тому
I really liked it, thanks for the video
@AzhyoreS 4 роки тому
Следующий про альтернативу брусьям, а уж потом про приседания.
@andre0669 4 роки тому
Все правильно, ждем видео про приседание!
@user-tr3mx6qd4i 4 роки тому
Так ты, только языком работаешь. Даже смотреть до конца не стал.
@igordubasov1972 4 роки тому
Отжимания на брусьях прекрасное упражнение, но новичкам лучше ограничиться отжиманиями от пола.
@ferum7855 4 роки тому
Начал отжиматься на брусьях когда мог отжаться всего 15 раз, делал негативы, травм к счастью небыло
@doomer_ne_umer595 4 роки тому
Начал отжиматся на брусьях когда делал 10 раз, и сейчас могу 25 раз, у меня генетика супер хуевая, азиатская. получил травму на левом локте, полтора года уже болит, надо разминатся долго что бы прошла колющая боль, знайте что за херня? Рост 179 вес 73
@user-vc7gt4wf8b 4 роки тому
@@doomer_ne_umer595 азиатская генетика хуевая?
@user-qz7gy4lr2b 4 роки тому
Полезная инфа ,спасибо бро!
@user-zc2qw9rt1m 2 роки тому
Спасибо, всё понятно
@antonivanov3127 4 роки тому
Сравнение восхождения на Эверест с отжиманиями на брусьях в части того, что и то, и то неестественно - это просто ОГОНЬ =)))))
@antonivanov3127 4 роки тому
Это сарказм был
@vadimpront1150 4 роки тому
Спасибо большое за информацию!
@ramazanmukanbetov3878 2 роки тому
Спасибо большое за советы
@user-jf8rj7pv2d 4 роки тому
Все вы, правильно говорите и чётко объясняете! И даже шея от этого может болеть, точно!... Согласен!.... молодец 👏
@romanromanov1134 4 роки тому
Брат, нужна хорошая разминка перед тем, как выполнять упражнения на брусьях и конечно же страховка по возможности. И на это ты должен был акцентировать внимание. А брусья, как и перекладина очень хороший инструмент для тренировки. Не вводит в блуд. По технике выполнения ставлю лайк.
@StreetWorkout 4 роки тому
Даже разминка не спасет на некоторых брусьях, например, если они слишком широкие.
@rinrin5984 27 днів тому
Спасибо большое, Антон! По моему мнению, одно из самых правильных и честных видео по брусьям. Четко всё объяснено. Ниже этого комментария что-то написано про болтовню, но думаю данные подростки вспомнят об этом через некоторое время (когда будут восстанавливать плечи после брусьев). Раньше отжимался больше 50 раз, после 30 лет число упало до 20-25. Несколько раз пытался вернуться к заветному числу 50 после 40 лет, но несмотря на технику всё равно возникают микротравмы. После этого видео решил бросить их и перейти на более безопасные упражнения.
@StreetWorkout 27 днів тому
Я когда-то отжимался 65 раз на брусьях, но когда начал изучать анатомию и биомеханику понял, что в этом упражнении нет никакого смысла, и его травмаопасность не компенсируется эффективностью, после чего перестал делать их вообще.
@erkhatkalkabay7002 4 роки тому
Я не нашёл видео как у тебя, продолжай так
@12x7mm7 4 роки тому
По своему опыту скажу я одно время просто отжимался от пола (очень лениво), прогресса сильного не было, но потом походил с товарищем на брусья играли в лесенку, и потом я заметил что после брусьев я отжимался от пола намного больше и легче.
@StreetWorkout 4 роки тому
По своему опыту скажу, я когда мог делать 50 на брусьях без особых проблем, то от пола делал 50 с большим трудом, потому что кор и ноги подводили. Так что "свой опыт" - это вообще не показатель.
@Niko-pro_rez 4 роки тому
Классный видос
@dmodedmode1 4 роки тому
Антон, привет! Сделай пожалуйста видео про плечи. Про то, как проработать все пучки дельт с собственным весом.
@StreetWorkout 4 роки тому
Запишем летом, благо, что это не сложно.
@user-mx5ve5gw9f 4 роки тому
Дружище🔆Бестолковый тот кто поддается лени!Мне 42 и Уже 30 лет отжимаюсь от 100 до 300 раз за треню на брусьях разной шириной и разными хватами так что не надо говорить что бестолковое упражнение!!!Просто кто то любит эти брусья,а кто то нет🔆Удачи и радости всем друзья🔆Заходите ко мне в гости,так я малый сельский , работаю в столице и поддаю жарку на спорт площадках🔆Буду Рад🔆
@user-uu3xp5uc4n 8 місяців тому
Молодец !!! Реально, брусья разрекламиррваны просто Поверьте, ребята, занимаюсь давно, пробова иногда только одни брусья и в в эти периоды прироста мышц не было вообще!
@user-sc2to7ep3k 4 роки тому
Альтернативу жду! Мне никогда не нравились отжимания на брусьях, некомфортное упражнение лично для меня .
@shyless6526 4 роки тому
Альтернатива обычные отжимания ясен пень. А не комфортным оно может быть только из-за недостаточного развития грудных мышц
@user-sz3dy1bd8f 4 роки тому
интересно, познавательно, но можно было раз и показать как правильно!!!)
@user-by7oq7je1n 4 роки тому
Он просто травму боится получить😄
@user-ym7mf5bd4s 3 роки тому
Или не знает как правильно😂
@user-qp3xs4jj5p 3 роки тому
Любители всё усложнять. Я для себя вывел несколько констант: 1) Наше тело универсально нет не правильных упражнений, для тела, но нужно учитывать, что приседаниями грудь не накачаешь. Надеюсь вы меня поймёте. 2)Если вы получили травму, это не значит что вы делали не правильно(для тела) упражнение, значит вы были не готовы, какая то мышца или сустав, или связка была слабой точкой к данной нагрузке - всё (или вы не разогрелись). Для понимания - если не тренировавшись сесть на шпагат - наверное будет очень больно и уверен будет травма, но люди тренируясь садятся на шпагат, так ведь? пс: Просто накипело, занимаюсь на брусьях с большим углом и уже третий "учитель" говорит, что так не правильно..... почему? - будет травма! за много лет тренировок не было и вот опять) Одни парни сказали, я не правильно руки развожу.... Что значит не правильно? Вы мою программу знаете и какую группу мышц я хочу нагрузить больше? Всем удачи)
@valeradvv2887 4 роки тому
Здравствуйте у меня вопрос сколько времени нужно "долбить" базу ну "базовые упражнения" это потягивания,отжимания от брусьев,и отжимания от пола чтобы была польза???Скажите пожалуйста!!!
@glebsarafanoff6525 4 роки тому
Красава Антоний.! Как всегда, вдумчиво и разборчиво в поставленном вопросе. Уважаю 👍😊😀
@ruslanruslan8068 4 роки тому
Посмотрел на шпагат сел и выход на 2 делать начал
@user-qx7tr7ij2l 4 роки тому
Можно следующий ролик и про приседания. Тоже не совсем простое упражнение. Например, при приседаниях с узким расположением колен и стоп лично у меня колени болят. А если ставить стопы пошире и приседать разводя колени в стороны, то все нормально.
@StreetWorkout 4 роки тому
Да, про приседания тоже будет. Но сначала будет про стойку на руках, скорее всего.
@tolstolob3126 4 роки тому
делал отжимания почти 1.5 года думаю хватит. но грудь стала шире и трицепс получил не плохую форму.
@jjf5kkwbrk59krbt8 8 годин тому
Ну вот отбил желание варить брусья у себя на участке 😄
@vitaliyk6908 4 роки тому
Спасибо за видео! Жаль раньше не знал об ошибках, так как уже небольшую травму переднего пучка дельт успел получить на днях( наверное, слишком низко опустился в одном из повторений
@StreetWorkout 4 роки тому
Возможно. Желаю скорейшего выздоровления.
@MeteorRed 4 роки тому
Будем отжиматься правильно! МЕНЯ ТОЖЕ АРТЁМ ЗОВУТ! ♥
@byntkktrnn 4 роки тому
А автора зовут Антон :)
@MeteorRed 4 роки тому
@@byntkktrnn да я уже понял, повёлся на комментарий один здесь ;D
@byntkktrnn 4 роки тому
Зато познакомились :)
@user-cy7rc3rw5r 4 роки тому
Ну наконец то ! Где ты был раньше? Ты озвучил то о чем я всегда подозревал ! Никогда не получалось полноценно проработать грудные на брусьях. И постоянно преследуют травмы плечей на брусьях!
@ivan_kevlar 2 роки тому
Потому что отжимаешься неправильно. Когда я начал правильно отжиматься, брусья стали самым эффективным упражнением на грудные для меня
@user-pu9gs5hc3q Рік тому
Полезно, интересно, Антоха клёвый💪👍
@sergeitopoff5907 Місяць тому
Все верно, получил трамву на брусьях будучи очень сильным легкоатлетом, действительно неестественное упражнение и нервная система просто не дает отработать по полной, поэтому и результаты не стоят возможных рисков.
@user-sh7cs1cz5k 4 роки тому
Интересно. Жду альтернативы. И у меня вопрос насчёт отжиманий, когда ты полностью залезаешь на брусья. То есть как обычные отжмания от земли, ток от брусьев. На много ли они эффективнее обычных отжимание? И вообще есть ли в них смысл?
@StreetWorkout 4 роки тому
Да эффективнее. Да, смысла больше за счет того, что больше амплитуду можно брать, потому что не упираешься в пол.
@user-qs2db8qc9r 4 роки тому
Горизонтальные отжимания на брусьях - это уличная альтернатива П-образных упоров для отжиманий . Но ненужно опускаться слишком низко , так-как это создаёт большую нагрузку на плечевые суставы и связки . Ещё если на площадке мокро, пыльно или грязно , а очень хочется поотжиматься то брусья это альтернативный вариант ; ну или на вкопанных колёсах .
@Rvl978 4 роки тому
Хоть опрос делать кто согласен с Антоном а кто нет )). Лично у меня это любимое упражнение. Но я почти сразу понял как делать что бы не навредить. Просто надо прислушиваться к своему организму. Основное: 1. Разогревка! 2. Медленно первые разы делать, дать мышцам привыкнуть, это справедливо ко всем упражнениям. И да, я сочетаю это с отжиманиями обычными: 15 отжиманий от брусьев затем ноги закидываю назад на брусья и обычных отжимание 15, отдых 1 минута, затем по 20 и т.д. ..
@user-to9eo3cg3i 5 місяців тому
Соглашусь с автором лишь в одном,что брусья снаряд индивидуальный и лично для меня не на всех площадках он подходит,так как у меня длиниые руки и широкие плечи. Но брусья можно сделать на заказ ,как у меня дома 63 см ширина. По поводу эффективности для грудных это лучшее упражнение лично для меня в грудной технике. И трицепсовые отжимания на узких брусьях в пол амплитуды одно из лучших на трицепс! Главное разогреваться и не делать малоповторку меньше 6 повторений.
@user-gr4cz7cu8x 4 роки тому
Одно из самых крутых жимовых упражнений и одно из моих самых любимых упражнений. Для натурального атлета достаточно будет отжиманий на брусьях и жима на наклонной лавке, что б проработать всё жимовую группу. Поэтому, если есть возможность делать отжимания на брусьях, нужно обязательно включить его в свою программу.
@user-zr2vq7qh4i 4 роки тому
Хорошо, что не перемотал на 5:29. Для меня самое полезное оказалось в начале. Только стал вводить отжимания на брусьях. Но похоже и впрямь заменю их другими упражнениями.
@Bronikos 4 роки тому
Вначале укрепиться надо. Потом можно и брусья включить, только не низко проседать и не делать максимум на них, а так у этого упражнения цель не накачать отдельную мышцу, а как у любого базового - запустить в организм гормоны.
@rizabekutegenov5423 4 роки тому
У меня вполне неплохая база 17-20 подт, 35-40 брусья. Но у меня довольно слабые суставы. Буквально недавно я повредил плечо. Точно незнаю как. Может выходами силой или отжиманиями на брусьях без хорошей разминки. Не рискуйте своим здоровьем. Всегда хорошенько разогревайтесь и потом делайте упражнения.
@StreetWorkout 4 роки тому
Скорее всего брусьями. Это тут только диванные эксперты в комментариях пишут, какие брусья классные, а на деле на них, как минимум по разу, все ломались. Отличное упражнение, блин.
@Andrey_Kor 4 роки тому
WorkOutRussia Без разогрева можно травмироваться почти на любом упражнении. Что касается брусьев, делаю их в паре с жимом лежа, за 5 лет не 1 травмы не словил... Хороший разогрев и нормальная техника, сводит вероятность травмы к минимуму. Это вам не французский жим, который ломает каждого второго.
@StreetWorkout 4 роки тому
Да все травмы от головы идут, это понятно, если её нет на плечах, то и французским жимом травмироваться можно в погоне за весами. Хотя само упражнение (при подстраховке) безопаснее брусьев. 5 лет - это не срок, поговорим лет через 10 хотя бы) Да и как ты там делаешь брусья - тоже большой вопрос, да и брусья в зале может у тебя нормальные, а ты на уличных поделай)
@user-sk6hk7dn9s 2 роки тому
Всё по делу. Тема сложная, ведь все вокруг хорошо относятся к этому упражнению и считают его фундаментальным. Тема опровержения полезности этого упражнения довольно сложная и эта смелая попытка автора была вполне убедительной. Лайк и подписка.
@Bers3rkoO 4 роки тому
люблю брусья, потому что единственная мышца которая у меня есть - это трицепс.но упражнение всегда давалось трудно и удовольствие от подхода на брусьях было минимальное,жду альтернативу и убираю брусья из своей программы
@slim723 4 роки тому
Так ты не будешь прогрессировать, но советую всё таки укрепить базу, а потом уже приступать, и всегда делай разминку, разминка и ещё раз разминка!
@Andrey_Kor 4 роки тому
Bers3rkaa альтернатива брусьям - это жим узким хватом, как по мне ни чуть не лучше. Ну или делай упражнения в блоке, где вероятность травмы стремится к 0. Самое эффективное упражнение на трицепс - это французский жим, но оно и самое травмоопасное.
@user-nr7ks3qj1o 4 роки тому
Я использую его для форсирования результатов в жиме с мостом, периодически меняя последовательность. И там и там нужно быть максимально собранным и напряжённым. Они очень хорошо дополнят друг друга. Ещё когда пауэрлифтингом занимался это было обязательным упражнением в день жима. После узкого хвата конечно.С этим согласятся все кто вышел на международный уровень из Астаны(руденковцы).А таких не мало. Общий салам из Калининграда)
@veniamin9071 2 роки тому
Понравилось видео, спасибо
@user-wk8xu5kd9i 4 роки тому
ну вот...про брусья придётся забыть...спасибо за разъяснение!
@vangonaj 4 роки тому
Como siempre muy buen video
@StreetWorkout 4 роки тому
Gracias!
@user-ku1iw6xz9o 3 роки тому
И правда, делать брусья действительно правильно очень не просто, но все же я считаю упражнение хорошее, лучше стараться делать его правильно но мало, чем не делать вообще
@asrockzhanabaev6595 4 роки тому
По мне так умея делать 20-30 раз на брусьях сила в них всегда есть ,при этом с отягощением можно повышать ,хорошее упражнение силы и для фигуры , особо не выростет натуралы же ,ходя бы формы это уже хорошо
@alexandrneon2083 11 місяців тому
4:03 - классно сделал! Спасибо, поднял настроение и полезные вещи рассказал 👍🏼
@user-uu2us4nk1c 3 роки тому
Здравствуйте брат. Я делаю Брюс черезден, каждый раз когда делаю Брюс добавляю по одному раз уже количество на брюсах за один раз делаю 78 раз. Но на каждий раз мне труднее почему? И я начел поправлятся быстро
@FULLVIDEOS_72 4 роки тому
У вас такое офигительное качество
@user-dv7dz5ju4h Рік тому
На площадке ему замены нет. Отжимания, особенно для людей с малым весом, быстро становятся лёгкими. Таскать с собой рюкзак с диском тоже не каждый может/хочет. Скажем на брусьях сейчас я делаю 5-7 раз в подходе, а отжимания 12-15 раз за подход. При том, что мышцы работают одни и те же. Выбор мне кажется очевиден. Имея за плечами возраст за сорок, лишний вес, нерегулярные тренировки делал это упражнение на разных брусьях будучи не совсем готовым к нему и никогда не было проблем. Поэтому полностью согласен со Шредером - хрен знает что, сколько и как вы делаете на брусьях, что получаете травмы! Врабатывайтесь в упражнения постепенно и не будет у вас травмоопасных упражнений.
@nooxyw5204 4 роки тому
Очень хочется узнать про альтернативные отжимания)))
@VityaSteel 4 роки тому
Поддерживаю Антона! А "болтовня" по делу. Очень много дизов - Я думаю кто начинает делать брусья с подросткового возраста проблем почти не имеет, вот и ставят. Я например начал в 29 лет и за 2 года не могу выполнять нормально, сильная боль в районе левой ключицы. И как бы я не менял варианты положений рук и тела, не помогает! А брусья люблю😭 и среди знакомых есть кто испытывает проблемы с плечевой частью выполняя данное упражнение. Все мы разные, кому-то повезло, а кому-то неочень)
@dirtyanimal6230 3 роки тому
Мне 17,и у меня поначалу тоже была сильная боль в районе ключицы. Потом как-то само прошло
@30highpull-ups_non-stop Рік тому
Слабому многое яд.
@bas1k 4 роки тому
Лайкос))
@user-td8bt8ov6r Рік тому
Лучшая альтернатива = отжимания сидя в тренажере Хаммер. Подобрав комфортный для вас вес, можете качественно проработать мышцы и подконтрольно, избежав опасности травмы. Или жим стоя в кроссовере сверху вниз, не сведение рук, а именно жим.
@AzhyoreS 4 роки тому
Дежавю про выход силой.
@destroyer8762 2 роки тому
Автор, ответь на вопрос пожалуйста: Много мнений насчёт того, какое положение должны занимать плечи для большей нагрузки на грудные? Нужно плечи с лопатками округлять(уводить вперёд)? Или же назад, тем самым растягивая грудные?
@StreetWorkout 2 роки тому
Тут не может быть "много мнений". Биомеханика движения дает нам единственный правильный ответ. Если возникает такой вопрос, то рекомендую сначала пройти СОТКУ - 100.workout.su
@shmollforever 4 роки тому
Поддерживаю! Ждём альтернативные упражнения!!
@StreetWorkout 4 роки тому
будет ;)
@user-xp5sk8ts3q 4 роки тому
Спасибо за юмор Антон, дежавю наверное имелось ввиду про подготовленность к подтягиваниям.
@user-tv3rj6bi5v 4 роки тому
интересно, как ты догадался?
@Yviplay 4 роки тому
В любом упражнении есть риск травмы если делать технически не правильно, а смотря на твою форму и слушая о чём ты говоришь ты лучший демотиватор.
@chansmitbahim 4 роки тому
Ты просто его не знаешь
@StreetWorkout 4 роки тому
Даже если ты все делаешь правильно, при восхождении на Эверест есть риск умереть. Также, как и во время еды твоей любимой манной каши можно подавиться и умереть. Только уровень риска разный.
@user-xl2pf8ct5n 4 роки тому
не чего не понял но очень интересно лайк и подписка
@Renatuha 4 роки тому
Ещё когда школьником был, полез на брусья, и что то щелкнуло в грудаке, долго болело.
@spectehnika78 4 роки тому
Так у многих))
@Jitsuka237 4 роки тому
Дааа, благо это не помешало мне и дальше на них развиваться
@user-re2ud1wh8s 4 роки тому
спасибо, ты самый адекватный чел) и привел меня к тренировкам три года назад! p.s. на патреоне 404 почему-то.
@StreetWorkout 4 роки тому
Моя ошибка, попробуй ссылку patreon.com/streetworkout
@albrechtdurer4119 4 роки тому
Что за патреон? Это приложение? Можно ссылку на маркет
@cruassassincat 4 роки тому
Когда-то я делал отжимания на брусьях и у меня как раз в груди что-то щелкнуло, выходит, распространенная история? Что это было? С тех пор странные ощущения при попытке раскрыть плечи.
@luckybastard3779 4 роки тому
Чел, это походу травма, у моего знакомого так на всю жизнь щелкнуло, он теперь просто не может отжиматься на брусьях вообще
@byntkktrnn 4 роки тому
Что-то с ротаторами плеча.
@vanadoo5836 4 роки тому
У меня не щелкнуло, но болела грудная клетка там, где ребра соединяются, так что пару раз пришлось отказаться от отжиманий. Уже прошло.
@mk_konnor4112 4 роки тому
@@vanadoo5836 это с непривычки скорее всего, попробуй через неделю - другую, скорее всего такого не будет. У меня так было
@cruassassincat 4 роки тому
@@vanadoo5836 тоже болела грудная клетка в месте соединения рёбер (грудина), помучался так примерно 3 месяца, не делал жимы, но уже давно все в норме, только дискомфорт остался. С момента происшествия уже 4 года прошло просто.
@leeaka0ne 3 роки тому
Не согласен с автором. Тренируюсь больше десяти лет на уличных снарядах. За это время, может, раз пять потянул грудь на брусьях. Делал с ходу - решается разминкой. Насчёт ширины: широкие - акцент на грудные мышцы (особенно, если локти в стороны разводить), узкие - на трицепс. Касательно ширины и высоты - не вижу проблемы. У меня в радиусе 200 м. брусья разной ширины (понимаю, не всем так везёт, но можно поискать). По поводу высоты - какая разница? Низкие - подогнул ноги, высокие - залез. Вот кривизна может быть проблемой: ровные брусья сложно найти. Однако и тут есть выход: нужно менять стороны (сделал-повернулся) два подхода - в одну, два - в другую. Низкая эффективность? Я не тренер, но по ощущениям и внешнему виду - отлично качает как трицепс, так и грудь (в зависимости от ширины). Никто не мешает делать специальные отжимания в комплексе с брусьями (я так и тренируюсь).
@Tonycork 4 роки тому
Жду выпуск о лучших упражнения на грудные мышцы
@Rvl978 4 роки тому
И да, на брусьях можно столько вариаций упражнений делать ... В общем брусья и турник - наше все, мира и здоровья всем!
@Llirik-rk3xr 4 роки тому
Я согласн 👍
@Forezer15 4 роки тому
на некоторых площадках брусья бывают с одного конца постепенно расширяются в другой конец, как бы треугольником. Что скажете про отжимания на таких брусьях, или разницы нет, тоже травмоопасно?
@StreetWorkout 4 роки тому
Такие брусья лучше, чем обычные. Но тоже травмоопасно.
@Forezer15 4 роки тому
@@StreetWorkout когда отжимаешься на таких брусьях, положение кистей не параллельно телу а немного внутрь закручены, локти при опускании сами немного в стороны расходятся, дельты как бы внутрь тела немного давят. Это не критично?
@Khan_AURA 3 роки тому
ребят для каждого по разномпу, но я не ожидал услышать это это "воркаутера" после этих слов что брусья вообще не не нужны, я офигел и понял что этот человек наверное не пробавал брусья бюрусья можно регулировать вдоль и поперек , но не ширену можно смим сделать под себ. как я и охзеревать от своей силы и физ формы после тренировак на брусьях
@vovazol 4 роки тому
Я так понял, что самое безопасное упражнение - это лежание на диване, и штанга не упадет и с велосипеда не свалишься :)
@StreetWorkout 4 роки тому
Ежегодно 5 миллионов человек умирают от недостатка физической активности по данным ВОЗ.
Street Workout
Переглядів 179 тис.
Street Workout
Переглядів 36 тис.
Street Workout
Переглядів 10 тис.
Фан Дилер
Переглядів 261 тис.